כיום, מספר אנשים במשרד סובלים גם הם מהצטננות. אפילו כשאנחנו עולים לאוטובוס, שניים או שלושה אנשים מתעטשים ומשתעלים. האם זה לא דבר נפוץ מאוד בימינו? קשה למצוא מישהו שלא מצטנן לפחות פעמיים או שלוש בשנה. אבל אנחנו לא רוצים להיות חולים כל הזמן. אם נטפל בכמה דברים קטנים, נוכל בקלות להתרחק מהמחלות המעצבנות האלה. אז בואו נראה איך להישאר בריאים ולהתרחק מהווירוסים האלה.
האם עלינו להתכונן מראש? - בואו נלמד גם על חיסון השפעת
ישנן עונות מסוימות במדינה שלנו בהן מחלות כמו הצטננות ושפעת שכיחות. בדרך כלל, מצב זה חמור יותר כאשר יש הרבה גשם ומזג אוויר קר מעט. לכן, עלינו להיות קצת יותר זהירים בתקופות כאלה.
עליך להיזהר במיוחד אם אתה נופל תחת הקטגוריות הבאות:
- אם אתה מעל גיל 65.
- אם יש לך מחלה כרונית כמו אסטמה, סוכרת או מחלת לב.
- אם את/ה נוטל/ת תרופות כלשהן המחלישות את מערכת החיסון שלך.
- אם את/ה במגע עם ילדים מתחת לגיל שנתיים.
אם אנשים בקבוצות אלו נדבקים בנגיף השפעת, הם נוטים יותר לחלות קשה .
הפתרון הטוב ביותר לכך הוא להתחסן נגד שפעת . לוקח כשבועיים עד שההגנה מתחילה לאחר קבלת החיסון. לכן, עדיף להתחסן מוקדם, לפני תחילת עונת השפעת.
זכרו, חיסון זה לא יגן עליכם מפני הצטננות. אך הוא יכול להגן עליכם מפני זנים חמורים יותר של נגיפי שפעת, אשר מומחים רפואיים צופים שיהיו הנפוצים ביותר באותה שנה. כמו כן, אם בכל זאת תצטננו לאחר קבלת החיסון, התסמינים לא יהיו חמורים באותה מידה.
מישהו מתעטש? צעד אחורה!
נגיפי שפעת והצטננות מתפשטים מאדם לאדם דרך האוויר. לדוגמה, כאשר אדם נגוע משתעל, מתעטש או מדבר, טיפות ריר, קטנות מכדי להיראות בעין בלתי מזוינת, משתחררות לאוויר. אלה יכולות לחדור לגוף דרך האף או הפה של מישהו בקרבת מקום.
אז כמה רחוק כדאי להתרחק ממישהו חולה? חיידקים אלה יכולים לנוע עד מרחק של שני מטרים . לכן, אם אתם חולים, התרחקו מהם ככל האפשר. זה נכון במיוחד בימים הראשונים, כאשר מתחילים תסמינים כמו נזלת, שיעול וכאבי גוף.
הידיים שלך הן המגנות הכי גדולות שלך!
כמה פעמים ביום אנו נוגעים בפנים שלנו מבלי משים? הדרך הקלה ביותר עבור חיידקים אלה לחדור לגופנו היא דרך העיניים, האף והפה. נגיף שפעת יכול לשרוד על משטחים קשים כמו ידית דלת, שולחן או מקלדת עד 8 שעות. חלק מנגיפי ההצטננות יכולים לשרוד אפילו על משטחים נקיים במשך חודשים.
לכן, הדרך הטובה והפשוטה ביותר להגן על עצמכם מפני חיידקים אלה היא לשטוף ידיים באופן קבוע.
| מתי לשטוף ידיים | כך תשטפו ידיים בצורה נכונה. |
|---|---|
|
|
| הערה מיוחדת: כאשר סבון ומים אינם זמינים, השתמשו בסבון ידיים על בסיס אלכוהול. | |
תחשבו על הדברים הקטנים שאתם משתמשים בהם בבית.
השתמשו במגבות נפרדות.
כולנו יודעים שאף אחד אחר לא משתמש בטישו שאנחנו השתמשנו בו. אבל מה שרבים מאיתנו שוכחים הוא שמגבות רטובות הן קרקע גידול טובה לחיידקים. אם מישהו בבית מצטנן, תנו לו מגבת נפרדת. שמרו מטפחת נפרדת לשימוש של אחרים. אם אפשר, עדיף אפילו להשתמש במגבות נייר.
שמירה על לחות באוויר בבית
אם האוויר בבית או במשרד יבש מדי, נגיפי שפעת יכולים להישאר באוויר זמן רב יותר. שימוש במכשיר אדים יסייע להפחית את כמות החיידקים באוויר ולהפחית את הסיכוי שהם ייכנסו לגוף.
אורח חיים בריא הוא התרופה הטובה ביותר למחלות.
לבסוף, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על מערכת החיסון חזקה. הצבא שלנו הוא זה שנלחם בחיידקים. הדברים הבאים יעזרו לכם בכך:
- יש לישון מספיק: חשוב מאוד לישון 7-8 שעות ביום בצורה טובה.
- פעילות גופנית: עיסוק קל בפעילות גופנית מדי יום מחזק את הגוף.
- תזונה בריאה: אכלו יותר פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים.
- הימנעו מעישון: עישון יכול להחמיר את תסמיני הצטננות ושפעת, אז עכשיו זה זמן טוב להפסיק.
- הגבלת אלכוהול: אם אתם שותים אלכוהול, הגבילו אותו לכמויות קטנות מאוד.
אם תוסיפו את הדברים הפשוטים האלה לשגרה היומית שלכם, גם אתם תוכלו להימנע ממחלות תכופות ולהישאר בריאים ומאושרים. אם התסמינים שלכם חמורים, החום שלכם לא יורד, או שאתם מתקשים לנשום, הקפידו לפנות לרופא.
מסר לקחת הביתה
- חשוב מאוד להתחסן נגד שפעת מדי שנה, במיוחד אם אתם בקבוצת סיכון.
- שטפו ידיים באופן קבוע ובצורה מסודרת עם סבון ומים. הימנעו מלגעת בעיניים, באף ובפה שלא לצורך.
- שמרו מרחק בטוח מאנשים חולים.
- שמרו על מערכת חיסונית חזקה בעזרת שינה מספקת, תזונה בריאה ופעילות גופנית.
- אם אתם חולים, הישארו בבית כדי למנוע הפצת המחלה לאחרים. פנו מיד לייעוץ רפואי אם התסמינים מחמירים.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න