האם אי פעם הרגשתם כאילו כל החדר מסתובב סביבכם כשאתם מתהפכים במיטה, מרימים את הראש כדי להגיע למשהו שמעליכם, או קמים פתאום? לכמה שניות, זו יכולה להיות חוויה מאוד לא נוחה ומפחידה. אנשים רבים מכנים זאת "
סחרחורת דקה". היום, נדבר על סיבה נפוצה לסוג זה של סחרחורת ועל טיפול פשוט מאוד, אך יעיל באופן מפתיע, עבורה.
למה הראש שלי פתאום מסתובב ככה? מה זה BPPV?
במילים פשוטות, זה נגרם עקב שינוי קטן באוזן הפנימית שלכם. חשבו על זה, באוזן הפנימית שלנו יש מערכת רגישה מאוד ששולטת
באיזון הגוף שלנו. בתוך מערכת זו נמצאים גבישים זעירים העשויים מסידן. אנו קוראים להם במונחים רפואיים "אוטוקוניה" או "תעלות". כל עוד הם נמצאים במקום הנכון, אין בעיה. עם זאת, לפעמים עם הגיל, עקב פגיעת ראש קלה, או לפעמים ללא סיבה כלל, גבישים קטנים אלה מתנתקים ממקומם ועוברים לתעלות חצי עגולות שנמצאות שם. שם מתחילה הבעיה. כשמסובבים את הראש בתנוחות מסוימות (למשל, כשמתהפכים במיטה), הגבישים שהתנתקו נעים קדימה ואחורה בתוך התעלה. זה שולח אות שגוי למוח שאתם מסתובבים. למרות שאתם לא באמת מסתובבים, המוח שלכם חושב כך. זה מה שאנו קוראים
ורטיגו תנוחתי התקפי שפיר (BPPV) .
"שפיר" פירושו שזה לא מצב חמור ומסכן חיים. "התקפי" פירושו שזה לא מתמשך, אלא בא וחולף בפתאומיות. "מיקום" פירושו שזה קורה רק כאשר תנוחת הראש משתנה. "ורטיגו" פירושו סחרחורת. הבנת עכשיו?
אז מה הפתרון לזה? מהו תמרון אפלי?
אוקיי, עכשיו אתם מבינים את הבעיה. אז מה הפתרון? זה פשוט מאוד. כל מה שצריך לעשות הוא להחזיר את החוליות שאינן במקומן הראוי. זה מה שאנחנו קוראים לסדרת התרגילים הפשוטה והספציפית שאנחנו עושים לשם כך
, הליך שינוי מיקום קנלית ( CRP ) . אחת השיטות הנפוצות, הידועות והמוצלחות ביותר בהן אנו משתמשים היא
תמרון אפלי . מה שאתם עושים זה לסובב את הראש והגוף בתבנית מסוימת, בסדר מסוים, ולהשתמש בכוח המשיכה כדי להחזיר את החוליות למקום שבו הן צריכות להיות.
חשוב לציין, טיפול זה יעיל רק עבור ורטיגו הנגרם על ידי BPPV . הוא אינו יעיל עבור ורטיגו הנגרם על ידי דלקות אוזניים , מיגרנות או מצבים נוירולוגיים אחרים. לכן חשוב לפנות תחילה לרופא כדי לקבוע אם יש לך BPPV.
איך מבצעים את תמרון אפלי?
זה נעשה בדרך כלל במרפאה על ידי רופא או פיזיותרפיסט. יש לעשות זאת בזהירות רבה, תוך ביצוע השלבים הנכונים. התהליך כולו אורך בדרך כלל רק 5 עד 10 דקות. הטבלה שלהלן מציגה את השלבים לביצוע פעולה זו. (לדוגמה, נניח שהסחרחורת שלך מגיעה מהאוזן הימנית).
| שָׁלָב | איך לעשות את זה (תיאור) |
|---|
| שלב 1: ישיבה | שב זקוף על מיטת הבדיקה. הרופא יסובב את ראשך 45 מעלות ימינה (לכיוון האוזן הפגועה). |
| שלב 2: שכב במהירות | כעת, סובבו את ראשכם ימינה באותו אופן, ושכבו במהירות על המיטה. ראשכם צריך להיות תלוי מעט מתחת לגובה המיטה, כאשר הכתפיים שלכם בקצה המיטה. הישארו בתנוחה זו למשך 30-60 שניות. (ייתכן שתרגישו סחרחורת רבה יותר בשלב זה, וזה נורמלי). |
| שלב 3: סיבוב הראש לצד השני | מבלי להרים את הראש, סובבו את הראש באיטיות שמאלה (90 מעלות). ראשכם אמור להיות כעת פונה 45 מעלות שמאלה. החזקו בתנוחה זו למשך 30-60 שניות. |
| שלב 4: סיבוב הגוף | כעת סובבו את כל גופכם שמאלה, כולל הראש, והישענו על הצד. כעת עליכם להסתכל על הרצפה. הישארו בתנוחה זו למשך 30-60 שניות. |
| שלב 5: חזרה לשבת | לאט לאט, הורידו את רגליכם מעבר לקצה המיטה ושבו שוב זקוף. |
האם אני יכול לעשות זאת בעצמי בבית?
כן, אתם יכולים. אבל עם
"אבל" גדול! לפני שאתם מנסים את התרגיל הזה בבית,
בהחלט כדאי לכם לבקש מהרופא שלכם להדגים את הדרך הנכונה לעשות זאת לפחות פעם אחת. ביצוע לא נכון עלול
לגרום לבעיות צוואר או להחמיר את הסחרחורת . כמו כן, כדאי לכם לבקש מהרופא שלכם לברר בדיוק איזו אוזן גורמת לסחרחורת שלכם. מכיוון שאתם צריכים להתחיל את התרגיל על ידי סיבוב הראש לצד זה. אנשים רבים אוהבים לעשות זאת לפני השינה בלילה. הסיבה לכך היא שאם יש לכם סחרחורת קלה לאחר התרגיל, היא תחלוף עם השינה.
מהם היתרונות והסיכונים של שיטה זו?
כמו כל טיפול, גם לזה יש יתרונות וסיכונים קלים.
| יתרונות | סיכונים / סיבוכים |
|---|
| בטוח מאוד. | עלייה זמנית בסחרחורת במהלך פעילות גופנית. |
| אין צורך בניתוח או תרופות (לא פולשני). | בחילות או הקאות עלולות להופיע. |
| מוצלח מאוד (שיעור הצלחה של כ-80%). | אם עושים זאת בצורה לא נכונה, אתם עלולים לפגוע בצוואר שלכם. |
| ניתן לעשות זאת ממש במרפאת הרופא. | לעיתים רחוקות מאוד, הקובייה יכולה לעבור לערוץ אחר. |
| אתה יכול ללמוד לעשות זאת בעצמך בבית. | |
מתי עליי לפנות שוב לרופא?
היזהר בדברים האלה.- אם אתם סובלים מתסמינים מתמשכים של סחרחורת, תחושת סחרחורת או אובדן שיווי משקל , חשוב לפנות לרופא. חשוב לברר אם מדובר ב-BPPV או במשהו אחר.
- אם התסמינים שלך לא משתפרים לאחר שביצעת את תמרון אפלי פעם או פעמיים, פנה לרופא. הוא או היא יכולים לבצע בדיקות נוספות כדי לראות אם ישנן סיבות אחרות.
- לאחר פעילות גופנית, מומלץ להימנע מדברים כמו הטיית הראש פתאומית או ניעור ראש פתאומי לזמן מה במהלך היום.
מסר לקחת הביתה
- BPPV היא צורה קלה של ורטיגו הנגרמת על ידי תזוזת העצמות הקטנות באוזן הפנימית ממקומן.
- תמרון אפלי (הליך שינוי מיקום קנלית) הוא סדרת תרגילים פשוטה ויעילה מאוד להחזרת הקוביות הללו למיקומן הנכון.
- טיפול זה יעיל רק עבור BPPV, לכן חיוני תחילה לאבחן את המצב בצורה נכונה על ידי רופא.
- לפני שאתם עושים זאת בבית, הקפידו ללמוד את השיטה הנכונה מרופא כדי למנוע נזק לצוואר ולקבל תוצאות מדויקות.
- אם התסמינים נמשכים לאחר הטיפול, יש לפנות שוב לרופא כדי לבדוק סיבות אחרות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך