Vi capita mai di sentirvi così? "Chi sono io? Qual è il senso di questa vita? Mi interessa davvero quello che faccio? Cosa succederà dopo la morte?" Se queste domande vi frullano per la testa, non siete soli. Si tratta di uno stato mentale che molte persone sperimentano a un certo punto della loro vita e che in ambito medico chiamiamo "crisi esistenziale". Non è una malattia, ma può rappresentare un enorme peso per la nostra mente.
In parole semplici, cos'è questa crisi esistenziale?
Può sembrare un termine molto profondo, ma il suo significato è molto semplice. Una crisi esistenziale è un insieme di domande e pensieri inquietanti che sorgono nella nostra mente riguardo alla nostra vita, alla nostra identità, al senso della vita e a ciò che lasceremo dopo la morte.
In parole semplici, tutti questi pensieri ruotano attorno a due domande fondamentali: "Chi sono io?" e "Qual è lo scopo della mia vita?".
Immagina di porti domande come queste:
- Chi sono veramente?
- Perché sono nato in questo mondo? Qual è il senso della mia vita?
- Cosa farò del tempo che mi resta da vivere?
- Sto vivendo come desidero veramente vivere, o come gli altri vorrebbero che vivessi?
- Le decisioni che ho preso nella vita sono giuste?
Se ti stai ponendo qualcuna di queste domande, è normale. Ma se continuano a tormentarti, se influenzano le tue attività quotidiane e la tua felicità, allora è il caso di rifletterci un po' di più.
Quando ti vengono in mente pensieri di questo tipo?
Questo tipo di crisi può capitare a chiunque, a qualsiasi età, ma è più frequente durante i periodi di grandi cambiamenti nella vita.
- Durante la giovinezza: questa situazione può presentarsi soprattutto dopo il diploma di scuola superiore, quando si prendono decisioni sul futuro, con domande come "Che tipo di persona voglio essere?" e "Che lavoro dovrei fare?".
- Verso i trent'anni: quando pensi al lavoro, al matrimonio e a sistemarti nella vita, potresti chiederti: "Sono sulla strada giusta?"
- Nella mezza età e oltre: quando i figli crescono e lasciano casa, o quando si va in pensione, possono sorgere pensieri come "Cosa farò del resto della mia vita?" e "Cosa ho realizzato nella mia vita?".
La cosa importante è che questa crisi esistenziale non è una malattia chiamata "depressione" o "ansia". Non è una malattia riconosciuta in ambito medico. È uno schema dei nostri pensieri. Tuttavia, questa crisi può causare condizioni chiamate depressione o ansia, e una persona che soffre di queste condizioni può anche sviluppare questa crisi.
Quali potrebbero essere le cause di questa crisi?
Spesso, queste domande profonde sorgono in seguito a un evento traumatico e significativo della vita. Ma a volte possono essere causate anche da un evento felice. Analizziamo le ragioni principali.
| Causa/Evento | Per esempio |
|---|---|
| Una malattia grave | Quando scopri di avere una malattia potenzialmente mortale come il cancro. |
| La morte di una persona cara | La morte di un genitore, del partner, di un figlio o del migliore amico. |
| Grandi cambiamenti nella vita | Perdere il lavoro, sposarsi, avere un figlio, trasferirsi in un altro paese. |
| Sentirsi vecchi | I figli lasciano casa, la pensione, i cambiamenti fisici. |
| Un'esperienza profondamente traumatica | È come un grosso incidente che è scampato alla morte per un pelo. |
Non solo, ma a volte questi pensieri possono venir in mente senza alcuna ragione particolare. Inoltre, possono manifestarsi anche depressione, disturbo bipolare o disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).Le persone affette da disturbi mentali come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) hanno maggiori probabilità di sperimentare questo tipo di crisi esistenziale.
Come fai a sapere se anche tu stai attraversando questa crisi?
La situazione varia da persona a persona, ma esistono alcuni sintomi comuni. Suddividiamoli in due categorie: mentali e fisici.
| Caratteristiche comuni di una crisi esistenziale | |
|---|---|
| Sintomi psicologici | |
| 1. | Penso costantemente alla possibilità di morire un giorno, e ne ho paura. |
| 2. | Sensazione che le cose di tutti i giorni non abbiano alcun significato. |
| 3. | Mi sento sempre solo al mondo. |
| 4. | Non riuscire a capire chi sei, qual è la tua identità. |
| 5. | La sensazione di non poter cambiare o controllare la propria vita. |
| Sintomi fisici | |
| 1. | Sensazione di spossatezza e stanchezza costante. |
| 2. | Perdita di appetito o incapacità di controllare l'alimentazione. |
| 3. | Insonnia o dormire troppo. |
| 4. | Non riuscire più a trarre piacere dalle cose che prima ti piacevano fare. |
Ricorda però che questi sintomi fisici sono spesso associati a condizioni come depressione o ansia, che possono manifestarsi durante questa crisi. In caso di dubbi, la cosa migliore da fare è consultare il medico. Basandosi sui sintomi e sugli schemi di pensiero, potrà dirti con precisione di cosa si tratta.
Bene, come affrontiamo questo problema?
Si tratta di un'esperienza molto personale e ognuno affronta la situazione in modo diverso. Tuttavia, esistono alcuni consigli generali che possono aiutare a superare questa crisi.
- Parla con qualcuno di cui ti fidi: in momenti come questi, spesso scegliamo di isolarci. Ma questo non fa altro che peggiorare il problema. Puoi parlare di ciò che ti preoccupa, confidarti con un amico, il partner o un genitore di cui ti fidi. Informarli della tua situazione ti darà la forza di cercare un aiuto professionale, se necessario.
- Prova a cambiare prospettiva: potrebbe non essere facile, ma cerca di pensare in modo positivo alla vita e alle tue esperienze passate, invece che in modo negativo. Invece di pensare "Ho fallito", pensa "Ho imparato una lezione da quell'esperienza". Se ti risulta difficile farlo da solo, chiedi aiuto a un consulente.
- Medita: La meditazione e la pratica della consapevolezza possono aiutarti a concentrare la mente e a controllare i pensieri indesiderati. Ti incoraggeranno a trovare gioia nelle piccole cose della vita quotidiana.
- Tieni un diario: annotare i tuoi pensieri e sentimenti su carta è un ottimo modo per liberare la mente. Prova anche a scrivere le soluzioni che ti vengono in mente per i problemi che ti preoccupano.
Se, nonostante tutto questo, continui ad avere difficoltà a liberarti di questi pensieri, non vergognartene. Non soffrire in silenzio.È fondamentale rivolgersi a un terapeuta/consulente qualificato. È una delle cose più importanti che possiate fare per voi stessi. Il vostro medico di famiglia può indirizzarvi a uno specialista adatto alle vostre esigenze.
Messaggio da portare a casa
- La crisi esistenziale non è una malattia. È uno schema di pensiero che emerge riguardo alle questioni più profonde della vita.
- Si tratta di una situazione normale che può capitare a chiunque durante periodi di grandi cambiamenti nella vita.
- Sebbene sia diversa dalla depressione o dall'ansia, può manifestarsi contemporaneamente a queste condizioni.
- Puoi affrontare questa situazione parlando con una persona di fiducia, pensando in modo positivo, meditando e tenendo un diario.
- Se questi pensieri sono troppo opprimenti da gestire, non esitare a parlarne con il tuo medico o con uno psicologo qualificato. Non è una debolezza, è una forza.
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