האם גם אתם מפחדים לנסוע במכונית? בואו נדבר על אמקסופוביה!

האם אתם חשים לפעמים תחושה מוזרה של פחד או חרדה כשאתם נוהגים במכונית, באוטובוס או סתם ברכב? אולי הלב שלכם מתחיל לפעום מהר, אתם מזיעים ואתם מרגישים סחרחורת. דברים אלה אינם סתם פחדים, הם יכולים להיות למעשה מצב מוכר רפואית. היום נדבר על הפחד הקיצוני מכלי רכב כאלה, הנקרא אמקסופוביה .

מהי אמקסופוביה?

במילים פשוטות, אמקסופוביה היא פחד חריג ומוגזם מנהיגה או להיות נוסע ברכב. פחד זה יכול להיות כה חמור עד שחלק מהאנשים אינם מסוגלים ללכת לעבודה, לעשות קניות או לבצע משימות יומיומיות.

"אמקסה" היא מילה יוונית לכרכרה רתומה לסוסים, ששימשה בימי קדם. "פוביה" פירושה "פחד", כידוע לכולנו. לכן, שתי מילים אלו מתאחדות ויוצרות את השם למצב זה. הוא ידוע גם בכמה שמות נוספים:

• המקסופוביה
• מוטורפוביה
• אוקופוביה

מהי פוביה?

פוביה היא פחד עז ובלתי נשלט ממשהו שלא באמת יכול לפגוע בנו. אלה נופלים תחת הקטגוריה של הפרעות חרדה .

אמקסופוביה היא גם הפרעה פובית ספציפית . כלומר, הפחד נגרם על ידי אובייקט ספציפי (במקרה זה, רכב) או מצב (נהיגה ברכב או נסיעה ברכב).

כמה נפוצה אמקסופוביה?

קשה לתת נתונים סטטיסטיים מדויקים על כמה אנשים בעולם באמת סובלים מאמקופוביה. משום שאנשים רבים אינם מודים בגלוי שיש להם את הפחד הזה, וחלקם אפילו לא מבינים שיש להם פוביה. הם חושבים שזה סתם פחד נורמלי.

עם זאת, מחקרים מראים שבארצות הברית לבדה, אחד מכל עשרה מבוגרים ואחד מכל חמישה צעירים יחווה סוג כלשהו של הפרעה פובית ספציפית בשלב כלשהו בחייהם. לכן, זה לא נדיר כפי שאתם עשויים לחשוב.

מהן הצורות השונות של אמקסופוביה?

פחד זה יכול להיתפס בצורה שונה על ידי אנשים שונים. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להיות:

• אין בעיה לנהוג ברכב בעצמך, אבל אתה חושש להיכנס לרכב שנוהג בו מישהו אחר.
• את יכולה לנסוע במכונית, אבל את יכולה לנסוע רק עם מישהו שאת סומכת עליו מאוד (לדוגמה, בעלך, אשתך או חברך הטוב ביותר).
• לא משנה מי נוהג, אני מפחד לנסוע כנוסע.
• ניתן לנסוע בתחבורה ציבורית כמו אוטובוס או רכבת., אבל רק אם זה אותו כביש שאתה תמיד נוסע בו. אם הכביש משתנה, זה נהיה מפחיד.
• אפילו רק להסתכל על רכב או לחשוב על כניסה לאחד יכולים לגרום לתחושת פאניקה חזקה .

ממה באמת מפחד אדם עם אמקסופוביה?

לעיתים קרובות, אנשים הסובלים מפחד זה אינם חוששים בפועל מנהיגה או להיות בתוך רכב. הם חוששים יותר להיפגע או להיהרג בתאונת דרכים . ייתכן שהם יחשבו ויחקרו סטטיסטיקות על תאונות דרכים והתרסקויות מטוס. דברים אלה רק מגבירים את הפחד שלהם.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה?

יש סיכוי גבוה יותר לסבול מאמקופוביה או מהפרעה פובית ספציפית אחרת אם יש לך אחד מהמצבים הבאים:

• אם כבר יש לך פוביה אחרת .
• אם יש לך הפרעת חרדה .
• אם יש לך הפרעת פאניקה ( מצב שבו החזה שלך דופק כל הזמן ואתה מרגיש חרדה ללא סיבה).
• אם יש לך הפרעת שימוש בחומרים .

אילו פוביות נוספות קשורות לאמקסופוביה?

ישנם שני סוגים נוספים של פוביות הקשורים קשר הדוק לאמקסופוביה:

• אגורפוביה : זהו הפחד מלעזוב את הבית, או להיתקע במקום או במצב מסוים וללא יכולת להימלט.
• קלסטרופוביה : זהו פחד מחללים קטנים, סגורים ומצומצמים (למשל, מעליות, חדרים קטנים). מכיוון שגם רכב הוא במידה מסוימת חלל סגור, פחד זה יכול להיות קשור גם לאמקסופוביה.

מהם הגורמים לאמקסופוביה?

ישנן מספר סיבות שיכולות להשפיע על כך:

• חוויה טראומטית בעבר: דמיינו שהייתם מעורבים בתאונת דרכים קשה, או ששברתם יד או רגל בתאונה כזו. או שנתקעתם ברכבת או באוטובוס במשך זמן רב ולא הצלחתם לצאת. אולי אדם אהוב או בן משפחה נפצע קשה או נהרג בתאונת דרכים קשה. או שהייתם עדים לתאונה קשה במו עיניכם. פחד זה יכול להיות מופעל על ידי חוויות כאלה. לפעמים הוא יכול להיות קשור גם להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) .
• היסטוריה משפחתית: אם להוריכם או לקרוב משפחה יש פוביה או הפרעת חרדה, יש סיכוי גבוה יותר שתפתחו אותה. ייתכן גם שיש לכם מוטציה גנטית שגורמת לכם להיות מפוחדים וחרדים יותר מאחרים.
• דוּגמָנוּת:רק על ידי התבוננות במישהו עם אמקסופוביה, או שמיעת מישהו מדבר על הפחד שלו ממכוניות, גם אתם יכולים לפתח את הפחד. זה יכול להיות נכון במיוחד אם אתם רואים או שומעים את הדברים האלה מגיל צעיר.

מהם הגורמים הגורמים לאמקסופוביה?

כל סוג של רכב - מכוניות, טנדרים, אוטובוסים, רכבות, סירות, מטוסים - יכול להחריף את מצב האמקסופוביה הזה, כלומר, לגרום לו להגביר את הפחד.

הדברים העיקריים שמגבירים את הפחד הזה הם:

• נהיגה ברכב.
• נסיעה כנוסע ברכב.
• עצם המחשבה על כניסה לרכב מעוררת פחד אצל אנשים מסוימים.
• לראות רכב , בין אם במציאות, בטלוויזיה או בסרט, לפעמים מזכיר לי את הפחד הזה.

מהם התסמינים של אמקסופוביה?

תסמינים אלה יכולים להיות קלים מאוד עבור אנשים מסוימים, וחמורים מאוד עבור אחרים. התסמינים העיקריים שניתן לראות הם:

• מרגיש כאילו הגוף שלך מתחיל להתקרר .
• סחרחורת וקלילות ראש .
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס) .
• דפיקות לב .
• בחילה .
• קושי נשימה (קוצר נשימה) , תחושת חנק.
• רעידות בגפיים או בכל הגוף .
• כאבי בטן או קשיי עיכול (דיספפסיה) .

אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים הללו כשאתם חושבים על רכב או מתכוננים לנהיגה, אל תתעלמו ממנו.

כיצד מאבחנים אמקסופוביה?

אם הפחד שלך ממכוניות מפריע לחיי היומיום שלך, רופא עשוי להפנות אותך ליועץ בריאות הנפש (לדוגמה, פסיכולוג) .

למרות שאמקסופוביה אינה רשומה במפורש כפוביה במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM) של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי, פסיכולוג יכול לאבחן אותה כהפרעה פובית ספציפית לאחר לימוד מדוקדק של הסימפטומים שלך ושיחה איתך.

בדרך כלל ניתן לחשוד שיש לך פוביה ספציפית במצבים הבאים:

• פחד זה מתעורר כשאתה נמצא ליד או בתוך רכב.
• בגלל הפחד הזה, אתה לא מסוגל ללכת לעבודה, להשתתף באירועים חברתיים ולעשות דברים שונים בחיים , ואתה נמנע מהם.
• פחד זה משפיע על היכולת שלך לחיות חיים מאושרים ונורמליים .
• הסכנה האמיתיתיש תחושה של פחד וחרדה קיצוניים שאינם הולמים לחלוטין.
• מצב זה נמשך לפחות שישה חודשים .

מהם הטיפולים לאמקסופוביה?

החדשות הטובות ביותר הן שיש טיפולים יעילים למצב זה של אמקסופוביה!

טיפול בחשיפה

אחד הטיפולים העיקריים והיעילים ביותר עבור אנשים רבים להתגברות על פחד זה הוא טיפול בחשיפה . טיפול זה נעשה עם יועץ לבריאות הנפש , בדרך כלל פסיכולוג. למעשה, מחקרים מצאו שתשעה מתוך עשרה אנשים עם פוביות ספציפיות יכולים לראות הפחתה משמעותית בתסמינים בעזרת סוג זה של פסיכותרפיה .

טיפול בחשיפה כרוך בחשיפה הדרגתית של עצמך לדברים שאתה מפחד מהם (במקרה זה, מכוניות) בצורה מבוקרת .

זה קורה כך:

• ראשית, תלמדו טכניקות נשימה והרגעה שונות בהן תוכלו להשתמש לפני ובמהלך הפחד.
• לאחר מכן, יוצגו בפניך דברים כמו תמונות וסרטונים הקשורים לרכב.
• בהדרגה, הם נותנים לך לשבת במושב הנהג או במושב הנוסע שלידך ברכב חונה ולצפות . בהתחלה לזמן קצר, אחר כך קצת יותר זמן ויותר.
• לאחר מכן, תתבקשו לנהוג או לנסוע כנוסע למרחק קצר מאוד במקום בטוח, כמו מגרש חניה ריק . זה יעזור לכם בהדרגה להפחית את הפחד שלכם.

טיפולים אחרים

בנוסף לטיפול בחשיפה, קיימות מספר שיטות נוספות:

• טיפול בחשיפה למציאות מדומה: גם זוהי צורה של טיפול בחשיפה. עם זאת, היא משתמשת בטכנולוגיית מחשב מיוחדת (טכנולוגיית מציאות מדומה) שגורמת לך להרגיש כאילו אתה באמת בתוך רכב. מחקרים בקנה מידה קטן מצאו כי הדבר מסייע בהפחתת פחד מכלי רכב.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): רופאים רבים משתמשים בסוג זה של טיפול יחד עם טיפול בחשיפה. טיפול CBT מלמד אותך לשנות באופן חיובי את האופן שבו אתה מסתכל, חושב ומגיב למצבים שמעוררים את הפחד שלך.
• תרופות: פוביות לעיתים רחוקות מטופלות לטווח ארוך. עם זאת, אם יש לך פחד או חרדה משמעותיים לגבי חוויית תסמינים אלה כשאתה נמצא ברכב (למשל, מכונית, מטוס) בעתיד הקרוב, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות חרדה לשימוש במצבים ספציפיים.

מהם הסיבוכים האפשריים של אמקסופוביה?

אם מצב זה של אמקסופוביה מחמיר, הדבר יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות חייך .

• ייתכן שתתקשה ללכת לעבודה, לקנות מצרכים או להשתתף באירועים חברתיים.
• ביקור אצל משפחה, בילוי עם חברים או יציאה לחופשה יכולים להיות בלתי נתפסים. זה יכול לגרום לך להרגיש בדידות .

יש אנשים שחווים התקפי חרדה . אלה יכולים לגרום לתסמינים כמו התקף לב - כאבים בחזה, דופק מהיר וקשיי נשימה. הפחד המתמיד מהתקפי חרדה יכול להוביל להפרעת חרדה . אם זה קורה, ייתכן שתצטרכו ליטול תרופות ארוכות טווח כדי להפחית חרדה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחד מהדברים האלה, בהחלט פנו לרופא:

• אם יש לך התקפי פאניקה .
• אם אתם סובלים מחרדה או פחד מתמידים שמפריעים לחיי היומיום שלכם או לשינה שלכם.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

כשאתם פונים לרופא, אתם יכולים לשאול שאלות כמו אלה:

• למה אני כל כך מפחד? מה הסיבה לכך?
• מהו הטיפול הטוב ביותר למצבי?
• האם כדאי לי לנסות טיפול בחשיפה?
• כמה זמן אצטרך טיפול?
• האם עליי לדאוג מסיבוכים נוספים שעלולים לנבוע ממצב זה?

לבסוף, מה לזכור (מסר לקחת הביתה)

פוביות כמו אמקסופוביה יכולות להחמיר עם הזמן אם לא מטפלות בהן כראוי . לכן אל תבטלו אותן כ"סתם פחד".

פחד זה יכול למנוע ממך ללכת לעבודה, לבלות פחות זמן עם יקירייך, ולהחמיץ רבים מהדברים החשובים ביותר בחיים והזדמנויות להיות מאושרים. חוסר היכולת לנהוג או לנסוע ברכב יכול להשפיע באופן משמעותי על עצמאותך ואיכות חייך .

לכן, אם אתם חושבים שיש לכם את הפחד הזה, אל תתביישו או תפחדו לדבר עם רופא על כך. ייתכן שהרופא שלכם יוכל להפנות אתכם ליועץ בריאות נפש מוסמך בעל ניסיון בשיטות טיפול כמו טיפול בחשיפה. זכרו, בעזרת העזרה והטיפול הנכונים, אנשים רבים יכולים להתגבר לחלוטין על הפחד שלהם מאמקסופוביה! אתם לא לבד.

` אמקסופוביה, אמקסופוביה, פחד ממכוניות, פחד מנהיגה, פוביה, חרדה, בריאות הנפש, טיפול בחשיפה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)