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In parole semplici, cos'è la fascia?
Immaginate di tagliare un pezzo di pollo. Riuscite a vedere la sottile membrana bianca che avvolge i muscoli? La fascia è una di queste membrane. Ma non è così semplice. In passato, persino i medici pensavano che la fascia fosse solo un rivestimento che avvolgeva organi, muscoli e ossa del nostro corpo. Ora, però, la scienza medica ha scoperto che è molto più complessa e importante di così.La fascia è un sistema di tessuto connettivo che inizia sotto la pelle e si estende in tutto il corpo come una ragnatela. Avvolge e collega ogni cellula, nervo, articolazione, tendine, legamento e muscolo del nostro corpo. È come una ragnatela tridimensionale all'interno del corpo.La fascia sana è molto liscia e scivolosa. Aiuta il nostro corpo a muoversi agevolmente quando ci muoviamo e ci allunghiamo. Ma se questo tessuto fasciale viene danneggiato, può diventare spesso, appiccicoso, secco e rigido. Questo è ciò che ci fa provare dolore intenso e difficoltà di movimento.
Strati fasciali e loro funzioni
La fascia non è una singola membrana, ma è composta da diversi strati. Tra questi strati si trova un liquido chiamato ialuronano, o acido ialuronico. Questo liquido permette agli strati di scorrere e muoversi agevolmente senza sfregarsi l'uno contro l'altro. La fascia può essere suddivisa in quattro strati principali.| Strato fascia | Spiegazione semplice |
|---|---|
| Fascia superficiale (strato superiore) | Si trova appena sotto la pelle. È più spessa nelle parti centrali del corpo, come lo stomaco e il torace, e si assottiglia man mano che ci si sposta verso le zone più esterne, come gli arti. |
| Fascia profonda | Questo tessuto riveste le nostre ossa, i muscoli, i nervi e i vasi sanguigni. Ne esistono anche altri due sottotipi. |
| Fascia viscerale (strato degli organi interni) | Questo strato avvolge gli organi interni del nostro corpo, come i polmoni, il cuore e lo stomaco. |
| Fascia parietale (strato che ricopre la cavità) | Si trova all'interno del nostro corpo e ne riveste le cavità. Ad esempio, riveste il bacino. |
Perché si manifesta questo dolore alla fascia?
Quando l'acido ialuronico, il fluido normalmente presente tra gli strati della nostra fascia, si secca, questi strati iniziano ad aderire l'uno all'altro. Questo fenomeno è chiamato aderenze fasciali. Esistono diverse ragioni principali per cui ciò accade:- Stile di vita sedentario: rimanere seduti nella stessa posizione per lungo tempo. Ad esempio, una persona che sta seduta su una sedia tutto il giorno a lavorare al computer.
- Lavoro che utilizza continuamente la stessa parte del corpo: come ad esempio chi esegue sempre gli stessi movimenti in una fabbrica di abbigliamento o un atleta.
- A seguito di un intervento chirurgico o di un incidente: a causa di un danno a una zona specifica, il tessuto fasciale in quella zona può irrigidirsi.
La cosa più importante è distinguere tra dolore fasciale e normale dolore muscolare . Solitamente, il dolore muscolare o articolare aumenta con il movimento. Il dolore fasciale, invece, diminuisce con il movimento e il calore. Questo sarà un indizio fondamentale.Se questo dolore non viene trattato, il tessuto fasciale si irrigidisce, creando noduli molto sensibili e dolorosi all'interno dei muscoli. Questi noduli vengono chiamati punti trigger . Talvolta, questi noduli possono causare dolore anche in altre parti del corpo.
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Check Availability →Patologie comuni che interessano il tessuto fasciale
Esistono diverse patologie comuni legate alla fascia. Potresti aver sentito parlare di una di queste.| condizione medica | In parole semplici... |
|---|---|
| Sindrome del dolore miofasciale | Un dolore profondo e persistente causato da stress o dall'uso continuo dello stesso muscolo. Nei muscoli si formano dei punti trigger. |
| Fascite plantare | La fascia plantare è uno strato di tessuto ispessito situato nella parte inferiore del piede. Se avverti un dolore insopportabile al tallone quando ti alzi dal letto al mattino, questa potrebbe esserne la causa. |
| Spalla ghiacciata | Il tessuto fasciale intorno alla spalla si ispessisce, si irrigidisce e si gonfia, causando un dolore che rende impossibile muovere la spalla. |
| Contrattura di Dupuytren | Il tessuto fasciale sotto la pelle del palmo e delle dita si ispessisce, si irrigidisce e, col tempo, le dita si piegano verso l'interno. |
| Ernia | Il tessuto fasciale si indebolisce, permettendo a un organo o tessuto interno di protrudere attraverso di esso. |
Come mantenere sana la fascia muscolare?
Fortunatamente, ci sono molte cose che possiamo fare per mantenere la nostra fascia sana e flessibile. La cosa principale è muoversi .- Esegui regolarmente esercizi di stretching : dedica qualche minuto al giorno ad allungare accuratamente tutto il corpo.
- Muoviti spesso: non rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Se lavori in ufficio, alzati e cammina almeno una volta all'ora.
- Mantieni una postura corretta: tieni la schiena dritta sia da seduto che in piedi.
- Utilizza un rullo di schiuma: questo strumento può aiutare ad allentare la tensione del tessuto fasciale massaggiando delicatamente le zone doloranti.
- Terapia del calore: fare un bagno caldo o applicare una borsa dell'acqua calda sulla zona dolorante può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità.
- Massaggio terapeutico: una tecnica di massaggio chiamata Rilascio Miofasciale , in particolare quella eseguita da un professionista specificamente formato per questo scopo, può essere praticata da una persona qualificata. Aiuta a rilassare i punti trigger.
- Yoga : Puoi eseguire posizioni yoga specifiche per le zone doloranti. Per questo, rivolgiti a un istruttore di yoga qualificato.
- Fisioterapia : un fisioterapista può consigliare esercizi e trattamenti adatti alla tua condizione.
Messaggio da portare a casa
- La fascia è un sistema di tessuto essenziale che si estende come una rete in tutto il nostro corpo, collegando ogni organo e muscolo.
- Se il dolore è simile a quello muscolare, ma si attenua con il movimento e il calore, potrebbe trattarsi di dolore fasciale.
- Il movimento frequente, lo stretching e il mantenimento di una postura corretta sono molto importanti per la salute del tessuto fasciale.
- Se i rimedi casalinghi non alleviano il dolore, non ignorarlo e consulta assolutamente un medico.
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