האם גם אתם פוחדים כל הזמן מתאונה? (דיסטיכיפוביה) בואו נדבר על זה!

האם לפעמים אתם חשים פחד עז בלב כשאתם הולכים בכביש, נוהגים במכונית, או אפילו עושים משהו במטבח, "אה, האם אני אהיה מעורב בתאונה?" אם אתם מרגישים שאתם נמצאים במקום שבו אפילו הסכנה הקלה ביותר גורמת לכם להרגיש סחרחורת, הזעה וקשיי נשימה, אז אולי כדאי שתכירו את המצב הזה שאנחנו הולכים לדבר עליו, שנקרא 'דיסטיכיפוביה'. זה יכול להיות משהו שמתארך קצת יותר מפחד רגיל.

מהי דיסטיכיפוביה?

במילים פשוטות, דיסטיכיפוביה היא פחד קיצוני וחריג מתאונות. אדם הסובל מפחד זה חווה הרבה לחץ או חרדה, רק מהמחשבה על תאונה. אנשים אלה חוששים ללכת למקומות שבהם יש סיכוי נמוך מאוד לתאונה. לדוגמה, יש אנשים שחוששים לחצות את הכביש, אחרים חוששים לשפוך שמן בזמן הבישול, ואחרים עדיין חוששים להיכנס למכונית. זה יכול להפריע מאוד לפעילויות היומיומיות שלהם, כמו ללכת לעבודה, ללכת לבית הספר, ללכת לבית של חבר, או אפילו לצאת לקנות מצרכים.

אם נבחן את משמעות המילה הזו, 'Dys' ו-'Tych' הן שתי מילים יווניות. 'Dys' פירושו 'רע', ו-'Tych' פירושו 'סכנה'. לכן 'Phobia' פירושה 'פחד'. ואז, כאשר כל אלה משולבים יחד, מגיעה המשמעות של "פחד מסכנה".

אז מהי הפוביה הזו?

פוביה היא למעשה סוג של הפרעת חרדה. זהו פחד ממשהו שהוא גבוה באופן חריג וגדול בהרבה מהסכנה בפועל. דיסטיצ'יפוביה היא הפרעה פובית ספציפית . משמעות הדבר היא שמצב ספציפי, כמו נהיגה במכונית, טיפוס לגובה או עבודה עם מכונות, יכול לעורר את הפחד הזה. לפעמים, רק לחשוב על האפשרות של תאונה מספיקה כדי לעורר את הפחד הזה.

כמה נפוץ מצב זה, הנקרא דיסטיכיפוביה?

קשה לומר בעזרת סטטיסטיקה בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביות ספציפיות כמו דיסטיכטיפוביה. מכיוון שאנשים רבים שומרים את הפחד הזה לעצמם, או אפילו לא מכירים בכך שיש להם משהו כזה. אתם עשויים לחשוב, "ככה אני". עם זאת, סקרים מראים שבמדינות כמו אמריקה, בערך אחד מכל 10 מבוגרים ובערך אחד מכל 5 צעירים (בין הגילאים 13-18) יצטרכו להתמודד עם מצב פוביה ספציפי כזה בשלב כלשהו בחייהם. לכן, ייתכנו לא מעט אנשים עם מצבים כאלה גם בסרי לנקה.

ממה אדם עם דיסטיקיפוביה מפחד?

אדם הסובל מפוביה זו חושש בעיקר מגרימת סכנה או מלהיות בסכנה. פחד זה יכול להתעורר בכל מקום, בכל זמן, כך:

• בעת עבודה בבית (למשל, החלקה ונפילה, חתך מסכין, תאונה עם גז)
• בבית הספר (למשל נפילה בזמן משחק, תאונה במעבדה)
• בעבודה (למשל, תקוע במכונה, נפילה מגובה)
• במקומות ציבוריים (למשל, תאונה בתוך קהל, תאונה בזמן הליכה בכביש)
• בכלי רכב (למשל, באוטובוס, ברכבת או במכונית שבה אתה נוהג)

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דיסטיכיפוביה?

אם כבר יש לך אחד או יותר מהמצבים האלה, סביר יותר שתסבול מדיסטיכטיפוביה או פוביה ספציפית אחרת:

• אם יש לך פוביה אחרת (למשל, פחד גבהים, פחד מבעלי חיים).
• אם יש לך הפרעת חרדה.
• אם יש לך הפרעת פאניקה (פחד פתאומי ועוצמתי ללא סיבה).
• אם יש לך בעיה הקשורה לשימוש בסמים או באלכוהול ("הפרעת שימוש בחומרים").

אילו פוביות נוספות יכולות להיות קשורות לדיסטיכיפוביה?

הפחד מסכנות אלו, המכונה דיסטיקיפוביה, יכול להיות קשור למספר פוביות אחרות. משמעות הדבר היא שמישהו שיש לו אחת, סביר להניח שיסבול גם מהאחרות:

• אירופוביה: פחד מטיסות.
• אגורפוביה: פחד לצאת מהבית, או פחד מחוסר יכולת לברוח ממקומות הומי אדם, כמו תורים.
• אלגופוביה: פחד מכאב פיזי.
• אמקסופוביה: פחד מלהיות בתוך (נהיגה או רכיבה ב) רכב.
• המופוביה: פחד ממראה דם.
• נוזוקומפוביה: פחד מבתי חולים ומרופאים.
• תנטופוביה: פחד מהמוות.

מהם הגורמים לדיסטיכיפוביה?

למרות שקשה לאתר את הסיבה המדויקת לפחד מוגזם זה, ישנם מספר גורמים שעשויים לתרום לכך:

• תאונה קשה או אירוע טראומטי קודם: אם חוויתם בעצמכם תאונה קשה, או אם הייתם עדים למישהו אחר שעבר תאונה קשה, אתם עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דיסטיקתיפוביה. היא יכולה להיגרם גם אם חבר או בן משפחה נפצע או נהרג בתאונה. במקרים כאלה, ייתכן שיש קשר בין דיסטיקתיפוביה למצב הנקרא הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) .
• היסטוריה משפחתית: אם לאחד מהוריכם או קרוב משפחה שלכם יש פוביה או הפרעת חרדה, אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דיסטיקיפוביה. ייתכן גם שיש לכם מוטציה גנטית שגורמת לכם להיות נוטים יותר לחרדה ופחד מאשר לאחרים.
• דוגמנות: אם אתם רואים מישהו עם דיסטיקיפוביה, כמו אמך או אביכם, מדבר כל הזמן על סכנות ומנסה להימנע מהן, ייתכן שגם אתם יפתחו את הפחד הזה.
• תגובות נלמדות:אם הורה או בן משפחה הזהיר אותך ללא הרף מפני סכנות מאז ילדותך, באומרו דברים כמו "אל תלך לשם, אתה תיפול", "אל תיגע בזה, אתה תישרף" ו"היזהר בכביש, יש סכנות בכל מקום", ומשך תשומת לב מיותרת לסכנות, גם זה יכול להיות סיבה לדיסטיכיפוביה.

מהם הגורמים הגורמים לדיסטיכיפוביה?

אם יש לך פחד זה, כל דבר שאתה חושב שיכול להיות מסוכן יכול לעורר את הדיסטיכיפוביה שלך. לדוגמה, מחשבה על דברים אלה או השתתפות בהם יכולים לעורר את הפחד שלך:

• נהיגה או רכיבה ברכב (אוטובוס, מכונית, אופניים).
• עולה על מטוס.
• שימוש במכונות כבדות או בכלים חדים. לדוגמה, ייתכן שאתם מפחדים להשתמש בסכין גדולה במטבח, או להרים משהו כמו מקדחה כדי לבצע תיקונים בבית.
• משחק ספורט או פעילות גופנית (פחד מנפילה או להיפצע).
• לשוט בסירה, לשחות בים או בנהר.
• שחייה או משחק ספורט ימי.

מהם התסמינים של דיסטיקיפוביה?

מצב זה יכול לגרום לתסמינים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד, שיכולים לנוע בין קלים לחמורים.

תסמינים פיזיים:

• הגוף שלי מתחיל להתקרר ורועד.
• הראש שלי מסתובב, אני מרגיש סחרחורת, אולי אני מרגיש שאני הולך ליפול.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב, לחץ בחזה.
• בחילות והקאות מגיעות.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה), תחושת חנק.
• כאבי בטן, תחושה של קיבה מלאה, בעיות עיכול (דיספפסיה).
• הגפיים שלי רדומות.

תסמינים נפשיים ורגשיים:

• אני לא מצליח לשמור את הראש במקום אחד, אני נהיה חסר מנוחה.
• קשה להתרכז במשהו.
• קיים פחד עז מאובדן הכרה (עילפון) או מוות.
• הם מרגישים שהם לא יכולים לשלוט בעצמם, הם מרגישים עצובים, והם מרגישים חסרי תקווה.
• אני תמיד בפחד גדול, מרגיש כאילו אני עומד לעשות תאונה.
• זה יכול להרגיש כאילו ברחת מהמציאות.

כיצד מאבחנים דיסטיכיפוביה?

אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לפנות לרופא. רופאים משתמשים בהערכה של בריאות הנפש כדי לאבחן דיסטוניה. אין בדיקות דם או סריקות מיוחדות. הרופא ישאל אתכם לגבי הדברים הבאים:

• אילו תסמינים אתה חווה?
• כמה זמן הם כבר בסביבה?
• כמה הם גרועים?
• כיצד הם משפיעים על חיי היומיום שלך?
• האם מישהו במשפחה שלך סובל מבעיות נפשיות מסוג זה?
• האם יש לך פוביות או הפרעות חרדה אחרות?

חשוב לענות על שאלות אלו בכנות. הרופא שלך עשוי להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש או ליועץ המתמחה בפוביות והפרעות חרדה.

מהם הטיפולים לדיסטיכיפוביה?

החדשות הטובות הן שדיסטיכיפוביה היא מצב שניתן לטפל בו. ישנן מספר אפשרויות טיפול עיקריות.

טיפול בחשיפה

זהו הטיפול העיקרי והיעיל ביותר לדיסטוניה. במסגרת טיפול זה, הפסיכיאטר או היועץ יחשפו אותך בהדרגה לדברים שאתה חושש מהם, כלומר, מצבים שלדעתך עלולים לגרום נזק, בסביבה מבוקרת ובטוחה.

• ראשית, אפשר להתחיל לחשוב על הסכנות ולהסתכל על תמונות.
• לאחר מכן, הם מתאמנים בדמיון מצבים שבהם הם חוששים מתאונה.
• לבסוף, זה באמת עוזר להתמודד בהדרגה עם מצבים כאלה (למשל, נהיגה למרחק קצר במכונית, מבט מלמעלה ממקום נמוך).

כל זה נעשה תוך כדי לימוד דרכים להתמודד עם הפחדים שלכם ועוזר לכם להירגע. התסמינים של אנשים רבים מופחתים משמעותית לאחר טיפול זה.

טיפולים ופתרונות נוספים

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זה עוזר לך לשנות את האופן שבו אתה חושב על סכנה (קוגניציה) ואת האופן שבו אתה מגיב אליה (התנהגות). CBT מלמד אותך לזהות פחדים לא רציונליים מפני סכנה ולהחליף אותם במחשבות רציונליות. CBT משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפול בחשיפה.
• היפנוטרפיה: טיפול זה, המבוצע על ידי מטפל מוסמך, משתמש בטכניקות הרפיה מודרכות ותשומת לב ממוקדת כדי לעזור לך לשנות את האמונות התת-מודעות שלך לגבי הדברים שגורמים לך לפחד מסכנה. זה יכול גם לעזור לך לחשוף את הסיבה הבסיסית לפוביה שלך.
• תרופות: לעיתים, רופא עשוי לרשום תרופות שיסייעו בשליטה בחרדה קשה ובהתקפי פאניקה. אלו משמשות בדרך כלל לטווח קצר, יחד עם טיפולים אחרים. לעולם אל תיקח תרופות אלו ללא ייעוץ רופא.
• הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס (MBSR): זוהי תוכנית קבוצתית בת שמונה שבועות המלמדת אנשים להפחית מתח וחרדה באמצעות מדיטציית מיינדפולנס ויוגה. זה יכול לעזור להם להירגע ברגע.
• טיפול בחשיפה למציאות מדומה (VRET): זוהי טכנולוגיה חדשה. באמצעות ציוד VR, אנשים חווים מצבים אמיתיים שהם חוששים מהם (למשל, נהיגה במכונית, להיות במקומות גבוהים) בסימולציה ממוחשבת. זה מאפשר להם להתרגל בבטחה לפחד מבלי לחוות את המצב בפועל.
• ויזואליזציה: כשאתם חשים פחד, נסו לדמיין מקום שאתם אוהבים (למשל חוף יפהפה, יער שקט) שמרגיע אתכם. התמקדות בתמונות שלוות אלו יכולה לעזור לכם לשנות את גישתכם כלפי הדבר שגורם לכם פחד.
• יוגה ומדיטציה: יוגה ומדיטציה סדירות יכולות לעזור להרגיע את הגוף והנפש ולהפחית מתח. טכניקות מדיטציה המתמקדות בנשימה יכולות גם הן לסייע במניעת התקפי פאניקה.

אילו סיבוכים יכולים לנבוע מדיסטיכיפוביה?

אם דיסטיכיפוביה חמורה אינה מטופלת, היא יכולה להשפיע על כל היבט בחייך.

• שיבושים בחיי היומיום: גם הליכה לעבודה, הליכה לבית הספר, קניית מצרכים והליכה לבנק עלולים להיפגע.
• קשרים חברתיים מופחתים: ייתכן שלא תוכלו לפגוש חברים, ללכת לאירועים עם המשפחה או לצאת לטיולים מהנים. זה יכול גם להוביל לבדידות.
• התקפי פאניקה והפרעות חרדה: פחד מתמיד מסכנה יכול להוביל להתקפי פאניקה. אם אלה נמשכים, הם עלולים להוביל למצבים כמו הפרעת פאניקה.
• דיכאון: כאשר אתם חיים כל הזמן בפחד, אתם עלולים לחוש תסכול ואכזבה מהחיים, ואף עלולים להיכנס לדיכאון.

מתי צריך לפנות לרופא?

אם יש לך אחד מהדברים הבאים, עדיף לפנות לרופא, במיוחד פסיכיאטר, ללא דיחוי נוסף:

• אם הפחד מתאונות מפריע לפעילויות היומיומיות שלך, לשינה ולאכילה.
• אם הפחד הזה גורם לך להימנע ממקומות שאתה רוצה ללכת אליהם, מדברים שאתה רוצה לעשות.
• אם אתם חווים התקפי חרדה תכופים.
• אם הפחד הזה גורם לך להרגיש שאתה משועמם מהחיים.

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, מומלץ לרשום את השאלות שלכם מראש. לדוגמה, אתם יכולים לשאול שאלות כמו אלה:

• למה אני כל כך מפחד מהתאונות האלה? האם זו באמת דיסטיכיפוביה?
• מהי שיטת הטיפול הטובה ביותר עבורי?
• כמה זמן אצטרך לעבור טיפול?
• האם אצטרך ליטול תרופות? אם כן, האם ישנן תופעות לוואי?
• האם עליי להיות מודע לסיבוכים נוספים שעלולים לנבוע ממצב זה?
• מה אני יכול לעשות בבית כדי לשלוט בפחד הזה?

לבסוף, מה לזכור (מסר לקחת הביתה)

דיסטיכיפוביה יכולה להיות מצב רציני, אך בעזרת טיפול נכון ניתן לשלוט בו כמעט לחלוטין.אל תתנו לפחד הזה להגביל את חייכם. אל תתנו לפחד הזה לקחת מכם את הזכות לנהוג, לטוס, לשחק בספורט האהוב עליכם ולבלות זמן איכות עם חברים ובני משפחה.

זכרו, אתם לא צריכים להילחם בפחד הזה לבד. בקשו עזרה, פנו לטיפול מרופא או יועץ מוסמך. אתם בהחלט יכולים להתגבר על זה!

בעזרת המודעות, התמיכה והטיפול הנכונים, תוכלו להתגבר על הפחד המיותר הזה ולחיות חיים חופשיים ומאושרים. לכן, קחו את הצעדים האלה עוד היום.

פחד מתאונות, דיסטיצ'יפוביה, פוביה, חרדה, בריאות הנפש, טיפול, תסמינים