Come vivere felici con il diabete? (Diabete di tipo 2) - Parliamone!

Hai il diabete? O qualcuno nella tua famiglia o tra i tuoi amici ne soffre? Molte persone inizialmente si preoccupano e si spaventano quando scoprono di avere il diabete. A volte pensano: "Oddio, la mia vita è finita". Ma non è così. Il diabete è una condizione che, se gestita correttamente, può portare a una vita normale, o addirittura migliore e più felice. Oggi vi raccontiamo l'esperienza reale di una persona che si trova in questa situazione. Questa storia sarà per voi una grande fonte di ispirazione.

Cosa è successo quando hai scoperto di avere il diabete?

All'uomo di questa storia è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 nel 2019. Il suo valore di HbA1c (ovvero il livello medio di glicemia negli ultimi 3 mesi) era del 12,7%. La sua glicemia a digiuno era di 283 mg/dL. Si tratta di valori molto elevati. Inizialmente, ha pensato: "Il mio mondo è crollato". Ma si è ripreso rapidamente, pensando: "Va bene, posso tenere la situazione sotto controllo", e ha elaborato un piano.

Allora cosa ha fatto? In poche parole, ha cambiato tre cose fondamentali nella sua vita.

1. Diet

2. Esercizio

3. Assumere i farmaci correttamente

Grazie alla combinazione di questi tre fattori, ha perso circa 18 chili. Ad oggi, il suo valore di HbA1c si attesta su un buon livello del 6,3%. Insomma, con la determinazione nulla è impossibile, no?

Le cose più importanti che ha fatto per controllare lo zucchero

Analizziamo ora alcune delle abitudini chiave che lo hanno aiutato in questo percorso. Saranno molto utili anche per te.

L'esercizio fisico è essenziale.

L'esercizio fisico è diventato una parte importante della sua vita. Va in palestra due o tre giorni a settimana, dove pratica sia attività cardio che allenamento di forza .

• Innanzitutto, cammina sul tapis roulant per 15-20 minuti.
• Poi faccio un po' di sollevamento pesi ed esercizi a corpo libero.
• Infine, la sessione di allenamento si conclude camminando sul tapis roulant per altri 10-15 minuti.

Controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue.

All'inizio usava un'app sul telefono per tenere traccia di tutto ciò che mangiava, compresi i carboidrati e le proteine. Ma ora ci è talmente abituato che sa quali alimenti gli fanno bene.

Immaginate, a volte tutti abbiamo voglia di mangiare qualcosa che ci piace. Qualcosa come la pasta o i noodles. Prima di mangiare un piatto del genere, controlliamo i livelli di glicemia. Se il livello di zucchero è a un buon livello, tipo 100-102 mg/dL, ne mangiamo una piccola quantità. Ma se il livello di zucchero è un po' più alto, tipo 125-130 mg/dL, evitiamo completamente quel cibo per quel giorno. Che buona abitudine, vero?

Assumere i farmaci in orario

Il paziente assume 2000 mg di metformina al giorno: 1000 mg al mattino e 1000 mg a cena. Inoltre, assume anche un farmaco ipocolesterolemizzante chiamato Lipitor a scopo cardioprotettivo. Il tipo e il dosaggio di questi farmaci variano da persona a persona. Pertanto, è fondamentale assumere sempre i farmaci esattamente come prescritto dal medico.

Come hai fatto a controllare il consumo di cibo e bevande?

Una delle cose che spaventano di più le persone con diabete è il controllo della dieta. Ma non è così difficile come si pensa. Guarda come fa lui.

Quando ha scoperto di avere il diabete, ha smesso completamente di mangiare cibi come patate, pane, riso e pasta. Ora, invece, ne mangia piccole quantità con moderazione. Ad esempio, se ha voglia di pasta, ne mangia solo una manciata . Questo è un consiglio molto importante.

Persone e cose che mi hanno aiutato in questo percorso

Come dice quest'uomo, non si può affrontare questo percorso da soli. Gran parte del suo successo è dovuto al fatto di avere un buon gruppo di supporto intorno. Avere amici e familiari che ti incoraggiano e ti fanno notare i tuoi errori è una grande risorsa.

Molti diabetici si sentono soli al mondo, come se fossero bloccati su un'isola deserta. Non sanno cosa fare né a chi chiedere aiuto. Anche la mancanza di un medico che li capisca e li supporti rappresenta un grosso problema.

Quindi la cosa migliore che ha fatto è stata consultare un endocrinologo . Oltre al medico di famiglia, è una buona idea farsi supportare da uno specialista come questo. Possono anche indirizzarti ad altri professionisti che possono aiutarti, come un nutrizionista .

Come avete superato le difficoltà?

Gestire lo stress è molto importante anche per chi soffre di diabete. Per ridurre lo stress, trascorre del tempo con la figlia. Insieme hanno iniziato a coltivare un orto e sono molto felici di raccogliere i frutti del suo lavoro.

La sua sfida più grande è fare la cosa giusta quando nessuno lo guarda, quando è solo. "Cosa mangio? Vado in palestra? Riuscirò a resistere alla tentazione di mangiare una ciambella durante il tragitto mattutino per andare al lavoro?" Queste sono ancora delle sfide per lui. A volte, quando beve un caffè freddo senza zucchero, gli è difficile non mangiare anche una ciambella.

Cosa fa in momenti come questi? Guarda la foto di sua figlia sul telefono.

Scopri quanta forza ti dà fare la cosa giusta per una persona che ami, per il tuo futuro.