אנחנו רצים כל היום, עובדים ובונים את חיינו על כפות הרגליים. אבל רק כשהרגליים כואבות אנחנו באמת מבינים את ערכן ואת הכאב שהן גורמות. לפעמים, למרות שאנחנו חושבים שזה רק כאב קל, זה יכול להחמיר מיום ליום, עד כדי כך שאנחנו אפילו לא יכולים ללכת. אז היום, בואו נדבר על הגורמים הנפוצים לכאבי רגליים, תרופות סבתא, ומתי אנחנו בהחלט צריכים לפנות לרופא.
בואו קודם כל נראה איפה הכאב נמצא.
לפני שנחפש טיפול לכאבי רגליים , עלינו לדעת בדיוק היכן נמצא הכאב ברגל. מכיוון שהסיבה משתנה לעתים קרובות בהתאם למיקום הכאב. בואו נבחן זאת בחלקים.
1. כאבי עקב
כאב בעקב הוא בעיה שאנשים רבים סובלים ממנה. דמיינו לעצמכם את הכאב החד שמגיע מהעקב ברגע שאתם קמים מהמיטה בבוקר. לפעמים הכאב גובר או פוחת במהלך היום. יכולות להיות לכך מספר סיבות עיקריות.
- דלקת כף הרגל (Plantar Fasciaitis): זוהי הסיבה הנפוצה ביותר לכאב בעקב. במילים פשוטות, ישנה רצועה של רקמה קשה הנמשכת מעצם העקב ועד לאצבעות הרגליים. מצב זה נקרא ' פלנטר פאשיה '. מצב זה נגרם כתוצאה מהידוק או נפיחות של רצועת רקמה זו. הכאב חמור במיוחד כשקמים בבוקר ואחרי עמידה ממושכת.
- דורבן בעקב: אלו הן גידולי עצם לא תקינים שמתפתחים מתחת לעצם העקב. הם יכולים להיגרם כתוצאה מנעילת נעליים לא נכונות, הליכה בתנוחה לא נכונה וריצה מרובה מדי. אמנם לא כולם חווים כאב, אך חלק מהאנשים עשויים לחוש כאב שמרגיש כאילו הם הולכים על סלע.
- דלקת בגיד אכילס: הרקמה החזקה המחברת את שרירי השוק שלנו לעצם העקב נקראת "גיד אכילס". דלקת בגיד אכילס היא כאב הנגרם מדלקת ברקמה זו עקב שימוש יתר.
- חבורת אבן:זהו כאב שמרגיש כמו דריכה על אבן. מצב זה יכול להיגרם כתוצאה ממכה חזקה בכרית השומן בכף הרגל או בעקב. בדרך כלל הוא מחלים מעצמו עם הזמן.
- שבר בעקב: עצם העקב יכולה להישבר עקב פגיעה משמעותית, כמו נפילה או תאונת דרכים. התסמינים כוללים כאב חמור, נפיחות, חבורות וקושי בהליכה.
דברים שאפשר לעשות בבית לכאבי רגליים נפוצים
במקרים רבים, ישנה שיטה פשוטה אך יעילה מאוד שניתן לנסות בבית לכאבי רגליים. אנו קוראים לכך שיטת RICE .
RICE מייצג את השמות הבאים: מנוחה (Rest), קרח (Crème) , דחיסה (Compression ) וגובה (Elevation ).
| שִׁיטָה | מה לעשות |
|---|---|
| ר – מנוחה | הנחי את הרגל הכואבת. הפחיתו הליכה, ריצה והרמת משקולות ככל האפשר. |
| אני – קרח (המסת קרח) | יש להניח קרח על האזור הכואב מספר פעמים ביום, למשך 15-20 דקות בכל פעם. פעולה זו תפחית נפיחות וכאב. אין להניח קרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו בבד ולהניח אותו. |
| ג – דחיסה | כדי להפחית נפיחות, עטפו את האזור הכואב בחוזקה בתחבושת אלסטית. אך אל תצרו אותה חזקה מדי שתפסיק את זרימת הדם. |
| E – גובה | בזמן ישיבה או שינה, שמרו על הרגליים מורמות, כמו על כרית, מעל גובה הלב. זה גם יפחית את הנפיחות. |
2. כאב בכדור כף הרגל
כמו העקב, אנשים רבים חווים גם כאב באזור כף הרגל ליד אצבעות הרגליים.
- מטטרסלגיה: זהו כאב ונפיחות בחלק הקדמי של כף הרגל. זה נגרם לעיתים קרובות מנעילת נעליים לא מתאימות . זה יכול להופיע גם אצל אנשים שעוסקים בספורט כמו ריצה וקפיצה.
- נוירומה של מורטון: זוהי עיבוי של רקמה סביב עצב, הממוקם בדרך כלל בין האצבע השלישית לרביעית. זה יכול לגרום לכאב, נימול או תחושה מוזרה בחלק הקדמי של כף הרגל. זה נפוץ במיוחד אצל נשים שנועלות עקבים גבוהים ונעליים צמודות.
- ססמואידיטיס: ליד בסיס הבוהן הגדולה שלנו, ישנן שתי עצמות קטנות המחוברות רק באמצעות גידים. אלה נקראות "ססמואידים". ססמואידיטיס היא מצב המתרחש כאשר הגידים סביב עצמות אלה ניזוקים ודלקטים. זה נפוץ ביותר בקרב רצים ורקדני בלט.
3. כאבי קשת
- דלקת כף הרגל (plantar fasciitis): כפי שצוין קודם לכן, מצב זה יכול להשפיע על העקב וגם על קשת כף הרגל.
- קשתות שנפלו (כף רגל שטוחה): יש אנשים שמאבדים את העקומה הטבעית ( קשת ) של כפות רגליהם, מה שגורם להן להיות שטוחות. מצב זה נקרא גם "כף רגל שטוחה". זה יכול לגרום לכאב בתחתית כף הרגל בזמן הליכה. מצב זה מטופל באמצעות תוספות מיוחדות לנעליים, תרגילים ולעיתים ניתוח.
כאב באצבעות
גם אצבעות הרגליים הן מקום נפוץ שגורם לכאב.
- גאוט :זהו סוג של דלקת פרקים. כאשר כמות חומצת השתן בגוף עולה, גבישים קטנים שלה שקעים במפרקים. אלה יכולים להצטבר, במיוחד במפרק הבוהן הגדולה, ולגרום לכאב ונפיחות עזים.
- יבלת : זוהי בליטה גרמית בבסיס הבוהן הגדולה, לכיוון צד כף הרגל. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות עם נעליים צמודות וגיל.
- פטיש-טו: מאופיין בכך שהבוהן השנייה, השלישית או הרביעית מתכופפת כלפי מטה כמו פטיש במפרק האמצעי. זוהי גם סיבה עיקרית לנעליים צמודות.
- ציפורן חודרנית : זהו מצב שבו הציפורן צומחת לתוך העור משני הצדדים. זה מאוד כואב ויכול להוביל לזיהומים.
- שבר בבוהן: בוהן יכולה להישבר כתוצאה ממכה או מתיחה. בעוד שחלק מהשברים הקלים נרפאים במנוחה, שברים חמורים יותר דורשים טיפול רפואי.
מתי בוודאות עלינו לפנות לרופא?
אם תרופות סבתא אינן מקלות על הכאב, או אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, הקפידו לפנות לרופא.
– אם יש כאב חמור שמקשה על עמידה עם משקל על הרגל.
– אם הכאב חמור והנפיחות גוברת.
– אם האזור הכואב אדום ומרגיש חם (זה יכול להיות סימן לזיהום).
– אם יש לך סוכרת וסובל מפגיעה או כאב ברגל , אל תתעכב.
– אם נראה כי צורת הרגל השתנתה או אם יש חשד לשבר בעצם.
- אם הכאב לא חולף לאחר מספר ימים.
הרופא שלך יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יבצע צילום רנטגן או בדיקה אחרת כדי לקבוע את הגורם המדויק לכאב שלך. מצבים מסוימים, כגון דלקת מפרקים שגרונית (RA) או דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA) , עשויים לדרוש תרופות ספציפיות (למשל, DMARDs, תרופות ביולוגיות). לכן, חשוב לפנות לייעוץ רפואי לפני אבחון עצמי.
מסר לקחת הביתה
- כשאתם חשים כאב ברגל, הסתכלו בדיוק איפה הוא נמצא. (האם זה בעקב, באמצע הסוליה או באצבעות הרגליים?)
- שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, הגבהה) מועילה מאוד לרוב הפציעות הקלות.
- אהבו את כפות הרגליים שלכם! נעלו נעליים נוחות שמתאימות היטב לכפות הרגליים. הימנעו מנעילת עקבים גבוהים ונעליים צמודות.
- אם הכאב חמור, לא חולף תוך מספר ימים, או אם ישנם תסמינים כגון נפיחות ואדמומיות , הקפידו לפנות לרופא .
- אם יש לכם מצבים רפואיים אחרים, כמו סוכרת, היו מודעים אפילו לשינויים הקלים ביותר בכפות הרגליים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך