Parliamo con il tuo "io futuro" e prendiamoci cura della nostra salute fin da subito? (Continuità del Sé Futuro)

Ti senti tentato di rinunciare al tuo cibo, alla tua bevanda e al tuo relax preferiti per oggi, pensando a cosa succederà tra 20 o 30 anni? È davvero difficile, vero? A tutti piace pensare al presente. Ma sapevi che, sorprendentemente, pensare al tuo futuro può migliorare le tue abitudini di vita ? Non si tratta di magia, ma di un concetto molto interessante basato sulla psicologia. Parliamone oggi.

Perché ci risulta così difficile pensare al nostro futuro?

Questa è una domanda davvero strana. In realtà, il nostro cervello immagina il nostro io futuro come se fosse qualcun altro. Ciò è stato chiarito in uno studio condotto da Hal Hershfield, professore all'Università della California. Utilizzando una speciale tecnica di risonanza magnetica funzionale (fMRI), in grado di misurare l'attività cerebrale, ha chiesto ai partecipanti di immaginare la propria vita tra 10 anni.

Questo è ciò che la psicologia chiama mancanza di "continuità del sé futuro" . In parole semplici, significa che ci si sente meno emotivamente connessi, meno vicini, al "sé" del futuro. Poiché questo "io futuro" viene percepito come una persona separata, non si ha voglia di sacrificare la propria felicità presente per quella persona. Pensateci: ci pensereste due volte prima di aiutare uno sconosciuto piuttosto che un amico, vero? Ecco cosa succede in questo caso.

Quali sono i vantaggi di entrare in contatto con il proprio "io futuro"?

Bene, ora capite la difficoltà di pensare al futuro. Ma cosa succederebbe se potessimo superare questo ostacolo e costruire un forte legame con il nostro io futuro? I benefici sarebbero davvero immensi. La ricerca ha dimostrato che le persone che pensano al proprio futuro e riescono a visualizzarlo chiaramente hanno maggiori probabilità di prendere decisioni più sane e sagge oggi.

"Se sento un legame emotivo, una vicinanza, con il mio io futuro, non mi faccio problemi a fare oggi cose che andranno a beneficio di quella persona in futuro", afferma il professor Hershfield.

Consulta la tabella sottostante per scoprire i vantaggi pratici che questa relazione apporta alla nostra vita.

Questo concetto è particolarmente utile per coloro che non sono soddisfatti del proprio corpo. La ricerca ha dimostrato che le persone che provano ansia per il proprio corpo ma hanno un buon rapporto con il proprio io futuro sono più propense ad adottare abitudini sane , come seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico.

Come ti connetti con il tuo "io futuro"?

Questa è un'ottima notizia! Il tuo rapporto con il tuo io futuro non è qualcosa di immutabile. È qualcosa che possiamo sviluppare e rafforzare. Ecco due semplici metodi, supportati da ricerche scientifiche, per aiutarti.

1. Scrivi delle lettere a te stesso.

Potrebbe sembrare un po' strano, ma è un metodo molto efficace. Immagina di scrivere una lettera a te stesso tra 20 anni. Le tue speranze, i tuoi sogni, che tipo di persona pensi di essere a quel punto, quali consigli daresti a quel "me del futuro"... Scrivi tutto. Poi, pensa a te stesso come al "te" di 20 anni e scrivi una risposta a te stesso oggi. Potrebbe essere qualcosa del tipo: "Grazie per i sacrifici che hai fatto oggi, è per questo che oggi sono in salute".

Coloro che si sono scambiati lettere come queste, nei giorni successiviUno studio ha rilevato che avevano il 43% di probabilità in più di fare esercizio fisico. Ciò significa che, in media, facevano circa 25 minuti di esercizio in più a settimana.

2. Guarda una tua foto mentre invecchi.

Questo è il metodo più semplice e diffuso al giorno d'oggi. Usa un'app come `FaceApp` o `Oldify` sul tuo telefono e scopri come sarai da anziano. Quando guarderai quella foto, penserai: "Oh, questo sono io. Se questa persona vuole essere in salute, devo iniziare a prendermi cura della mia salute da oggi stesso".

In uno studio, quando ai giovani veniva mostrato come apparivano più vecchi usando un'app come questa, erano più propensi a scegliere un tipo di pane salutare (pane integrale) piuttosto che una ciambella, quando veniva data loro la possibilità di scegliere tra diversi alimenti. Vedere un segnale visivo come questo aiuta a rafforzare l'idea.

Quanto durano questi metodi? È davvero difficile dirlo con certezza. Molto probabilmente, si tratta di effetti a breve termine. Ma non è un problema. L'importante è che un piccolo passo come questo ti dia la spinta giusta per iniziare una buona abitudine . Magari ti iscriverai in palestra o inizierai a fare una passeggiata serale. L'inizio è la cosa più importante. Puoi provare questi esercizi regolarmente.

In definitiva, tutto questo riguarda come un piccolo cambiamento nella nostra mentalità possa avere un grande impatto positivo sulla nostra vita. Quindi, a partire da oggi, parla un po' con il tuo io futuro, pensa a lui o a lei. Sarà una grande fonte di forza per le decisioni che prenderai oggi in materia di salute.