State pensando di avere un bambino? Questi accorgimenti possono aiutarvi ad aumentare la fertilità!

Diventare madre o padre è un sogno che si avvera per molte persone. Per alcuni, questo sogno si realizza molto rapidamente, mentre per altri ci vuole più tempo. È del tutto normale provare stress e tristezza in questi momenti. Ma non preoccupatevi. Sebbene a volte sia necessario un trattamento medico, nella maggior parte dei casi esistono semplici accorgimenti che potete adottare a casa per aumentare la fertilità. Parliamone oggi.

Cosa fare per prima cosa: l'importanza di consultare un medico.

È bene provare metodi semplici come questi, ma prima di tutto è fondamentale che entrambi consultiate un medico e vi sottoponiate ad alcuni esami di base. A volte, infatti, la causa del ritardo nel concepimento può essere qualcosa di invisibile che richiede un trattamento medico. Ad esempio, se una donna ha le tube di Falloppio ostruite o un uomo ha una bassa conta spermatica, dovranno essere visitati da uno specialista. Potrebbe anche essere necessario ricorrere a tecniche come la fecondazione in vitro (FIV). In generale, se una donna cerca di concepire da un anno senza usare alcun metodo contraccettivo e non riesce a rimanere incinta, le si consiglia di consultare un medico. Tuttavia, se la donna ha più di 35 anni e non riesce a concepire dopo 6 mesi di tentativi, è consigliabile consultare un medico il prima possibile.

Metodo uno: la dieta per la fertilità

La ragione principale per cui molte donne hanno difficoltà a concepire è l'ovulazione, ovvero il mancato rilascio dell'ovulo (disfunzione ovulatoria). Una delle cause è l'alimentazione. Un ampio studio condotto all'Università di Harvard ha individuato alcuni alimenti specifici che aumentano la fertilità. Ma quali sono questi "alimenti per la fertilità"? Scopriamolo insieme. Questa dieta è spesso indicata per le donne con PCOS (Sindrome dell'Ovaio Policistico) non diagnosticata. In parole semplici, la PCOS è uno squilibrio ormonale che causa la formazione di piccole cisti nelle ovaie, le quali interferiscono con l'ovulazione. È inoltre correlata all'insulino-resistenza. Pertanto, adottare una dieta sana come questa può aiutare a tenere sotto controllo la condizione e ad aumentare la fertilità.

Secondo metodo: quanto è importante il controllo del peso?

Il peso corporeo influisce direttamente sulla fertilità. Sia un indice di massa corporea (BMI) troppo basso (sottopeso) che troppo alto (obesità) possono ostacolare la capacità di concepire. Le persone in sovrappeso spesso presentano problemi di ovulazione a causa della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Studi hanno dimostrato che per ogni BMI superiore a 30, le probabilità di concepire diminuiscono di circa il 4%. Pertanto, anche solo perdere un po' di peso può aumentare le possibilità di rimanere incinta senza dover ricorrere a trattamenti costosi. Questo è un problema anche per le persone in sovrappeso . Quando la percentuale di grasso corporeo è troppo bassa, il ciclo mestruale può diventare irregolare o addirittura interrompersi. Di conseguenza, l'ovulazione non avviene. Quindi, se sei in sovrappeso, la cosa migliore da fare è aumentare di peso in modo sano.

Metodo tre: effetti di riduzione dello stress

Abbiamo sentito dire che "quando lo stress aumenta, i bambini non crescono". C'è molta verità in questa affermazione. La ricerca ha ormai dimostrato una forte correlazione tra stress e fertilità. Quando lo stress aumenta, la funzione ormonale del corpo viene alterata. Questo può causare irregolarità del ciclo mestruale e ritardare l'ovulazione. Pertanto, è molto importante mantenere la mente rilassata.

Cosa puoi fare per rilassarti?

• Ascolta le canzoni che ti piacciono.
• Fai esercizi come lo yoga .
• Concediti un massaggio leggero.
• Annota i tuoi pensieri in un diario.
• Leggi un buon libro, fai un po' di giardinaggio.
• Parla con un amico fidato di ciò che ti preoccupa.
• È stato dimostrato che anche solo tenersi per mano con il proprio coniuge riduce lo stress.

Metodo quattro: l'agopuntura può essere d'aiuto?

Alcuni medici ritengono che l'agopuntura, un'antica pratica della medicina tradizionale cinese, possa contribuire a migliorare la fertilità. Può aiutare a ridurre lo stress e a ripristinare l'equilibrio del corpo. Tuttavia, non è una soluzione da provare da sola. Dovrebbe essere considerata un approccio da affiancare ad altri metodi, dopo averne parlato con il proprio medico e averne consultato i consulenti.

Quinto metodo: come conoscere il giorno esatto dell'ovulazione? (Monitoraggio dell'ovulazione)

Questo è un aspetto che molti trascurano, ma è molto importante. Dopo essere stato rilasciato dal corpo di una donna, l'ovulo rimane vitale solo per un brevissimo periodo di tempo, circa 24-36 ore. Tuttavia, lo sperma di un uomo può rimanere vitale all'interno del corpo di una donna fino a 5 giorni. Ciò significa che è possibile massimizzare le probabilità di rimanere incinta avendo rapporti sessuali 3-4 giorni prima dell'ovulazione e fino a 24 ore dopo l'ovulazione . Questo periodo viene chiamato "finestra fertile". Quindi, come si fa a sapere esattamente quando si ovulerà? Esistono diversi modi per scoprirlo.

Metodo	Come farlo
Registrazione della temperatura basale (TBC)	Misura la tua temperatura corporea alla stessa ora ogni mattina prima di alzarti dal letto e annotala su un grafico. La temperatura si abbasserà leggermente prima dell'ovulazione, per poi risalire dopo. Dopo aver ripetuto questa procedura per circa due mesi, dovresti essere in grado di individuare uno schema.
Esame del muco cervicale	Con l'avvicinarsi dell'ovulazione, le perdite vaginali diventano molto fluide, trasparenti ed elastiche (come l'albume crudo). Osservando questo cambiamento, puoi anche individuare i tuoi giorni fertili.
Kit per il test di ovulazione (OPK)	Questo "Kit per la previsione dell'ovulazione (OPK)", disponibile in farmacia, misura un ormone nelle urine e ti avvisa 1-2 giorni prima dell'ovulazione. Una volta che il test risulta positivo, puoi aumentare le probabilità di successo avendo rapporti sessuali per 3 giorni consecutivi a partire da quel giorno.
Monitoraggio della fertilità	Sono un po' costosi, ma questi dispositivi sono in grado di rilevare i giorni fertili con un anticipo fino a 6-7 giorni durante il ciclo mestruale.

Messaggio da portare a casa

• La decisione di rimandare la maternità non è una scelta che spetta solo a te. È una situazione che dovete affrontare insieme. Quindi, siate di supporto e amore l'uno per l'altra.
• Prima di provare uno qualsiasi dei metodi descritti in questo articolo, è fondamentale consultare un medico ed effettuare alcuni esami di base. Non bisogna ignorare la causa del problema.
• Un'alimentazione sana , il mantenimento di un peso corporeo adeguato e la riduzione dello stress sono i metodi naturali migliori per aumentare la fertilità .
• OvulazioneIndividuare i giorni e gli orari dell'ovulazione (periodi fertili) e avere rapporti sessuali in quei giorni aumenta notevolmente le probabilità di concepimento.
• Se dopo un anno (o sei mesi se hai più di 35 anni) non hai ancora ottenuto risultati, rivolgiti senza indugio a uno specialista.

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