Il tuo piccolo non ama mangiare le verdure? (Rifiuto delle verdure) Parliamone!

Anche tu, come Mila, sei triste per questo problema? Il tuo piccolo, che ha circa due anni, prima mangiava volentieri, ma ora, quando vede le verdure, distoglie lo sguardo, le toglie dal piatto e a volte le butta persino per terra... È davvero triste, vero? "Come farò mai a convincere questo bambino a mangiare le verdure?" ti starai chiedendo. Questo è un problema che molti genitori si trovano ad affrontare. Quindi non preoccuparti, parliamone seriamente.

Perché ai bambini piccoli non piacciono le verdure?

La prima cosa da capire è che non si può costringere un bambino a mangiare o a dormire. Soprattutto all'età di un anno e mezzo, due o tre anni – che chiamiamo "bambini piccoli" – è un periodo in cui cercano di dimostrare la propria indipendenza . Quindi, cercano di dimostrare questa indipendenza mangiando o non mangiando ciò che gli mettiamo nel piatto. È come dire: "Decido io cosa mangio!".

È normale che molti bambini piccoli siano un po' restii a mangiare le verdure all'inizio. Alcune verdure possono avere un sapore amaro o un odore strano. Ma non dobbiamo arrenderci. Con il tempo e la pazienza , anche un bambino schizzinoso troverà qualche verdura che gli piace. A volte, il suo interesse per le verdure aumenterà ben oltre ogni sua aspettativa!

Allora cosa possiamo fare? Ecco alcuni consigli!

Bene, vediamo quindi alcuni piccoli trucchi che possono aiutare il vostro bambino a mangiare le verdure. Non sono soluzioni che daranno risultati immediati, ma richiedono un po' di pazienza e amore.

1. Non cedere a una voglia irrefrenabile di cibo

Il termine "Food Jag" si riferisce a una situazione in cui alcuni bambini piccoli mangiano sempre lo stesso tipo di cibo per giorni interi. Immaginate se vostro figlio mangiasse solo riso e lenticchie per tre o quattro giorni, rifiutando qualsiasi altra verdura. In questi casi, non dovremmo rassegnarci dicendo: "Va bene, tanto mangerà questo".

Sai perché? Offrire al tuo bambino una varietà di alimenti garantisce che riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Mangiare sempre le stesse cose può a volte portare a carenze di vitamine e minerali. Quindi, quando ha fame, offrigli un pasto che includa diverse verdure. In questo modo si abituerà gradualmente a sapori diversi.

"Verdure e frutta di diversi colori contengono molti nutrienti diversi. Verdure verdi, arancioni, rosse: ognuna di esse contiene elementi diversi di cui il nostro corpo ha bisogno. Quindi è meglio consumarne un po' di ogni tipo."

2. Non smettere di provare! (Se al primo tentativo non ci riesci, riprova!)

Questo è molto importante. Alcune madri dicono che se un bambino non mangia una verdura una o due volte, non gliela ripropongono più, dicendo: "Oh, non gli piace". Ma lo sapevate che la ricerca ha dimostrato che possono essere necessari dieci o più tentativi prima che un bambino si abitui a un nuovo alimento?

Immagina di avergli dato delle carote oggi e che non le abbia mangiate. Non preoccuparti, prova a riprovarci tra due o tre giorni offrendogli un pezzettino.

• Non dargliene una grande quantità tutta in una volta. Dagli un pezzettino, circa un cucchiaino. Così non gli sembrerà una cosa così importante.
• Mescolalo con un alimento che gli piace. Ad esempio, se al tuo piccolo piace il riso, mescola un po' di carota lessa e tritata al riso. Oppure, se gli piacciono i noodles, aggiungi dei fagiolini tritati finemente.

3. Evitate di assillare, forzare, contrattare o corrompere!

"Se mangi questo, ti darò un cioccolatino", "Se non lo mangi, non ti lascerò giocare", "Per favore mangialo... perché non lo mangi?" – Non fare mai cose del genere.

Queste tattiche non fanno altro che creare una lotta di potere tra te e tuo figlio. A lungo andare, non porteranno a nulla di buono. Il bambino inizierà a vedere il cibo come un obbligo e il momento dei pasti diventerà per lui fonte di stress.

• Durante i pasti, siate rilassati e sereni. Non arrabbiatevi e non urlate.
• Continua a mostrargli le verdure e a invitarlo a mangiarle, ma senza forzarlo. Digli qualcosa di gentile come: "Assaggia questo".

4. Dai il buon esempio

I bambini piccoli sono un gruppo di persone che imitano chi li circonda, soprattutto i genitori.

• Sedetevi a tavola con tutta la famiglia. Quando vedrete i vostri figli assaggiare verdure diverse, saranno invogliati a fare lo stesso. "Mamma e papà, cosa mangiate così tanto?" saranno curiosi anche loro.
• Crea occasioni per mangiare insieme ad amici della loro stessa età. A volte, quando un bambino vede un amico mangiare una verdura, cerca di mangiarla anche lui.

5. Coinvolgerli nella scelta

Ai bambini piccoli piace avere la sensazione di poter prendere decisioni. Questo dà loro un senso di controllo .

• Quando andate al negozio, chiedetegli: "Quali verdure compriamo oggi? Carote o fagioli?"
• A casa, lasciate che scelga: "Stasera prepariamo fagioli o broccoli?" oppure "Prepariamo muffin alle carote o muffin alle zucchine?"

Piccole scelte come queste gli fanno sentire di essere partecipe della preparazione del pasto.

6. Rendi divertente il momento del pasto!

Il cibo non deve essere per forza un pasto serio. Con un po' di creatività, si può trasformare l'ora dei pasti in un gioco.

• Crea faccine divertenti con le verdure: usa fette di cetriolo per gli occhi, fette di pomodoro per il naso, baccelli di fagioli per la bocca e carote grattugiate per i capelli.
• Intingete i pezzi di verdura in una salsa allo yogurt e servite, oppure grattugiateci sopra del formaggio.
• Se i broccoli assomigliano a un albero, di' scherzando: "Oggi mangiamo dei piccoli alberi?"
• Dai alle verdure dei bei nomi. Ad esempio, potresti chiamare le carote "Carote Potenti".

Molto importante: pensate anche alla sicurezza del vostro bambino.

È importante tenere presente questo aspetto anche quando si offrono nuovi tipi di frutta e verdura. Le verdure crude e alcuni frutti duri possono rappresentare un rischio di soffocamento per i bambini piccoli. Questo è molto pericoloso.

• Lessate bene le verdure e schiacciatele.
• Se li date crudi (ad esempio cetrioli, carote) , tagliateli a fettine sottilissime o a pezzetti molto piccoli.
• Se offrite frutta come l'uva, tagliatela in quarti e rimuovete i semi.
• È inoltre molto importante che un adulto sorvegli il bambino mentre mangia.

In sintesi (Messaggio chiave)

Ti senti un po' meno stressato/a perché il tuo piccolo non vuole mangiare le verdure? Ricorda, non è il caso di farne una grande lite.

Pazienza, perseveranza, un approccio amorevole e creatività sono le cose più importanti qui.

• Non preoccuparti: è una cosa temporanea che capita alla maggior parte dei bambini.
• La varietà è importante: introducete una varietà di verdure di diversi colori e tipologie.
• Non forzare le cose: fai in modo che il momento del pasto sia un'esperienza piacevole.
• Sii un modello da seguire: mostra a tuo figlio che anche tu mangi le verdure con piacere.
• La sicurezza prima di tutto: non somministrare il cibo in modo da causare soffocamento.

Se segui questi consigli, il tuo piccolo si abituerà presto a mangiare le verdure. Non passerà molto tempo prima che il suo piatto sia pieno di verdure! In bocca al lupo!

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