האם גם אתם מרגישים נוקשים וקשיחות כשאתם קמים מהמיטה בבוקר? לאחר זמן מה, קשה ללכת, ואתם צריכים ללכת לאט כמו רובוט? האם תחושה זו שוככת מעט כשאתם מתאמנים וזזים? אז ייתכן שזו לא סתם בעיה רגילה בגב. זה יכול להיות גם המצב עליו אנחנו מדברים היום, דלקת ספונדיליטיס מקשחת, או בקיצור AS. אל דאגה, נדבר על הכל במילים פשוטות.
במילים פשוטות, מהי ספונדיליטיס מקשחת (AS)?
AS היא למעשה סוג של דלקת פרקים. אבל היא משפיעה בעיקר על עמוד השדרה שלנו. חשבו על עמוד השדרה שלנו כעץ במבוק גמיש. אנחנו יכולים לכופף ולמתוח אותו כרצוננו. אבל אצל מישהו עם AS, המפרקים בעמוד השדרה הופכים בהדרגה לדלקתיים, ועם הזמן, המפרקים האלה מתמזגים יחד. ואז עץ הבמבוק הגמיש הזה הופך נוקשה ולא גמיש, כמו חתיכת עץ יבשה.
זה מתחיל בדרך כלל בגב התחתון. נוקשות בוקר וכאב הם התסמינים העיקריים. אבל זה לא מוגבל לגב. עם הזמן, כאב זה יכול להתפשט לאזורים כמו העקבים, הכתפיים, הצלעות והצוואר .
חשוב לציין שתסמינים אלה מופיעים בהדרגה. בדרך כלל, רוב האנשים מתחילים לחוות תסמינים אלה בסביבות גיל 45. לכן, חשוב מאוד לזהות את המצב הזה ולהתחיל בטיפול בהקדם האפשרי.
אוקיי, איך זה קשור לנעליים?
אולי אתם תוהים מדוע נעליים טובות לכאבי גב. חשבו על זה כך. כפות הרגליים שלנו תומכות במשקל כל הגוף שלנו, ושומרות על איזון. כמו יסודות של בניין גדול. רק באחת מכפות הרגליים שלנו, יש מעל 50 עצמות זעירות, מעל 200 שרירים וגידים, ומעל 60 מפרקים. כל הדברים האלה פועלים יחד כדי להקל על ההליכה שלנו.
עכשיו דמיינו שכבר יש לכם כאבי דלקת פרקים בקרסוליים, בברכיים או בירכיים. מה אם הנעליים שאתם נועלים לא מתאימות לכפות הרגליים שלכם ולא מספקות שום תמיכה? הבסיס הזה נחלש. אז כל המבנה (הגוף שלכם) הופך לבלתי יציב, והכאב גובר. נעליים לא נכונות יכולות להחמיר בעיות קיימות וליצור חדשות. זו הסיבה שבחירת הנעליים הנכונות חיונית לאדם עם מצב כמו AS.
אז איזה סוג נעליים כדאי לנו לבחור?
נעל טובה היא לא רק נעל יקרה ויפה. היא צריכה להיות נעל שתספק נוחות ותמיכה טובות לכפות הרגליים שלנו. בואו נבחן כמה מסוגי הנעליים המתאימים ביותר לאדם עם AS.
| סוג נעל מתאים | תכונות מיוחדות שכדאי שיהיו |
|---|---|
| נעלי יציבות אתלטיות | אלו הן אחת האפשרויות הטובות ביותר. אזור האמצע ואזור העקב של הנעל מרופדים היטב. זה מפחית את הלחץ על כף הרגל בזמן ההליכה. במיוחד מכיוון שזה מפחית את הלחץ על כרית כף הרגל, הכאב מופחת משמעותית. |
| מגפיים | מגפיים הם אופציה טובה נוספת. אבל לא סתם מגפיים. בחרו מגפיים חזקים עם סוליות גומי ולא גבוהים מדי. מגפיים שטוחים עם תמיכה לקשת גם טובים. כמו נעלי הליכה, הם מספקים תמיכה טובה לקרסול. |
| דברים שיש להימנע מהם | סנדלים שטוחים וקשים. נעליים ללא ריפוד כלל. נעליים עם עקבים גבוהים מאוד. כמו כן, בעוד שהנעל צריכה לספק תמיכה לכף הרגל, היא צריכה להיות גם מעט גמישה. אם תנעלו נעל שהיא קשה לחלוטין וכמו סלע, לא תוכלו ללכת כרגיל. |
דברים נוספים שכדאי לקחת בחשבון בעת בחירת נעליים
- זמן: לכו לקנות נעליים אחר הצהריים. כי הרגליים שלנו מתנפחות קצת אחרי הליכה כל היום. נעליים שנקנות באותה שעה קלות יותר לנעילה בכל שעה ביום.
- מדדו במדויק: מדדו את שתי כפות הרגליים ובחרו את המידה המתאימה לכף הרגל הגדולה יותר.
- להסתובב קצת: נעלו את הנעליים והסתובבו קצת בחנות. בדקו אם הן באמת נוחות לרגליכם, ואם הן לוחצות או כואבות איפשהו.
מה יקרה אם תתעלמו מהמצב הזה?
AS היא מצב שיכול להתחיל בצורה קלה, אך יכול להחמיר עם הזמן אם לא מטופל כראוי. כפי שדנו קודם לכן, המפרקים בעמוד השדרה יכולים להילחץ והגב יכול להתקשות.
כתוצאה מכך, יציבתו של אדם עשויה להשתנות, מה שמוביל ליציבה כפופה.במקרים חמורים מסוימים, המפרקים המחברים את הצלעות עלולים אף להתקשות, מה שמקשה על הרחבת בית החזה כראוי. זה יכול אף לגרום לקשיי נשימה .
לכן, אם אתם חווים את התסמינים הללו, אל תתעלמו מהם וחשבו "זה סתם כאב גב". הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא המשפחה שלכם או למומחה לעצמות ומפרקים בהקדם האפשרי. ככל שתתחילו את הטיפול מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שתמנעו נזק קבוע למפרקים.
מסר לקחת הביתה
- דלקת ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא סוג של דלקת פרקים המשפיעה בעיקר על עמוד השדרה. היא עלולה לגרום לכאב ונוקשות באזורים כמו הגב, הירכיים והכתפיים.
- עבור מישהו הסובל מסוג זה של כאבי מפרקים, בחירת הנעליים הנכונות יכולה לעזור רבות בניהול הכאב.
- בבחירת נעליים, בחרו נעליים בעלות ריפוד טוב ומספקות תמיכה טובה לסוליה ולקרסול. נעלי יציבות אתלטיות ונעלי הליכה הן דוגמאות טובות.
- הימנעו מנעליים וסנדלים שטוחים לחלוטין, נוקשים וחסרי תמיכה.
- אם אתם חושדים שיש לכם תסמינים של AS, אל תנחשו, אבל בהחלט פנו לרופא שלכם לאבחון וטיפול נכונים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך