בתקופה הכי טובה בחייכם, כשאתם בבית הספר, בקמפוס, בעבודה טובה וחולמים על הקמת משפחה, האם אתם חווים כל הזמן כאב גב מתמיד ומייסר שלא הגיוני? אולי הכאב הזה מתחיל בירכיים ועולה בהדרגה במעלה עמוד השדרה, לוחץ על הצוואר? לעתים קרובות זוהי תחילתה של מצב הנקראת ספונדיליטיס מקשחת (AS). זה משפיע על צעירים רבים שרק מתחילים את חייהם. אבל יש כאלה שבמקום לוותר על החיים בגלל הכאב הזה, נלחמים בו ומגשימים את חלומותיהם. היום נדבר על כמה אנשים כאלה.
"אני מעריך עכשיו אפילו את הדברים הקטנים" - הסיפור של ג'ייק
ג'ייק היה ספורטאי טוב בבית הספר ובקמפוס. אז בתחילה הוא האשים את הכאב הכרוני החזק שלו בפציעות ספורט. אבל יום אחד, הוא האזין לפודקאסט על מחלות אוטואימוניות.
"התסמינים המוזכרים בו זהים בדיוק לאלה שתמיד היו לי", אומר ג'ייק.
במילים פשוטות , מחלה אוטואימונית היא כאשר מערכת החיסון, שאמורה להגן על גופנו, מתחילה בטעות לתקוף את תאי גופנו. ספונדיליטיס מקשחת היא מחלה כזו.
שבועיים לאחר מכן, ג'ייק אובחן עם AS כאשר פנה לראומטולוג. זו הייתה הקלה סוף סוף לדעת מה גרם לסבלו של שנותיו, אך הכאב עדיין נותר שם. בימים מסוימים, הכאב היה כה חמור עד שנאלץ להתאשפז חמש או שש פעמים במהלך הסמסטר הראשון שלו בבית הספר למשפטים.
אבל ג'ייק לא ויתר. מישהו בפודקאסט אמר שהוא הרגיש הקלה גדולה כשהוא עבר לתזונה של בשר בלבד. ג'ייק החליט לנסות את זה.
"עקבתי בדיוק אחר הדיאטה. אכלתי רק בשר ומים. באופן מפתיע, תוך שבוע הכאב שהרגשתי פחתה הרבה. העור שלי היה אדום מהדלקת, וגם זה נעלם", אומר ג'ייק.
אבל הנה משהו חשוב שכולנו צריכים להבין. סוג כזה של דיאטה לא מתאים לכולם. זה לא רעיון טוב להתחיל משהו כזה בלי לדבר עם הרופא שלכם. כי אתם עלולים בסופו של דבר למנוע מגופכם רבים מהחומרים המזינים שהוא צריך. לכן , הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם עושים משהו.
לג'ייק הייתה בעיה נוספת. הכאב שלו גבר כשהוא ישב על כיסא בכיתה כל היום. אז הוא מצא פתרון גם לזה. זו הייתה שגרת אימונים יומית שהוא יצר לעצמו.
- כל בוקר אני מבלה 15 דקות בבריכה קרה עם מים קרים עד הצוואר.
- לאחר מכן, הוא מותח את שריר הפסואס שלו, שריר ארוך שעובר מגבו התחתון ועד ירך.
- אני גם עושה יוגה ותרגילי נשימה עמוקה.
"לא יכולתי לנשום כמו שצריך לזמן מה. רק כשהצלחתי למתוח קצת את השרירים שלי הבנתי את זה", אומר ג'ייק. "זה כואב מאוד כשאני עושה את המתיחות האלה. אבל ההקלה שאני מרגיש אחר כך שווה את זה בהרבה".
ג'ייק אומר שחיים עם כאב אינם קלים. אבל לאחר שהתגבר על האתגר הזה, הוא חושב על החיים בצורה שונה. "אני מעריך עכשיו אפילו את הזמן הקצר שאני יכול לבלות עם המשפחה שלי בלי כאב. אני כבר לא לוקח שום דבר כמובן מאליו."
"אני חייבת להמשיך להתקדם" - הסיפור של ג'ס
ג'ס היא אישה צעירה מקנדה. היא הייתה בת 18 כשהחלה לחוות כאבים בירך ובישבן הימני שלה במהלך טיול עם חברים. בהתחלה, היא חשבה שזה בגלל שישבה בוואן יותר מדי זמן. אבל אחרי כמה ימים, הכאב החמיר כל כך שהיא אפילו לא יכלה לקום מהמיטה.
לקח לרופאים ארבע שנים להבין בדיוק מהי המחלה של ג'ס. מכיוון שהמצב פחות נפוץ אצל נשים, לעיתים האבחון יכול להיות מאוחר. ג'ס הייתה מדוכאת מאוד בזמן שניסתה להבין מהי המחלה. אבל כשהיא גילתה מהי, ג'ס חשה תחושת הקלה עצומה.
כיום, ג'ס נוטלת תרופה שנקבעה לה על ידי רופא כדי לשלוט בדלקת שלה, אשר חוסמת חלבון בשם אינטרלוקין-17 (IL-17), הגורם לדלקת בגוף.
"התרופה הזאת באמת מדהימה. אני מרגישה כאב עכשיו רק בשבוע שלפני הזריקה הבאה שלי", היא אומרת.
ג'ס הבינה שהדרך הטובה ביותר לחיות עם הכאב הזה היא להתאמן.
"איבדתי ארבע שנים מחיי הצעירים בגלל כאב וחוסר תנועה. אז הבטחתי לעצמי שכל עוד אני מסוגלת לזוז, אנצל את זה בצורה הטובה ביותר", אומרת ג'ס.
היא הצטרפה לתוכנית אימונים עם פיזיותרפיסטים בבית חולים וכעת היא מסוגלת להתאמן בכוחות עצמה.
- היא עושה תרגילים כל יום כדי לחזק את שרירי הגב התחתון ואת שרירי הליבה.
- ביצוע תרגילי יוגה כמו "תנוחת הילד", אשר מותחים את עמוד השדרה.
- מנסה לשמור על יציבה נכונה.
היא גם החליטה לאכול מאכלים שמפחיתים דלקות (ירקות, פירות, דגים, אגוזים), להימנע מלהיות בקרבת אנשים מעשנים ולהפסיק לשתות אלכוהול לחלוטין.
"אני יודע שיום אחד עמוד השדרה שלי עלול להתמזג לחלוטין, והתרופות שלי עלולות להפסיק לעבוד. אבל אני תמיד שואל את עצמי, 'מה עוד אני יכול לעשות?' אני אומר לעצמי שאני צריך להמשיך להתקדם, פשוטו כמשמעו, תמיד להתקדם."
אילו שיטות השתמשו אנשים אלה כדי לשלוט בכאב?
ג'ייק וג'ס השתמשו בשיטות שונות כדי להתמודד עם הכאב שלהם. בואו נסתכל על כמה מהן בטבלה.
| שיטה / אסטרטגיה | איך זה עוזר? | מי השתמש בזה? |
|---|---|---|
| תרופות שנקבעו על ידי הרופא | הוא שולט בתהליכים הכימיים בגוף הגורמים לדלקת וכאב. | ג'ס |
| פעילות גופנית ומתיחות | מפחית נוקשות במפרקים ובשרירים, מגביר גמישות ובונה כוח. | ג'ייק וג'ס |
| טיפול בקור | מפחית באופן זמני דלקת וכאבי שרירים. | ג'ייק |
| שינויים בתזונה | עבור חלק מהאנשים, ניתן לשלוט בתסמינים על ידי הפחתת מזונות דלקתיים ( רק בהמלצת רופא ). | ג'ייק וג'ס |
| שינויים באורח החיים | הימנעות מדברים שעלולים להחמיר את המחלה, כמו עישון ואלכוהול. | ג'ס |
דברים שאתה יכול לעשות
אם יש לכם תסמינים אלה, הדבר הראשון לעשות הוא לא לפחד ולפנות לרופא מוסמך.עדיף שתפני לרופא המתמחה במחלות עצמות ומפרקים (ראומטולוג).
- אבחון נכון: הדבר החשוב ביותר הוא קודם כל לברר בדיוק מהו המצב.
- טיפול רפואי: הרופא שלך ירשום לך משככי כאבים, תרופות נוגדות דלקת או תרופות ביולוגיות המתאימות לך.
- פיזיותרפיה: למדו אילו תרגילים ומתיחות מתאימים לכם בעזרת ייעוץ של פיזיותרפיסט.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך: לפני שתתחיל פעילות גופנית חדשה, דיאטה או כל דבר אחר, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שזה מתאים לך. לא כל מה שאתה רואה באינטרנט עשוי להיות מתאים לך.
ספונדיליטיס מקשחת היא אתגר. אבל זה לא סוף החיים. בעזרת הטיפול הנכון, פעילות גופנית וגישה חיובית, גם אתם יכולים לשלוט בכאב הזה ולרדוף אחר חלומותיכם.
מסר לקחת הביתה
- דלקת ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא מצב אמיתי שמשפיע על עמוד השדרה והמפרקים בגיל צעיר. זה לא משהו שדמיינתם.
- אם אתם סובלים מכאבי גב בלתי מוסברים ומתמשכים, במיוחד אם אתם מרגישים כאילו הגב נוקשה כשאתם מתעוררים בבוקר, פנו לרופא מיד.
- קבלת אבחון מדויק היא הצעד הראשון והחשוב ביותר בטיפול.
- ניהול כאב אינו דבר אחד. זהו שילוב של תרופות, פיזיותרפיה, פעילות גופנית ושינויים באורח החיים.
- פעילות גופנית חיונית לחיים עם מחלה זו, אך הקפידו להתייעץ עם רופא לפני שתתחילו שגרת אימונים חדשה.
- אתם לא לבד. ישנם אנשים רבים שחיים בהצלחה ובאושר עם המצב הזה. אז הישארו חזקים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך