אנחנו חושבים שזה נורמלי שההורים שלנו, או אפילו אנחנו, שוכחים דברים קטנים ככל שאנחנו מתבגרים. אבל לפעמים שכחה זו חורגת מהנורמה. אנחנו מאבדים את הזיכרון שלנו עד כדי כך שאנחנו אפילו לא יכולים לבצע משימות יומיומיות ואפילו לא מזהים את החברים הקרובים שלנו. אנחנו פשוט קוראים למצב הזה דמנציה. אז למה זה קורה? אנשים רבים חושבים שזו רק בעיה שקשורה למוח. אבל מחקר חדש מצביע על כך שיש קשר גדול יותר בין בריאות הלב וכלי הדם שלך לבין מחלת אובדן זיכרון חמורה זו ממה שאנחנו חושבים.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מהי התגלית האחרונה הזו?
מחקר שנערך לאחרונה על ידי חוקרים ביוניברסיטי קולג' לונדון (UCL) בבריטניה גילה תגלית חשובה מאוד. הם ניתחו 27 מאמרי מחקר עם נתונים שנאספו במשך 70 שנה. מטרתם העיקרית הייתה לגלות מהם גורמי הסיכון העיקריים לדמנציה וכיצד הם השתנו לאורך זמן. מידע מפתיע זה פורסם גם בכתב העת הרפואי הנודע בעולם "The Lancet Public Health".
במילים פשוטות, הם אומרים: חלק מהדברים שבעבר ראינו כגורמים העיקריים לדמנציה פחות חשובים כעת. במקום זאת, בעיות בבריאות הלב וכלי הדם שלנו הופכות כעת לגורמי הסיכון העיקריים לדמנציה. משמעות הדבר היא ששמירה על בריאות הלב היא אחת ההשקעות הגדולות ביותר שתוכלו לעשות בשמירה על בריאות המוח.
האם גורמי הסיכון השתנו עם הזמן?
כן, בהחלט. במשך עשרות שנים, גורמי הסיכון העיקריים לדמנציה זוהו כיתר לחץ דם, השמנת יתר, סוכרת, עישון ורמות השכלה נמוכות.
עם זאת, ההשפעה של גורמים אלה השתנתה עם הזמן. רק תחשבו, אפילו במדינה שלנו, יש כיום יותר תוכניות להעלאת המודעות נגד עישון מאשר בעבר. כמו כן, עם מאמצי הממשלה לספק חינוך לכולם, ההשפעה של שני גורמים אלה פחתה כעת מעט.
אבל במקביל, עם השינויים באורח החיים שלנו, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר וסוכרת עולה מיום ליום. אז עכשיו שני גורמים אלה תורמים הרבה יותר להתפתחות דמנציה מאשר בעבר.
ניתן להבין בקלות את ההבדל הזה מהטבלה למטה.
| גורם סיכון | השפעת העבר | ההשפעה של ההווה |
|---|---|---|
| עִשׁוּן | זה נחשב לסיכון גבוה מאוד. | ההשפעה צומצמה הודות לתוכניות להגברת ההסברה. |
| רמת השכלה | השכלה נמוכה הייתה סיכון משמעותי. | ההשפעה פחתה ככל שהורחבו הזדמנויות החינוך. |
| הַשׁמָנָה | זה זוהה כסיכון. | ההשפעה גברה מאוד עקב שינויים באורח החיים. |
| סוכרת מליטוס) | זה זוהה כסיכון. | ההשפעה גברה מאוד עקב הרגלי אכילה לקויים וחוסר פעילות גופנית. |
מי האשם הגדול ביותר? - לחץ דם גבוה
בתוך כל זה, גורם סיכון אחד נותר מסוכן כתמיד. זהו לחץ דם גבוה, או "לחץ" כפי שכולנו מכירים אותו . רופאים, למרות כל הדיבורים על כך מצד קבוצות בריאות הציבור והעצות לשלוט בלחץ הדם, מחקר זה קובע כי לחץ דם גבוה הוא עדיין גורם הסיכון הגדול ביותר לדמנציה.
דמיינו לעצמכם, כאשר יש לנו לחץ דם גבוה, זה לא רק פוגע בלב שלנו, אלא גם בכלי הדם העדינים המספקים דם למוח. כאשר נזק זה נמשך לאורך זמן, תאי המוח חסרים את החמצן והחומרים המזינים הדרושים להם. זה מה שמוביל בסופו של דבר לאובדן זיכרון ודמנציה.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →האם נוכל למנוע זאת?
זה אולי נשמע מפחיד, אבל החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע את זה. לדברי חוקרים אלה, אם נוכל לשלוט בגורמי הסיכון הניתנים לשינוי, נוכל למנוע 40% ממקרי הדמנציה! זה לא מספר קטן, נכון?
משמעות הדבר היא ש-4 מתוך כל 10 אנשים שמפתחים דמנציה היו יכולים להימנע מלפתח את המחלה!
אז מה אנחנו יכולים לעשות?
- שלטו בלחץ הדם שלכם: אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, קחו את התרופות שרופא רשם לכם בזמן ובדקו את לחץ הדם שלכם באופן קבוע.
- שלטו ברמות הסוכר בדם: אם יש לכם סוכרת, שמרו עליה תחת שליטה. חיוני לפעול לפי הוראות הרופא, כולל דיאטה, פעילות גופנית ופעילות גופנית.
- שלטו במשקל שלכם: נסו לשמור על משקל בריא ביחס לגובהכם.
- אכלו תזונה בריאה: אכלו תזונה דלת שמן, מלח וסוכר, ועשירה בפירות וירקות.
- פעילות גופנית: בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום. כל דבר כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים הוא טוב.
- הפסק לעשן ולשתות אלכוהול: אלה מזיקים מאוד ללב ולמוח.
להתחיל בדברים האלה היום זו ההשקעה הגדולה ביותר שתוכלו לעשות בעתידכם. לא משנה בני כמה אתם, אף פעם לא מאוחר מדי לאמץ אורח חיים בריא. אם אתם רוצים לדעת עוד על כך, או אם יש לכם שאלות, הקפידו לדבר עם רופא המשפחה שלכם . הוא או היא יתנו לכם את העצה הטובה ביותר.
מסר לקחת הביתה
- יש קשר חזק מאוד בין בריאות הלב לבריאות המוח. אם הלב שלך בריא, גם המוח שלך יהיה בריא.
- לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון עיקרי וניתן לשליטה לדמנציה.
- מצבים כמו סוכרת והשמנת יתר הפכו כיום לגורמים מרכזיים המגבירים את הסיכון לדמנציה.
- על ידי אימוץ אורח חיים בריא (תזונה נכונה, פעילות גופנית והימנעות מעישון) והיענות לעצת הרופא, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בדמנציה.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.