Il tuo mal di schiena è causato dalla spondilite anchilosante (SA)? Come convivi con questo dolore?

Soffrite spesso di mal di schiena, soprattutto nella zona lombare? Quando vi svegliate al mattino, la schiena è rigida e tesa, tanto da rendere difficile piegarsi? A volte pensiamo che si tratti solo di una distorsione o di una postura scorretta. Ma a volte, dietro questo dolore persistente alla schiena, può esserci una causa più seria. Si tratta della spondilite anchilosante, o SA (Sindrome da Autismo). Oggi parleremo di questa patologia e di come conviverci con successo.

In parole semplici, cos'è la spondilite anchilosante (SA)?

Immaginate la vostra colonna vertebrale come un insieme di minuscole articolazioni e legamenti collegati tra loro. Sono questi che ci permettono di piegare, estendere e ruotare la colonna vertebrale con facilità. Ma in una persona affetta da spondilite anchilosante (SA), queste articolazioni e legamenti si infiammano . Proprio come il nostro corpo si gonfia quando subiamo un infortunio.

Quando questa infiammazione persiste a lungo, le articolazioni si irrigidiscono gradualmente, perdendo la loro flessibilità. Questa è la causa principale della rigidità mattutina e del mal di schiena. La spondilite anchilosante è un tipo di artrite. Sebbene non esista una cura definitiva , è possibile gestirne i sintomi, in particolare il mal di schiena che causa il maggior disagio, e condurre una vita normale.

Fisioterapia ed esercizi per mantenere la flessibilità

Una delle cose migliori che si possano fare in questa situazione è un'adeguata attività fisica e la fisioterapia . Alcuni pensano che fare esercizio quando si ha mal di schiena non sia una buona idea. Ma nel caso della spondilite anchilosante, la situazione è completamente diversa.

• Rafforzamento muscolare: l'esercizio fisico rinforza i muscoli della schiena e del collo, aiutandoti a mantenere una postura corretta.
• Flessibilità: gli esercizi di stretching, in particolare, possono aiutare a mantenere la flessibilità e l'ampiezza di movimento delle articolazioni.
• Esercizi di respirazione: con il progredire della spondilite anchilosante, possono talvolta essere colpite le articolazioni che collegano le ossa del torace. Pertanto, è importante praticare esercizi di respirazione profonda e attività aerobica.

Dovremmo modificare la dieta che influisce sul dolore?

Sapevi che anche il cibo che mangi può influenzare il tuo dolore articolare? Ebbene sì, è vero. Alcuni alimenti aumentano l'infiammazione nel corpo. Poiché la spondilite anchilosante è una malattia legata all'infiammazione, è meglio evitare questi alimenti.

In particolare, cercate di ridurre queste cose:

• Alimenti contenenti grassi trans (la maggior parte dei prodotti da forno, la margarina)
• Alimenti trasformati (come salsicce, polpette)
• Zucchero raffinato (bevande zuccherate, torte, biscotti)

Invece, aggiungi alla tua dieta alimenti che riducono l'infiammazione e alleviano il dolore. Questi alimenti sono ricchi di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Trattamenti caldi e freddi da fare a casa

Un semplice rimedio casalingo per ottenere un rapido sollievo dal dolore è applicare un impacco caldo o freddo. Entrambi i metodi alleviano il dolore, agendo in due modi diversi.

• Calore: Il calore aiuta a rilassare i muscoli tesi e ad aumentare la flessibilità delle articolazioni.
• Freddo: Il freddo intorpidisce i nervi nella zona dolorante, riducendo la sensazione di dolore.

Puoi provare entrambi i metodi e vedere quale ti risulta più comodo. Molte persone preferiscono un trattamento caldo prima dell'esercizio e un trattamento freddo dopo .

Terapia del calore

Fai un bagno caldo per circa 20 minuti. Oppure immergiti in una vasca idromassaggio. Poi, indossa abiti caldi per trattenere il calore. Puoi anche applicare un cuscinetto riscaldante sulla zona dolorante. Se vuoi prepararne uno in casa, puoi scaldare un asciugamano bagnato nel microonde. Assicurati però di testare la temperatura e di avvolgerlo in un asciugamano asciutto prima di applicarlo sulla pelle. Altrimenti, potresti scottarti!

terapia del freddo

Applica un impacco di ghiaccio, un impacco freddo riempito di gel o un sacchetto per alimenti riempito di cubetti di ghiaccio sulla zona dolorante per circa 20 minuti alla volta. Puoi anche utilizzare una confezione di piselli surgelati che hai in casa.