Quando pensiamo all'ADHD ( Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività ), la maggior parte di noi pensa al comportamento birichino dei bambini piccoli, alla loro incapacità di stare fermi o alla difficoltà di concentrarsi sui compiti scolastici. Ma sapevate che l'ADHD può avere un forte impatto anche sulle relazioni personali degli adulti, soprattutto sulla vita sessuale? Sebbene sia un argomento difficile da affrontare, è importante che voi e il vostro partner ne siate consapevoli. Parliamone apertamente oggi stesso.
Qual è il nesso tra ADHD e problemi sessuali?
Le ricerche dimostrano che circa il 40% delle donne e degli uomini con ADHD sperimenta una qualche forma di disfunzione sessuale. Le ragioni di ciò possono essere molteplici, e anche le caratteristiche principali dell'ADHD contribuiscono a questo fenomeno.
La cosa importante è che non è colpa tua. Fa parte della malattia stessa. E ci sono molte cose che puoi fare per affrontarla.
Analizziamo i problemi più comuni che l'ADHD può causare nella vita sessuale.
| Possibile problema nella vita sessuale | Come succede? È semplice. |
|---|---|
| Perdita di concentrazione durante l'attività sessuale | Il sintomo principale dell'ADHD è la difficoltà a mantenere l'attenzione. Quindi, durante il sesso, le coccole o i preliminari, la mente può improvvisamente divagare verso altre cose (ad esempio, il lavoro in ufficio, gli impegni del giorno dopo). Questo può far sentire il partner come se non gli importasse o come se non fosse interessato. A volte, questa perdita di attenzione può rendere difficile raggiungere l'orgasmo. |
| Aumento o diminuzione improvvisa del desiderio sessuale (libido) | Alcune persone con ADHD possono avere un desiderio sessuale elevato. Questo si caratterizza per il pensare costantemente al sesso e per il cercare di avere rapporti sessuali di continuo. Inoltre, alcuni farmaci per l'ADHD, in particolare quelli utilizzati anche per la depressione, possono ridurre il desiderio sessuale. |
| Cambiamenti improvvisi nei sentimenti e nei desideri | Le persone con ADHD spesso sperimentano sbalzi d'umore e ipersensibilità. Ciò significa che un contatto fisico normale per una persona con ADHD può risultare eccessivo. Di conseguenza, qualcosa che ti piace un giorno potrebbe non piacerti più il giorno dopo. Ciò che ti fa piacere coccolarti oggi potrebbe diventare un fastidio il giorno successivo. Questo può essere difficile da comprendere per il tuo partner. |
| Induzione a comportamenti sessuali rischiosi | Le persone con ADHD presentano alterazioni nei livelli di neurotrasmettitori nel cervello. Si tratta di sostanze chimiche che controllano le nostre emozioni e azioni. Bassi livelli di neurotrasmettitori possono portare a comportamenti impulsivi. Questo può rendere alcune persone più propense ad adottare comportamenti a rischio, come avere rapporti sessuali non protetti (ad esempio, senza usare il preservativo). |
| Evitare il sesso a causa della rabbia e della solitudine | L'ADHD può causare sensazioni di stress, rabbia e solitudine, che possono essere fisicamente e mentalmente estenuanti. Questo può portare a una completa perdita di interesse per il sesso. Inoltre, comportamenti come distrarsi durante una conversazione o non ascoltare durante un litigio possono causare problemi di relazione, che a loro volta possono influenzare la vita sessuale. |
Va bene, quindi cosa si può fare al riguardo?
Tutte queste domande possono sembrare scoraggianti. Ma la buona notizia è che puoi affrontare con successo questi problemi gestendo i sintomi dell'ADHD. Ecco alcune cose che puoi fare.
1. Assumere il farmaco esattamente come prescritto dal medico.
Molti farmaci per l'ADHD non danneggiano la libido. Anzi, in realtà hanno l'effetto opposto: migliorano la capacità di attenzione.Questo ti aiuterà a goderti di più il sesso. Può anche aiutarti a controllare i comportamenti sessuali a rischio. Alcune persone affermano che assumere il farmaco poco prima del rapporto sessuale facilita la concentrazione. Parlane con il tuo medico.
2. Se hai domande sui tuoi farmaci, parlane con il tuo medico.
Se hai problemi sessuali e pensi che la causa sia un farmaco che stai assumendo, assicurati di informare il tuo medico. Non interrompere mai l'assunzione del farmaco né modificarne il dosaggio di tua iniziativa. Il medico potrebbe consigliarti di passare a un farmaco diverso o di suggerirti una soluzione diversa.
3. Esercizio
Mantenersi attivi, ovvero fare esercizio fisico quotidianamente, non solo migliora la concentrazione, ma contribuisce anche ad aumentare i livelli dei neurotrasmettitori cerebrali di cui abbiamo parlato in precedenza. Questo non solo favorisce una vita sessuale più appagante, ma aiuta anche a ridurre i comportamenti a rischio.
4. Informa il tuo partner.
Questa è la cosa più importante. Parlatene apertamente con il vostro partner. Spiegategli che se vi distraete durante il sesso, non è perché vi annoiate, ma perché è un sintomo di ADHD. Quando avrete questa consapevolezza, molti problemi si risolveranno.
5. Inizia una terapia verbale
La ricerca ha dimostrato che la psicoterapia , o terapia del dialogo, può contribuire a ridurre l'impatto dell'ADHD sulla vita sessuale. Un terapeuta qualificato può aiutarti a gestire le tue emozioni e a insegnarti come comunicare meglio con il tuo partner, sia a letto che al di fuori di esso.
6. Esprimi i tuoi sentimenti durante il sesso.
Sii diretto su come desideri essere toccato e su come ti senti. Dire cose come "Preferisco essere toccato in questo modo piuttosto che in quest'altro" può aiutare a prevenire incomprensioni e discussioni. Inoltre, se in quel momento non ti senti pronto/a per un rapporto sessuale, spiegalo con amore.
7. Ridurre le distrazioni
Se tendete a distrarvi facilmente, fate sesso in un ambiente con meno distrazioni. Ad esempio, abbassate le luci nella stanza e spegnete la TV e il telefono. Questo vi aiuterà a concentrarvi sul vostro partner in quel preciso momento.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD è una vera e propria condizione medica che può influenzare la vita sessuale. Non è colpa tua, né del tuo partner.
- È importante parlare apertamente e onestamente di questo con il proprio partner. Affrontare la situazione insieme può rafforzare il vostro rapporto.
- Se hai dubbi sui tuoi farmaci, non interromperne mai l'assunzione di tua iniziativa. Rivolgiti sempre al tuo medico per un consiglio.
- È possibile ottenere un grande sollievo con l'esercizio fisico, la terapia e semplici cambiamenti nello stile di vita .
- Non sei solo/a. Molte persone affrontano questo tipo di problemi. Non aver paura di chiedere aiuto.
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