יתרונות שמן זרעי פשתן: מה שאתם צריכים לדעת!

בטח שמעתם על 'אומגה 3' בטלוויזיה, באינטרנט, ועל 'תוספי תזונה' שונים, נכון? שמן פשתן, או כפי שאנחנו קוראים לו באנגלית, הוא מוצר פופולרי בקרב אנשים רבים בימינו. אולי חבר שלכם משתמש בו, או שאולי חשבתם לנסות אותו בעצמכם. אז היום, בואו נדבר על מהו באמת שמן פשתן, אילו יתרונות יש לו לבריאות שלנו, ואילו דברים אנחנו בהחלט צריכים לדעת לפני השימוש בו.

מהו שמן זרעי פשתן?

פשוט מאוד. זרעי פשתן הם משהו שכולנו מכירים. השמן המופק מזרעי פשתן אלה נקרא שמן זרעי פשתן. לפעמים הוא נקרא גם 'שמן פשתן'. הייחודיות של שמן זה היא שהוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 .

כשחושבים על אומגה 3, כנראה חושבים על שמן דגים. שמן פשתן הוא מקור צמחי לאומגה 3. ליתר דיוק, הוא מכיל סוג של אומגה 3 הנקרא חומצה אלפא-לינולנית (ALA). למרות שגופנו יכול להמיר ALA לאומגה 3 חשובה אחרת, EPA ו-DHA, הוא עושה זאת בכמויות קטנות מאוד. כדאי גם לזכור זאת.

מדוע שמן פשתן כל כך פופולרי? מהם היתרונות שלו?

אנשים רבים משתמשים בו בגלל יתרונותיו הבריאותיים הרבים.

• לבריאות הלב: מספר מחקרים מצאו כי אומגה 3 בשמן זרעי פשתן יכולה לסייע בשליטה מסוימת על לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע.
• לתפקוד המוח: אומגה 3 חשובה מאוד לתאי המוח. לכן היא יכולה לספק תמיכה מסוימת לדברים כמו זיכרון ויכולת למידה.
• לבריאות העיניים: שמן זרעי פשתן עשוי לסייע בהקלה על מצבי יובש בעיניים אצל אנשים מסוימים.
• מפחית דלקות: דלקות כרוניות בגופנו יכולות להיות שורש המחלות הרבות. לשמן זרעי פשתן יש את היכולת להפחית מצבים דלקתיים אלה.

אנשים כאלה צריכים לחשוב פעמיים לפני שהם משתמשים בזה!

חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוסף תזונה כלשהו, ​​במיוחד אם אתם סובלים מאחת מהתופעות הבאות:

• מחלת מעי דלקתית (IBD): אם יש לך מצב כמו מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית , שמן זרעי פשתן עלול להחמיר את התסמינים.
• כאבי בטן או בעיות מעיים אחרות: אם אתם סובלים תכופות מכאבי בטן או מבעיות מעיים אחרות, ספרו על כך לרופא.
• אלרגיות: אם יש לך היסטוריה של אלרגיות למזון, תרופה או צבע, לא רק לזרעי פשתן, שים לב לפני השימוש במוצר זה.
• אמהות בהריון או מניקות: אם את בהריון, מנסה להיכנס להריון או מניקה, אין להשתמש בשמן זרעי פשתן ללא ייעוץ רפואי. אין מספיק נתונים על האופן שבו הוא עלול להשפיע על תינוק שטרם נולד או יונק.

מהי הדרך הנכונה להשתמש בשמן זרעי פשתן?

אם דיברתם עם רופא והחלטתם להשתמש בשמן זרעי פשתן, שימו לב לנקודות אלו.

• קראו את התווית: קראו בעיון את ההוראות שעל הבקבוק או על האריזה ופעלו בהתאם.
• יש לנער היטב: אם משתמשים בנוזל, יש לנער היטב את הבקבוק לפני השימוש.
• מדידה נכונה: אין להשתמש בכפיות רגילות בבית, מכיוון שהן אינן מדויקות. השתמשו בכפית או בטפטפת המסומנת במיוחד למדידת תרופות.
• כיצד ליטול את הנוזל: אם מדובר בנוזל, ייתכן שתונחו לכם תחילה להחזיק אותו בפה לזמן מה, לערבב אותו ולאחר מכן לבלוע.
• אם נותנים לילדים: אם נותנים לילדים, יש להתייעץ עם רופא ילדים ולקבל את עצתו. ייתכן שיידרש זהירות מיוחדת בעת מתן לילדים.

מה קורה אם לוקחים יותר מדי? (מינון יתר)

אם אתם או ילד נטלתם יותר ממה שאתם חושבים, אל תיבהלו. התקשרו מיד למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו . או פנו ליחידת טיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.

בואו נהיה מודעים גם לתופעות לוואי.

בעוד שרוב האנשים לא חווים בעיות, חלק מהאנשים עלולים לחוות תופעות לוואי. בואו נחלק אותן לשתי קטגוריות.

האם יהיו בעיות עם תרופות אחרות?

למרות שלא דווח על בעיות משמעותיות, חשוב לקחת זאת בחשבון. אם אתם נוטלים מדללי דם (למשל, וורפרין, אספירין), תרופות לסוכרת או תרופות ללחץ דם גבוה, הקפידו ליידע את הרופא שלכם לפני השימוש בשמן זרעי פשתן.