Anche tu hai difficoltà a dormire la notte? Ti rigiri nel letto per ore dopo esserti messo a letto? Oppure soffri di jet lag, ovvero ti addormenti durante il giorno e ti svegli di notte? Forse hai sentito dire che alcune persone usano la melatonina proprio per questi problemi. Oggi parleremo quindi di cos'è la melatonina, se è davvero utile e a cosa bisogna fare attenzione.
In parole semplici, cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente da una piccola ghiandola nel nostro cervello. Infatti, è l'ormone principale che controlla il ciclo sonno-veglia del nostro corpo. Quando fa buio la sera, i livelli di melatonina aumentano, ed è questo che ci fa venire sonno. Quando arriva la luce del mattino, i livelli di melatonina diminuiscono, svegliandoci.
A volte, però, questo ciclo si interrompe. Ad esempio, succede alle persone che soffrono di insonnia, o nel caso del "jet lag" che si manifesta quando si viaggia in un altro paese. In questi casi, alcune persone assumono melatonina per via topica.
La cosa più importante è che la melatonina disponibile in farmacia non è un farmaco registrato, ma è considerata un integratore alimentare . Ciò significa che non può curare, prevenire o diagnosticare alcuna malattia.
Cose da dire al medico prima di assumere melatonina
Se stai pensando di assumere melatonina, è estremamente importante parlarne prima con il tuo medico, soprattutto se soffri di una delle seguenti patologie:
| Soffri di questa patologia? | Perché è importante informare il medico? |
|---|---|
| Cancro | Poiché alcuni tumori sono ormono-dipendenti, la melatonina potrebbe avere un effetto. |
| Depressione o altra malattia mentale | La melatonina può alterare l'umore e interagire negativamente con i farmaci che stai assumendo. |
| Diabete | La melatonina può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. |
| problemi ormonali | Poiché la melatonina è un ormone, può influenzare l'equilibrio di altri ormoni nel corpo. |
| Se bevi alcolici frequentemente | L'assunzione contemporanea di alcol e melatonina può causare eccessiva sonnolenza e vertigini. |
| Debolezze o malattie del sistema immunitario | La melatonina può stimolare o sopprimere il sistema immunitario. |
| Malattie del fegato | La melatonina viene eliminata dall'organismo dal fegato. Se il fegato è debole, la melatonina può accumularsi nel corpo. |
| Se hai subito un trapianto di organi | La melatonina può interagire negativamente con i farmaci assunti dai pazienti sottoposti a trapianto d'organo. |
| Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta | Non ci sono dati sufficienti sulla sicurezza della melatonina durante la gravidanza. |
| Se una madre sta allattando al seno il suo bambino | Non ci sono informazioni certe sulla possibilità che la melatonina passi al neonato attraverso il latte materno. |
Il metodo e il dosaggio corretti da utilizzare
- Assumere per via orale con un bicchiere d'acqua . Non assumere a stomaco pieno, poiché ciò potrebbe ridurne l'assorbimento.
- Di solito si assume un'ora o due prima di andare a letto .
- Misurare la dose utilizzando il cucchiaio dosatore o il contenitore apposito fornito in dotazione. Non utilizzare i normali cucchiaini da tè che si trovano a casa, poiché non sono molto precisi.
- Dopo aver bevuto questa bevanda, non intraprendere altre attività (soprattutto quelle che richiedono attenzione) oltre a prepararti per andare a letto.
- Se per sbaglio bevi troppo , chiama immediatamente il Centro Nazionale Antiveleni dell'Ospedale Nazionale di Colombo oppure recati al Pronto Soccorso (ETU) dell'ospedale più vicino.
E se lo dessi ai bambini?
Se i bambini hanno problemi di sonno, la prima cosa da fare è scoprirne la causa. Non è consigliabile somministrare melatonina ai bambini senza il parere del medico. Un medico può visitare il bambino e prescriverla solo nella dose indicata, se necessario. Pertanto, se decidete di somministrarla a vostro figlio, consultate sempre un pediatra.
Possono verificarsi problemi con altri farmaci? (Interazioni)
Sì, assolutamente. La melatonina può interagire con molti altri farmaci. È molto importante informare il medico se si stanno assumendo altri farmaci, vitamine o rimedi erboristici.
| Tipo di farmaco/sostanza | Possibile impatto |
|---|---|
| Non assumere questi farmaci insieme ad altri alimenti. | |
| Fluvoxamina, Ramelteon, Tasimelteon | Poiché questi farmaci influenzano anche il sonno o gli stati mentali, assumerli insieme alla melatonina può causare pericolosi effetti collaterali. |
| Fate molta attenzione quando li portate con voi. | |
| Alcol e caffeina | L'alcol può aumentare notevolmente la sonnolenza, mentre la caffeina riduce gli effetti della melatonina. |
| Farmaci per la depressione e l'ansia | Possono verificarsi sonnolenza eccessiva e altri effetti collaterali. |
| Ormoni femminili, comprese le pillole anticoncezionali | Può influenzare i livelli di melatonina nell'organismo. |
| Alcuni farmaci per la pressione sanguigna (ad es. nifedipina) | Il controllo della pressione sanguigna potrebbe risentirne. |
| Warfarin (un farmaco usato per prevenire la coagulazione del sangue) | Il rischio di emorragia potrebbe aumentare. |
| Fumare tabacco | Il fumo può ridurre i livelli di melatonina nell'organismo. |
Il rischio più pericoloso: le attività svolte durante il sonno!
Questo è un aspetto che molti ignorano, ma è un problema molto serio. Alcune persone, dopo aver assunto melatonina, possono svegliarsi e fare diverse cose senza nemmeno rendersene conto. Ad esempio:
- Guidare nel sonno
- Cucinare e mangiare nel sonno
- Parlare al telefono
- Sonnambulismo
La cosa peggiore è che la persona potrebbe non ricordare nulla di ciò che ha fatto la mattina successiva. Questo può essere molto pericoloso. Se ciò dovesse accadere a te o a qualcuno che conosci, interrompi immediatamente l'assunzione di melatonina e informane il medico. Il rischio è ancora maggiore se assunta insieme all'alcol.
Possibili effetti collaterali
| Effetti collaterali gravi che richiedono immediata assistenza medica | |
|---|---|
| Tutte le reazioni | Eruzione cutanea, prurito intenso, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola. |
| Cambiamenti di mentalità e di comportamento | Rabbia eccessiva, agitazione, confusione mentale, aumento della depressione, pensieri suicidi. |
| Si tratta di disturbi che di solito non sono pericolosi, ma che vanno segnalati al medico se persistono. | |
| Mi sentivo assonnato il giorno dopo. | Sonnolenza il giorno successivo all'utilizzo. |
| Mal di testa e vertigini | Mal di testa e vertigini. |
| Nausea | Nausea. |
| Enuresi notturna nei bambini | Enuresi notturna nei bambini. |
Messaggio da portare a casa
- La melatonina è un integratore alimentare che può favorire il sonno, ma non una cura miracolosa per l'insonnia.
- Prima di utilizzare questo prodotto, si consiglia di consultare il medico se si soffre di altre patologie o si stanno assumendo altri farmaci.
- Non somministrare mai melatonina ai bambini senza il parere del medico.
- Fai attenzione ai gravi effetti collaterali come il sonnambulismo e la guida nel sonno. Se ciò si verifica, interrompi immediatamente l'assunzione del farmaco e consulta un medico.
- Se si assume accidentalmente una dose eccessiva, recarsi al Centro nazionale antiveleni o al Pronto Soccorso .
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