לפעמים כשאנחנו מרגישים עצובים או לחוצים, אנחנו מחפשים נחמה באוכל, נכון? אולי אנחנו אוכלים משהו כמו חבילת צ'יפס או גלידה. פעמים אחרות, אנחנו כל כך לחוצים שאנחנו אפילו לא יכולים לחשוב על אוכל. זה נורמלי. אבל אם מצב זה נמשך, כלומר, עם מצב כמו דיכאון קליני, זה יכול להשפיע רבות על משקל הגוף שלכם, ולגרום לכם לעלות או לרדת הרבה במשקל.
מה הקשר בין דיכאון למשקל גוף?
במילים פשוטות, גם דיכאון וגם עלייה במשקל יכולים להיות מושפעים מגורמים חברתיים, סביבתיים וביולוגיים. חשבו על מישהו שיש לו בעיות כלכליות, או מישהו שיש לו הרבה בעיות מילדות. הוא נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון והשמנת יתר.
זה אותו הדבר לגבי הסביבה בה אנו חיים. אם כל מה שאנחנו צריכים לאכול זה אוכל מהיר ומשקאות ממותקים, ואם חנויות פירות וירקות רחוקות, קשה לאכול בריא, נכון? גם גורמים סביבתיים כאלה משפיעים על כך.
מערכת היחסים הזו היא כמו סכין שחותכת לשני הכיוונים.
- אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר.
- אנשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון.
זוהי שאלה כמו לשאול, "מה קדם, התרנגולת או הביצה?" מדענים עדיין עובדים על הבנת רשת הגורמים המורכבת העומדת מאחורי מערכת יחסים זו.
למרות שזה אולי נראה פשוט, "כשאתה בדיכאון, אתה לא מרגיש כמו להתאמן, אתה אוכל יותר, וזו הסיבה שאתה עולה במשקל", הסיפור מורכב הרבה יותר. אמנם יש אמת מסוימת בסיפור הזה, הוא לא מסביר במלואו מה באמת קורה.
למה זה קורה? בואו נבחן את זה לעומק.
מספר שינויים המתרחשים בגופנו ובמוחנו עקב דיכאון משפיעים על כך ישירות.
אובדן הנאה וסיפוק - אנהדוניה
אחד התסמינים העיקריים של דיכאון הוא אובדן ההנאה והסיפוק מדברים שבעבר היו מהנים. ברפואה, אנו מכנים זאת 'אנהדוניה' . במילים פשוטות, מערכת התגמול במוח שלנו מופרעת.
דמיינו שאתם אוכלים ארוחה טעימה. טעם האוכל מורגש על הלשון, אך ההנאה שהוא מעניק עוברת עיבוד במוח. לכן, כאשר מערכת התגמול הזו מופרעת, האוכל לא נותן לכם את ההנאה והסיפוק שאתם אמורים לקבל ממנו. מה שקורה הוא שאתם מתחילים לאכול עוד ועוד כדי למצוא את ההנאה האבודה. זה כמו התמכרות לאוכל, ואתם יכולים לחוות חשקים נוראיים שאתם לא יכולים לשלוט בהם.
בעיות בקרת דחפים
מחקרים הראו שדיכאון יכול גם להפחית את היכולת שלנו לשלוט בדחפים שלנו. זה יכול להוביל לאכילה מוגזמת , שהיא אכילת יותר מדי אוכל בבת אחת, ובולימיה ., מה שאומר שזה יכול להוביל להפרעות אכילה כמו אכילה מוגזמת.
השפעת ההורמונים
הורמון הלחץ 'קורטיזול' בגופנו מעורב גם הוא בכך. למרות שבהתחלה לחץ גורם לאובדן תיאבון, לחץ ממושך גורם להפרשת הורמון זה בעודף, מה שגורם לירידה ברמות הסוכר בדם. מצב זה יכול להוביל לתשוקה חזקה למאכלים מתוקים ושומניים. מצב זה מקושר גם לעמידות לאינסולין ולהשמנת יתר.
לעיתים, כאשר הדיכאון חמור מאוד, עלולים להיווצר עיוותים קוגניטיביים, כמו "אני לא ראוי לאכול". זה יכול להוביל לרצון להימנע במכוון מאכילה. זהו סימן חשוב מאוד לכך שהמחלה נמצאת בשלב רציני.
| כיצד דיכאון משפיע על המשקל | כיצד עודף משקל משפיע על דיכאון |
|---|---|
| שינויים בתיאבון: יש אנשים שחשים רעב קיצוני (במיוחד למאכלים מתוקים/שומניים), בעוד שאחרים חווים אובדן תיאבון. | דימוי עצמי נמוך: תחושת בושה על מראה גופו, תחושת דיכאון עקב בידוד חברתי. |
| אובדן אנרגיה: עייפות קיצונית הנגרמת מדיכאון עלולה להוביל לאובדן עניין בפעילות גופנית או בפעילות גופנית. | קשיים פיזיים: הימנעות מפעילות ובידוד עקב דברים כמו כאבי מפרקים וקשיי נשימה הנגרמים מעלייה במשקל. |
| בעיות שינה: חוסר שינה טובה משבש את תפקוד ההורמונים השולטים במשקל. | לחץ חברתי: ביקורת ונידוי מצד אחרים בנוגע למשקל מגבירות את הלחץ. |
איך לשבור את הקשר הזה?
הדבר החשוב ביותר הוא להבין שאין פתרון אחד שמתאים לכולם. התסמינים שלך עשויים להיות שונים מאוד משל מישהו אחר. לכן יש להתאים את תוכנית הטיפול במיוחד עבורך.
הדבר הטוב והבטוח ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך על כך. הוא או היא מכירים אותך הכי טוב ויוכלו לגבש תוכנית טיפול המתאימה ביותר עבורך.
חשוב לטפל בו זמנית הן בדיכאון והן בבעיות משקל, שכן שני הדברים משפיעים זה על זה בבירור. תוכנית טיפול מתמקדת בדרך כלל בנושאים הבאים:
- שינה טובה: הדבר הראשון שיש לבדוק הוא האם אתם ישנים מספיק. חשוב מאוד לבסס דפוס שינה. במידת הצורך, הרופא עשוי לרשום תרופות לכך.
- תזונה בריאה: חשוב לאמץ תזונה מאוזנת ומזינה.
- פעילות גופנית: " אנחנו לא אומרים שצריך לרוץ מרתונים , אבל צורה כלשהי של פעילות גופנית היא חיונית", אומרים מומחים. אפילו הליכה לעבודה, לימודים או התנדבות יכולים לעזור בטיפול. לאנשים פעילים יש תוצאות טיפול טובות בהרבה.
אין פתרון קסם בן לילה לכך, אבל עם מחקר חדש בתחום זה, נוכל לקוות לטיפולים טובים יותר ומבוססי ראיות בעתיד.
מסר לקחת הביתה
- קיים קשר חזק והדדי בין דיכאון למשקל גוף.
- עצבות יכולה להגביר או להפחית את התיאבון. זה נובע משינויים כימיים במוח והשפעות הורמונליות, וזה לא באשמתך או חולשתך.
- אין פתרון אחד לכך. הטיפול צריך להיות מותאם לך.
- אם אתם חווים את התסמינים האלה, אל תסבלו לבד ובהחלט פנו לרופא לקבלת ייעוץ. זוהי העזרה הגדולה ביותר שאתם יכולים לעשות לעצמכם.
- שינה טובה, תזונה בריאה ופעילות גופנית ככל האפשר יכולים להביא הקלה רבה וכוח לטיפול.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך