דמיינו שאתם מנקים את הבית שלכם. פתאום אתם רואים עכביש עם קורי עכביש בפינת החדר. עבור אנשים מסוימים, זה לא עניין גדול, הם לוקחים מטאטא ומטאטאים אותו. אבל האם פתאום אתם מרגישים קוצר נשימה, החזה שלכם דופק בחוזקה, אתם מזיעים והגוף שלכם קר? האם אתם רוצים לברוח משם? אז יש לכם יותר מסתם פחד מעכבישים. אנחנו קוראים למצב הזה 'פוביה'. היום אנחנו מדברים על פחד קיצוני זה מעכבישים, כלומר, ארכנופוביה.
האם "פחד" ו"פוביה" הם שני דברים שונים?
כן, יש הבדל גדול בין השניים. פחד הוא נורמלי. כולנו מנסים להימנע מדברים שגורמים לנו אי נוחות. אבל פוביה היא פחד עז ביותר ולא רציונלי ממשהו או מצב. במילים פשוטות, הפחד שלך גדול פי מאות אלפי מהנזק בפועל שהדבר שאתה מפחד ממנו יכול לגרום.
פוביה היא בעיה בריאותית המתרחשת כאשר פחד מעכבישים מונע ממך לבצע את פעילויותיך היומיומיות. זה יכול להפריע לעבודה שלך, להשפיע על מערכות היחסים שלך עם משפחה וחברים, ולהוריד את הביטחון העצמי שלך. לדוגמה, ייתכן שתימנע מיציאה לטיולים משפחתיים, טיולים רגליים ביער או משחק בחוץ בגלל שאתה מפחד מעכבישים.
כיצד "מופעלת" ארכנופוביה?
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לפחד העצום הזה להופיע פתאום. בואו נראה מה הם.
| טריגרים | תֵאוּר |
|---|---|
| רְאִיָה | לראות עכביש אמיתי או קורי עכביש. לפעמים פחד זה יכול להתעורר אפילו מראות תמונה. |
| חֲשִׁיבָה | פחד יכול להתעורר כשחושבים על עכבישים, או אפילו לפני שהולכים למקום שבו עכביש עשוי להימצא. |
| שִׂיחָה | פחד ואי נוחות אלה יכולים להתעורר גם כשמדברים על עכבישים או קורי עכביש. |
איך מרגיש הפחד הזה? מהם התסמינים?
עבור אדם הסובל מארכנופוביה, התסמינים שהוא חווה כשהוא רואה או חושב על עכבישים דומים מאוד לאלה שחווים במהלך התקפי חרדה או פאניקה. ניתן לחלק את התסמינים הללו לשתי קטגוריות עיקריות.
| תסמינים פיזיים | שינויים התנהגותיים |
|---|---|
| - הזעה או רעד - לחץ בחזה או דופק מהיר - קושי בנשימה - תחושת קור או סמוקות בפנים - תחושה כאילו הגרון שלך מכווץ - אי נוחות בבטן (מרגיש כאילו הבטן מתהפכת) - סחרחורת או עילפון יובש בפה | - הימנעות ממקומות בהם עכבישים עשויים להימצא - הימנעות ממצבים חברתיים עקב פחד - צרחות, ריצות או בכי כשרואים עכביש - קפיאה בגלל פחד - (במקרה של ילדים צעירים) בכי ונאבק, נאחזים בהוריהם |
הדבר החשוב ביותר הוא שהפחד הזה מפעיל לחץ רב על המוח שלך. בנוסף, הוא מקשה על חשיבה ברורה ולעשות משהו. לפעמים, אתה אפילו יכול לשכב ער בלילה ולחשוב על העכבישים האלה.
למה יש אנשים שחווים פחד כה קיצוני?
למרות שלא ניתן לומר בדיוק מדוע זה כך, ישנם מספר דברים שהחוקרים מאמינים בהם.
- חוויה טראומטית בעבר: ייתכן שפחדתם מאוד מעכביש כילד, או שנתקלתם באירוע מפחיד בו היה מעורב עכביש.
- למידה מההורים שלכם: ייתכן שירשתם את הפחד שלכם מעכבישים מאמכם או מאביכם. מה שאנחנו רואים כילדים יכול להשפיע עמוקות על התודעה שלנו.
- היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחה שלך יש הפרעות חרדה, יש סיכוי גבוה יותר לפתח סוג זה של פוביה.
- תפקוד מוח: מבחינה מדעית, מאמינים שזה נובע מגירוי יתר של האמיגדלה , חלק במוח שלנו, כאשר אנו מתמודדים עם פחד.
איך רופא מחליט שמדובר בפוביה?
אם יש לכם ארכנופוביה, אתם יודעים שאתם מפחדים מעכבישים. ואתם גם יודעים שהפחד הזה מפריע לכם בחיים. כשאתם הולכים לרופא, הוא ינסה לקבוע האם מדובר בפחד נורמלי או בפוביה. פוביה יכולה להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום שלכם.
דוקטור, ייתכן שתישאל את השאלות הבאות:
- כמה חזק הפחד שלך?
- כמה זמן הפחד הזה קיים? (אם זה היה יותר מ-6 חודשים, אתה אמור להיות מודאג.)
- כיצד הפחד הזה השפיע על חיי היומיום שלך?
- האם הפחד הזה מתעורר ברגע שרואים עכביש?
- האם אתה חושב שהפחד שלך באמת גדול יותר מהנזק הפוטנציאלי מהעכביש?
בהתחשב בכל זאת, אם מצב זה מהווה גורם לחץ משמעותי ושיבוש בחייך, הוא מסיק שמדובר בארכנופוביה.
מהם הטיפולים למצב זה?
החדשות הטובות הן שארכנופוביה היא מצב שניתן לטפל בו בקלות . ישנן שתי שיטות טיפול עיקריות המשמשות לכך. אלו הן פסיכותרפיה.
פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה
1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זה עוזר לך לשנות את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שגורמות לך לפחד. המטפל ידבר איתך, יזהה מחשבות לא רציונליות לגבי עכבישים, יאתגר אותן וילמד אותך לחשוב בצורה מציאותית יותר. הוא גם ילמד אותך דרכים להרגיע את הנפש והגוף שלך כשאתה מרגיש מפוחד.
2. טיפול בחשיפה: זהו כנראה הטיפול היעיל ביותר לפוביות. הוא כרוך בחשיפה הדרגתית לעכבישים תחת פיקוחו של מטפל בסביבה בטוחה ומבוקרת.
- ראשית, נאמר לך לחשוב על עכבישים.
- בשלב הבא, אראה לכם תמונה של עכביש.
- אז אולי הם יראו לך סרטון.
- בסופו של דבר, כשתוכלו לשלוט בפחד שלכם, תוכלו אפילו להראות להם עכביש בבקבוק מרחוק.
ככל שאתם מתרגלים בהדרגה את התמודדות עם הפחד שלכם בדרך זו, המוח שלכם לומד שעכבישים אינם מפחידים כפי שאתם חושבים.
האם אתה משתמש בתרופות?
בדרך כלל אין תרופה שיכולה "לרפא" פוביה. עם זאת, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות מסוימות לתקופה קצרה כדי לסייע בשליטה בחרדה ובבהלה המוגזמות הנגרמות מהפחד שלך מעכבישים. אלה ניתנות בדרך כלל בשילוב עם פסיכותרפיה. תרופות מסוג "בנזודיאזפינים" ו-"SSRI" עשויות לשמש לכך.
חשוב: יש ליטול תרופות אלו רק בהמלצת רופא.
האם עליי לפנות לרופא?
אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים עקב פחד מעכבישים, חשוב מאוד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.
- האם אתה מתקשה לבצע את המטלות היומיומיות שלך (עבודה, מטלות בית)?
- האם לא הצלחת לנסוע עם משפחה או חברים או להשתתף באירוע ?
- האם מחשבות על עכבישים רצות לך בראש כל הזמן ?
- האם את/ה לא מצליח/ה לישון בלילה בגלל הפחד הזה?
אם תשובתך לשאלות אלו היא "כן", אל תחכה עוד. זו לא אשמתך. זהו מצב שניתן לטפל בו בצורה הטובה ביותר באמצעות טיפול.
מסר לקחת הביתה
- ארכנופוביה אינה סתם פחד רגיל מעכבישים. זהו פחד מוגזם ולא רציונלי שיכול להשפיע קשות על חייך.
- ישנם תסמינים פיזיים והתנהגותיים ברורים לכך.
- זו לא חולשה שלך. זהו מצב רפואי שניתן לטפל בו בהצלחה רבה באמצעות טיפול.
- שיטות פסיכותרפיה כמו טיפול בחשיפה ו-CBT יעילות במיוחד.
- אל תתנו לפחדים שלכם למנוע מכם ליהנות מהחיים. פנו לייעוץ מרופא או פסיכיאטר מוסמך. הם מוכנים לעזור לכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך