Hai spesso mal di schiena? (Mal di schiena) Scopriamolo nel dettaglio

Quasi tutti noi abbiamo sofferto di mal di schiena almeno una volta nella vita, vero? A volte questo dolore , che si manifesta improvvisamente quando si sta seduti a lungo o quando si solleva un oggetto pesante, può essere così intenso da impedirci di svolgere tutte le attività quotidiane. Tuttavia, per alcune persone, il dolore aumenta gradualmente e persiste a lungo. Perché si avverte questo mal di schiena? È normale? O c'è da preoccuparsi? Bene, analizziamo la questione più nel dettaglio.

Quali sono le principali cause del mal di schiena?

In parole semplici, la nostra colonna vertebrale è come il pilastro principale del nostro corpo. Ci aiuta a stare in posizione eretta e ci dà anche la flessibilità di piegarci e ruotare in qualsiasi modo. Questa colonna vertebrale è come una catena composta da 24 piccole ossa (che chiamiamo vertebre) impilate una sull'altra. Da qui parte il sistema nervoso, che controlla la sensazione e il movimento in tutto il corpo, chiamato midollo spinale. Quindi, dato che svolge una funzione così importante, non sorprende che a volte si presentino problemi.

Spesso siamo noi stessi la causa del mal di schiena, a causa delle nostre cattive abitudini. Pensaci, hai anche tu abitudini simili?

• Postura scorretta : stare seduti curvi mentre si lavora alla scrivania o si guida un veicolo.
• Sollevamento pesi scorretto: sollevare un carico piegandosi improvvisamente o tirando oggetti in modo errato.
• Continuare a fare la stessa cosa: Continuare a svolgere lo stesso lavoro o lo stesso movimento ripetutamente.

Oltre a queste abitudini , potrebbero esserci altre ragioni.

• Stiramento muscolare: la causa più comune è uno stiramento dei muscoli e dei legamenti intorno alla colonna vertebrale. Ciò è particolarmente vero nella parte bassa della schiena, dove la colonna vertebrale si incurva, poiché questa zona sopporta il peso maggiore.
• Infortunio: Il mal di schiena può essere causato da infortuni subiti durante l'attività sportiva, incidenti o cadute.
• Spasmi muscolari : una contrazione e un "blocco" improvviso dei muscoli della schiena, simile a una contrazione muscolare involontaria di una gamba. Questo può causare un dolore intenso, simile a quello di una pugnalata.
• Altre condizioni mediche: l'osteoartrite, una condizione causata dall'usura della cartilagine tra le ossa con l'avanzare dell'età, l'ernia del disco (o protrusione discale), l'aumento di peso e i cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono anch'essi causare mal di schiena.

Oltre al mal di schiena, ci sono altri sintomi?

Sì. Non solo il mal di schiena , ma anche altri sintomi correlati possono manifestarsi a braccia e gambe. È molto importante prestare attenzione a questi.

Ma fate molta attenzione a questo!

Quando dovremmo consultare un medico?

Un normale mal di schiena può attenuarsi in pochi giorni. Ma in casi come questo, sicuramenteConsultare un medico :

• Se il dolore è insorto in seguito a una caduta o a un incidente.
• Se il dolore interferisce con le tue attività quotidiane.
• Se il dolore persiste per più di 6 settimane, peggiora o si diffonde ad altre zone.

Quando ti rechi dal medico, questi esaminerà la tua colonna vertebrale, controllerà quanto puoi piegarla e verificherà se i nervi funzionano correttamente. Questo esame può anche servire a decidere come procedere. Se necessario, potresti essere indirizzato a esami diagnostici come radiografie, risonanza magnetica o TAC.

Quali sono i trattamenti per il mal di schiena?

Molte persone pensano che, in caso di mal di schiena, basti sdraiarsi e riposare. Ma questo non è più consigliato. L'esercizio fisico leggero e uno stile di vita attivo sono i modi migliori per ridurre il dolore.

• Esercizio fisico: un fisioterapista può insegnarti una serie di esercizi adatti a te che rafforzeranno la tua schiena. Questo contribuirà a ridurre il dolore e a farti tornare alle normali attività.
• Antidolorifici: gli antidolorifici da banco come il paracetamolo, il ghiaccio o il calore possono aiutare ad alleviare la maggior parte dei dolori alla schiena. Il medico potrebbe prescrivere farmaci più forti.
• Trattamenti alternativi: Alcune persone trovano sollievo dal dolore anche attraverso terapie come la chiropratica (aggiustamenti spinali), l'agopuntura e i massaggi.
• Intervento chirurgico: Se un osso è danneggiato o se un nervo è gravemente compresso a causa di un'ernia del disco, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Tuttavia, i medici di solito raccomandano l'intervento chirurgico solo se tutti gli altri trattamenti si sono rivelati inefficaci.

Come posso prevenire la ricomparsa del mal di schiena?

Non è forse meglio prevenire che curare? Quindi, mettete in pratica questi consigli per evitare problemi alla schiena.

1. Fai esercizio! Esegui esercizi che rafforzino i muscoli della schiena e i muscoli addominali. Camminare è un ottimo e semplice esercizio per la schiena.

2. Mantieni una postura corretta. Cerca di tenere orecchie, spalle e fianchi allineati quando sei seduto, in piedi e cammini.

3. Fai attenzione quando sollevi pesi. Quando sollevi pesi, piega le ginocchia e usa la tua forza per sollevare il peso, non la schiena. Mantieni la schiena dritta.

4. Posizione per dormire. È meglio dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Usa un materasso non troppo morbido, ma leggermente rigido.

5. Evitate di fumare. Il fumo restringe i vasi sanguigni, riducendo l'apporto di nutrienti e ossigeno ai muscoli.