האם אתה סובל מדיכאון? איך אתה מוצא את האדם הנכון שיעזור לך?

ישנם ימים שאתם מרגישים כל כך כבדים, שאין לכם חשק לעשות כלום, ואתם מרגישים שאתם לבד בעולם. אתם עשויים להיות מבולבלים האם זו סתם עצבות או משהו עמוק יותר. התחושה הזו שאתם חשים היא מה שאנחנו מכנים רפואית דיכאון. הצעד החשוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להתגבר על זה הוא לבקש עזרה. אבל ממי אתם מבקשים עזרה? איך אתם מוצאים את האדם הנכון? אם השאלות האלה עוסקות בכם, אל תפחדו. בואו נדבר על זה בצורה ברורה.

איזה סוג של עזרה אני צריך?

במילים פשוטות, סוג העזרה שתזדקקו לה יהיה תלוי בחומרת מצבכם ובשאלה האם קיבלתם טיפול קודם. ישנם שני סוגים עיקריים של טיפול בדיכאון.

1. טיפול בשיחות / ייעוץ: זה כרוך בשיחה על הבעיות והרגשות שלך עם יועץ או פסיכולוג מוסמך. זה יכול לעזור לך להבין את עצמך וללמוד כיצד להתמודד איתן.

2. תרופות: לפעמים דיכאון יכול להיגרם מחוסר איזון בכימיקלים מסוימים במוח שלנו הנקראים "נוירוטרנסמיטרים". תרופות שנקבעו על ידי רופא יכולות לתקן את חוסר האיזון הזה ולשפר את מצב הרוח.

אבל זכרו, בהחלט כדאי לכם להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל אחד מהטיפולים הללו.

עם מי כדאי לי להיפגש קודם?

זוהי בעיה שיש לאנשים רבים. אם אתם חושדים שאתם חווים תסמינים של דיכאון, הצעד הראשון שלכם צריך להיות לפנות לרופא המשפחה שלכם.

ישנן מספר דרכים בהן הוא יכול לעזור לך:

• שלילת מצבים רפואיים אחרים: לעיתים מצבים פיזיים, כגון מחסור בהורמון בלוטת התריס, יכולים לגרום לתסמינים דומים לדיכאון. לכן, הרופא שלך ישלול תחילה סיבות אחרות, כגון בדיקות דם.
• מרשם תרופות: בהתאם למצבך, רופא המשפחה שלך יכול לרשום לך תרופות בסיסיות לדיכאון.
• ייעוץ: הוא ייעץ לך לגבי שינויים באורח החיים, פעילות גופנית ודפוסי תזונה.
• הפניה למומחה: אם מצבך מורכב יותר, או אם התרופות שנקבעו אינן מניבות את התוצאות הרצויות, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר.הוא או היא עשויים גם להפנות אותך ליועץ או פסיכולוג מוסמך אם יש צורך בטיפול מעמיק בשיחות.

לכן, רופא המשפחה שלך הוא מקור הכוח הגדול ביותר שלך במסע הזה. אל תסתירי ממנו דבר ודברי בגלוי על איך את מרגישה.

איך מוצאים יועץ או פסיכיאטר טוב?

מציאת האדם הנכון יכולה להיראות קצת כמו אתגר, אבל יש כמה דרכים לעשות זאת.

• שאל את הרופא שלך: הדרך הטובה והאמינה ביותר היא לבקש המלצה מרופא המשפחה שלך.
• בתי חולים ממשלתיים: ברוב בתי החולים המחוזיים והבסיסיים בסרי לנקה ישנן מרפאות פסיכיאטריות. ניתן למצוא מידע נוסף עליהן בבית החולים הקרוב אליכם.
• המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): המכון הלאומי לבריאות הנפש באנגודה הוא בית החולים הייעודי העיקרי.
• שאילת חברים מהימנים: אתם יכולים גם לשאול חבר או קרוב משפחה מהימן שקיבל שירות דומה בעבר.

מה עליי לשקול כשאני בוחר מישהו?

בחירת רופא או יועץ היא כמו מציאת חבר טוב. אתם רוצים להרגיש בנוח לדבר איתו, לסמוך עליו ולהתחבר אליו . אם אתם לא מרגישים שאתם "מתחברים" איתו בפגישה הראשונה, אל תהססו למצוא מישהו אחר. כי אם אתם לא מרגישים בנוח, הסיכוי שהטיפול יצליח פחות.

כמו כן, ישנם אנשי מקצוע המשתמשים בסוגים שונים של טיפול. לדוגמה, הם מנסים לשנות את דפוסי החשיבה שלך ולשפר את ההתנהגות שלך באמצעות שיטות כמו "טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)". אחרים מדברים על חוויות העבר שלך ומנסים למצוא את שורש הבעיות שלך. כשאתה מדבר לראשונה, אל תפחד לשאול, "איזה סוג של טיפול אתה משתמש?"

לאחר תחילת הטיפול...

לאחר שתמצא את הרופא והיועץ המתאימים, עליך לתת לטיפול שלך זמן מה להשפיע. החלמה לא מתרחשת בן לילה. זה יכול לקחת חודשים. בהתחלה יכול להיות קשה לדבר על הבעיות האישיות שלך. אבל זכור, עם הטיפול הנכון , רוב האנשים מחלימים לחלוטין. לכן הישארו חזקים והמשיכו בטיפול.

מה לעשות במקרה חירום?

אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים מחשבות כאלה, אל תתמהמהו.

• גש מיד למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
• התקשרו לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש של סרי לנקה, 1926. הם מאומנים להקשיב ולעזור לכם.
• במקרה חירום, התקשרו 119 (מספר חירום של המשטרה) .

אל תהיו לבד בזמן כזה. בקשו עזרה מיד.

איך מתכוננים לדייט ראשון?

הכנה קלה לביקור הראשון שלך אצל רופא או יועץ יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח. זה יכול לעזור לך לבטא את רגשותיך בצורה ברורה.