Il tuo partner con ADHD fa fatica a capirti? (ADHD nelle relazioni)

Se soffri di ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività), potresti avere la sensazione che il tuo partner sia a volte frustrato dal tuo comportamento. Tuttavia, potresti non sapere cosa lo infastidisca realmente o come affrontare la situazione. Sebbene ogni relazione sia diversa, esistono alcune cause comuni di problemi. Ad esempio, la confusione, la smemoratezza e l'impulsività possono provocare disaccordi. Cerchiamo di individuare con precisione le cause di questi problemi e di trovare soluzioni per ridurre la tensione.

Quando il caos diventa un problema

Parlando della convivenza con una persona affetta da ADHD, una donna di nome Christine afferma: "Sono una persona che pianifica, una persona sistematica. Penso sempre a cosa succederà dopo". Suo marito, Max, ha l'ADHD.

Max è l'esatto opposto. Mentre a lui il disordine non dà fastidio, Christine lo considera un grosso problema. Dice: "Mio marito ha vissuto in un ambiente disordinato per tutta la vita. Ma per me, vedere il disordine mi provoca molto stress."

Secondo Sharon Saleen, psicologa specializzata in ADHD, questo è un fenomeno molto comune. "Le coppie con ADHD spesso hanno idee contrastanti su ordine e organizzazione. Questo può essere frustrante per entrambi i partner."

Cosa si può fare in questi casi?

Insieme, fate un elenco delle cose che entrambi trovate problematiche o stressanti (fattori scatenanti). Scegliete quelle più facili su cui lavorare per prime. Poi trovate un modo per organizzarle. Potreste usare dei colori diversi o dividerle in riquadri separati in ordine alfabetico. L'importante è trovare un metodo che metta d'accordo entrambi.

Problemi legati alla condivisione delle faccende domestiche

Teri, che vive con William, affetto da ADHD , afferma: "A volte mi sembra di essere l'unica a dovermi assumere tutte le responsabilità in casa e a dover pianificare ogni cosa."

Visto che a William non importa nulla delle faccende domestiche, Terry se ne occupa e fa tutto lui. Dice che se non lo facesse lui, non si farebbe niente. "Devo gestire tutto e delegare."

Questo è un fenomeno comune nelle relazioni con persone affette da ADHD, afferma Chad Perman, consulente matrimoniale e familiare. "Il partner senza ADHD spesso si occupa della maggior parte delle faccende domestiche e della cura dei figli perché è più organizzato, affidabile e in grado di completare i compiti in tempi ragionevoli."

Col tempo, questo rapporto può trasformarsi in un rapporto "genitore- figlio ". Mentre il tuo partner assume il ruolo di "genitore responsabile", tu potresti, senza rendertene conto, quello di "figlio irresponsabile". Questo può essere molto frustrante per entrambi.

Cosa si può fare in questi casi?

Sedetevi insieme e parlate. Concordate i compiti specifici che vi occuperete. Impostate dei promemoria sul telefono per non dimenticarvi di svolgerli. Inoltre, comunicate al vostro partner quando avete terminato un compito. Questo ridurrà la pressione su di lui/lei.

Quando dimentichi qualcosa di importante...

La dimenticanza può mettere a dura prova una relazione. Come dice Teri: "A volte mando William al negozio a comprare due articoli. Ci mette un sacco di tempo ad arrivare e alla fine torna a casa con un solo articolo."

Ride e si dimentica di queste piccole cose. Ma dice anche: "Non rido quando penso che il gatto potrebbe dimenticarsi di dargli da mangiare o che al cane potrebbe finire l'acqua mentre sono via".

Anche Max sa che la sua smemoratezza è un problema. "A volte prometto di spedire una lettera per mia moglie e poi mi dimentico di farlo in tempo. A volte me ne dimentico completamente."

Quando non riesce a mantenere una promessa, si sente in colpa. "Deve potersi fidare di me. È difficile stare con qualcuno di cui non ci si può fidare. Deve fare molto male mettere in dubbio la fiducia del proprio partner."

Cosa si può fare in questi casi?

Crea una lista di cose da fare. Spunta le voci man mano che completi un'attività. Imposta promemoria e notifiche sul telefono. Se possibile, scrivila su una lavagna a muro in modo che il tuo partner possa vederla.

Quando il tuo partner non si sente più amato

Quando ci si dimentica di cose importanti per il proprio partner, quando non si presta attenzione ai suoi bisogni, l'altra persona potrebbe sentirsi trascurata. "Questo è molto comune nelle relazioni con persone affette da ADHD", afferma il dottor Ned Hallowell, specialista in ADHD. Sebbene la causa possa essere neurologica, l'altra persona potrebbe percepirlo come una mancanza d'amore.

Ecco cosa succede a Theri quando William perde completamente la concentrazione mentre è con lei. "A volte cammina così in fretta che si dimentica dove mi trovo perché la sua attenzione è altrove."

"Se andiamo a una festa, quando vede i suoi amici si dimentica completamente di me. Non si accorge nemmeno se voglio da bere o se sono bloccata in mezzo alla folla." Sa che William non fa queste cose apposta. Ma ha la sensazione che a lui non importi nulla di lei.

William dice: "Mi dispiace molto che la pensi così, perché non era mia intenzione". In realtà, il suo cervello è sovraccarico di troppe cose contemporaneamente, agisce troppo in fretta e si perde qualcosa.

Cosa si può fare in questi casi?

William e Terry affermano che è utile parlare con calma, senza incolparsi a vicenda. "Così possiamo lavorare insieme per trovare una soluzione al problema". Se soffri di ADHD, puoi dedicarti ad attività di mindfulness. Questo può aiutarti a rimanere nel momento presente.

Quando improvvisamente leggi ciò che ti viene in mente

L'ADHD può anche influenzare il modo in cui comunichi con il tuo partner. Potresti dire qualsiasi cosa ti passi per la testa, avere difficoltà a concentrarti su una conversazione o interrompere improvvisamente l'altra persona mentre sta parlando.

"Il partner senza ADHD percepisce questi comportamenti come meschini, negligenti e offensivi.""È così che stanno le cose", afferma il consulente Parman.

"Molte coppie con ADHD faticano a gestire sfoghi emotivi estremi e litigi intensi", afferma Sharon Saleen.

Cosa si può fare in questi casi?

Pensa prima di parlare. Quando sei molto arrabbiato, prenditi una pausa. Calmati, poi riunitevi e parlatene.

Qualunque sia il problema, praticate l'ascolto attivo almeno una volta alla settimana. Parlate insieme dei problemi comuni e trovate delle soluzioni. Quando possibile, guardate la situazione con ottimismo. Prendetevi una pausa quando le emozioni sono intense. Concentratevi sulle qualità positive di entrambi e sulle cose che avete in comune. Ricordate, questa non è una battaglia che dovete affrontare da soli, ma qualcosa che dovete superare insieme. Se avete bisogno di ulteriori consigli, parlatene con il vostro medico o con uno psicologo qualificato.