למה דברים מסוימים משעממים לעשות? בואו נדבר על המוטיבציה הפנימית הזו!

כשאתם מסתכלים על שגרת יומכם, אתם עושים דברים מסוימים בהנאה רבה, נכון? אבל אתם עושים דברים אחרים בציפייה למשהו אחר, כמו משכורת או שבחים. דמיינו, אם אתם עושים את רוב העבודה שאתם עושים בלי לצפות לתגמול חיצוני, אלא פשוט כי אתם אוהבים אותה, זה אומר שאתם מונעים על ידי מה שנקרא מוטיבציה פנימית . פסיכולוגים אומרים שזוהי האיכות הטובה ביותר של מוטיבציה שעוזרת לכם להצליח בחיים.

מהי בדיוק מוטיבציה פנימית?

אנחנו אומרים 'אין לי מוטיבציה לעשות את זה' כשאנחנו לא מצליחים להבין למה אנחנו רוצים לעשות את זה. זו מהות המוטיבציה. זוהי הסיבה שאנחנו צריכים להתנהג בצורה מסוימת למען מטרה מסוימת.

במילים פשוטות, מוטיבציה פנימית היא הדחף לעשות משהו שנובע מבפנים. זה מתחיל בעניין אמיתי במשימה או בנושא. תראו תינוק קטן. הוא כל הזמן מנסה ללעוס, לתפוס, למעוך ולזרוק דברים שהוא יכול לשים עליהם את ידיו, נכון? אף אחד לא סיפר לו כלום על זה. זה נובע מבפנים.

כמבוגר, אתה מקבל את החוויה הזו בגלל השמחה שבעשייה, כשאתה עושה משהו כדי לחפש אתגרים חדשים, לחוות משהו חדש, ללמוד משהו, להרחיב את היכולות שלך. אנחנו יוצאים לחופשה, עובדים בגינה, משחקים משחקי קופסה, צופים בסרטים, קוראים רומנים בגלל סוג כזה של מוטיבציה פנימית.

מה המדע מאחורי זה?

מושג המוטיבציה הפנימית הופיע לראשונה במחקר משנת 1985 של הפסיכולוגים ריצ'רד ריאן ואדוארד דסי. הם פיתחו תיאוריה בשם תיאוריית ההגדרה העצמית (SDT) . הדעה הרווחת באותה תקופה הייתה שאנשים מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר הובטח להם משהו חיצוני, כמו פרס או שבחים. אך תיאוריה חדשה זו סתרה לחלוטין את הדעה הזו.

ריאן ודסי אמרו שמוטיבציה פנימית נובעת מהרצון המולד שיש לאנשים להשתפר ולהיות טובים יותר. דחף פנימי זה יכול לעזור לכם למקסם לא רק את תוצאות העבודה שלכם, אלא גם את החוויה שאתם צוברים תוך כדי עבודה.

על פי תיאוריית ההגדרה העצמית הזו (SDT), לבני אדם יש שלושה צרכים פסיכולוגיים מולדים. אלה הם מה שמניע אותנו מבפנים.

1.אוטונומיה: זוהי התחושה שיש לך שליטה על מה שאתה עושה. כולנו אוהבים שתהיה לנו ההזדמנות להחליט איך ומתי לעשות משהו.

2. יכולת: זוהי היכולת לבצע משימות המתאימות ליכולות, לידע ולניסיון של אדם. כלומר, אנחנו אוהבים לעשות דברים שאנחנו מרגישים שהם "אני יכול לעשות את זה טוב".

3. קשר: הקשר והמשמעות שאתם מקבלים ממשימה. כאשר מה שאנחנו עושים משרת מטרה גדולה יותר, כאשר אנחנו מרגישים שאנחנו חלק חשוב מהחברה, אנחנו יותר מונעים לעשות זאת.

המוטיבציה הפנימית של אדם מגיעה לשיא כאשר שלושת הגורמים הללו מתאחדים.

ההבדל בין מוטיבציה פנימית לחיצונית

מוטיבציה חיצונית היא כאשר אתה עושה משהו למען תועלת חיצונית. לדוגמה, קבלה חברתית, להרוויח יותר כסף. בקרב תלמידים, קבלת ציונים טובים, התבלטות בין חברים והימנעות מעונש הן המוטיבציות החיצוניות הנפוצות ביותר.

תארו לעצמכם, חלק מהילדים לומדים לא כי הם אוהבים את המקצוע, אלא כי הם חוששים להיענש על ידי הוריהם. מחקרים מראים שכאשר ילדים עובדים רק מסיבות חיצוניות, הם מאבדים בהדרגה עניין.

למרות ששני מושגים אלה הם שני דברים שונים, לפעמים הם יכולים להתקיים יחד. כלומר, ייתכן שתעשה משהו בשביל ההנאה שאתה מקבל ממנו, כמו גם בשביל התועלת החיצונית שהוא מביא. לדוגמה, ייתכן שתלמד יפנית כי אתה מעוניין ללמוד על יפן, וייתכן שתחשוב גם שזה יעזור לך לקבל קידום במשרד.

אבל זכרו, לפעמים מוטיבציה פנימית חזקה הרבה יותר ממוטיבציה חיצונית. הסיבה לכך היא שמוטיבציה פנימית היא כמו מנוע שפועל מעצמו ללא דלק. אבל לפעמים מוטיבציה חיצונית היא חיונית. דמיינו, יש לכם משימה להשלים במשרד, אבל אין לכם עניין. באותו רגע, הפחד של 'אם לא תעשו את זה, תאבדו את העבודה שלכם' (מוטיבציה חיצונית) הוא מה שמניע אתכם להשלים את המשימה.

כיצד נפתח את המוטיבציה הפנימית הזו?

הנה כמה דרכים להגביר את המוטיבציה הפנימית הזו.

• הפכו את העבודה שלכם למהנה: נסו להוסיף קצת כיף לעבודה שלכם. זה יעזור לכם להתמקד בה יותר.
• אתגרו את עצמכם: קבעו מטרות קטנות וניתנות להשגה. אל תחפשו תגמול חיצוני, אלא ראו בכך הזדמנות ללמוד משהו חדש.
• מצא משמעות בעבודתך: חשוב על הערך שאחרים יקבלו ממה שאני עושה, ואיזו מטרה גדולה יותר זה ימלא.
• כשאתה לא מרגיש את זה, עשה מה שאתה אוהב: כשאתה לא מרגיש את זה, עשה משהו שאתה אוהב ותמיד רצית לעשות.
• עזרו לאחרים: אתם יכולים לקבל הרבה סיפוק נפשי מעזרה לחבר או התנדבות. זה בונה את המוטיבציה הפנימית שלכם.

אם חוסר העניין והשעמום שאתם חשים נמשכים כבר זמן רב, ומשפיעים באופן משמעותי על חיי היומיום שלכם, חשוב לדבר על כך עם הרופא שלכם , כי לפעמים זה יכול להיות סימפטום של מצב נפשי אחר.