מה לעשות בנוגע לעייפות הקיצונית שמגיעה עם טיפול בסרטן? (עייפות הקשורה לסרטן) בואו נדבר!

אם אתן עוברות טיפול בסרטן השד או כל סרטן אחר, אתן עלולות להרגיש עייפות כל היום, חסרות יכולת לעשות דבר. למעשה, זוהי תופעת לוואי שכיחה מאוד של סרטן והטיפול בו. אבל אל תבטלו את זה כ"עייפות" בלבד. היום נדבר על איך להבין את זה וכיצד להתמודד איתה.

ראשית, בואו נבין זאת. עייפות אינה רק עייפות רגילה. עייפות רגילה היא משהו שכולנו חשים. כשעובדים קשה אחרי יום, היא נעלמת למחרת כשישנים טוב בלילה. אבל עייפות זו הקשורה לסרטן אינה כזו. זוהי עייפות קיצונית שמרגישים כל היום, בכל הגוף, ולא נעלמת גם אחרי שנת לילה טובה. בגלל זה, לא ניתן לבצע אפילו מעט מהפעילויות היומיומיות, ואיכות החיים אף יכולה לרדת. לפעמים מצב זה יכול להימשך עד חודש. אבל עבור אנשים מסוימים, עייפות זו יכולה להימשך שישה חודשים או אפילו יותר.

למה אני מרגיש כל כך עייף? מהן הסיבות?

אין לכך סיבה אחת, אך מספר סיבות עשויות להשפיע על כך.

במילים פשוטות, תאי סרטן הם כמו גנבים שגונבים אנרגיה וחומרים מזינים מתאים בריאים. זה גורם לגוף לאבד אנרגיה ולהיות עייף באופן בלתי נסבל.

כמו כן, הטיפולים שאנו משתמשים בהם לסרטן הם סיבה גדולה לכך.

• כימותרפיה: כל תרופה כימותרפית עלולה לגרום לעייפות. יש אנשים שחווים אותה רק לכמה ימים, בעוד שאחרים חווים אותה לאורך כל הטיפול, לפעמים אפילו לאחר סיום הטיפול.
• טיפול בקרינה : טיפול זה עלול לגרום לעייפות לאורך זמן. זה בדרך כלל חולף תוך 3-4 שבועות לאחר הפסקת הטיפול, אך לעיתים יכול להימשך עד 3 חודשים.
• טיפול הורמונלי: מכיוון שטיפולים אלה מפחיתים את הורמון האסטרוגן בגוף, עייפות עלולה להופיע לאורך כל תקופת הטיפול.
• השתלת מח עצם: זהו טיפול פולשני למדי, ולכן הוא עלול לגרום לעייפות קיצונית שנמשכת כשנה.
• טיפול ממוקד : תרופות אלו עלולות לגרום לעייפות ארוכת טווח גם כאשר הן נלקחות במינונים גבוהים.
• טיפול משולב: הסיכון לעייפות גבוה אף יותר כאשר משתמשים ביותר מטיפול אחד בו זמנית או אחד אחרי השני.
• ניתוח: זמן ההחלמה לאחר הניתוח משתנה מאדם לאדם. זה נורמלי לחוש אי נוחות מסוימת במהלך תקופה זו.

האם יכולות להיות סיבות אחרות?

כן, בהחלט. טיפול בסרטן יכול לגרום לאנמיה , שהיא ירידה בנפח הדם בגוף. זה יכול לגרום לעייפות מכיוון שתאי הגוף אינם מקבלים את החמצן הדרוש להם.

כמו כן, תופעות לוואי של הטיפול כגון הקאות, בחילות, פצעים בפה ושלשולים עלולות לגרום לכם לאכול פחות, לחוסר תזונה ולהיות עייפים יותר. תרופות מסוימות הנלקחות לדברים כמו כאב, בחילות ודיכאון עלולות גם הן לגרום לעייפות זו.

דבר נוסף הוא ירידה בתפקוד של בלוטת התריס, שהוא מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס. זה יכול לקרות כאשר עוברים טיפול בקרינה לצוואר. אז חילוף החומרים של הגוף מאט וייצור האנרגיה פוחת.

איך את/ה משקם/ה את הכוחות שלך?

זה לא משהו שאתה צריך לעשות לבד. אתה והרופא שלך יכולים לעבוד יחד כדי למצוא פתרונות.

איך אני יכול לעזור לרופא?

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לברר מה גורם לעייפות שלך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות דם כדי לראות אם יש לך אנמיה או תת פעילות של בלוטת התריס. אם יש לך מצב כזה, טיפול בו יסייע להפחית את העייפות שלך. לכן, אל תסתיר דבר ודבר בגלוי עם הרופא שלך על מה שאתה מרגיש.

דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם

יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לנהל את האנרגיה שלכם.

1. נהלו יומן של רמות האנרגיה שלכם:

במשך כשבוע, רשמו את הזמנים ביום שבהם אתם מרגישים הכי עייפים ואת הזמנים שבהם יש לכם הכי הרבה אנרגיה. חשבו מה יכול לגרום לכך. זה יעזור לכם לתכנן את היום שלכם.

2. לזהות את סימני האזהרה של עייפות:

אם אתם מודעים לסימנים אלה, תוכלו לנוח לפני שתתעייפו יותר מדי.

3. נסו את הדברים הבאים כדי לחסוך באנרגיה:

• תכננו את היום שלכם: הכינו רשימת מטלות וארגנו אותה. אם אפשר, בקשו עזרה מבן משפחה או חבר.
• שלטו בקצב שלכם: עדיף לעבוד לאט מאשר לעבוד בחיפזון.
• איזנו בין מנוחה לעבודה: מיקדו את האנרגיה שלכם במשימות החשובות ביותר. קחו הפסקה קצרה לפני שאתם מגזימים.
• החלפה בין ישיבה לעמידה: כשאתם יושבים על כיסא, השתמשו בכיסא עם תמיכה טובה לגב.
• הפחיתו את הכיפוף: עבדו זקוף ככל האפשר. אם אתם מרימים חפצים כבדים, כופפו את הברכיים והרימו אותן בעזרת כוח הרגליים.
• הגבל פעילויות מעל הראש: סדר מחדש פריטים כך שיהיה קל להגיע אליהם.
• לבשו בגדים נוחים: לבשו בגדים קלים ונושמים.
• הימנעו מחום קיצוני וקור קיצוני: אל תשתמשו באמבטיות ארוכות במים חמים.

בואו נחזק את עצמנו באמצעות תזונה טובה.

אַתָהעייפות זו יכולה להחמיר אם לא אוכלים מספיק או אם אוכלים מזונות בעלי ערך תזונתי נמוך. תזונה מאוזנת יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה.

• צרכו מספיק קלוריות: אם המשקל שלכם יציב, אתם צריכים כ-15 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף שלכם. אם ירדתם במשקל, עליכם להוסיף כ-500 קלוריות נוספות ביום. פנו לרופא או לתזונאי לקבלת ייעוץ ספציפי.
• אכלו מזונות עשירים בחלבון: חלבון הוא זה שמתקן תאים פגומים. מוצרי חלב, בשר, דגים, ביצים ואגוזים עשירים בחלבון.
• שתו הרבה נוזלים: זה חשוב מאוד כדי למנוע עייפות עקב התייבשות. שתו דברים כמו מים, מיץ פירות, חלב, מרקים, מילקשייקים וכו'. הפחיתו משקאות המכילים קפאין (תה, קפה).
• ליטול ויטמינים: אם אינך בטוח אם אתה מקבל את התזונה שאתה צריך, שאל את הרופא שלך אם עליך ליטול תוסף ויטמינים.

בואו נילחם בעייפות בעזרת פעילות גופנית.

סרטן והטיפולים בו עשויים לגרום לך להרגיש שאתה צריך להישאר במיטה או בכיסא. אבל להישאר במקום אחד יכול רק להגביר את הלחץ, החולשה והעייפות.

• הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני תחילת פעילות גופנית.
• אם הוא נותן לך רשות, תתחילי לאט. תני לגוף שלך זמן להסתגל.
• נסו להיות פעילים לפחות 150 דקות בשבוע.
• אם אתם חשים כאב ועייפות עזים בגוף לאחר פעילות גופנית, זה אומר שאתם מתאמנים יותר מדי.
• דברים כמו שחייה, הליכה מהירה ורכיבה על אופניים נייחים יכולים להיות פעילות גופנית טובה.

מתי עליי להתקשר לרופא?

למרות שעייפות הקשורה לסרטן היא תופעה שכיחה, לעיתים היא יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית אחרת. לכן, יש לדווח לרופא או לאחות מיד אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:

• קושי בנשימה
• כאב בלתי נשלט
• תופעות לוואי מוגברות של הטיפול (הקאות, שלשולים, אובדן תיאבון)
• חרדה מוגזמת, חוסר שקט
• תסמיני דיכאון