Hai sempre dolori agli arti? Scopriamo di più sulle lesioni da sforzo ripetitivo (RSI)!

Lavorate tutto il giorno davanti a un computer? Oppure avete un lavoro o un hobby che vi obbliga a ripetere sempre gli stessi movimenti? A volte potreste avvertire uno strano dolore, una sensazione di tensione o rigidità alla mano, al polso, al gomito, alla spalla o al ginocchio, giusto? Magari non ci fate molto caso, pensando: "Oh, è solo un dolore alla mano". Ma se questo fastidio persiste, potrebbe essere il caso di preoccuparsi. Oggi parleremo dei danni che può derivare dal ripetere sempre gli stessi movimenti. In medicina, questo fenomeno viene chiamato "lesione da sforzo ripetitivo" o RSI (Repetitive Strain Injury).

Che cos'è esattamente questa "lesione da sforzo ripetitivo"?

In parole semplici, una "lesione da sforzo ripetitivo" è un danno ai muscoli, ai tendini o ai nervi causato dalla ripetizione dello stesso tipo di movimento. Immaginate di eseguire lo stesso tipo di movimento nella stessa posizione per giorni, settimane o mesi. In questo modo, quella parte del corpo è sottoposta a stress e pressione costanti. Col tempo, questo inizia a danneggiare quelle aree.

Questa condizione può interessare più comunemente:

• Per dita e pollice
• Per i polsi
• Per i gomiti
• Per le mani
• Alle spalle
• Fino alle ginocchia

Come suggerisce il nome, questi disturbi sono causati dalla ripetizione dello stesso movimento o attività fino a provocare dolore. Potrebbe trattarsi di digitare al computer, suonare uno strumento musicale, svolgere lo stesso tipo di lavoro in fabbrica o anche semplicemente ripetere lo stesso movimento durante una pratica sportiva. La buona notizia è che molti di questi disturbi possono essere trattati e curati a casa.

Chi ha maggiori probabilità di sviluppare questa patologia?

In realtà, chiunque può sviluppare questa condizione chiamata "lesione da sforzo ripetitivo". Tuttavia, alcune persone sono più predisposte a svilupparla. Ecco alcuni esempi:

• Persone che svolgono lavori fisici: Le persone che continuano a svolgere lo stesso tipo di lavoro fisico, come ad esempio nell'edilizia, nell'agricoltura e nelle fabbriche di abbigliamento, sono a maggior rischio.
• Atleti: Questa condizione può verificarsi quando un giocatore di cricket continua a lanciare o un giocatore di badminton continua a colpire sempre gli stessi punti.
• Musicisti: Chi suona strumenti musicali come la chitarra e il violino può subire questo tipo di lesioni alle dita e ai polsi.
• Persone che lavorano sedute alla scrivania o che usano spesso il computer: è una situazione comune per molte persone che lavorano in ufficio e digitano tutto il giorno.
• Bambini che frequentano la scuola o l'università: questa condizione può verificarsi anche a causa della scrittura costante.

Questo tipo di lesione (da sforzo ripetitivo) è molto più comune di quanto si possa pensare. Può portare a diverse patologie. Ad esempio:

• Tendinite (infiammazione del tendine - gonfiore e dolore al tendine)
• Sindrome del tunnel carpale (intorpidimento e dolore alla mano dovuti alla compressione di un nervo che attraversa il polso).
• Epicondilite laterale (dolore nella parte esterna del gomito)
• `(Dito a scatto)` e `(Pollice a scatto)` (Un dito o il pollice si blocca quando è piegato e poi si apre con un suono di scatto)
• (Malattia di Osgood-Schlatter) (Dolore e gonfiore sotto il ginocchio nei giovani atleti)
• Distorsioni e stiramenti alla schiena
• Periostite tibiale (dolore lungo la tibia)

Quali effetti può avere tutto ciò sul nostro corpo?

Il modo principale in cui una lesione da sforzo ripetitivo ti colpisce è attraverso dolore, fastidio e altri sintomi . Queste lesioni si sviluppano gradualmente nel tempo. Pertanto, questo danno graduale può portare ad altre patologie. Queste includono:

• Fratture da stress (piccole crepe nelle ossa causate da stress costante)
• Cisti gangliari (piccole cisti piene di liquido che si formano intorno alle articolazioni o ai tendini)
• Sindromi da compressione nervosa
• Ernia del disco (scivolamento dei dischi intervertebrali che comprimono i nervi)
• Borsite (infiammazione delle piccole sacche piene di liquido (borse sinoviali) situate vicino alle articolazioni che facilitano il movimento)
• (Contrattura di Dupuytren) (dita che si piegano verso l'interno a causa dell'ispessimento del tessuto sottocutaneo del palmo della mano)

Quali sono i sintomi di una "lesione da sforzo ripetitivo"?

Se soffri di questa patologia, potresti manifestare uno o più dei seguenti sintomi:

• Dolore: può essere acuto, sordo o bruciante.
• Gonfiore: la zona interessata potrebbe gonfiarsi.
• Intorpidimento: si può avere la sensazione che delle formiche corrano intorno.
• Intorpidimento: nella zona interessata potrebbe verificarsi intorpidimento o perdita di sensibilità.
• Rigidità: si può avere la sensazione che un'articolazione o un muscolo siano bloccati.
• Debolezza: Potresti avvertire una diminuzione di forza nella zona interessata e potresti avere difficoltà a sollevare oggetti pesanti.
• Sensibilità al freddo o al caldo: potresti avvertire una temperatura più alta o più bassa del solito.

Perché ci troviamo in questa situazione? Quali sono le ragioni?

La risposta semplice è che si ripete lo stesso movimento o la stessa attività più e più volte . Questa condizione si verifica quando il corpo è sottoposto allo stesso tipo di pressione e carico per un lungo periodo di tempo. Alcune cause comuni includono:

• Fare esercizio fisico intenso senza riscaldamento e defaticamento. È importante tenerne conto quando ci si allena in palestra o si corre.
• Ripetizione dello stesso movimento nello sport o in altre attività. Ad esempio, un giocatore di cricket che lancia la palla, un giocatore di badminton che esegue un singolo colpo.
• Mantenere una postura scorretta da seduti o in piedi. Spesso assumiamo una postura scorretta quando siamo davanti al computer o guardiamo il telefono.
• Lavorare con attrezzature vibranti. Ad esempio, trapani utilizzati nella costruzione di strade e alcuni utensili usati dai falegnami.
• Lavorare in un ambiente freddo.

Come fa un medico a diagnosticare questa patologia? Quali esami vengono eseguiti?

Quando ti rivolgi a un medico con questi sintomi, ti chiederà innanzitutto informazioni sui sintomi stessi e sulle tue attività quotidiane . Ovvero, da quanto tempo è presente il dolore, in quali momenti della giornata peggiora e quali attività lo aggravano. Dopodiché, effettuerà un esame fisico .

A volte, per individuare la causa esatta dei sintomi e verificare la presenza di eventuali danni interni, il medico potrebbe richiedere ulteriori esami. Questi esami includono:

• Radiografie: per verificare la presenza di fratture o crepe nelle ossa.
• Risonanza magnetica (RM): è molto utile per esaminare i danni ai tessuti molli come muscoli, tendini e nervi.
• (TC - Tomografia computerizzata): Permette di visualizzare ossa e alcuni tessuti molli con maggiore dettaglio rispetto alle radiografie.
• (Ecografia): viene utilizzata per esaminare elementi come tendini e muscoli durante il movimento e per verificare la presenza di eventuali gonfiori.

Ricorda che non tutti questi esami vengono eseguiti su tutti. Sarà il tuo medico a decidere quali esami sono necessari in base alle tue condizioni.

Quali sono i trattamenti disponibili? Si può curare a casa?

Il trattamento per una lesione da sforzo ripetitivo (RSI) dipende dalla causa scatenante e dalla gravità dei sintomi. Il trattamento migliore consiste nel modificare o ridurre l'attività che ha provocato la lesione. Questo può aiutare a prevenire ulteriori danni. Nella maggior parte dei casi, il danno al corpo non è permanente e guarisce con il tempo.

Nella maggior parte dei casi, è possibile trattare i sintomi a casa. Questo metodo è chiamato metodo RICE . Ovvero:

• R - Riposo: Evita l'attività che ha causato l'infortunio. Non caricare troppo peso sulla parte del corpo infortunata finché non guarisce. In poche parole, devi interrompere l'attività che ti provoca dolore per un po'.
• I - Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa per circa 15 minuti alla volta, più volte al giorno. Questo ridurrà il gonfiore e il dolore.
• C - Compressione: Avvolgere la zona lesa con una benda elastica può aiutare a ridurre il gonfiore. Tuttavia, non stringerla troppo, altrimenti non riuscirai a respirare.
• E - Elevazione: Quando possibile, mantieni la parte del corpo infortunata al di sopra del livello del cuore. Questo aiuta anche a ridurre il gonfiore.

I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) da banco, come l'aspirina o l'ibuprofene, possono contribuire a ridurre il dolore e il gonfiore. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico prima di assumere questi farmaci per più di 10 giorni.

A volte, il medico potrebbe indirizzarvi a un fisioterapista per aiutarvi a migliorare la postura, la forza e la flessibilità. Oppure, se l'infortunio è legato al lavoro, un terapista occupazionale può aiutarvi a tornare al lavoro.

Molto raramente, in caso di danni significativi all'interno del corpo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per risolverli. Ma questo non accade molto spesso.

Quanto ci vorrà per riprendersi?

Trattando i sintomi e astenendoti dall'attività che ha causato l'infortunio, inizierai gradualmente a sentirti meglio. La durata del recupero dipende dal tipo di infortunio e dall'attività che lo ha provocato. Chiedi al tuo medico quanto tempo ci vorrà esattamente.

Come possiamo evitare che infortuni di questo tipo si ripetano?

Il modo migliore per prevenire il ripetersi di una lesione da sforzo ripetitivo è evitare di sottoporre ripetutamente il corpo allo stesso tipo di stress.

Quando pratichi sport o svolgi altre attività fisiche, tieni a mente questi aspetti:

• Indossare i dispositivi di protezione individuale appropriati.
• Se avverti dolore durante o dopo un'attività fisica, "non continuare a giocare nonostante il dolore".
• Concedi al tuo corpo il tempo di riposare e recuperare dopo un'attività intensa.
• Prima di praticare sport o fare esercizio fisico, riscaldatevi e fate stretching in modo accurato.
• Dopo l'attività fisica , defaticate e ripetete gli esercizi di stretching.

Migliorare la postura può anche aiutare a prevenire inutili sforzi per il corpo. Quando lavori in ufficio, presta attenzione al modo corretto di tenere la sedia, la scrivania e il computer. Invece di rimanere sempre nella stessa posizione, muoviti un po' e cambia posizione.

In alcuni paesi, i datori di lavoro sono tenuti per legge e tramite linee guida a fornire ai dipendenti le strutture necessarie per prevenire tali disabilità.

Cosa posso aspettarmi da questa situazione?

Da una lesione da sforzo ripetitivo ci si può aspettare una completa guarigione . Spesso si tratta di lesioni temporanee che non hanno effetti a lungo termine sulla salute o sulla capacità di svolgere le attività preferite.

Per questo motivo non potrò andare al lavoro o a scuola?

Se la lesione da sforzo ripetitivo è stata causata da un'attività svolta al lavoro o a scuola, potresti non essere in grado di andare al lavoro o a lezione per alcuni giorni . Parla con il tuo medico prima di riprendere l'attività che ha causato la lesione, soprattutto se è stata la causa della lesione iniziale.

Se l'infortunio è stato causato dal lavoro, parla con il tuo medico di eventuali benefici o agevolazioni a cui potresti avere diritto durante il periodo di convalescenza.

Quando devo consultare un medico? Cosa fare in caso di emergenza?

Se i sintomi ti impediscono di svolgere le normali attività quotidiane (incluso il lavoro), consulta un medico. Il medico potrà aiutarti a capire qual è il problema, quali sono le cause e come modificare le tue abitudini quotidiane per favorire la guarigione.

Interrompere il prima possibile i danni causati da `(Sforzo Ripetuto)` accelererà il processo di guarigione.

Quando è necessario recarsi al Pronto Soccorso (ETU) ?

Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi , recati immediatamente al pronto soccorso:

• Dolore fortissimo.
• Se il gonfiore peggiora.
• In caso di scolorimento della pelle.
• Se non riesci a muovere una parte del corpo che normalmente è mobile.

Quali sono le domande importanti da porre al medico?

Quando vai dal medico, è una buona idea porre domande come queste:

• Di che tipo di disabilità si tratta esattamente?
• Di che tipo di trattamento ho bisogno?
• Non potrò andare al lavoro?
• Di quali accorgimenti o modifiche ho bisogno per svolgere il mio lavoro in sicurezza?

Messaggio da portare a casa

Le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) impiegano tempo a danneggiare il corpo, ma possono causare dolore intenso. Quindi, ascolta il tuo corpo. Se qualcosa che normalmente non ti fa male inizia a farti male, non ignorarlo. Sintomi come un leggero dolore o rigidità sono spesso i primi segnali di una lesione minore che può poi trasformarsi in una RSI più grave. Prima intervieni, prima potrai recuperare.

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