האם אתם מתעוררים בבוקר עם תחושה של כאבים וגירוד? אחר כך אתם מתחילים להתעטש, הגרון שלכם נוזל, האף שלכם סתום... ואתם מקיאים. כולנו מרגישים ממש לא בנוח בזמנים כאלה, נכון? אין תרופה קסומה להצטננות או שפעת. אבל, אם נעשה את הדברים הפשוטים האלה, נוכל לעזור לכם להפחית את אי הנוחות שלכם ולהבריא במהרה.
1. קודם כל, תנו לגוף שלכם מנוחה.
כשאתם חולים, הגוף שלכם נלחם בקרב פנימי גדול. הוא נלחם בחיידקים שנכנסו לגוף שלכם. הקרב הזה דורש יותר אנרגיה מהרגיל. לכן הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לעשות הוא לנוח . אם אפשר, קחו יום או יומיים חופש מהעבודה או מבית הספר והישארו בבית. הניחו בצד את שגרת יומכם לזמן מה ותנוחו עד שגופכם יתאושש.
2. לישון טוב.
עדיף ללכת לישון ולישון טוב בלילה מאשר לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה. כשאנחנו חסרים שינה, מערכת החיסון שלנו נחלשת. במילים פשוטות, מערכת ההגנה של הגוף שלנו שנלחמת במחלות נחלשת. אז קשה יותר להילחם בחיידקים. לכן, לכו לישון קצת יותר מוקדם, ואם אפשר, תישנו קצת במהלך היום.
האם אתם מתקשים לישון בלילה בגלל האף הסתום ואתם מתקשים לנשום? אז לכו לישון עם כרית נוספת וראשכם מעט מורם. זה יפחית את הלחץ בסינוסים שלכם, ויקל על הנשימה.
3. שתו כמה שיותר נוזלים.
כששותים הרבה מים ונוזלים, הריר בגוף הופך דק ורפוי יותר . כך קל יותר להסיר את הריר. בנוסף, זה מונע דברים כמו כאבי ראש ועייפות שמגיעים עם התייבשות. שמרו תמיד בקבוק מים בקרבת מקום ושתו מעט. אבל אל תשתו משקאות המכילים קפאין, קפה או אלכוהול . כי הם יכולים לייבש את הגוף עוד יותר.
4. גרגור עם מי מלח
זוהי אחת התרופות הטובות והפשוטות ביותר לכאב גרון. מי מלח מפחיתים נפיחות בגרון ועוזרים לשחרר ולהסיר ליחה.
- שימו רבע (1/4) או חצי (1/2) כפית מלח בכוס מים חמים.
- ערבבו עד שהמלח נמס היטב, וגרגרו עם המים מספר פעמים ביום.
5. שתו משקה חם
כוס תה חם או מרק יכולים להיות מנחמים להפליא. מחקרים אף הראו שהחום יכול לעזור להקל על תסמינים כמו כאבי גרון, כאבי גוף ועייפות. נסו תה צמחים ללא קפאין, מים חמים עם לימון או מרק עוף חם.
6. כפית דבש...
דבש הוא מנקה גרון מעולה. הוא יוצר שכבת מגן בחלק הפנימי של הגרון, ומפחית שיעול וגירוי. במחקר אחד, ילדים ששתו חצי כפית דבש לפני השינה השתעלו פחות וישנו טוב יותר מאלה ששתו פלצבו. ניתן לערבב מעט דבש עם תה או מים עם לימון ולשתות אותו.
אזהרה: קחו בחשבון דבר אחד. אסור בהחלט לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה. זה לא טוב לבריאותם.
7. התקלחו במקלחת חמה (או באדים)
שאיפת האדים מאמבטיה חמה יכולה לספק הקלה רבה לאף סתום ולגרון כואב. היא יכולה גם לעזור לשחרר ריר. למרות שישנן דעות שונות לגבי מידת יעילותה של שיטה זו, אין נזק בניסיון. מים חמים יכולים גם לעזור להקל על כאבי גוף.
8. בואו נהיה מודעים לתרופות שניתן לרכוש בבית המרקחת (ללא מרשם)
לעיתים ניתן לקבל הקלה מתרופות ללא מרשם. אך הקפידו להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהן, במיוחד אם אתם נותנים אותן לילדים . הימנעו ממתן תרופות אלה לילדים מתחת לגיל 6 ללא ייעוץ רפואי.
| סוג התרופה | מה קורה לזה? | דברים מיוחדים שכדאי לדעת |
|---|---|---|
| משכך כאבים | מוריד חום וכאבי גוף. התרופה הנפוצה ביותר היא אצטמינופן. | אם אתם נוטלים תרופה אחרת להצטננות, בדקו אם גם היא מכילה תרופה זו. נטילת כמות גדולה מדי מסוכנת. שאלו את הרופא שלכם לגבי מינון בטוח. |
| סוכריות מציצה | מספק הקלה זמנית מכאבי גרון וגירוד. | ישנם סוגים שונים של סוכריות מציצה המכילות רכיבים רפואיים שונים. |
| מפחית גודש | על ידי כיווץ כלי הדם באף, זה מפחית גודש ומקל על הנשימה. | טבליות או סירופים עלולים לגרום לרעד. אין להשתמש בתרסיסים לאף יותר מ-3 ימים. |
| כַּיחָן | זה מדלל ריר סמיך ומקל על יציאתו מהחזה. | זה הכי טוב כאשר השיעול מלווה בליחה. |
| אנטי-היסטמין | חוסם את הכימיקל שגורם לעיטושים ונזלת. | סוגים מסוימים עלולים לגרום לנמנום או סחרחורת. |
9. השתמשו בתרסיס מי מלח
ניתן להרטיב את הנחיריים בעזרת תרסיס מי מלח שניתן לקנות בבית המרקחת. זה יקל על ניקוי האף (גירוד). שיטה טובה נוספת היא השקיה באף. שיטה זו כוללת החדרת תמיסת מלח לנחיר אחד ונותנת לה לזרום החוצה מהשני. זה עוזר להסיר ריר יבש ולהקל על הנשימה. ניתן להשתמש במכשיר מיוחד (נטי סיר) או במזרק לשם כך.
חשוב מאוד: אם אתם מכינים תמיסת מלח בעצמכם בבית, הקפידו להשתמש במים מזוקקים או במים רותחים היטב.לעולם אל תשתמשו במי ברז ישירות.
10. שתו קצת מרק עוף.
זה נכון מה שהאימהות והסבתות שלנו נהגו לומר. קערת מרק עוף יכולה באמת לעזור לכם להרגיש טוב יותר ביום מחלה. מחקרים הראו שמרק עוף יכול לעזור לשלוט בדלקות בגוף. הוא יכול לעזור להקל על תסמינים כמו כאבי גוף ואף סתום. יתרה מכך, הוא מספק לגוף שלכם את הנוזלים והקלוריות שהוא צריך כדי להילחם במחלות.
מסר לקחת הביתה
- הדבר הכי חשוב כשאתה חולה הוא מנוחה . תן לגוף שלך הזדמנות להילחם במחלה.
- שתו כמה שיותר נוזלים , כגון מים, מרק ותה צמחים.
- תרופות סבתא פשוטות לכאב גרון, כמו גרגור עם מי מלח , דבש ושאיפת קיטור , יכולות לספק הקלה רבה.
- אם אתם קונים תרופות מבית מרקחת, שימו לב למרכיבים שהן מכילות. אין לתת תרופות, במיוחד לילדים, ללא התייעצות עם רופא .
- הימנעו לחלוטין ממתן דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך