האם סוכרת קשה יותר לשלוט בה ככל שמתבגרים? בואו נדבר על שינויים הורמונליים! (סוכרת ושינויים הורמונליים)

אם יש לכם סוכרת, אתם יודעים שרמות הסוכר בדם שלכם משתנות, בין אם זה בגלל אכילת יתר, דילוג על ארוחות או סתם קצת לחץ. אבל האם ידעתם שעצם ההזדקנות יכולה להקשות על השליטה בסוכרת שלכם? אל דאגה, בואו נדבר על זה ביתר פירוט .

ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו באמת משתנה הרבה. רק תחשבו, אנחנו לא רצים כמו שעשינו כשהיינו צעירים יותר, ואנחנו מבלים יותר זמן בבית ועל הספה. אז, אנחנו יכולים לעלות במשקל מבלי משים. חוסר פעילות גופנית ועלייה במשקל הם שתי סיבות מרכזיות לרמות סוכר גבוהות בדם. לא רק זאת, אלא שככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו גם הופך פחות יעיל בשימוש בהורמון האינסולין מאשר כשהיינו צעירים יותר.

בנוסף, ייצורם של הורמונים מסוימים בגופנו פוחת גם הוא עם הגיל. לדוגמה, ייצור הורמון הגדילה האנושי פוחת. כאשר ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף האישה יורדים, גם רמת הטסטוסטרון, הורמון המין הגברי, מתחילה לרדת. עם כל זאת, הסיכון למחלות וזיהומים שונים עולה ככל שאנו מתבגרים. כאשר מתרחשות זיהומים כאלה, רמות הסוכר בדם יכולות לעלות בפתאומיות.

כיצד מצב זה משפיע על נשים?

ככל שנשים מתבגרות, שינויים הורמונליים לפני ובמהלך גיל המעבר עלולים לגרום לגלי חום, עצבנות ונדודי שינה. תנודות פתאומיות אלו ברמות ההורמונים עלולות להשפיע לא רק על מצב הרוח, אלא גם על רמות הסוכר בדם. כתוצאה מכך, ייתכן שתצטרכו לבדוק את רמות הסוכר בדם לעתים קרובות יותר ולבצע את ההתאמות הנדרשות.

אם יש לך סוכרת מסוג 1, ייתכן שתחוו אירועים תכופים של סוכר נמוך בדם ככל שמתקרבים לגיל המעבר. משמעות הדבר היא שככל שרמות ההורמונים יורדות, ייתכן שתזדקקו לפחות אינסולין.

אחד האתגרים הגדולים ביותר כאן הוא האפשרות לבלבל בין תסמיני גיל המעבר לבין תסמינים של סוכר נמוך או גבוה בדם.

הדרך היחידה והבטוחה ביותר לדעת בדיוק מה קורה היא לבדוק את רמות הסוכר בדם באותו זמן. אבל בדיקה קבועה שלהן יכולה להיות מתישה נפשית. אם אתם מודאגים לגבי זה, שוחחו עם הרופא שלכם על התדירות שעליכם לבדוק.

לעיתים, אם אינך מצליח לשלוט ברמות הסוכר שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לטיפול הורמונלי חלופי (HRT) .

לאחר גיל המעבר, נשים עם סוכרת נוטות גם מעט יותר לפתח זיהומים בדרכי השתן וזיהומים בנרתיק, עקב ירידה ברמות האסטרוגן.

איך זה משפיע על גברים?

טסטוסטרון, ההורמון העיקרי השולט בתשוקה המינית הגברית, בגדילת שרירים וכוח, יורד באופן טבעי ככל שגברים מתבגרים. ירידה זו ברמות הטסטוסטרון עלולה להוביל לעמידות לאינסולין . במילים פשוטות, משמעות הדבר היא שתאי הגוף אינם מסוגלים להגיב כראוי לאינסולין.

אם הרופא שלך מאשר שיש לך רמות טסטוסטרון נמוכות, טיפול בטסטוסטרון עשוי גם הוא לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם. שוחח גם עם הרופא שלך על כך.

מה כדאי לעשות כדי להישאר בריאים בגיל העמידה?

למעשה, הדברים שאתם צריכים לעשות כדי לנהל סוכרת בגיל העמידה אינם שונים כל כך מהדברים שאתם עושים כדי להישאר בריאים כל הזמן. אבל עכשיו אתם צריכים לשים לב קצת יותר לדברים האלה.

• הישארו מעודכנים בסוכרת שלכם: משמעות הדבר היא לעקוב אחר רמות הסוכר בדם שלכם. אם רמות הסוכר בדם שלכם משתנות ואינכם מוצאים סיבה, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם. הציגו את הרשומות שלכם לרופא שלכם ודברו על המצב.
• שלוט במשקל שלך:ככל שהמשקל עולה, גם עמידות האינסולין עולה.
• הקפידו על תזונה בריאה: אכלו הרבה ירקות, בחרו מזונות מדגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן.
• התעמלו לפחות 30 דקות ביום: זה ייתן לכם אנרגיה וישפר את מצב הרוח שלכם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עדיף לשלב גם תרגילים להגברת קצב הלב (כמו הליכה מהירה) וגם תרגילים לחיזוק כוח (כמו הרמת משקולות).