האם המשקל שלך מתאים לגובה שלך? בואו נגלה בדיוק מהו BMI (מדד מסת הגוף)!

האם אתם תוהים אי פעם לגבי המשקל שלכם? "האם אני שמן מדי?", "האם אני רזה מדי?", "האם המשקל הזה מתאים לגובה שלי?" שאלות כאלה עולות לכולנו. לכן, יש דרך פשוטה לדעת אם המשקל שלנו ברמה תקינה. שיטה זו, שאפילו רופאים משתמשים בה ראשונים, נקראת BMI.

במילים פשוטות, מהו BMI?

השם המלא של BMI הוא מדד מסת גוף . במילים פשוטות, זוהי דרך פשוטה למדוד האם יש לך משקל מתאים לגובה שלך. זה יכול לתת לך מושג כללי על כמות השומן בגוף שלך. כאשר רופא בודק את בריאותך, ערך BMI זה משמש גם כמדד.

BMI מחושב על ידי חלוקת משקלך (בקילוגרמים) בריבוע הגובה שלך (במטרים). כלומר (משקל בק"ג) / (גובה במטרים). אם זה נראה קצת מסובך, אל דאגה. ישנם מחשבוני BMI רבים באינטרנט שיעזרו לך למצוא בקלות את הערך שלך על ידי הזנת הגובה והמשקל שלך.

אבל הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים להבין כאן הוא ש- BMI לבדו לא יכול להגיד לכם ב-100% אם אתם בריאים או לא . זוהי רק בדיקה. למרות שערך זה קשור לכמות השומן בגופם של רוב האנשים, לפעמים הוא יכול להיות שגוי. הרופא מעריך את מצב הבריאות שלכם על ידי שילוב של BMI עם בדיקות ומידע רבים אחרים.

מה המשמעות של ערכי BMI?

בדרך כלל, אדם מבוגר מסווג לקטגוריות משקל שונות בהתבסס על מדד ה-BMI שלו. זה יכול לתת לך מושג היכן משקלך נמצא.

מהם הסיכונים הבריאותיים של BMI נמוך או גבוה?

חשוב מאוד שתהיה כמות נכונה של שומן בגוף. שומן עוזר לגוף לספוג ויטמינים ומינרלים, לספק אנרגיה, לווסת את טמפרטורת הגוף ולהגן על איברים. עם זאת, יותר מדי או מעט מדי שומן עלול לגרום למספר בעיות בריאותיות.

אם מדד ה-BMI שלך נמוך מ-18.5 (תת משקל)

אם מדד ה-BMI שלך נמוך מ-18.5, זה אומר שאתה סובל מתת משקל. זה יכול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.

• תת תזונה: צריכה לא מספקת של חומרים מזינים הדרושים לגוף.
• אנמיה: חוסר דם בגוף, עייפות תכופה, חיוורון.
• מערכת חיסונית מוחלשת: סיכון מוגבר לפתח מחלות במהירות.
• אוסטאופורוזיס: מצב בו העצמות נחלשות ונשברות בקלות.
• אי פוריות: קושי להביא ילדים לעולם.

אם הרופא שלך קובע שאתה סובל מתת משקל, הוא או היא עשויים להמליץ ​​על דברים כמו בדיקות דם כדי לבדוק את בריאותך הכללית.

אם מדד ה-BMI שלך גבוה מ-25 (עודף משקל או השמנת יתר)

באופן כללי, ככל ש-BMI עולה, כלומר ככל ששומן הגוף עולה, הסיכון לפתח את המחלות הבאות עולה.

• מַחֲלַת לֵב
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
• סוכרת מסוג 2
• אבני מרה
• דלקת מפרקים ניוונית: דלקת במפרקים , במיוחד בברכיים ובירך.
• דום נשימה בשינה
• סוגים מסוימים של סרטן: סרטן המעי הגס, השד, הרחם וכיס המרה.
• דיכאון ובעיות נפשיות אחרות.

אבל זכרו, BMI גבוה לא בהכרח אומר שכל המחלות הללו יתפתחו. כמו כן, גם אם ה-BMI שלכם תקין, אתם עדיין יכולים לפתח את המחלות הללו. גורמים אחרים, כמו הגנים שלנו, עישון וצריכת אלכוהול, גם הם משחקים תפקיד מרכזי בכך.

מהן המגבלות של BMI? מדוע הוא אינו מדויק ב-100%?

למרות שמדד מסת הגוף (BMI) הוא מדד שימושי ומהיר מאוד, יש לו גם כמה מגבלות משמעותיות. לכן אל תדאגו יותר מדי לגבי ה-BMI שלכם.

מסיבות אלו, מדד ה-BMI אינו זהה עבור כולם.

• ההבדל בין מסת שריר לשומן: מדד BMI אינו יכול להבחין בין מסת גוף רזה למסת שומן.
• מין: לנשים יש בדרך כלל יותר שומן בגוף מאשר לגברים, אך אותה טבלת BMI משמשת לשניהם.
• היכן מאוחסן שומן הגוף: מדד BMI אינו יכול לדעת היכן מאוחסן שומן. לדוגמה, שומן המאוחסן באזור הבטן (שומן בטני) מהווה סיכון בריאותי גדול יותר משומן המאוחסן באזור הירכיים.

BMI אינו מדד מתאים לאנשים אלה!

לא מתאים להשתמש בטבלת BMI סטנדרטית למדידת שומן גוף עבור אנשים בקטגוריות הבאות:

• ספורטאים ובודי בילדרים
• ילדים ובני נוער
• נשים בהריון
• אנשים מעל גיל 65
• אנשים הסובלים מאטרופיה של שרירים עקב מצב רפואי

אז, כפי שאתם רואים, מדד מסת הגוף שלכם (BMI) הוא רק חלק מהתמונה, לא התמונה כולה. כדי להבין בצורה הטובה ביותר את המשקל והבריאות שלכם, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם. הוא או היא ייקחו בחשבון הכל, החל ממדד מסת הגוף שלכם, היקף המותניים, אורח החיים וההיסטוריה הרפואית המשפחתית, כדי לתת לכם את הייעוץ שאתם צריכים.