Hai paura di mangiare a causa della gastroparesi? Parliamone!

Vi sentite molto pieni anche dopo aver mangiato poco? Avete mal di stomaco, nausea o addirittura vomito? Se questi sintomi si presentano costantemente, potreste soffrire di una condizione chiamata gastroparesi. Non allarmatevi, è un problema che affligge molte persone. Oggi ne parleremo in modo semplice.

Che cos'è esattamente la gastroparesi?

In parole semplici, la gastroparesi è una condizione in cui lo stomaco si svuota più lentamente del normale. I medici la chiamano anche "svuotamento gastrico ritardato". Questo può causare sintomi come sensazione di sazietà dopo i pasti, nausea e dolore addominale. Può anche impedire l'assorbimento delle calorie, vitamine e minerali necessari.

Non esiste una "dieta specifica per la gastroparesi". Tuttavia, apportando alcune modifiche al modo in cui ci si alimenta e agli alimenti consumati, è possibile ridurre notevolmente il disagio. Il medico potrebbe indirizzarvi a un dietologo, che potrà elaborare un piano alimentare personalizzato. Vediamo alcuni accorgimenti comuni.

Cambiamo il modo in cui mangiamo e prepariamo il cibo.

Il nostro obiettivo principale dovrebbe essere quello di fornire al tuo corpo l'esatto apporto nutrizionale di cui ha bisogno, riducendo al contempo i sintomi. Sebbene i risultati non siano uguali per tutti, questi consigli dovrebbero esserti d'aiuto.

• Aumenta il numero dei pasti e riduci la quantità di cibo che mangi a ogni pasto: invece di consumare un pasto abbondante in una sola volta, prova a fare 4-6 piccoli pasti al giorno. Questo aiuterà lo stomaco a svuotarsi più velocemente perché non mangerai troppo in una volta sola. Un piccolo pasto corrisponde in genere a circa 1 o 1 tazza e mezza di cibo.
• Mangia prima cibi nutrienti: consuma qualcosa di nutriente prima di sentirti sazio. Non riempire lo stomaco con calorie vuote come dolci e snack.
• Frulla il cibo e bevilo: questo è un consiglio molto importante. I liquidi svuotano lo stomaco più velocemente dei cibi solidi. Quindi, metti il ​​cibo (che sia carne, pesce o pollo) in un frullatore con un po' d'acqua, succo di frutta, latte o brodo per ottenere un liquido e bevilo.
• Riduci l'apporto di fibre e grassi: entrambi rallentano lo svuotamento gastrico. Se possibile, evita di assumere più di 2-3 grammi di fibre alla volta. Cerca di limitare l'apporto totale di grassi a 30-50 grammi al giorno.
• Aggiungi più grassi liquidi: a volte, i grassi liquidi sono più facili da digerire rispetto ai grassi solidi. Questa può essere un'ottima soluzione se sei a dieta ipocalorica.
• Mastica bene il cibo: il cibo solido è difficile da digerire per lo stomaco. Quindi, prima di deglutire, dovresti masticare bene il cibo, come il purè di patate .
• Bevi molta acqua e altri liquidi:Bevi molta acqua durante il giorno. La disidratazione può peggiorare la nausea. Se vomiti frequentemente, il medico potrebbe consigliarti di bere qualcosa con zucchero o elettroliti, come Jeevani.
• Cibi solidi al mattino, liquidi nel resto della giornata: Consumare una piccola quantità di cibo solido al mattino e passare a cibi liquidi (ad esempio, zuppe, frullati) per il resto della giornata può essere d'aiuto. Se i sintomi sono gravi, il medico potrebbe consigliare una dieta esclusivamente liquida per un certo periodo.

Per un po' evitiamo questi cibi e bevande.

Alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi. La tabella seguente fornisce ulteriori dettagli.

Allora, cosa dovremmo mangiare?

Potrebbe essere necessario sperimentare diversi alimenti per trovare quelli più adatti a te, ma ecco alcuni alimenti che il tuo medico potrebbe consigliarti.

Alcuni altri consigli importanti

• Mantieni la schiena dritta: siediti con la schiena dritta mentre mangi e per almeno un'ora dopo aver mangiato. Non sdraiarti. Questo ridurrà la pressione sullo stomaco.
• Fai una breve passeggiata: fare una breve passeggiata dopo aver mangiato può ridurre i sintomi.
• Tieni un diario alimentare: annota ciò che mangi ogni giorno e come ti senti dopo averlo mangiato. Questo ti aiuterà a capire quali alimenti ti causano malessere.

La relazione tra gastroparesi e diabete

Questo è un punto molto importante. Se il diabete mellito non è controllato correttamente, può anche causare un rallentamento dello svuotamento gastrico. Ciò accade perché, quando i livelli di zucchero nel sangue rimangono elevati per lungo tempo, si danneggiano i nervi. Questo danneggia anche i nervi dello stomaco.

Pertanto, se soffrite di diabete, è fondamentale parlare con il vostro medico e tenere sotto controllo i livelli di glicemia.