Come si affronta il dolore per la perdita di un figlio? (Dolore)

Tutti pensiamo e diciamo che i genitori dovrebbero morire prima dei figli. Ma la vita non sempre va come pensiamo che "dovrebbe". A volte, in modo inaspettato, i genitori devono affrontare l'insopportabile dolore della perdita del proprio figlio . È un dolore che non si può descrivere a parole.

Cos'è il dolore per la perdita di un figlio?

Il lutto per la perdita di un figlio è un percorso lungo e difficile. Probabilmente avrete sentito parlare delle fasi del lutto. Ma la verità è che, sebbene queste fasi siano comuni, non tutti elaborano il lutto allo stesso modo. È particolarmente diverso quando si tratta del lutto per la perdita di un figlio.

Potresti sperimentare solo alcune di queste reazioni. Queste fasi potrebbero presentarsi in ordine diverso. La durata di ciascuna fase varia da persona a persona. A volte potresti sperimentare la stessa fase più e più volte.

Le cinque fasi del lutto di cui si parla più comunemente sono:

1. Negazione

2. Rabbia

3. La contrattazione

4. Depressione

5. Accettazione

Ora analizziamo ciascuna di queste fasi in modo più dettagliato.

1. Negazione

Questa è spesso la prima fase del lutto. In realtà è il modo in cui il cervello ti protegge da uno shock travolgente. Consiste nel pensare "No, non è successo" o nel fingere di non provare ciò che si sta provando.

2. Rabbia

Questa rabbia può essere diretta verso chiunque, verso qualsiasi cosa. Può essere diretta verso te stesso, verso Dio, verso i medici o verso chiunque tu ritenga responsabile di questa morte. A volte questa rabbia può essere giustificata. Ma arrabbiarsi non farà altro che allontanare le persone che dovrebbero aiutarti.

In momenti come questi, i modi migliori per gestire queste emozioni intense sono fare esercizio fisico, entrare in contatto con gli altri e rivolgersi a un terapeuta.

3. La contrattazione

Non si tratta sempre di stringere un patto con Dio. Spesso, questo è il momento di cercare di individuare la causa principale della tragedia che stai affrontando. Potresti porti domande come: "Perché è successo proprio a noi?" "Per quale crimine ho ricevuto questa punizione?" E potresti provare un forte senso di colpa mentre cerchi una spiegazione. Pensieri come: "Se solo avessi fatto questo allora..." e "Se solo avessi fatto quello..." potrebbero affollarti la mente.

4. Depressione

È in questa fase che si inizia davvero a percepire la piena gravità dell'evento, il dolore della perdita, la delusione e l'intensa tristezza. Si tratta di un lutto più profondo di quello normale.

Ecco alcuni sintomi comuni che si possono riscontrare in questa fase:

• Frequente frigorifero
• Alterazioni del sonno (insonnia o sonno eccessivo)
• Cambiamenti nelle abitudini alimentari (anoressia o eccesso di cibo)
• Perdita di interesse nelle interazioni sociali
• Perdere la motivazione per qualsiasi cosa
• Aumento del consumo di droghe o alcol

5. Accettazione

Questa è la fase in cui la tua mente può finalmente elaborare la perdita e iniziare ad andare avanti. Potresti ancora provare altre emozioni (tristezza, rabbia), ma in questa fase hai raggiunto una sorta di risoluzione, un accordo.

Accettare non significa non provare tristezza o dimenticare il proprio figlio. Significa smettere di combattere la realtà, smettere di evitarla, ma iniziare a conviverci.

Come si affronta il lutto?

Non esiste un unico modo giusto per affrontare il lutto. La perdita di un figlio è particolarmente dolorosa, quindi nessuno può prevedere come sarà il tuo percorso di elaborazione del lutto. Tuttavia, alcuni modi di affrontare il lutto sono più sani di altri.

Pratiche malsane da evitare

• Consumo eccessivo di alcol o uso di droghe.
• Guida in stato di ebbrezza.
• Spesa incontrollata (spesa compulsiva).
• Comportamenti sessuali a rischio.
• Tentare di controllare gli altri o essere violenti.
• Accumulo compulsivo.
• Autolesionismo e ideazione suicidaria.Se hai questi pensieri, consulta immediatamente il tuo medico o recati al Pronto Soccorso dell'ospedale.

Consigli per affrontare il lutto in modo sano

• Permettiti di sentire tutte le emozioni che provi. Anche se sono contraddittorie, anche se pensi "Non voglio sentirmi così", lasciale essere tutte. Fa parte del processo.
• Tieni un diario. Scrivere i tuoi sentimenti può essere di grande aiuto per comprenderli e liberartene.
• Non imporre limiti di tempo al tuo dolore. Non forzarti a dire: "Devo superarlo subito". Ci vuole tempo per guarire.
• Trova un modo per ricordare tuo figlio che non c'è più. Ad esempio, potresti creare una tradizione, come fare l'elemosina nel giorno del suo compleanno o fare qualcosa che gli piaceva.
• Sfrutta la tua rete di supporto. Ciò significa la tua famiglia, i tuoi amici, i tuoi gruppi religiosi o i gruppi di sostegno per il lutto. Non cercare di portare questo peso da solo.
• Cerca un aiuto professionale. Se questi metodi salutari non ti sono d'aiuto e hai la sensazione di ricorrere a meccanismi di difesa malsani, valuta la possibilità di rivolgerti a una terapia per l'elaborazione del lutto . È importante consultare uno psicologo o uno psichiatra qualificato e specializzato nel trattamento del lutto.

La vita dopo la perdita di un figlio

Si dice che "il tempo guarisce tutte le ferite", ma non è del tutto vero quando si tratta di lutto. Per quanto tu possa "accettare" la perdita, vivrai sempre con il dolore di aver perso tuo figlio. Di tanto in tanto, proverai tristezza, dolore per la perdita e disperazione.

Ma il tempo lenirà il tuo dolore. Man mano che inizierai a guarire, il dolore diventerà meno intenso e meno lancinante. Ti adatterai a un nuovo stile di vita. La tua vita andrà avanti. Nel frattempo, il ricordo di tuo figlio rimarrà per sempre custodito in un posto speciale nel tuo cuore.