כאב בחלק הפנימי של המרפק? האם זה מרפק גולף (אפיקונדיליטיס מדיאלי)?

האם אתם מתקשים לבצע אפילו את המשימות היומיומיות הפשוטות ביותר בגלל כאב בחלק הפנימי של המרפק? האם אתם חשים כאב חד בחלק הפנימי של המרפק כשאתם מנסים לפתוח בקבוק מים, להרים כוס תה או אפילו לפתוח מנעול של דלת? אתם לא לבד עם הכאב הזה. אנשים רבים חווים את אי הנוחות הזו. היום, בואו נדבר על מה גורם לה ומה אתם יכולים לעשות בנידון.

מהו בעצם מרפק גולף?

למרות שמו, "מרפק הגולף", לא חייבים לשחק גולף כדי לחלות במצב הזה. למעשה, הוא נפוץ יותר בקרב אנשים שאינם משחקים גולף. זה יכול לקרות לשחקני טניס, נגרים, אנשים שמקלידים במחשב כל היום, אנשים שמרימים צלחות כבדות, או כל מי שמשתמש בפרקי הידיים והמרפקים בתנועה חוזרת ונשנית .

במילים פשוטות, מרפק גולף הוא מצב המכונה רפואית אפיקונדיליטיס מדיאלית . זהו מצב שבו הגידים המחברים את השרירים באמה לעצם בצד הפנימי של המרפק ניזוקים, מה שגורם לנפיחות או דלקת.

דמיינו שאתם כל הזמן מכופפים את היד, אוחזים במשהו בחוזקה, או מסובבים אותה. מה שקורה הוא שהגידים האלה צוברים מתיחות זעירות. בדיוק כמו כשאתם ממשיכים לכופף חבל באותו מקום, הגדילים נשברים בהדרגה. מתיחות זעירות אלה מצטברות עם הזמן ומופיעים תסמינים כמו כאב ונפיחות.

אם לא מטופלים, עלולות להתרחש בעיות ארוכות טווח כגון ירידה בכיפוף ויישונו של המרפק, כאב כרוני וירידה בכוח האחיזה.

מהם התסמינים של מצב זה?

תסמיני מרפק גולף אינם מופיעים בבת אחת. הם מתפתחים בהדרגה במשך שבועות, לפעמים חודשים. ייתכן שתבחינו תחילה בכאב קל בחלק הפנימי של המרפק. כאב זה עשוי להיות גרוע יותר בבוקר.

מצב זה בדרך כלל משפיע על הזרוע הדומיננטית . לדוגמה, אדם ימני נוטה יותר לחוות כאב זה במרפק הימני.

מהם גורמי הסיכון התורמים להתפתחות זו?

יש אנשים שסביר יותר לפתח מצב זה מאחרים. ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להשפיע על כך.

איך רופא מזהה את זה?

כשתלכו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה שאלות. הוא ישאל אתכם על עבודתכם, תחביביכם ומה מחמיר את הכאב שלכם.

לאחר מכן, תיבדק ידך.

• הוא מרגיש בדיוק איפה הכאב נמצא במרפק שלו.
• הם יזיזו את הזרוע שלך בתנוחות שונות, יכופפו אותה וימתחו אותה כדי לראות אם זה גורם לכאב.
• הם בודקים האם מתרחש כאב כאשר שורש כף היד כפוף כלפי מטה ומתנגד.

ברוב המקרים, ניתן לאבחן מצב זה באמצעות בדיקה גופנית. עם זאת, לעיתים, אם יש חשד שיש סיבה אחרת לכאב (כגון שבר או דלקת פרקים), הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקות נוספות.

• צילום רנטגן: לבדיקת בעיות כלשהן בעצמות.
• סריקת אולטרסאונד או MRI: כדי לראות בבירור את הנזק והנפיחות בגידים.

מהם הטיפולים לכך?

החדשות הטובות הן שרוב האנשים יכולים להחלים ממצב זה ללא ניתוח. המטרה העיקרית של הטיפול היא להפחית את הכאב, לאפשר לגיד להחלים ולמנוע את הישנות המצב.

דברים לעשות קודם

1. מנוחה: זה הדבר הכי חשוב. בהחלט כדאי להתרחק מעבודה שגורמת לכאב לזמן מה. אם תמשיכו לעבוד בלי לתת ליד לנוח, הגיד לא ירפא. מומלץ לנוח לפחות 4-6 שבועות.

2. יישום קרח:יש להניח קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות, 3-4 פעמים ביום. אין להניח את הקרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו בבד דק. זה יפחית את הכאב והנפיחות.

3. משככי כאבים: ניתן ליטול תרופות נוגדות דלקת כמו פרצטמול או איבופרופן לפי הוראות הרופא.

4. ענידת סד/רצועת מרפק: ניתן לענוד סד מיוחד או רצועת נגד למרפק על פני האמה מתחת למרפק. זה עוזר להפחית את הלחץ על שרירים וגידים כואבים.

טיפול אם המצב לא משתפר

אם הכאב לא שוכך לאחר מספר שבועות של הטיפולים הפשוטים שהוזכרו לעיל, הרופא שלך יפנה אותך לטיפולים אחרים.

• פיזיותרפיה: זהו טיפול חשוב מאוד. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילי מתיחה וחיזוק כדי לעזור לשרירי האמה שלך להחלים מהר יותר. תרגילים אלה יסייעו להאיץ את תהליך הריפוי של הגיד.
• זריקות קורטיקוסטרואידים: אם הכאב והנפיחות חמורים , הרופא שלך עשוי לתת לך זריקת סטרואידים לאזור הכאב להקלה לטווח קצר.
• טיפולים נוספים: במקרים מסוימים, נעשה שימוש בטיפולים מודרניים כגון הזרקות פלזמה עשירה בטסיות דם (PRP), טיפול בגלי הלם חוץ-גופי וטיפול טנוטומיה דרך-עורית מונחית אולטרסאונד. אלה מבוצעים על ידי רופאים מומחים.
• ניתוח: ניתוח עשוי להיות מומלץ במקרים נדירים מאוד, רק אם שום טיפול אחר לא עבד במשך 6-12 חודשים.

מתי עליי לפנות לרופא? האם עליי ללכת ליחידה לטיפול נמרץ מחלות (ETU)?

מרפק גולף אינו בדרך כלל מצב הדורש טיפול חירום. עם זאת, חלק מהתסמינים יכולים להיות סימן לבעיה חמורה יותר, לכן חשוב לדעת את ההבדל.

כיצד להגן על עצמך מפני מצב זה?

"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע את הופעת מרפק הגולף.

• חימום לפני פעילות גופנית או עבודה: לפני ביצוע כל עבודה מאומצת או ספורט, בצעו תרגילי מתיחה כדי למתוח את השרירים בשורש כף היד והאמה.
• השתמשו בטכניקה נכונה: אם אתם עוסקים בספורט, למדו טכניקה נכונה ממאמן. אם אתם בעבודה, השתמשו בציוד בצורה ארגונומית (למשל, עכבר מחשב, מקלדת).
• חיזוק השרירים: בצעו תרגילים המחזקים את שרירי המצח. ניתן להתייעץ עם פיזיותרפיסט בנושא זה.
• קחו הפסקות במהלך העבודה: במקום לעשות את אותו הדבר שוב ושוב, קחו הפסקה קצרה לפחות פעם בשעה ובצעו כמה תרגילי מתיחה לידיים.
• היזהרו בעת הרמה: בעת הרמת משהו, השתמשו בכל הזרוע והגוף, לא רק במרפק.