האם הזיכרון מתדרדר עם הגיל? דברים אלה יכולים לעזור במניעת דמנציה!

האם אי פעם הרגשתם עצובים ומפוחדים כשצפיתם בהורים, סבים וסבתות שלכם מאבדים בהדרגה את זיכרונם ככל שהם מתבגרים? ישנם פעמים שאתם תוהים, "האם זה יקרה גם לי?", נכון? זוהי בעיה נפוצה שכולנו מתמודדים איתה. למרות שאנחנו לא יכולים לעצור את ההזדקנות, יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על בריאות המוח שלנו ולמנוע אובדן זיכרון. מחקר גדול שנערך לאחרונה סיפק לנו חדשות חשובות וחיוביות מאוד בנושא זה.

מהו המחקר החדש הזה?

קבוצת חוקרים באוסטרליה ערכה מחקר חשוב מאוד. הם צפו ביותר מ-10,000 אנשים מעל גיל 70 וללא בעיות בריאותיות משמעותיות במשך 10 שנים. המטרה העיקרית של מחקר זה היא לברר באיזו מידה חלק מפעילויות הפנאי והקשרים החברתיים שאנו עושים בחיי היומיום שלנו יכולים להפחית את הסיכון לדמנציה, מחלה הגורמת לאובדן זיכרון שיכול להתרחש מאוחר יותר.

במחקר זה, הם בחנו 19 סוגי פעילות. הם גם לקחו בחשבון גורמים כמו רמת ההשכלה ומצב הבריאות של האדם. מכיוון שאנשים העוסקים בפעילויות מסוג זה הם בדרך כלל בריאים יותר, הם רצו להסיר השפעה זו ולמדוד את היתרונות של הפעילויות עצמן.

תוצאות מפתיעות שנמצאו במחקר!

תוצאות המחקר הזה מעניינות באמת. הן מצאו שעיסוק בפעילויות מסוימות יכול להפחית משמעותית את הסיכון לפתח דמנציה. בואו נבחן מהן.

למה הפעילויות האלה כל כך טובות למוח?

אולי אתם תוהים, "כיצד ציור תמונה או קריאת עיתון יכולים לעזור במניעת מחלה כה קשה?" יש לכך הסבר מדעי.

במילים פשוטות, המוח שלנו הוא כמו שריר. ככל שאנו משתמשים בו יותר, כך הוא מתחזק. כשאנו עוסקים בפעילויות אלו, נוצרים קשרים חדשים, או סינפסות, בין תאי העצב במוח שלנו, או נוירונים . זה כמו מסלולים חדשים שנוצרים כדי להחליף מסלולים שאינם בשימוש. זה מגביר את יעילות המוח. גם אם חלק מהמוח ניזוק, קשרים חדשים אלו מאפשרים למוח לבצע את המשימות הללו דרך מסלולים אחרים.

• שימוש במחשב וכתיבה: כשעושים דברים כאלה, צריך לזכור הרבה מידע חדש וליישם אותו הלכה למעשה. מחקרים מצאו ששימוש במחשב מפעיל מספר אזורים במוח בו זמנית.
• תשבצים ושחמט: אלה לא רק משחקים. הם דורשים פעילות של חלקים שונים במוח, כמו זיכרון, קשב, כישורי פתרון בעיות ואוצר מילים. זה כמו תרגיל טוב למוח.

מה לגבי יחסים חברתיים?

אנשים רבים חושבים שאם תהיו כל הזמן באינטראקציה חברתית ומדברים עם חברים, תהיו בריאים נפשית. זה נכון. אבל באופן מפתיע, מחקר זה לא מצא השפעה ישירה של קשרים חברתיים על הפחתת הסיכון לדמנציה.

אבל זה לא אומר שבילוי חברתי עם חברים ומשפחה הוא חסר תועלת. ממש לא! קשרים חברתיים חיוניים לרווחה נפשית, כדי למנוע בדידות ודיכאון. אולי מכיוון שכמעט לכל אחד במחקר הזה היו קשרים חברתיים טובים, לא הצלחנו לראות הבדל.

מה עלינו ללמוד מזה?

המסר החשוב ביותר שאנו יכולים לקחת מכך הוא ששינויים קטנים וחיוביים שאנו עושים באורח החיים שלנו יכולים להשפיע רבות על בריאות המוח שלנו. הסוג הנפוץ ביותר של דמנציה הוא מחלת אלצהיימר . זוהי מחלה קשה שיכולה להתחיל באובדן זיכרון קל ולהתקדם למצב בו אינך יכול אפילו לבצע משימות יומיומיות.

שלבו את אמא, אבא, סבתא וסבא שלכם בפעילויות כאלה.

• אם הם רוצים, שיקראו עיתון או ספר.
• הביאו עיתון עם תשבץ.
• עודד חבר ותיק לכתוב מכתב.
• אם הם רוצים, תקנו להם את הדברים שהם צריכים כדי לצייר ולתפור.
• במקום לאלץ אותם לעשות את הדברים האלה, חשוב לעזור להם לבחור משהו שהם אוהבים ונהנים לעשות.