È normale che le donne in gravidanza avvertano un po' di affanno durante questo periodo. Infatti, molte donne lo sperimentano. Ma le cause possono essere molteplici, quindi è importante parlarne con il medico. Non preoccupatevi, oggi parleremo delle cause di questo affanno , di cosa si può fare al riguardo e di quando è opportuno preoccuparsi.

Cosa succede alla respirazione durante la gravidanza?

La gravidanza è un periodo in cui il corpo subisce molti incredibili cambiamenti. Insieme a questi cambiamenti, anche il ritmo respiratorio si modifica leggermente. Vediamo i motivi principali.

In che modo vengono influenzati gli ormoni?

Quando si rimane incinta, il corpo produce una quantità molto maggiore di un ormone chiamato progesterone . Questo ormone è essenziale per il mantenimento della gravidanza. Il progesterone invia un piccolo segnale al centro respiratorio nel cervello, la parte che controlla la respirazione, per "fare un respiro un po' più profondo". Questo ti porta a respirare un po' di più, un po' più profondamente, del solito. Potresti quindi avere la sensazione di fare più fatica a respirare o di trattenere il respiro. In realtà, questo accade perché il tuo corpo sta cercando di fornire la giusta quantità di ossigeno a te e al tuo bambino.

Anche un utero ingrossato ha delle conseguenze?

Sì, assolutamente. Man mano che il bambino cresce, anche l'utero cresce . Questo utero in crescita inizia a spingere verso l'alto il diaframma, un muscolo che è come una membrana sotto i polmoni.

Il diaframma è un muscolo fondamentale che aiuta i polmoni a contrarsi ed espandersi quando respiriamo. Immaginatelo come un mantice.

Quindi, man mano che l'utero cresce e spinge verso l'alto il diaframma, quest'ultimo ha meno spazio per abbassarsi liberamente. Ciò limita anche lo spazio a disposizione dei polmoni per gonfiarsi correttamente, ovvero espandersi. Questo è il motivo per cui potresti avvertire un po' di affanno, come se fossi senza fiato. Questo può essere particolarmente evidente durante il terzo trimestre.

C'è un po' di sollievo quando il bambino è in posizione bassa?

Questa è un'ottima notizia per molte mamme! Man mano che ci si avvicina al parto, ovvero nelle ultime settimane, il bambino inizierà a scendere nel bacino . Questo processo viene chiamato "l'ingresso del bambino" o "l'impegno del bambino". Quando ciò accade, la pressione sul diaframma si riduce notevolmente. Inizierete a respirare più facilmente e vi sentirete più sollevate.

Cosa si può fare in caso di mancanza di respiro?

Bene, ora vediamo quali semplici accorgimenti possiamo adottare a casa per alleviare un po' questo problema respiratorio. Anche se si tratta di piccole cose, noterete una grande differenza.

Mantieni una postura corretta!

Questo è molto importante.

• Cerca di mantenere la schiena dritta quando sei seduto o in piedi. Quando sei curvo e piegato in avanti, i polmoni non hanno spazio per espandersi correttamente. Ad esempio, se lavori al computer, mantieni la schiena dritta e siediti correttamente sulla sedia. In questo modo, i polmoni avranno tutto lo spazio necessario. Prova a inspirare ed espirare con la schiena dritta e noterai subito la differenza.
• Cerca di tenere le spalle indietro e il petto leggermente in avanti. Questo aumenterà lo spazio nella zona del torace e faciliterà la respirazione.

Provate a fare queste cose mentre dormite.

Molte madri riscontrano questa difficoltà respiratoria più spesso di notte, durante il sonno.

• Quando dormi, solleva la testa e la parte superiore del corpo con due o tre cuscini e dormi in posizione semi-seduta, come se fossi su una poltrona reclinabile. Questo ridurrà la pressione esercitata dall'utero sui polmoni e sul diaframma, facilitando la respirazione.
• Alcune persone affermano che sia più facile respirare quando dormono sul fianco sinistro . Questo perché la pressione esercitata dall'utero sui grandi vasi sanguigni si riduce, migliorando la circolazione sanguigna e, di conseguenza, fornendo più ossigeno al bambino. Puoi provare anche tu.

Non lavorare troppo!

Questo è un aspetto che dovete assolutamente tenere presente in questo periodo.

• Quando fai esercizio fisico, lavori domestici o esci per fare qualcosa, non sforzarti troppo. Se ti senti stanco o spossato, è il segnale del tuo corpo che ti dice: "Fai una pausa, sono stanco". Ascoltalo.
• Fai delle brevi pause mentre lavori. Immagina di pulire casa. Non fare tutto in una volta, procedi un po' alla volta, siediti per un po', bevi un bicchiere d'acqua e poi ricomincia.
• Sbrigate alcune delle vostre faccende quotidiane. Non abbiate fretta. La cosa più importante è che sia la mamma che il bambino stiano bene.

Considera anche un'attività fisica leggera.

• Chiedete al vostro medico quali esercizi leggeri siano adatti a voi, in quanto vi aiuteranno a respirare meglio e saranno anche molto benefici per il vostro corpo. Ad esempio, camminare, fare esercizi di yoga specifici per le donne in gravidanza, ecc.
• Ricorda però di non allenarti fino a sentirti esausto o senza fiato. Se sei così stanco da non riuscire a parlare, ti stai sforzando troppo.

Quando dovremmo informare il medico di questo problema?

Sebbene sia normale avvertire un po' di affanno durante la gravidanza, a volte può essere il segno di qualcosa di più serio. Pertanto, se avvertite affanno, è meglio parlarne con il vostro medico. Soprattutto se presentate uno qualsiasi dei sintomi elencati di seguito:Dovresti consultare un medico il prima possibile, invece di aspettare fino a domani.

Presta particolare attenzione a queste caratteristiche!

• Se la difficoltà respiratoria è iniziata all'improvviso, all'improvviso.
• È una sensazione così forte, così intensa, da toglierti il ​​respiro.
• Se hai la sensazione che questa difficoltà aumenti di giorno in giorno.
• Se, oltre alla difficoltà respiratoria, si manifesta uno qualsiasi di questi sintomi:
• Dolore o senso di oppressione al petto.
• Una tosse frequente o l'emissione di sangue con la tosse.
• Se emetti un suono sibilante dal petto quando respiri (respiro sibilante).
• Se avverti un battito cardiaco molto accelerato o irregolare (palpitazioni), consulta un medico.
• Se avverti vertigini o svenimenti.
• Se le labbra o i polpastrelli appaiono blu (significa che il corpo non riceve abbastanza ossigeno)
• Se hai la febbre.

Questi sintomi potrebbero essere causati da fattori diversi dalla gravidanza. Ad esempio, potrebbero essere il segno di un peggioramento di una condizione preesistente come l'asma , un'infezione polmonare come la polmonite , l'anemia (basso numero di globuli rossi) o, molto raramente, un'embolia polmonare (coagulo di sangue nei polmoni) . Si tratta di condizioni rare che possono verificarsi durante la gravidanza, quindi è importante esserne consapevoli.

Quindi, dobbiamo ricordare le cose più importanti!

Mamma, è normale avvertire un po' di fastidio durante la gravidanza. Una leggera difficoltà respiratoria può essere uno di questi.

È normale avvertire un po' di affanno durante la gravidanza. Ciò è dovuto principalmente ai cambiamenti ormonali e alla pressione esercitata sul diaframma dall'utero in crescita.

Tuttavia, ci sono semplici accorgimenti che puoi adottare per ridurre questo fastidio. Puoi trovare sollievo mantenendo una postura corretta, tenendo i cuscini leggermente sollevati durante il sonno, evitando sforzi eccessivi e praticando un'attività fisica leggera .

La cosa più importante è che se, oltre alla difficoltà respiratoria, si manifestano altri sintomi gravi (ad esempio dolore al petto, mancanza di respiro, tosse, respiro sibilante, palpitazioni), o se tale difficoltà insorge improvvisamente e peggiora di giorno in giorno, è assolutamente necessario consultare immediatamente un medico per un consulto.

La sicurezza e la salute tua e del tuo bambino non ancora nato sono la cosa più importante. Pertanto, se hai dubbi o domande, non esitare a parlarne con il tuo medico e a chiedere chiarimenti. In questo modo potrai affrontare questo percorso con serenità e senza timori.

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