Yoga terapia? Ecco cosa devi sapere sullo yoga terapia!

Oggigiorno, a causa della frenesia della vita quotidiana, dello stress mentale e di diverse malattie, siamo tutti stanchi. A volte, anche dopo aver assunto i farmaci prescritti dal medico, sembra che il dolore fisico e la pressione mentale non diminuiscano, vero? In questi casi, oggi vi parliamo di un metodo straordinario che può aiutarvi, in aggiunta alle cure mediche, a portare sollievo sia al corpo che alla mente. Si tratta della Yoga Terapia .

In parole semplici, cos'è la terapia yoga?

Pensate alla yoga terapia come a un abito su misura. In una tipica lezione di yoga, tutti eseguono gli stessi esercizi. Ma nella yoga terapia, un terapista qualificato lavora individualmente con voi per creare un programma di yoga che si adatti al meglio al vostro corpo, alla vostra mente e ai vostri obiettivi . È un processo che vi dà la possibilità di migliorare la vostra salute.

In parole semplici, si tratta di una terapia olistica che utilizza gli strumenti dello yoga per affrontare i tuoi bisogni e obiettivi fisici, mentali ed emotivi. Tu sei il protagonista.

Nella terapia yoga si utilizzano tre strumenti principali:

• Posture e movimenti fisici (Asana): si tratta delle diverse posizioni del corpo che vengono assunte durante una lezione di yoga. In questo caso, la scelta dipende dal problema specifico del corpo.
• Esercizi di respirazione (Pranayama): Respirando correttamente e controllando il respiro, possiamo calmare la mente e ridurre il dolore nel corpo .
• Meditazione e rilassamento (Dhyana): queste tecniche ti aiutano a concentrare la mente su un unico obiettivo, ad alleviare lo stress e a rimanere rilassato.

In che modo può aiutarti uno yoga terapeuta?

Un terapista di yoga certificato ti incontrerà individualmente e creerà per te un programma di yoga personalizzato e sicuro . Durante questo processo, il terapista:

• Esamineremo la sua cartella clinica e discuteremo approfonditamente con lei dei suoi problemi di salute.
• Sei tu a decidere quali movimenti sono i più sicuri e quali hanno maggiori probabilità di causare danni al tuo corpo.
• Vi verrà mostrato chiaramente come utilizzare le posture e le tecniche corrette per evitare qualsiasi incidente.
• Spiega come ogni posizione influisce sul corpo e quali benefici apporta.
• Ti aiuta a rilassare la mente e a gestire lo stress .
• Ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere personali.

Quali disturbi possono essere alleviati dalla terapia yoga?

La terapia yoga offre numerosi benefici per la salute . Sebbene la ricerca sia ancora in corso, esistono già prove che dimostrano la sua efficacia nell'alleviare disturbi come questi.

Come si svolge una sessione di yoga terapia?

Prima della prima sessione di yoga terapia, il terapeuta parlerà con te per comprendere meglio i tuoi problemi di salute, la tua storia clinica e i risultati che desideri ottenere. In seguito, elaborerà un piano personalizzato, tenendo conto della tua età, delle tue capacità fisiche e dei tuoi obiettivi.

Durante una sessione accadono le seguenti cose:

Si eseguono vari movimenti e allungamenti che aumentano la forza, la flessibilità e l'equilibrio. Questi esercizi si svolgono spesso stando seduti su una sedia o tenendo una sedia vicina, usandola come supporto. Quindi anche una persona fisicamente debole può farli. Ecco alcuni esempi:

• Posizione del gatto-mucca: un esercizio in cui si alza e si abbassa la schiena come un gatto. Inspirando, si abbassa la schiena e si porta il petto in avanti. Espirando, si incurva la schiena e si guarda l'addome. Questo aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e corregge la postura.
• Torsione spinale: Siediti su una sedia e ruota lentamente il busto verso destra. Inspirando, guarda indietro oltre la spalla destra. Poi ripeti lo stesso movimento verso sinistra. Questo esercizio favorisce la digestione e rafforza i muscoli addominali.

Durante l'esecuzione di questi movimenti, il terapista vi insegnerà diverse tecniche di respirazione. Questi esercizi di respirazione possono contribuire a ridurre lo stress e il dolore. Al termine della sessione, eseguirete un esercizio di rilassamento per calmare completamente corpo e mente.

In seguito, il terapista creerà un semplice programma di esercizi da svolgere a casa. Eseguire questi piccoli esercizi ogni giorno può aiutarti a ottenere maggiori successi nel tuo percorso di benessere.

Qual è la differenza tra una normale lezione di yoga e una sessione di yoga terapia?

Molte persone confondono questi due concetti. Per comprenderlo appieno, si veda la tabella sottostante.

C'è un rischio in questo?

I rischi della terapia yoga sono minimi.La prima regola dello yoga è "non fare del male". Il tuo terapista si assicurerà che ogni posizione che esegui sia sicura e rientri nella tua zona di comfort. Potresti sentire un profondo allungamento durante lo yoga, ma non dovresti mai sentire dolore. Se senti dolore, interrompi immediatamente e comunicalo al tuo terapista.

Quanto tempo ci vorrà prima di vedere i risultati?

Non esiste un lasso di tempo preciso, poiché varia da persona a persona. Potresti avvertire un grande sollievo già dopo la prima seduta, ma potrebbero essere necessarie diverse settimane o mesi per notare miglioramenti in aspetti come forza ed equilibrio.

È fondamentale parlare con il proprio medico!

Il tuo medico può indicarti su quali aree del corpo concentrarti maggiormente. Puoi condividere queste informazioni con il tuo terapista di yoga, che potrà così creare un programma più adatto alle tue esigenze. Inoltre, se durante la pratica dello yoga avverti dolore persistente o nuovi sintomi, consulta immediatamente il tuo medico.