האם גם אתם חשים כעס מוזר ופחד מהזמן? (כרונופוביה) בואו נדבר על זה!

זמן הוא דבר מוזר, נכון? לפעמים הוא עובר מהר מאוד, ולפעמים הוא נראה כאילו הוא עובר לאט מאוד. אבל האם אי פעם הרגשתם נטל גדול, פחד בלתי נשלט, או דאגה ככל שיום, שבוע, חודש או שנה חולפים? האם אי פעם הרגשתם חרדה למשמע תקתוק השעון או מתקתוק הימים בלוח השנה? אולי סבלתם מזה בלי לספר לאף אחד. כך אנחנו מדברים על כרונופוביה, הפחד המוגזם והלא נורמלי מחלוף הזמן .

מהי בעצם כרונופוביה?

במילים פשוטות, כרונופוביה היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מהזמן או מחלוף הזמן . זוהי סוג של הפרעת חרדה. אנשים הסובלים ממצב זה חווים חרדה, פחד ופאניקה עזים כשהם חושבים על חלוף הזמן. הם לחוצים כל הזמן לגבי תמותתם, הזדקנותם או התחושה שזמן יקר בחייהם חולף על פניהם. יש אנשים שאף עלולים להפוך אובססיביים לבדיקת השעון שלהם או לספירת הימים בלוח השנה.

פחד זה יכול להוביל להתנהגויות אובססיביות, כמו תרגול של דבר אחד בראש וחזרה על אותו הדבר שוב ושוב. במקרים חמורים מסוימים , עלולים להתרחש התקפי פאניקה . זה יכול גם לגרום לך להתרחק מהחברה ולהיות בידוד, ומערכות היחסים שלך עם אחרים עלולות להיפגע. אבל החדשות הטובות הן שבעזרת דברים כמו פסיכותרפיה, אתה יכול לשלוט בתסמינים אלה ולשנות את חייך לטובה.

מהי פוביה?

עכשיו אתם אולי תוהים מהי "פוביה". פוביה היא פחד יוצא דופן ולא רציונלי ממשהו או מצב שאינו מסוכן באמת . אנשים עם פוביות חווים פחד וחרדה קיצוניים מדברים שאחרים היו מחשיבים כנורמליים.

כרונופוביה היא הפרעת פוביה ספציפית נוספת. אנשים הסובלים מסוג זה של פוביה ספציפית מגיבים בצורה מוגזמת למשהו או למצב. הם מנסים להתרחק ככל האפשר מדברים שגורמים להם אי נוחות, פחד או חרדה. עם זאת, הבעיה הגדולה ביותר עם כרונופוביה היא שאף אחד לא יכול לעצור את חלוף הזמן . לכן, אנשים הסובלים ממצב זה עשויים תמיד להרגיש שאין להם שליטה עליו.

כמה שכיחה כרונופוביה?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביה ספציפית כמו כרונופוביה. אנשים רבים אינם מודים בגלוי שיש להם אותה, וחלקם אפילו לא מבינים שיש להם אותה. אבל מחקרים מצאו שאחד מכל עשרה (1 מכל 10) מבוגרים ואחד מכל חמישה (1 מכל 5) ילדים צעירים בארצות הברית יחוו פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח כרונופוביה?

יש אנשים בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח כרונופוביה. ייתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר גם מהסיבות הבאות:

• הזדקנות או סבל ממחלה קשה: ככל שאתם מתבגרים או סובלים ממחלה סופנית, אתם עלולים להרגיש מוצפים מהמחשבה שחיכם מגיעים לסיומם. אתם עלולים להתחיל להיות אובססיביים לגבי מספר הימים שנותרו לכם לחיות, מה שעלול להוביל לחרדה רבה.
• שהייה בכלא: כרונופוביה נפוצה בקרב אסירים. רופאים מכנים אותה "נוירוזה של כלא". אסירים המרצים עונשים ארוכים, בפרט, עלולים לפתח אובססיה לחלוף הזמן. הם עשויים להרגיש שהזמן עובר לאט מאוד או מהר מאוד. הם עשויים גם להתרגל לספור את הימים עד לשחרורם. מצב זה יכול להחמיר גם מתחושת הכליאה (קלסטרופוביה) בכלא.
• חוויה טראומטית קשה: אנשים מסוימים עלולים לפתח כרונופוביה לאחר אסון טבע, חווית סף מוות או אירוע טראומטי קשה אחר. לעיתים זה יכול להיות חלק מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) . לדוגמה, אנשים רבים פיתחו כרונופוביה במהלך מגפת הקורונה בזמן שהיו בבידוד. הם הפכו אובססיביים לזמן, או הרגישו שאין להם שליטה עליו.
• היסטוריה של מחלת נפש: אנשים עם הפרעת חרדה מוכללת (GAD) , היסטוריה של התקפי פאניקה או הפרעת פאניקה , או פוביות אחרות נמצאים בסיכון גבוה יותר. אנשים עם דיכאון או הפרעת שימוש בחומרים נוטים גם הם לפתח פוביה.

מהם הגורמים לכרונופוביה?

רופאים מאמינים שכרונופוביה ופוביות אחרות נגרמות משילוב של גורמים סביבתיים והשפעות גנטיות. שהייה בכלא, מחלה חשוכת מרפא או חוויה טראומטית קשה יכולים להוביל לכרונופוביה.

אנשים עם הפרעות חרדה ומחלות נפש נוטים יותר לפתח פוביה. מחלות נפש, הפרעות מצב רוח ופוביות יכולות להיות מועברות במשפחה. אם למישהו במשפחתך יש מצבים אלה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר.

מהם הגורמים הגורמים לכרונופוביה?

ישנן מספר סיבות לכך שהפחד, הפאניקה והחרדה הנגרמים על ידי כרונופוביה יכולים להופיע פתאום. במיוחד באבני דרך חשובות בחיים, למשל:

• עונות חגיגיות (כמו חג המולד, ראש השנה)
• ימי הולדת
• טקס סיום לימודים
• דברים כמו ימי נישואין יכולים לעורר את הפוביה הזו. כשחושבים על דברים אלה, אתם עשויים לחוות את התחושות הבאות:
• התחושה של חוסר שליטה על חלוף הזמן.
• מחשבה על המוות של האדם עצמו. זה יכול להיות קשור גם לפחד מוגזם ממוות או גסיסה (תנטופוביה).
• זמן הוא דבר כל כך "גדול", שהוא מרגיש כמו משהו בלתי נסבל.
• זה מרגיש כאילו הזמן עובר מהר מאוד.

תארו לעצמכם, כשאתם הולכים למסיבת יום הולדת של חבר, כולם שמחים, ופתאום אתם חושבים, "אה, עוד שנה עברה, גם אני מזדקן, נכון? כמה זמן עוד נשאר לי?" רגשות כאלה יכולים להחמיר את המצב.

מהם התסמינים של כרונופוביה?

אנשים הסובלים מכרונופוביה עשויים לעיתים להרגיש כאילו הם לא בתוך גופם, או שהם מנותקים מעצמם. זה נקרא הפרעת דפרסונליזציה/דה-ריאליזציה . הם עשויים להרגיש כאילו הזמן מאיץ פתאום או חולף. הם עשויים גם לחוות תסמינים כגון:

• הגוף נהיה קר (צמרמורות).
• סחרחורת וקלילות ראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב.
• בְּחִילָה.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה).
• רעד או רעידות.
• קלקול קיבה או בעיות עיכול (דיספפסיה).

לצד תסמינים פיזיים אלו, עלולים להופיע גם תסמינים נפשיים, כגון פחד עז, ​​חרדה, פחד להשתגע ופחד מחוסר יכולת לשלוט בעצמך.

כיצד רופאים מאבחנים כרונופוביה?

רופאים משתמשים בעיקר בהערכה של בריאות הנפש כדי לאבחן כרונופוביה. אין בדיקה ספציפית לאבחון כרונופוביה. הרופא שלך ישאל אותך על התסמינים שלך, על היסטוריית בריאות הנפש שלך, והאם יש לך פוביות אחרות. הוא או היא עשויים גם להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בפוביות והפרעות חרדה.

כיצד לשלוט ולטפל בכרונופוביה?

ישנם מספר טיפולים לכרונופוביה. העיקריים שבהם הם:

• פסיכותרפיה (טיפול בשיחות): זהו הטיפול העיקרי בחרדה הנגרמת מכרונופוביה. כאן, הרופא שלך יעזור לך להבין את הגורמים לפחד שלך ויעבוד איתך כדי להתגבר עליו.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):שיטה זו מלמדת אותך להסתכל על הפוביה שלך בצורה שונה. היא גם עוזרת לך לשלוט באופן שבו אתה מגיב אליה. במילים פשוטות, היא עוזרת לך לשנות את החשיבה וההתנהגות שלך .
• היפנוטרפיה: זה עוזר להפחית את החרדה שלך ולשלוט בפחדים שלך. ברגע שהנפש שלך במצב שלווה, המטפל יציע טכניקות שיעזרו לך להירגע.
• מדיטציה ויוגה: אלו יכולות להיות דרך מצוינת להתמודד עם חרדה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​גם על תרגילי מיינדפולנס ותרגילי נשימה.

זכרו, טיפולים אלה לא יביאו תוצאות בן לילה. זה ייקח קצת זמן, אבל אם תמשיכו לנסות, בהחלט תוכלו להשיג תוצאות טובות .

אין טיפול ספציפי לכרונופוביה. עם זאת, ניתן להשתמש בתרופות מסוימות כדי לשלוט בהתקפי פאניקה או לטפל בבעיות נפשיות אחרות. אם יש לך הפרעות מצב רוח אחרות, כגון דיכאון, שוחח עם הרופא שלך על תרופות שעשויות להתאים לך.

מהם הסיבוכים האפשריים של כרונופוביה?

אם לא מטופלת, כרונופוביה יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על חיי היומיום. אנשים עם כרונופוביה חמורה עלולים להיתקל בבעיות במערכות יחסים . הם עשויים אפילו להתקשות לתפקד כחלק מהחברה.

מצב זה יכול גם להחמיר בעיות בריאות הנפש. מכיוון שאנשים עם כרונופוביה אובססיביים לזמן, הם נוטים להיות מדוכאים, חרדים ובודדים בצורה קיצונית.

מהי התחזית לאנשים עם כרונופוביה?

טיפול יכול לעזור לך לנהל את הכרונופוביה שלך ולשפר את איכות חייך. עם זאת, התוצאות תלויות במצבו של כל אדם ובהיסטוריה הרפואית שלו. כמו בכל מצב בריאותי נפשי, ייתכן שתצטרך להמשיך את הטיפול (או לנסות מספר טיפולים שונים) כדי לשפר את התסמינים שלך ולהישאר בריא.

מתי כדאי לפנות לרופא בנוגע לכרונופוביה?

זה נורמלי לדאוג מעט לגבי חלוף הזמן או לגבי התמותה שלך מדי פעם. אבל אם תסמיני הכרונופוביה שלך חמורים, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא. אם חרדה, התנהגות אובססיבית או התקפי פאניקה פתאומיים משפיעים על חיי היומיום שלך, פנה לרופא מיד.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

כדי להבין טוב יותר את המצב הזה, תוכלו לשאול שאלות כמו אלה:

• מה יכולה להיות הסיבה לתסמינים שלי?
• איזו שיטת טיפול מתאימה לי?
• אילו ניסיון יש לך עם פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) והיפנותרפיה?
• אילו טכניקות הרפיה אני יכול/ה לעשות בעצמי כדי להתמודד עם החרדה שלי?
• האם כרונופוביה גורמת לי להיות נוטה יותר לפתח הפרעות אחרות הקשורות בחרדה או מחלות נפש?

כרונופוביה יכולה לגרום לחרדה קשה, בלבול, התנהגות טורדנית-כפייתית ובעיות בריאות נפש. במקרים חמורים, המצב יכול לגרום לאנשים להיות מבודדים ולבעיות בעבודה או במערכות יחסים. כמו פוביות אחרות, ניתן לטפל בו. הרופא שלך יכול ללמד אותך דרכים לעזור לנהל את החרדה שלך. שוחח איתו בפתיחות ובכנות על התסמינים שלך. ספר לו אם למישהו במשפחתך יש פוביות אחרות, הפרעות מצב רוח או מחלות נפש.

לבסוף, זכרו את זה (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של הנושא שדיברנו עליו היום, כרונופוביה, או פחד מהזמן.

הדבר החשוב ביותר הוא להבין שאתם לא לבד. ישנם אנשים רבים הסובלים ממצבים אלה, וישנן דרכים רבות לקבל עזרה.

לִזכּוֹר:

• אם יש לך פחד חריג או חרדה בלתי נשלטת לגבי חלוף הזמן, ייתכן שמדובר בכרונופוביה.
• זהו מצב שיכול לקרות לכל אחד, ולכן אין מה להתבייש או לפחד ממנו.
• ניתן לשלוט היטב במצב זה באמצעות ייעוץ וטיפול רפואי מתאימים.
• חשוב מאוד לדבר על המחשבות והרגשות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו רופא.
• דברים כמו מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה יכולים לעזור להרגיע את הנפש.

לכן, אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אחד מהתסמינים הללו, אנא פנו לייעוץ רפואי . ככל שתקבלו עזרה מוקדם יותר, כך תוכלו לקבל הקלה מוקדם יותר.

כרונופוביה , פחד מזמן, פוביה, חרדה, בריאות הנפש, פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)