Dalla A alla Z sul tuo "ciclo mestruale": cose che le ragazze devono sapere!

È giunto il momento di scoprire di più su quei giorni "speciali" di cui parlavano le tue amiche a scuola, e a volte tua sorella ti diceva: "Oggi ho un po' di mal di pancia". Sì, sto parlando del ciclo mestruale. Cos'è, perché si presenta e c'è da averne paura? Scopriamo insieme le risposte a tutte queste domande con una storia. In modo semplice e comprensibile!

Quindi, non sei più una bambina, stai crescendo. Crescendo, il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Uno dei più importanti è l'arrivo del ciclo mestruale. Alcuni lo chiamano "crescere".

Cos'è il ciclo mestruale? Perché si verifica?

Bene, prima di tutto vediamo cos'è il ciclo mestruale. In parole semplici, il ciclo mestruale è il passaggio di una piccola quantità di sangue dall'utero di una ragazza attraverso la vagina . È un processo naturale che avviene nel corpo. È come respirare o digerire il cibo.

Questo significa che ti stai lentamente avvicinando alle fasi finali della pubertà . E, cosa più importante, se hai rapporti sessuali dopo l'inizio del ciclo mestruale, puoi avere un bambino. Ma c'è ancora tempo per questo, giusto? Per ora, concentriamoci sul ciclo mestruale.

Quali sono le cause delle mestruazioni? La magia che avviene al loro interno!

Pensi che sia questo il motivo per cui stai sanguinando? Questo è dovuto ai messaggeri chimici presenti nel tuo corpo, chiamati ormoni . Sono come piccoli messaggeri che lavorano all'interno del nostro organismo. Due degli ormoni principali sono gli estrogeni e il progesterone . Questi vengono prodotti dalle ovaie .

Questi due ormoni lavorano insieme per ispessire la mucosa uterina. È come preparare un materasso per l'arrivo di un bambino. Questa mucosa ispessita è pronta ad accogliere un ovulo fecondato (ovvero un ovulo che è stato fecondato da uno spermatozoo) che potrà impiantarsi e svilupparsi in un bambino.

Ma non ogni mese viene rilasciato un ovulo fecondato. Se non viene rilasciato alcun ovulo, la mucosa uterina ispessita si sfalda e viene espulsa con del sangue. Questo è ciò che chiamiamo mestruazione. Dopodiché, il processo ricomincia da capo.

Di solito occorrono circa un mese perché la mucosa uterina si ispessisca e si sfaldi. Ecco perché la maggior parte delle donne ha le mestruazioni circa una volta al mese.

Quando ti arriveranno le mestruazioni? Anche a te stanno per arrivare?

La maggior parte delle ragazze ha il primo ciclo mestruale intorno ai 12 anni. Ma alcune possono averlo qualche anno prima, mentre altre qualche anno dopo. Solo perché la tua amica Sandali ha avuto il primo ciclo a 11 anni non significa che debba succedere anche a te. Dilmi potrebbe averlo a 13 anni. Il corpo di ognuna ha i suoi tempi.

Non si è mai troppo vecchie per avere il ciclo mestruale. Tuttavia, ci sono alcuni segnali che potrebbero indicare l'arrivo imminente delle mestruazioni:

1. Sviluppo del seno: di solito, il ciclo mestruale arriva circa 2 anni dopo l'inizio dello sviluppo del seno.
2. I peli iniziano a crescere sotto le ascelle e nelle parti intime.
3. Perdite vaginali visibili o percepibili: si tratta di un fluido acquoso e sottile che di solito inizia circa 6 mesi prima delle prime mestruazioni.

Se noti questi segnali, potresti pensare: "Oh, credo che mi stia per arrivare il ciclo". Non significa che devi farti prendere dal panico, significa solo che devi essere preparata.

Qual è la relazione tra ovulazione e ciclo mestruale?

L'ovulazione è il rilascio di un ovulo dalle ovaie. Gli stessi ormoni che ispessiscono la mucosa uterina favoriscono anche il rilascio dell'ovulo dalle ovaie. Questo ovulo percorre poi un sottile tubo chiamato tuba di Falloppio fino all'utero.

• Immaginate la situazione in questo modo: le vostre ovaie sono come due piccole sacche di uova . Circa ogni mese, da ciascuna sacca viene rilasciato un ovulo.

Se l'ovulo che arriva incontra uno spermatozoo (viene fecondato), si impianta nella parete uterina e si sviluppa nel tempo in un piccolo bambino. Ma se l'ovulo non viene fecondato, la parete uterina ispessita si sfalda e viene espulsa con il sangue. Questo è ciò che accade durante le mestruazioni.

Una volta iniziato il ciclo, le mestruazioni sono regolari?

Durante il primo o i primi due anni dopo l'inizio del ciclo mestruale, questo non si presenterà sempre nello stesso giorno o con la stessa frequenza. Ciò significa che potrebbe arrivare prima in alcuni mesi e in ritardo in altri. È una cosa del tutto normale all'inizio, quindi non preoccuparti. Nella maggior parte dei casi, dopo due o tre anni dal primo ciclo, le mestruazioni inizieranno a regolarizzarsi, ovvero a presentarsi ogni 4-5 settimane. È normale che il ciclo sia irregolare per i primi 1-2 anni, ma dovrebbe regolarizzarsi dopo 2-3 anni.

È possibile rimanere incinta non appena inizia il ciclo mestruale?

Sì! Questa è una cosa che molte persone non sanno. Si può rimanere incinta non appena arriva il ciclo mestruale. A volte si può rimanere incinta anche prima del primo ciclo . Come si fa a saperlo?

A quel punto, i tuoi ormoni potrebbero aver già iniziato ad agire. Questi ormoni potrebbero aver causato l'ovulazione e l'ispessimento della mucosa uterina. Se hai rapporti sessuali in quel periodo, potresti essere incinta, anche se non hai mai avuto le mestruazioni. Quindi è molto importante esserne consapevole.

Quanto dura il ciclo mestruale? Quanto tempo ci vuole prima che arrivi?

Il ciclo mestruale di solito dura circa 5 giorni. Tuttavia, in alcune persone può essere più breve o più lungo. Anche una durata di 3-7 giorni può essere normale.

Le mestruazioni di solito si presentano ogni 4-5 settimane (ovvero tra i 28 e i 35 giorni). Tuttavia, alcune ragazze possono avere le mestruazioni con una frequenza leggermente inferiore (ad esempio ogni 3 settimane, ovvero 21 giorni) o superiore (ad esempio ogni 6 settimane).

Breve riassunto del periodo:

• Quanto dura (Durata)? Solitamente tra i 3 e i 7 giorni.
• Con quale frequenza si presenta? Solitamente tra i 21 e i 35 giorni (3-5 settimane).

È bene ricordare che all'inizio potrebbe sembrare un'impresa un po' azzardata.

Cosa dovresti usare durante il ciclo mestruale? Assorbente, tampone o coppetta mestruale?

Esistono diversi modi per gestire il flusso mestruale. Potrebbe essere necessario sperimentare un po' per trovare quello che funziona meglio per te. Alcune ragazze usano un solo metodo, mentre altre ne usano di diversi a seconda del momento della giornata.

1. Assorbenti: Molte ragazze usano gli assorbenti fin dal primo ciclo mestruale. Sono realizzati in cotone e disponibili in diverse taglie e forme. Hanno delle strisce adesive che si applicano alla biancheria intima. L'assorbente va cambiato ogni 4-6 ore.
   • Vantaggi: Facile da usare, molto adatto ai principianti.
   • Svantaggio: a volte può risultare scomodo quando si nuota o si pratica sport.
2. Assorbenti interni: Molte ragazze preferiscono usare gli assorbenti interni rispetto a quelli esterni, soprattutto quando praticano sport o nuotano. Un tampone è un piccolo tappo di cotone che viene inserito nella vagina. Molti tamponi sono dotati di un applicatore che facilita il corretto inserimento. Il tampone assorbe il sangue dall'interno.
   • Importante: non lasciare l'assorbente interno per più di 8 ore. In questo modo aumenta il rischio di sviluppare una pericolosa infezione chiamata sindrome da shock tossico . Quindi, ricordati di cambiarlo al momento giusto.
3. Coppetta mestruale: in Sri Lanka potrebbe essere ancora una novità. La maggior parte delle coppette mestruali è in silicone. Anche questa va inserita in vagina. Il sangue si raccoglie al suo interno, dopodiché è possibile rimuoverla, svuotarla, lavarla e riutilizzarla.
   • Il lato positivo: una coppetta mestruale può essere utilizzata per anni ed è ecologica. Può essere tenuta in posizione fino a 12 ore consecutive (a seconda dell'entità del sanguinamento).
   • Svantaggio: all'inizio ci vuole un po' di tempo per abituarsi.

Quindi qual è la soluzione migliore?La cosa migliore è scegliere ciò che ti fa sentire a tuo agio e che si adatta al tuo stile di vita. Magari preferisci usare un assorbente a scuola e un tampone agli allenamenti di netball. Non c'è niente di male!

Esempio: Immagina che Sandali sia molto attiva. Fa sport e balla sempre. Quindi per lei è molto più comodo usare un tampone o una coppetta mestruale piuttosto che un assorbente. Ma la sua amica Dilmi è una persona che sta a casa per la maggior parte del tempo e legge libri. Usare un assorbente è molto comodo per lei. Quindi anche tu puoi scegliere il tuo metodo.

Quanto sangue esce? Molto?

Quando vedi la quantità di sangue che esce durante il ciclo mestruale, potresti pensare: "Wow, è tantissimo sangue!". Ma in realtà, durante tutto il ciclo, esce solo qualche cucchiaio di sangue. In media, è necessario cambiare l'assorbente, il tampone o la coppetta mestruale solo 3-6 volte al giorno.

Alcune persone possono sanguinare un po' di più, altre di meno. Varia anche da persona a persona.

Avrò le mestruazioni per il resto della mia vita?

La menopausa si verifica tra i 45 e i 55 anni, periodo in cui le mestruazioni cessano definitivamente. Le mestruazioni si interrompono anche durante la gravidanza . A parte questo, sì, le mestruazioni continueranno a presentarsi ogni mese per alcuni anni.

Cos'è la sindrome premestruale? È un problema che riguarda solo me?

"PMS" è l'acronimo di Sindrome Premestruale . Si riferisce ai sintomi fisici e mentali che si manifestano nei giorni precedenti o durante le mestruazioni. Di cosa si tratta?

• Sbalzi d'umore: Sensazione improvvisa di rabbia o tristezza.
• Tristezza: Semplicemente sentirsi tristi.
• Ansia: Provare ansia anche per le cose più piccole.
• Gonfiore: sensazione di stomaco pieno.
• Acne : compaiono brufoli sul viso.

Questi sintomi scompaiono dopo i primi giorni del ciclo mestruale. Non sei l'unica, molte ragazze e donne sperimentano questa sindrome premestruale. Quindi è normale.

Immagina questa situazione: la tua amica inizia a piangere per le cose più insignificanti o si arrabbia facilmente quando si avvicina il ciclo. Non è colpa sua, potrebbe trattarsi di sindrome premestruale.

Cosa fare in caso di crampi allo stomaco?

Molte ragazze soffrono di mal di stomaco o crampi durante il ciclo mestruale, soprattutto nei primi giorni. Può essere molto fastidioso, ma non preoccupatevi, ci sono dei rimedi.

• Posiziona una borsa dell'acqua calda (o un cuscinetto termico) sull'addome: questo spesso allevia il dolore.
• Prendi una compressa di ibuprofene o naprossene: sono antidolorifici . Puoi acquistarli in farmacia, ma è meglio chiedere al medico. (In Sri Lanka, alcune persone usano il paracetamolo, ma l'ibuprofene potrebbe essere più efficace per i crampi mestruali).

Un piccolo consiglio: bevete molta acqua e fate un po' di esercizio fisico leggero uno o due giorni prima del ciclo. Questo aiuterà anche a ridurre i crampi.

Quando dovrei consultare un medico?

La maggior parte delle ragazze non ha grossi problemi con il ciclo mestruale. Tuttavia, a volte è importante consultare un medico. Ad esempio, se hai 15 anni e non hai ancora avuto il primo ciclo, è consigliabile farsi visitare da un medico. Anche se hai il ciclo da più di 2 anni e non si presenta regolarmente , cioè ogni 4-5 settimane, dovresti sempre consultare un medico.

Inoltre, se hai perdite di sangue tra un ciclo mestruale e l'altro , anche questo non è normale, quindi consulta un medico.Se hai crampi mestruali forti che non scompaiono nemmeno dopo aver assunto antidolorifici come l'ibuprofene o il naprossene, o se hai un sanguinamento abbondante , ovvero un sanguinamento così intenso da dover cambiare l'assorbente o il tampone ogni ora, anche in questo caso dovresti consultare un medico.

Se il ciclo mestruale dura più di una settimana o se soffri di una sindrome premestruale grave che interferisce con le tue attività quotidiane , non esitare a consultare un medico. Ti aiuterà. Non c'è nulla di cui vergognarsi o avere paura. Si tratta di aspetti importanti che riguardano la tua salute.

Cos'altro devo sapere?

Il ciclo mestruale è un processo naturale e salutare. Fa parte della tua vita. Non significa che tu debba smettere di fare esercizio, divertirti o goderti la vita.

Se hai altre domande sul tuo ciclo mestruale, non esitare a chiedere al tuo medico, a tua madre, a tuo padre (sì, è bene che anche i papà sappiano queste cose!), all'insegnante di educazione sanitaria della scuola, all'infermiera scolastica o a tua sorella. Loro ti aiuteranno.

Non sei solo!

Ricorda, ogni ragazza, ogni donna al mondo vive questa esperienza. Quindi non sei sola. L'importante è imparare a conviverci, senza farne un dramma.

• Dormi bene.
• Mangia cibi nutrienti.
• Bevi molta acqua.
• Relax.

Questi accorgimenti ti aiuteranno a rimanere in salute durante il ciclo mestruale e negli altri giorni.

Quindi, sorella, spero che ora tu abbia una migliore comprensione del tuo ciclo mestruale. Non c'è nulla di cui aver paura, è una cosa normalissima e naturale che accade al tuo corpo. Quindi non avere paura! Ti auguro buona fortuna per il futuro!