האם גם אתם מתמודדים עם דיכאון? בואו נדבר על זה.

ישנם ימים שבהם אפילו לא בא לכם לקום מהמיטה בבוקר? כל הגוף שלכם מרגיש כאילו הוא ריק, ואתם מרגישים כאילו משהו כבד נפל לכם על הראש. אתם כל כך עייפים שאפילו לא בא לכם לדבר או לצחוק, שלא לדבר על להתרחץ או ללבוש בגדים חדשים. אם אתם מרגישים כך לעתים קרובות, אתם לא לבד. זה נושא שאנשים רבים סובלים ממנו בשקט, אבל בהחלט צריך לדבר עליו.

מהו בדיוק דיכאון?

במילים פשוטות, דיכאון, או כפי שרופאים מכנים זאת, דיכאון קליני או הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD) , הוא הפרעת מצב רוח. זה לא רק עצב או שעמום. זהו מצב הכרוך בתהליכים הכימיים במוח שלנו ודורש טיפול.

במקרה הזה, אתם אפילו לא יכולים לבצע את הפעילויות היומיומיות שלכם כמו לאכול, לישון ולעבוד כראוי. בואו נשמע את החוויה של אישה בשם אימאדה, שחיה בצד השני של העולם, באמריקה. היא סובלת ממצב זה מילדותה. המצב החמיר כשהיא למדה באוניברסיטה.

כמה אנשים במדינה שלנו מכירים את הסיפור הזה? דיכאון הוא דבר כזה. הוא מנסה להשתלט על כל חיינו. אבל החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים להתמודד עם המצב הזה ולחיות טוב בלי לתת לו להשתלט.

האם זו עצבות נורמלית? או שמא מדובר בדיכאון?

לכולנו יש רגעים בחיים בהם אנו מרגישים עצובים. זה נורמלי. אבל אם העצב הזה נמשך שבועות או חודשים, והוא משבש לחלוטין את הפעילויות היומיומיות שלך, זה יכול להיות דיכאון. עיין בטבלה הזו, ותבין את ההבדל.

זה כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.

זה הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים להבין. כשמישהו מפתח סוכרת, אנחנו לא אומרים לו "זה משהו שהוא המציא בראש, פשוט תנסה קצת יותר חזק ותבריא", נכון? אנחנו יודעים שזו מחלה של הגוף. אנחנו מקבלים שזה דורש תרופות לכל החיים, שליטה בתזונה ופעילות גופנית.

דיכאון הוא אותו הדבר. פסיכיאטרים אומרים שאם אדם חווה אפיזודה דיכאונית קשה פעם אחת, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יחווה אותה שוב. אם הוא חווה אותה יותר משלוש פעמים, היא יכולה להישאר איתנו למשך שארית חיינו.

אז מה אנחנו עושים? איך אנחנו חיים עם זה?

ישנם מספר שלבים להתמודדות מוצלחת עם מצב זה.

1. קבלה ובקשת עזרה

הצעד החשוב והראשון ביותר הוא להודות שמדובר במצב רפואי ולפנות לעזרה מקצועית. אל תתביישו או תפחדו. זו לא אשמתכם או חולשתכם. בדיוק כפי שהייתם פונים לרופא כשיש לכם חום, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא בגלל מצב זה. אתם יכולים לפנות לרופא כללי (GP) ולקבל הפניה לפסיכיאטר.

אנא זכרו: אל תלכו לבית מרקחת ותבקשו תרופות במצב כזה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא, לקבל אבחון ולקבל את הטיפול המתאים.

2. הבנת שיטות טיפול

ישנם שני טיפולים עיקריים לדיכאון, והם משמשים לעתים קרובות יחד.

• תרופות: הרופא שלך ירשום לך תרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון. אלו פועלות על ידי שחזור האיזון של נוירוטרנסמיטרים במוח שלנו. אלו אינן תרופות ממכרות.
• פסיכותרפיה / ייעוץ: שיחה עם יועץ או פסיכיאטר מוסמך יכולה לעזור לך לזהות את דפוסי החשיבה שלך, לנהל אותם ולצבור את הכוח הדרוש לך כדי להתמודד עם המצב הזה.

3. שינויים באורח החיים

הדברים האלה חשובים בדיוק כמו רפואה.

• פעילות גופנית: עשו משהו כמו הליכה או שחייה במשך 30 דקות כל יום.
• שינה: התאמנו בהרגל ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית.
• תזונה: אכלו תזונה מזינה ומאוזנת.
• קשרים חברתיים: בלו זמן עם משפחה וחברים שמבינים אתכם, אוהבים אתכם, ואל תהיו לבד.

מה לעשות במקרה חירום?

אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווה מחשבות אובדניות, זהו מצב חירום. אל תתעכבו לרגע.

• פנה מיד ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
• דבר עם בן משפחה או חבר שאתה סומך עליו.
• ניתן גם להתקשר למרכז המידע הלאומי להרעלות (מספר טלפון 0112686143) בבית החולים הלאומי של קולומבו לקבלת ייעוץ.