Sei andato a una festa, ti sei incontrato con gli amici e hai bevuto un po' troppo? Quindi, è ovvio che ti svegli la mattina dopo sentendoti un po' intontito, vero? Un forte mal di testa, nausea, bocca e gola secche e una sensazione di letargia in tutto il corpo... Quando tutti questi sintomi si combinano, non riesci ad affrontare la giornata. Lo chiamiamo tutti "postumi della sbornia". Ma perché succede davvero? Non c'è un modo per liberarsene velocemente? Parliamone oggi.
Perché ci viene davvero questa "postumi da sbornia"?
Il principale responsabile dei postumi di una sbornia è l'alcol. Quando beviamo alcol, proviamo questa spiacevole sensazione a causa di diversi processi che avvengono all'interno del nostro corpo. Sorprendentemente, sebbene sia un fenomeno molto comune, non sono state condotte molte ricerche in merito. Tuttavia, sulla base delle scoperte finora effettuate, è possibile individuare diverse cause.
Per semplificare, spiegherò questi motivi in una tabella come questa.
| Causa | Come influisce sul corpo |
|---|---|
| risposta del sistema immunitario | L'alcol induce il nostro sistema immunitario a produrre proteine chiamate citochine. Sono queste a causare sintomi come mal di testa, affaticamento e nausea. |
| Infiammazione nel corpo | Anche questo fa parte di una risposta del sistema immunitario, che può far sentire il corpo indisposto e malato. |
| Disidratazione | L'alcol è un diuretico, ovvero provoca la perdita di liquidi dall'organismo attraverso l'urina. Questo può causare disidratazione, secchezza delle fauci, forti mal di testa e affaticamento. |
| Problemi di stomaco | L'alcol aumenta la produzione di acido gastrico e rallenta lo svuotamento dello stomaco, causando mal di stomaco, nausea e vomito. |
| Bassi livelli di glicemia | Il consumo di alcol interferisce con la produzione di zucchero nel sangue da parte dell'organismo. Quando i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, si possono avvertire tremori, stanchezza, sudorazione e fame. |
| disturbi del sonno | Anche se l'alcol fa addormentare velocemente, non si tratta di un sonno profondo e ristoratore. Interrompe il ciclo del sonno, quindi ci si sveglia stanchi e con la sensazione di non aver dormito affatto. |
| Vasodilatazione | L'alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, il che può causare mal di testa in alcune persone. |
| 'Congeneri' | Si tratta di sottoprodotti del processo di produzione dell'alcol. Sono presenti in quantità maggiori nei liquori scuri come il brandy e il whisky. Possono peggiorare i postumi di una sbornia. |
| La sostanza chimica tossica 'acetaldeide' | Quando il fegato metabolizza l'alcol, produce una sostanza chimica tossica chiamata acetaldeide. Questa è considerata la causa principale dei postumi della sbornia. |
Quanto può durare il postumi di una sbornia?
Potresti desiderare di superare questa sensazione il prima possibile, ma la verità è che non è così rapido. I sintomi della sbornia iniziano qualche ora dopo aver smesso di bere. I sintomi sono più intensi quando il livello di alcol nel sangue torna a zero. Questa fase di solito dura circa 24 ore, ma a volte anche di più.
Quali sono i migliori rimedi per i postumi di una sbornia?
L'unica vera cura per i postumi di una sbornia è il tempo. Ciò significa pazienza. Tuttavia, esistono alcuni semplici rimedi che possono aiutarti ad affrontare la giornata con un po' più di serenità.
La cosa più importante è che il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia è evitare di bere alcolici o, in alternativa, bere con moderazione. Se il consumo di alcol sta influenzando il tuo lavoro o le tue relazioni personali, consulta il tuo medico.
Bene, ora vediamo cosa si può fare per ridurre il problema .
Bevi molta acqua.
Un bicchiere d'acqua è probabilmente il rimedio più semplice per i postumi di una sbornia. Come accennato in precedenza, l'alcol provoca ritenzione idrica. Quindi, iniziate a bere acqua appena vi svegliate. Ma non bevetene molta tutta in una volta, bevetela a piccoli sorsi. Altrimenti, potrebbe essere ancora più difficile da digerire per lo stomaco. È anche consigliabile bere acqua, acqua di cocco o una bevanda sportiva con elettroliti.
Consuma pasti leggeri e ricchi di carboidrati.
Questo aiuterà a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue che si sono abbassati a causa dell'alcol. Mangia qualcosa di leggero per lo stomaco come pane, toast, cracker, riso e banane. Evita cibi grassi e pesanti. Mangiare frutta come anguria e fragole aiuta anche a reidratare l'organismo.
Concedi al tuo corpo una pausa.
In questo momento il tuo corpo ha bisogno di molto riposo. Il corpo deve:
- Eliminare le tossine prodotte durante la decomposizione dell'alcol.
- Recuperare l'acqua persa.
- Riparare i danni causati allo stomaco.
- Ripristinare il sistema immunitario e le funzioni cerebrali.
Quindi, riposati il più possibile. Sarebbe fantastico se riuscissi a dormire un po'.
Siate molto cauti nell'utilizzo degli antidolorifici.
È normale sentire il bisogno di prendere un antidolorifico se la testa ti fa un male cane, come se stesse per esplodere. Ma bisogna fare molta attenzione.
- È possibile utilizzare un antidolorifico come l'ibuprofene o il naprossene (FANS - farmaci antinfiammatori non steroidei) . Tuttavia, non superare la dose raccomandata. Anche una dose superiore può essere dannosa per lo stomaco.
- Non assumere antidolorifici contenenti paracetamolo (ad esempio Panadol) per nessun motivo. L'assunzione di questi farmaci insieme all'alcol può causare gravi danni al fegato. Tienilo presente.
Il mito secondo cui "bere ti farà diventare sobrio"
Questo viene chiamato "rimedio del cane". Consiste nel bere un po' di più la mattina dopo una sbornia. Questo allevia i sintomi solo temporaneamente. In realtà, però, ritarda ulteriormente il recupero dell'organismo, spingendolo di nuovo nello stesso circolo vizioso distruttivo.Questa è un'abitudine molto sbagliata e dannosa.
Come prevenire i postumi di una sbornia?
Prevenire è sempre meglio che curare. Quindi prova questi consigli per evitare i postumi della sbornia.
- Limita il consumo di alcol: conosci i tuoi limiti.
- Non bere a stomaco vuoto: consuma un buon pasto prima di bere alcolici. Questo rallenterà l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo.
- Bevi acqua: dopo aver bevuto un bicchiere di alcol, bevi un bicchiere d'acqua. Questo previene la disidratazione e aiuta a controllare l'eccesso di cibo.
- Controlla il tuo ritmo: bevi lentamente, circa un drink all'ora.
- Evitate i liquori scuri: i congeneri di cui abbiamo parlato prima si trovano in bevande come brandy, whisky e vino rosso. Optate invece per qualcosa come vodka, gin, vino bianco o birra chiara.
Messaggio da portare a casa
- L'unico vero rimedio per i postumi di una sbornia è il tempo e la pazienza . Non esistono soluzioni rapide.
- È meglio evitare. Se si consumano alcolici, è bene limitarne la quantità, non berli a stomaco vuoto e bere acqua tra un drink e l'altro .
- Se avverti i sintomi di una sbornia, idrata il tuo corpo bevendo liquidi come acqua, succo di frutta o acqua di cocco .
- Se hai bisogno di un antidolorifico per il mal di testa, scegline uno come l'ibuprofene. Non assumere mai il paracetamolo (Panadol).
- Se il consumo di alcol è diventato un problema nella tua vita, non esitare a parlarne con il tuo medico .
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