מאז שהרופא שלך אמר לך שיש לך הפרעה דו קוטבית , האם הרגשת כאילו חייך תקועים בשגרה? האם לפעמים אתה מרגיש שהמסע הזה לעולם לא ייגמר, שלעולם לא תהיה "בריא"? תחושות אלו אינן ייחודיות לך, אלא משותפות לאנשים רבים החיים עם מצב זה. אבל החדשות הטובות הן שזהו מסע שניתן להתגבר עליו. זה לא יקרה בן לילה, אבל אתה יכול לעשות צעדים קטנים קדימה. היום, בואו נדבר על מסע ההחלמה הזה ועל הסימנים הפשוטים שתוכל לזהות כשאתה מתקדם.
מה באמת אומר "התאוששות"?
ראשית, בואו נבין מה באמת משמעות המילה "החלמה". יש אנשים שחושבים שהחלמה פירושה לא לחלות שוב לעולם. אבל האמת שונה.
במילים פשוטות, החלמה פירושה לבלות יותר מחייכם בחיים מאושרים, במקום להיאבק בניהול המצב הדו-קוטבי שלכם. משמעות הדבר היא שיש לכם את הזמן והאנרגיה ליהנות מהעבודה, המשפחה, החברים שלכם ולרדוף אחר התשוקות שלכם תוך כדי ניהול התסמינים שלכם.
הדבר החשוב הוא, שהחלמה אינה קשורה למציאת העבודה בשכר גבוה שחלמת עליה, בניית בית גדול או פגישה עם האדם שחלמת עליו. דברים אלה יכולים להיות מטרות יפות בחיים. אבל אין להם שום קשר להחלמה מהפרעה דו-קוטבית.
במילים אחרות, אדם יכול לנהל את ההפרעה הדו-קוטבית שלו בצורה טובה מאוד, אך הוא עלול להיתקל באתגרים בתחומים אחרים בחיים. זה דבר נפוץ מאוד. תחשבו על זה, לא משנה כמה אדם טוב בקריקט, הוא לא יודע לבשל טוב, נכון? זה ככה. לא טוב לבלבל בין הצלחה בתחום אחד להצלחה בתחומים אחרים. לכן, אם אתם מנהלים את ההפרעה הדו-קוטבית שלכם היטב, זהו הישג גדול בפני עצמו.
סימנים פשוטים לכך שאתם מתקדמים
הדבר החשוב ביותר במסע ההחלמה מהפרעה דו-קוטבית הוא להמשיך וליצור שיפורים קטנים . אל תדאגו לגבי כמה זמן זה ייקח. זה עלול לקחת שנים. זה ייקח זמן. הדבר החשוב ביותר הוא להתמקד בשיפורים קטנים בכל יום.
אבל, כולנו אוהבים לראות ראיות מוחשיות לכך שאנחנו עושים התקדמות. זה נותן לנו הרבה ביטחון ואומץ. לעשות משהו בפעם השנייה מרגיש קל יותר, לא רק בגלל הניסיון, אלא בגלל שיש לנו את האמונה בעצמנו ש"אני יכול לעשות את זה". זוהי המוטיבציה הגדולה ביותר לחוות הצלחה .
אז, אלו כמה סימנים פשוטים אך עוצמתיים מאוד שיעזרו לכם לדעת אם אתם מתקדמים במסע הזה. אלה אולי נראים לכם כמו "דברים קטנים", אבל הם למעשה הניצחונות הגדולים ביותר.
| סימן פשוט של התקדמות | למה זה חשוב? |
|---|---|
| נטילת תרופות כפי שנקבע | נטילת התרופה שנקבעה על ידי הרופא, בזמן הנכון ובמינון הנכון היא הבסיס למסע הזה. זה מראה שאתם לוקחים אחריות על בריאותכם. |
| עמידה בזמן לפגישות רפואיות | הגעה בזמן לפגישות שנקבעו לך עם הרופא או היועץ מראה על מחויבותך. זה מאשר שאתה משתתף באופן פעיל בטיפול שלך. |
| היגיינה אישית | זה משהו שאנשים רבים מתעלמים ממנו, אבל זה חשוב בצורה יוצאת דופן. כשאתם במצב של דיכאון קשה או מאניה, אפילו להתרחץ, לצחצח שיניים, להתגלח או ללבוש בגדים נקיים יכולים להיות משימה מרתיעה. אז רק בגלל שאתם יכולים לקום מהמיטה ולעשות את הדברים האלה זה לא הישג של מה בכך. |
| שמירה על שגרה יומית | ניסיון לשמור על שגרה מסוימת, כגון זמני אכילה ושתייה וזמני שינה, יכול להיות מועיל מאוד בניהול הפרעה דו קוטבית. דפוס מסוים בחיים יכול לעזור לך להרגיש יציב יותר. |
הערך של דברים "רגילים" בחיי היומיום
האמת היא, לחיות טוב עם הפרעה דו קוטבית פירושו להמשיך לעשות משימות רגילות ויומיומיות. רבות מהמשימות הללו יכולות להיות שגרתיות מאוד, לפעמים אפילו משעממות.
הצלחה בחברה שלנו נמדדת בהישגים גדולים.עבור מישהו שחי עם הפרעה כמו הפרעה דו-קוטבית, ההצלחה הגדולה ביותר טמונה בעשיית הדברים "נורמליים" ו"משעממים" יום אחר יום. כי כשהמחלה קשה, עשיית הדברים הקטנים האלה יכולה להיות הדבר הכי קשה בעולם.
אז אם אתם מצליחים לקום מהמיטה כל יום, לשטוף פנים, לקחת את התרופות בזמן, ולעשות קצת עבודה, זה אומר שאתם מצליחים הרבה יותר ממה שאתם חושבים שאתם עושים בקרב הזה. היו גאים בעצמכם. כשאתם מצליחים בדברים הקטנים בחיים, זה אומר שאתם באמת מצליחים.
כמובן, ייתכנו ימים שבהם קשה לעשות את הדברים האלה. זה נורמלי מאוד. זה לא תמיד אותו הדבר. בזמנים כאלה, חשוב לדבר עם הרופא שלך במקום לסבול לבד. ספר לו או לה על המצב שלך. הוא או היא יוכלו לבצע שינוי קטן בתרופות שלך או לתת לך עצה אחרת. זכור, לבקש עזרה במסע הזה זו לא חולשה, זו חוזק.
מסר לקחת הביתה
- החלמה היא לא משהו שקורה בן לילה, זהו מסע שלוקח זמן. לכן, המשיכו קדימה בסבלנות ובמסירות.
- התרופה האמיתית היא להקדיש יותר זמן להנות מהחיים שלך, במקום לנהל את המצב הדו קוטבי שלך.
- דברים פשוטים כמו נטילת תרופות בזמן, ביקור אצל רופא ושמירה על היגיינה אישית הם הסימנים החשובים ביותר להתקדמות. חגגו את הניצחונות הקטנים האלה.
- אל תבלבלו בין רווחתכם הנפשית לבין כסף או הצלחות חיצוניות אחרות. שני הדברים שונים.
- אל תסבלו לבד בתקופות קשות. הקפידו להתייעץ עם רופא . בקשת עזרה היא סימן לכוח.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך