האם אתם מכירים את השריר החשוב הזה בכתף ​​שלכם? שרירי הדלתא מא' עד ת'!

שלום! מה שלומך? היום אנחנו הולכים לדבר על קבוצת שרירים חשובה מאוד בכתפיים שלנו, שאנחנו כנראה לא מקדישים לה הרבה תשומת לב. אלו הם שרירי הדלתא, או באנגלית `(Deltoid Muscles)`. שרירים אלה חיוניים לדברים כמו הזזת הזרוע קדימה ואחורה, הרמת משקולות וכו'. אז, בואו נראה כמה פרטים על שרירי הדלתא האלה?

מהם שרירי הדלתא? היכן הם ממוקמים בדיוק?

במילים פשוטות, שריר הדלתא הוא השריר בכתף. הכתף היא המפרק שבו הזרוע מתחברת לגוף, כמו מפרק כדורי, שאנו מכנים מפרק כדורי. שם נמצא שריר הדלתא.

התפקיד העיקרי של שרירים אלה הוא לעזור לך להזיז את הזרוע מצד לצד. לא רק זאת, אלא ששרירי הדלתא גם עוזרים להגן ולייצב את מפרק הכתף.

כמו רוב השרירים בגופנו, שריר הדלתואיד הוא סוג של שריר שלד . כלומר, הוא מחובר לעצמות באמצעות גידים. שרירי שלד הם סוג השריר שאנו יכולים לשלוט בו (שרירים רצוניים) . תחשבו על זה, כשאתם רוצים להרים את היד, אתם עושים זאת באופן מודע. ככה זה. אלה שונים משרירים כמו הלב, שאנחנו לא חושבים עליו (שרירים לא רצוניים).

אילו יתרונות מספקים לנו שרירי הדלתא?

שריר הדלתואיד אינו פועל לבד. הוא פועל בשיתוף פעולה עם שרירים אחרים בכתף, כמו שרירי השרוול המסובב. הנה מה ששרירים אלה עושים:

• חטיפת זרוע: כאשר מרימים את הזרוע ישר הצידה , שריר הדלתואיד עוזר בכך.
• סיוע באובדן כוח בזרוע עקב פציעה: דמיינו שיש לכם פציעה בכתף, כמו "קרע בשרוול המסובב". אז שריר הדלתא עוזר לפצות במידה מסוימת על אובדן הכוח.
• הזזת הזרוע קדימה ואחורה: שרירים אלה עוזרים להזיז את הזרוע קדימה, מעל הראש, "כיפוף", ולהזיז את הזרוע אחורה, "יישור".
• שמירה על יציבות מפרק הכתף: שרירים אלה מסייעים במניעת פריקות כתף בעת הרמת זרוע או הרמת משקל בשתי הידיים.

כיצד ממוקם שריר הדלתואיד?

שרירי הדלתא הם כמו כתר על הכתף. הם מכסים את החלק הקדמי, הצדדים והאחורי של מפרק הכתף. הם שרירים "שטחיים", כלומר הם ממוקמים קרוב לפני השטח של העור .

מבחינה ויזואלית, שריר הדלתא דומה למשולש הפוך . שלושת צלעותיו של משולש זה מחוברות לעצמות באמצעות גידים.

• החלק העליון הרחב של שריר הדלתא מתחבר לראש עצם הכתף (סקפולה) ולצד עצם הבריח (clavicle).
• החלק התחתון והמחודד של השריר מתחבר לעצם הזרוע העליונה (הומרוס) הנמשכת מהכתף ועד למרפק.

כיצד נוצר שריר הדלתא? מהם חלקיו?

שריר הדלתא מורכב משלושה חלקים עיקריים, או "ראשים":

1. שרירי הדלתא הקדמיים: אלה ממוקמים בחלק הקדמי. זהו החלק שעוזר לך להזיז את הזרוע קדימה. הם מחוברים לעצם הבריח. דמיין שאתה מושיט יד לתפוס משהו ממדף, וכאן פועלים שרירי הדלתא הקדמיים.

2. שרירי הדלתואיד הצידיים: אלו ממוקמים בצד. הם עוזרים להרים את הזרוע הצידה ולהזיז אותה למעלה ולמטה. הם מתחברים לבולטת גרמית קטנה על השכם (סקפולה) הנקראת אקרומיון. אלו השרירים המופעלים בעת ביצוע תרגילים כמו קפיצות בג'ק.

3. שרירי הדלתואיד האחוריים: אלו ממוקמים בחלק האחורי של הזרוע. הם עוזרים להזיז את הזרוע אחורה. הם מתחברים למשטח השטוח של עצם השכם (השכמה). אלו השרירים שפועלים כשזורקים כדור קריקט או פותחים דלת.

כמו שרירים אחרים, שריר הדלתא מורכב מסיבים אלסטיים. זה מה שמאפשר לשריר להיות גמיש ולבצע מגוון תנועות. שרירי השלד הם בדרך כלל אדומים ולבנים, מה שמעניק להם מראה מפוספס.

אילו מחלות משפיעות על שרירי הדלתא?

למרבה הצער, שרירים חשובים אלה עלולים גם הם לחוות מגוון בעיות. הנה כמה מהמצבים שיכולים לגרום להן:

• קפסוליטיס דבקית: זהו מצב שרוב האנשים מכירים ככתף קפואה . הקרום סביב מפרק הכתף מתעבה והופך להתכווץ. זה יכול לגרום לכאבי כתף, נוקשות שרירים וקשיחות.
• שיתוק עצב בית השחי: מצב זה יכול להתרחש אם עצב בית השחי, המספק תחושה לשריר הדלתואיד, ניזוק או דחוס. זה יכול לקרות לאחר ניתוח, תאונה, או בעת שימוש בקביים לפרקי זמן ממושכים. זה יכול לגרום לחולשה וחוסר תחושה בכתף.
• בורסיטיס: זוהי דלקת של השקיות הקטנות המלאות בנוזלים (בורסה) בכתף. זה יכול להקשות על הזזת הכתף ולגרום לכאבי שרירים.
• פיברוזיס של שריר הדלתא: זריקות רציפות לכתף עלולות לגרום לשריר להתקשות ולמנוע ריפוי. זה יכול להוביל לכאב ואובדן כוח בשריר הדלתא.
• קרעים בשרוול המסובב:קרעים חמורים בשריר הכתף עלולים גם הם לפגוע בשריר הדלתא, או לגרום לו להיקרע.
• תסמונת פגיעה בכתף: מצב בו שרירי או גידי הכתף פוגעים בעצמות. חיכוך זה גורם לכאב ונפיחות במפרק.
• הפרדת כתף: מחלה זו נגרמת עקב קרע ברצועות שבין עצם הבריח לעצם הכתף (השכמה). במקרים חמורים, ייתכן שיידרש ניתוח.
• מתיחות שרירים ופציעות כתוצאה משימוש יתר: אלו יכולות להתרחש כאשר סיבי השריר נמתחים יתר על המידה. הן יכולות להתרחש פתאום, או שהן יכולות להתפתח בהדרגה לאורך זמן ככל שממשיכים לעבוד על פלג הגוף העליון באותו אופן.
• דלקת גידים: דלקת של הגידים בכתף. זה יכול לגרום לכאב בשריר הדלתא ולקושי בשימוש בכתף.

כמה שכיחות פציעות בשריר הדלתא? מי נוטה יותר לחלות בהן?

בעיות בשרירי הכתף שכיחות מאוד. מחקר אחד מצביע על כך שבין 18% ל-26% מהמבוגרים יחוו כאבי כתף בשלב כלשהו בחייהם. עם זאת, בעיות המשפיעות על שריר הדלתא עצמו, כגון קרעים בשרוול המסובב, אינן שכיחות כמו קרעים בשרוול המסובב.

למרות שכל אחד יכול לפתח בעיות בשרירי הדלתא, ספורטאים שמבצעים עבודה מעל הראש נמצאים בסיכון הגבוה ביותר . לדוגמה:

• מגישי בייסבול
• שחיינים
• שחקני טניס
• מרימי משקולות

כמו כן, ייתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר אם אתה:

• אם אתה בין גיל 40 ל-60.
• אם אישה.
• אם אתם עובדים בעבודה אחרת כדי להמשיך לעבוד שעות נוספות (למשל, טכנאי רכב, אלו שעובדים במחלקות הרכבה).
• אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, לדוגמה, סוכרת, מחלת עורקים כליליים, מחלת כלי דם במוח (למשל שבץ מוחי), דלקת מפרקים שגרונית או מחלת בלוטת התריס.

איך יודעים אם יש בעיה בשריר הדלתא? מהם התסמינים?

אם יש בעיה בשריר הדלתואיד, תסמינים כגון אלה עשויים להופיע:

• קושי בהזזת הזרוע מצד לצד, במיוחד קושי בהרמת הזרוע .
• נְפִיחוּת.
• תחושה של נוקשות או חוסר יציבות במפרק.
• קהות או תחושת עקצוץ.
• כאב רק בעמידה או בביצוע תנועה כלשהי.
• התכווצויות שרירים פתאומיות.
• קושי בהרמת משקולות.
• חוּלשָׁה.

כיצד רופא מאבחן מצבים אלה?

כשתלכו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם לגבי התסמינים שלכם ויבצעו בדיקה גופנית. ייתכן שתתבקשו להרים את זרועכם קדימה, הצידה או אחורה, אולי כנגד מעט התנגדות. אם שריר הדלתא שלכם פועל כראוי, הרופא אמור להיות מסוגל להרגיש את השריר מתכווץ כשאתם מרימים אותו.

עם זאת, לא בכל פעם שאינך יכול להרים את היד, מדובר בבעיה בשריר הדלתא שלך . יכולות להיות סיבות נוספות לכך ששרירי הזרוע שלך חלשים. לדוגמה:

• ``קכקסיה`` - משמעות הדבר היא בזבוז של הרבה שרירים, בין אם עקב מחלה ובין אם עקב חוסר תזונה.
• הפרעות עצביות-שריריות או מחלות שרירים (מיופתיה).
• תופעות לוואי של חלק מהחיסונים.

אם הרופא שלך חושד שמשהו לא בסדר, הוא או היא עשויים להזמין בדיקות הדמיה. אם אתה חושד בשבר בעצם, במפרק שנפרע או ברצועה קרועה בכתף, ייתכן שתצטרך צילום רנטגן, MRI, אולטרסאונד או סריקת CT. בדיקת אלקטרומיוגרמה (EMG) יכולה לבדוק את תפקודם של השרירים והעצבים שלך.

מהם הטיפולים להפרעות בשריר הדלתא?

החדשות הטובות הן שניתן לטפל בבעיות רבות בשריר הדלתא באמצעות טיפולים לא כירורגיים . הנה כמה מהטיפולים שיכולים לעזור:

• הפחיתו את הנפיחות בעזרת קומפרסים של קרח או השרייה במים קרים.
• משככי כאבים או מרפי שרירים.
• פיזיותרפיה .
• תרגילי כתפיים לשיפור כוח ותנועתיות.
• מתלה או תמיכה אחרת לשמירה על הכתף יציבה.
• זריקות סטרואידים מפחיתות כאב ונפיחות.
• השרייה במים חמים כדי להרפות את השרירים.

עם זאת, אם הפציעה חמורה, כגון קרע בשריר, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. בהתאם לאופי הפציעה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח פתוח או ניתוח ארתרוסקופי בכתף , הליך קל המבוצע באמצעות מצלמה.

האם ישנם סיכונים בניתוח שריר הדלתא?

כמו כל ניתוח, ניתוח כתף טומן בחובו סיכונים כגון זיהום, דימום, קרישי דם ורקמת צלקת. אבל, חשוב מכל, כל ניתוח כתף יכול להשפיע על שריר הדלתא . מכיוון ששריר זה עובר לרוחב רוב הכתף וקרוב לעור, מנתחים צריכים לפעמים לחתוך דרך שריר זה בעת ביצוע דברים כמו תיקון שרוול הכתף וניתוחי גידים.

סיבוכים אפשריים של ניתוח ספציפי לשריר הדלתא כוללים:

• נזק לעצב השחי. זה יכול לגרום לירידה בתנועה בזרוע.
• נזק לכלי הדם. זה יכול לגרום להצטברות נוזלים בכתף ​​ובזרוע העליונה, ולגרום לנפיחות (בצקת).
• שריר הדלתא מופרד מעצם הבריח. זה דורש ניתוח לקיבועו מחדש.

איך לשמור על בריאות שרירי הדלתא?

הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאות שרירי הדלתא שלכם:

• יש לפעול לפי נהלי בטיחות מתאימים בעת משחק ספורט (למשל, הגבלת מספר המגרשים בבייסבול).
• אם שרירי הכתפיים כואבים, אל תשים עליהם יותר משקל.
• לאחר המשך העבודה על הזרוע העליונה, תנו לשרירי הכתפיים לנוח.
• לפני כל פעילות גופנית, בצעו מתיחות וחימום טובים של שרירי הכתפיים.
• השתמשו בטכניקה נכונה בעת משחק באולינג, שחייה או כל פעילות אחרת הדורשת שימוש מתמשך בכתף.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם קורה משהו כזה , פנו מיד לרופא :

• אם אינך יכול להזיז את הכתף או את הזרוע.
• אם אין לך תחושה בכתף ​​או בזרוע.
• אם אתם חווים כאב חד ופתאומי איפשהו בכתף ​​או בזרוע.

זכרו, שריר הדלתא הוא חלק חשוב מאוד בזרוע שלכם המסייע להזיז אותה, לייצב את הכתף ולהגן עליה מפני פציעות.

מסר לקחת הביתה

אז, אני מקווה שעכשיו יש לכם מושג טוב לגבי שריר הדלתא. ודאי הבנתם עד כמה שריר זה חשוב בעבודה היומיומית שלנו וגם בספורט. אנשים שעובדים ברציפות עם הידיים שלהם, כמו שחיינים, באולינגרים וטכנאים, נוטים יותר לפתח פציעות בשריר הזה.

אבל אל דאגה, רוב בעיות שריר הדלתא ניתנות לטיפול באמצעות טיפולים פשוטים ולא כירורגיים . הדבר החשוב ביותר הוא לשים לב לתסמינים ברגע שהם מופיעים ולפנות לייעוץ רפואי במידת הצורך. חשוב גם לפעול לפי דרכים פשוטות כדי לשמור על בריאות השרירים הללו. שמרו על הכתפיים שלכם!

שריר הדלתא, כתף, כאבי כתף, הפרעות שרירים, פעילות גופנית, בריאות הכתף, שריר הדלתא