בואו נדבר על הפחד והחרדה שמגיעים עם סרטן השד.

מאז שהרופא אמר לך שיש לך סרטן השד, כנראה הרגשת נטל עצום ופחד בלתי נסבל. "מה קורה עכשיו?", "האם זה ישתפר?", "האם אוכל לשאת את הטיפול?", "מה יקרה למשפחה שלי?". כנראה שיש אלפי שאלות שמתרוצצות לך בראש. זה בעצם נורמלי מאוד לחוות את הרגשות האלה. זה לא ייחודי לך. הלחץ והחרדה האלה נפוצים לכל מי שנלחם בסרטן.

אבל אם חרדה זו נמשכת והופכת לחמורה יותר ויותר, היא עלולה להפריע ליכולתך לתפקד ואף להשתתף בטיפול. ליתר דיוק, זה יכול להיות סימן להפרעת חרדה, שהיא מחלת נפש. לכן, חשוב מאוד לדבר בגלוי עם הרופא שלך על איך אתה מרגיש. אז הוא או היא יוכלו לעזור לך להתמודד עם המצב הזה.

מהם התסמינים של חרדה?

חרדה היא לא רק תחושת פחד במוחנו. ניתן להרגיש אותה גם פיזית. חשבו על זה, האם אתם מרגישים את הדברים האלה?

אם אחד או יותר מהתסמינים הללו מופיעים כל הזמן, והוא מפריע לחיי היומיום שלך, הקפד לדווח לרופא .

מה הקשר בין סרטן השד לחרדה?

חרדה זו יכולה לעלות לא רק כשמגלים שיש לך סרטן, אלא גם במהלך ואחרי הטיפול.

בזמן שעבר טיפול...

במהלך הטיפול, דברים כאלה עשויים להגביר את החרדה שלך:

• אם בעבר סבלת ממצב כמו חרדה או דיכאון .
• אם חווית בעבר טראומה פיזית או נפשית.
• אם אין לך מספיק משפחה או חברים שיתמכו בך.
• אם משככי הכאבים אינם שולטים בכאב כראוי.
• כאשר הטיפול אינו משפר את מצב הארוג כצפוי.
• כשקשה לעשות דברים כמו להתקלח או לאכול ארוחה בכוחות עצמך.

לאחר סיום הטיפול...

במקום להרגיש הקלה כשהטיפול מסתיים, כמו "אוקיי, הכל נגמר עכשיו", לפעמים החרדה יכולה לעלות. זה יכול להיגרם על ידי:

• מרגישים בדידות כשאתם כבר לא רואים את הרופאים והאחיות שהייתם רואים לעתים קרובות כל כך.
• מתחילים לחשוב בגדול על כל שינוי קטן בגוף.
• כשאתה חוזר לעבודה ומתרגל למטלות הבית.

האם טיפול בשיחות יכול לעזור?

כן, את יכולה. שיחה עם יועץ לבריאות הנפש , כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, שיכול לעזור לך לדבר על הפחדים והחרדות שלך יכולה להיות מועילה מאוד. את יכולה לבקש מהרופא שלך להפנות אותך למישהו אחר בשביל זה.

• טיפול אחד על אחד: כאן תוכלו לדבר בגלוי על כל הפחדים שלכם, השינויים בחייכם והשינויים בגוף שלכם.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זוהי שיטה יעילה מאוד. במילים פשוטות, היא מלמדת אותך להבין את דפוסי החשיבה שגורמים לחרדה שלך ולשנות אותם.
• מפגשים קבוצתיים: כשאתם מתאספים ומדברים עם אחרים שמתמודדים עם סרטן השד כמוכם, אתם מקבלים את התחושה ש"אני לא לבד". זהו כוח גדול.

בנוסף לשיטות אלו, דברים כמו ייעוץ משפחתי ואימון הרפיה יכולים גם הם להיות מועילים.

האם יש תרופות שעוזרות נגד חרדה?

ישנם אנשים אשר עשויים להזדקק גם לתרופות בנוסף לטיפול בשיחות. תרופות אלו יכולות לסייע בשליטה בתסמינים כמו פחד, נוקשות שרירים ונדודי שינה. חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון משמשות גם לטיפול בחרדה.

אבל הנה משהו מאוד חשוב שאתם צריכים לדעת: אם אתם נוטלים את הטיפול ההורמונלי טמוקסיפן (Tamoxifen) כטיפול בסרטן השד, חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון עלולות להפחית את יעילותו.

מהם הדברים שאת יכולה לעשות לבד?

בנוסף לתרופות וייעוץ, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בעצמכם כדי לעזור לכם להרגיע את דעתכם.

• פעילות גופנית: פעילות גופנית לא חייבת להיות גדולה. היא יכולה להיות פשוטה כמו הליכה או יוגה. אבל אל תשכחו לשאול את הרופא שלכם אילו תרגילים מתאימים לכם במהלך הטיפול .
• שינה טובה: הפחיתו את צריכת הקפה והתה שלכם לפני השינה. הפסיקו לשתות אלכוהול לפחות 4 שעות לפני השינה.
• תרגיל נשימה: כשאתם חשים חרדה, עצמו את עיניכם ונשמו נשימות עמוקות. חשבו על כל חלק בגוף, מכף רגל ועד ראש, ודמיינו את עצמכם מרפים את החלקים הללו.
• דברים נוספים: אכילת תזונה מאוזנת, בילוי זמן עם המשפחה, מדיטציה, ניהול יומן, האזנה למוזיקה האהובה עליכם, שימוש בארומתרפיה ועיסוק בטקסים דתיים יכולים גם הם לספק לכם הקלה רבה.