Anche per te il divorzio è un problema? Parliamone!

Quando i tuoi genitori decidono di divorziare, potresti provare tante emozioni diverse e avere molti dubbi. È normale, perché si tratta di un grande cambiamento per tutta la famiglia, te compreso. Ma ci sono molte cose che puoi fare per affrontare questa situazione e prendere una decisione. Parliamone, d'accordo?

Cosa puoi fare per prendere una decisione quando i tuoi genitori divorziano?

Non è facile gestire i sentimenti e le domande che affiorano in un momento come questo. Ma prova a fare queste piccole cose, ti sentirai sollevato.

Esprimi ciò che pensi, ascolta.

Scoprire che i tuoi genitori non vogliono più stare insieme può essere un vero enigma. Non esitare a porre loro tutte le domande che ti vengono in mente. A volte, se fai fatica a trovare le parole, puoi scrivere una lettera. Esprimere i tuoi sentimenti può essere un grande sollievo.

Pensaci, probabilmente vuoi sapere cose come "Perché sta succedendo questo?", "Con chi sono adesso?", "Dovrò cambiare scuola?". È un tuo diritto fare queste domande.

Dimmi come ti senti quando i tuoi genitori litigano.

A volte i tuoi genitori potrebbero litigare davanti a te o parlarsi in modo brusco. Dì loro che ti senti triste o turbato. In questo modo cercheranno di essere un po' più attenti nei tuoi confronti. Oppure puoi uscire dalla stanza per un po'. Ricorda, i tuoi sentimenti sono molto importanti.

"Mamma, papà, mi rattristo tanto quando litigate. Ho paura." Probabilmente basta dirlo.

Comprendi che non devi "prendere posizione".

Alcuni genitori cercano di convincere i figli a schierarsi dalla loro parte. Possono dire cose negative sull'altra persona. In tal caso, puoi dire loro che vuoi parlare con la mamma e il papà e passare del tempo con loro. Non dovresti schierarti solo perché pensi che l'altra persona si arrabbierà, si rattristerà o sarà gelosa. Ti meriti entrambe le cose.

Parla con altre persone di cui ti fidi

Parla dei tuoi sentimenti con un adulto di cui ti fidi. Potrebbe essere un insegnante, un consulente , un terapeuta o una guida religiosa (come un sacerdote, un prete o un sacerdote). Parlane anche con i tuoi amici. Se qualcuno di loro ha genitori divorziati, potrebbe essere più comprensivo.

Immagina se anche i genitori del tuo migliore amico divorziassero: il modo in cui hanno affrontato la situazione potrebbe essere d'aiuto anche a te.

Concentrati sui compiti scolastici e sulle altre attività.

Continua a dedicarti allo studio, allo sport e alle attività extrascolastiche senza apportare modifiche. Quando la situazione a casa cambierà, avere altri aspetti della tua vita che rimangono normali sarà di grande aiuto. Queste attività ti distrarranno dai problemi per un po'.

Mangia bene, dormi bene.

Quando siamo tristi, potremmo avere voglia di mangiare cibo spazzatura e guardare video fino a tarda notte. Ma tuMangiare cibi sani e riposare (dormire) a sufficienza aiuterà il tuo corpo a sentirsi meglio. Questo ti renderà più facile affrontare le emozioni difficili durante momenti difficili come questi.

Trova dei modi per ridurre lo stress.

Quando ti senti stressato, ci sono molte cose che puoi fare per calmare la mente. Prova alcune di queste:

• Esercizio fisico: puoi saltare, camminare sul posto, correre, ballare o praticare uno sport che ti piace. Quando ci alleniamo, il nostro corpo produce sostanze chimiche chiamate endorfine . Questo ci fa sentire felici e rilassati.
• Uscite all'aria aperta: uscite e respirate a pieni polmoni l'aria fresca. Fate una passeggiata, un giro in bicicletta. La natura è un ottimo modo per rilassarsi.
• Prova lo yoga: le posizioni yoga allungano bene il corpo, migliorano la respirazione e rilassano corpo e mente.
• Fai un respiro profondo: inspira dal naso. La pancia dovrebbe gonfiarsi come un palloncino. Poi espira dal naso. La pancia dovrebbe contrarsi di nuovo. Ripetere questo esercizio un paio di volte ti aiuterà a calmarti.
• Fai qualcosa che ti piace: ascolta una canzone, guarda una storia divertente, disegna, scrivi un diario o gioca con il tuo animale domestico. Anche solo una breve chiacchierata con qualcuno che ti rende felice e ti fa ridere è un'ottima cosa.

Non posso far tornare insieme i miei genitori?

Non è possibile far tornare insieme i propri genitori. Molti figli lo desiderano e a volte fanno ciò che ritengono giusto. Se rispetti tutte le regole a casa e vai bene a scuola, i tuoi genitori saranno contenti, ma è difficile immaginare che questo possa fargli dimenticare il divorzio.

Non torneranno insieme solo perché hai creato problemi, infranto le regole o fatto parlare male dei loro genitori. Il divorzio è una questione che riguarda solo loro, non qualcosa che puoi decidere tu.

Il divorzio dei tuoi genitori è un grande cambiamento, ma esprimendo loro i tuoi sentimenti e affrontando la situazione in modo sano, potrai superare questo momento difficile.

Cosa devo fare se la tristezza e la rabbia non mi abbandonano?

Se non riesci a superare il divorzio dei tuoi genitori e provi molta ansia, tristezza o rabbia ogni giorno, parlane assolutamente con un adulto. Potrà indirizzarti a un terapeuta o a uno psicologo .

Gli psicoterapeuti sono professionisti formati per comprendere e aiutare i bambini con i loro problemi emotivi. Ti faranno delle domande, ascolteranno attentamente ciò che hai da dire, ti insegneranno come affrontare queste situazioni e ti aiuteranno a costruire la tua autostima.Non c'è da vergognarsi, è qualcosa che puoi fare per te stesso.

Messaggio finale da portare a casa

Il divorzio dei tuoi genitori può essere come una tempesta improvvisa nella tua vita. Ma ricorda:

• Non è colpa tua. Qualunque cosa tu faccia o non faccia, non puoi cambiare le decisioni dei tuoi genitori.
• È normale sentirsi tristi, arrabbiati e turbati. Non tenete queste emozioni represse.
• Parlare è molto importante. Parla dei tuoi sentimenti e dei tuoi problemi con i tuoi genitori, con adulti di cui ti fidi e con i tuoi amici.
• Continuate le vostre attività quotidiane come di consueto. Non rinunciate allo studio, allo sport o ai vostri hobby.
• Pensa anche alla tua salute fisica. Mangia bene, dormi bene e fai esercizio fisico.
• Utilizza tecniche per ridurre lo stress. Trova qualcosa che funzioni per te.
• Non esitare mai a chiedere aiuto professionale se necessario. Un terapeuta può offrirti un grande sollievo.

Non sei solo/a. Questo momento difficile passerà. Puoi superarlo con forza.

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