למה שטיפת ידיים תכופה כל כך חשובה? בואו נגלה בדיוק!

כמה פעמים ביום אתם שוטפים ידיים? אולי אלו רק הזמנים הרגילים, כמו לפני האוכל או אחרי השימוש בשירותים? אבל האם ידעתם ששטיפת ידיים נכונה היא הרגל פשוט מאוד, אך עוצמתי מאוד, שמגן עלינו ועל משפחותינו ממחלות רבות יותר ממה שאנחנו חושבים. לפעמים, מאחר שאנחנו שוטפים ידיים מאז שהיינו קטנים, אתם עשויים לחשוב, "מה חדש כאן?" אבל במציאות, לדעת בדיוק איך לשטוף ידיים, כמה זמן לשטוף אותן ומתי זה מאוד חשוב. אז בואו נדבר על זה היום, טוב?

מהי שטיפת ידיים? בואו נבין בדיוק.

במילים פשוטות, שטיפת ידיים היא פעולת שטיפת הידיים בסבון, הזרמת מים נקיים ולאחר מכן ייבושן היטב. חשוב לשטוף ידיים מספר פעמים ביום. זה חשוב במיוחד לפני הכנת אוכל ואחרי שימוש בשירותים.

אבל, לא מספיק רק לדעת מתי לשטוף ידיים. אתם צריכים גם לדעת איך לשטוף ידיים כמו שצריך. אולי אתם חושבים, "אה, מה זה, אני עושה את זה מאז שהייתי ילד." אבל כשאנחנו ממהרים, או כשאנחנו לא מבינים את החשיבות של לעשות את זה כמו שצריך, קל לשכוח את מה שלמדנו. שטיפת ידיים כראוי, ועשייתה באופן קבוע, יכולה לתרום רבות לשמירה על בריאותכם ועל בריאות משפחתכם. גם אם אתם חולים, הרגלי שטיפת ידיים טובים יכולים לעזור להפחית את התפשטות החיידקים לאחרים.

למה שטיפת ידיים כל כך חשובה?

שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעצור את התפשטות הזיהומים. חיידקים נמצאים בכל מקום. מדלפק המטבח ועד למעקה באוטובוס, יכולים להיות חיידקים. מערכת החיסון שלנו יכולה להילחם ברבים מהחיידקים האלה ולהגן עלינו. אבל לפעמים, החיידקים מנצחים, ואנחנו חולים. כאן נכנסת לתמונה שטיפת ידיים נכונה.

מחקרים מצאו ששמירה על ניקיון הידיים יכולה למנוע אחת מכל 3 בעיות קיבה כמו שלשולים, כמו גם אחת מכל 5 זיהומים בדרכי הנשימה כמו הצטננות ושיעול! רק תחשבו, זה נראה דבר קטן, אבל זה עניין גדול, נכון?

הסיבה לכך היא שהידיים שלנו הן אמצעי נוח מאוד להובלת חיידקים. חשבו על זה ככה, חיידקים הם כמו נוסעים באוטובוס. הם עולים לנו על הידיים והולכים לאן שהם רוצים, כלומר לתאים בתוך גופנו. הכל קורה בפשטות רבה: אנחנו נוגעים במשטח עמוס בחיידקים, ואז נוגעים בעיניים, באף או בפה שלנו באותה יד. זה הזמן שבו החיידקים האלה חודרים לגופנו דרך קרומי הריר, שהם המסלולים שדרכם הם חודרים לגופנו, ומתחילים לגרום למחלה.

אבל, כשאנחנו שוטפים ידיים, זה כמו לשנות את המסלול ב"אוטובוס" הזה.במקום לחדור לגוף, חיידקים נשטפים במים. חלק מהחיידקים קשים להיאחז בהם, אך אם נשטוף ידיים כראוי ובזמן מספיק, נוכל להרוג את רובם לפני שהם מגיעים ליעדם. אם לא נחלה, גם תפסיק להפיץ חיידקים לאחרים.

כמה זמן עלינו לשטוף ידיים?

כדאי לשטוף ידיים עם סבון ומים זורמים במשך 20 שניות לפחות. אנשים רבים חושבים, "אני אשטוף ידיים כל כך הרבה זמן בכל מקרה". אבל במציאות, כשאנחנו עסוקים בעבודה כל היום, אין פלא שאנחנו ממהרים לשטוף ידיים ועוברים למשימה הבאה. מחקרים מראים שרוב האנשים לא שוטפים ידיים מספיק זמן כדי להפיק את המרב משטיפת ידיים.

אם תסתכלו בשעון, 20 שניות זה קצת יותר זמן ממה שאתם חושבים. זה בערך אותו זמן שלוקח לשיר "יום הולדת שמח" פעמיים. כשתצפו בשעה במשך כמה ימים ותשטפו ידיים, תתרגלו לזמן של 20 שניות. אחר כך זה יהפוך להרגל.

מהם השלבים הנכונים לשטיפת ידיים?

חשבו על זה: מה הדבר הראשון שאתם עושים כשאתם מתחילים לשטוף ידיים? אם אתם חושבים מיד על מריחת סבון, זה בסדר, אבל זה לא. הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות הוא להרטיב את הידיים במים. כשאתם מקבלים מעט מים, יכולתו של הסבון ללכוד ולהסיר חיידקים ורעלים עולה.

להלן השלבים שיש לבצע:

1. הרטיבו את הידיים: השתמשו במים זורמים נקיים (לא משנה אם הם חמים או קרים). לאחר מכן, סגרו את הברז כדי למנוע בזבוז מים.

2. מרחו סבון: מרחו היטב סבון ושפשפו את הידיים זו בזו במשך 20 שניות לפחות. אל תשכחו לשטוף את גב הידיים, בין האצבעות, מתחת לציפורניים וסביב פרקי הידיים. זהו החלק החשוב ביותר. החיכוך שנוצר כשאתם משפשפים את הידיים זו בזו יעזור לנקות את הידיים ביסודיות.

3. שטפו ידיים: פתחו שוב את הברז ושטפו את הידיים היטב תחת מים זורמים. שטפו עד שכל הסבון ייעלם. רק על ידי שטיפה יסודית יוסרו כל החיידקים, הכימיקלים והלכלוך מידיכם.

4. סגרו את הברז: עכשיו, כשידיכם נקיות, נגיעה נוספת בברז עלולה להכניס חיידקים. לכן, סגרו את הברז בעזרת המרפק או מגבת נייר נקייה.

5. יבשו את הידיים: יבשו את הידיים היטב בעזרת מגבת נייר נקייה או מגבת ידיים. יש אנשים שמנענעים את ידיהם ונותנים להן להתייבש באוויר. עם זאת, מחקרים מראים שידיים יבשות מפיצות פחות חיידקים מידיים רטובות. לכן, ייבוש יסודי של הידיים יכול לעזור לשמור עליהן נקיות יותר לאורך זמן.

זכרו: כשאתם שוטפים ידיים, הקפידו לשטוף היטב כל אזור, במיוחד בין האצבעות ומתחת לציפורניים. אלו המקומות שבהם חיידקים יכולים להסתתר בקלות.

מתי בוודאות עלינו לשטוף ידיים?

אנחנו צריכים לשטוף ידיים בזמנים שונים במהלך היום, בין אם בבית, בעבודה או כשאנחנו יוצאים. אבל עם השגרה היומיומית, אנחנו יכולים לשכוח את הזמנים האלה. דרך פשוטה לזכור את הזמנים העיקריים לשטיפת ידיים היא לזכור את המילה האנגלית `FACES`. אבל בואו נבין אותה בסינהלה בדרכנו שלנו.

1. בעניינים הקשורים למזון ושתייה (מזון)

אוכל נכנס ישירות לפה שלנו, ולכן זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר עבור חיידקים לחדור לגופנו. כדי לשמור על ניקיון אזורי הכנת מזון ולמנוע מחיידקים להגיע למזון, שטפו ידיים בזמנים הבאים:

• לפני אכילת כל מזון, במיוחד אוכל שנאכל עם הידיים (למשל אורז, רוטי, פירות).
• לפני ואחרי הכנת אוכל.
• מיד לאחר טיפול בבשר ודגים נאים (לפני נגיעה בכל דבר אחר, כולל שקיות תבלינים ודלת המקרר).
• אחרי שנוגעים בדברים כמו אשפה וקומפוסט.
• לאחר ניגוב משטחי ושולחנות המטבח (בשלב זה, עליכם להסיר את הכימיקלים מנוזל הניקוי מהידיים).

2. כשמבלים עם חיות (בעלי חיים)

חיידקים יכולים להתפשט גם מבעלי חיים אחרים, כולל חיות המחמד האהובות שלנו. לכן אל תשכחו לשטוף ידיים בתקופות אלה:

• לאחר נגיעה בחיות מחמד, במיוחד אם אתם מכינים אוכל או עובדים במטבח.
• אחרי שנוגעים בדברים כמו מזון מהחי ועוגיות.
• אם תיגעו בבעל חיים אחר שאינו בביתכם.
• לאחר ניקוי כלובי החיות ואזורי המחיה.

3. כאשר מטפלים במישהו (סיעוד)

אם אתם מטפלים בילד צעיר, אדם מבוגר או מישהו חולה, קשה למנוע מהם להפיץ חיידקים. כדי להפחית את הסיכון, שטפו ידיים כאשר:

• לאחר טיפול במישהו חולה.
• לאחר החלפת חיתול לתינוק.
• אחרי שעזרתי למישהו לנקות אחרי שהלך לשירותים.

4. חשיפה לנוזלי גוף

נוזלי גוף מכילים הרבה חיידקים. כדי למנוע הפצת מחלות, שטפו ידיים בזמנים הבאים:

• לאחר השימוש בשירותים.
• כשאתה מגרד את האף, מצטנן או משתעל.
• לאחר ניגוב האף.
• לאחר ניקוי לאחר הקאות או שלשולים (שלך או של מישהו אחר).
• לפני ואחרי ניקוי וחבישת פצע (שלך או של מישהו אחר).

5. אל תשכח במצבים מיוחדים כמו זה (מצבים מיוחדים)

לא כל דבר בחיים ניתן לסווג באותו אופן. הזמנים העיקריים שבהם כדאי לשטוף ידיים הוזכרו לעיל. אבל ישנם זמנים אחרים שבהם כדאי לשטוף ידיים, או להשתמש בחומר חיטוי ידיים אם אין כיור בקרבת מקום. אלה הם:

• לפני הרכבת עדשות מגע (השתמשו בסבון ומים בשלב זה).
• מקלדת המחשב, כמו ציוד אחר בעבודהלאחר נגיעה בדברים נפוצים.
• לאחר נגיעה במקומות שנוגעים בהם אנשים רבים, כגון ידיות דלתות, כפתורי מעלית ומעקות.
• עם החזרה הביתה מבילוי בחוץ במקום ציבורי.
• בזמנים שבהם כללי הארגון שלך מחייבים אותך לשטוף ידיים.

אם יש לכם שאלות לגבי מתי ובאיזו תדירות עליכם לשטוף ידיים, עדיף לפנות לרופא. הוא יוכל לתת לכם ייעוץ שיתאים לכם, בהתבסס על בריאותכם, צרכי המשפחה וסוג העבודה שאתם עושים.

האם יש צורך להשתמש בסבון אנטיבקטריאלי?

לא. כל מה שצריך זה כל סוג של סבון ומים כדי להיפטר מחיידקים. אין ראיות לכך שסבון אנטיבקטריאלי טוב יותר במניעת מחלות מסבון ומים רגילים עבור רוב האנשים. עם זאת, עובדי שירותי בריאות עשויים לפעול לפי הנחיות שונות במקרים מסוימים.

האם זה בסדר להשתמש בסבון גוף לשטיפת ידיים?

כן, את יכולה. כל סוג של סבון בסדר, והוא יעזור להסיר חיידקים מהידיים שלך. אבל את צריכה לבצע את השלבים שלמעלה בדיוק. זכרי, לחלק מסבוני הרחצה יש ריחות חזקים שיכולים להישאר על הידיים שלך גם אחרי שאת רוחצת אותן.

האם עדיף שטיפת ידיים או חומר חיטוי ידיים?

זה תלוי במצב. שתי שיטות שטיפת ידיים פועלות מעט אחרת. סבון ומים יעילים מאוד בהסרת חיידקים וחומרים מזיקים מהידיים. חומרי חיטוי ידיים הורגים סוגים מסוימים של חיידקים.

עדיף להשתמש בסבון ומים בכל הזדמנות אפשרית, מכיוון שזה עדיף על חומר חיטוי ידיים לדברים הבאים:

• לחסל כמה חיידקים הגורמים למחלות חמורות, כגון `Norovirus` ו-`C. diff (Clostridioides difficile)`.
• הסירו דברים כמו חומרי הדברה ומתכות כבדות (למשל עופרת).
• הסירו לכלוך ושומן מהידיים שלכם מפעילויות חוץ (כגון דיג, קמפינג).

עם זאת, חומר חיטוי ידיים שימושי גם לפעמים:

• כשאתם מבקרים מישהו בבית חולים או בבית אבות, כנראה שעדיף להשתמש בחומר חיטוי ידיים לפני ואחרי שאתם עוזבים. (עם זאת, אם לאדם שאתם מבקרים יש זיהום ספציפי, כמו C. diff, השתמשו בסבון ובמים.)
• כאשר אינכם מוצאים סבון ומים זורמים , השתמשו בחומר חיטוי ידיים ושטפו ידיים בהקדם האפשרי בכיור.
• כשצריך לנקות את ידי הקטנטנים שלך. שטיפת ידיים היא הטובה ביותר עבור קטנטנים, במיוחד אם הידיים שלהם מלוכלכות או דביקות. אבל לוקח זמן עד שקטנטנים מתרגלים לשטוף את הידיים כראוי. חומר חיטוי ידיים קל לשימוש עבורם, במיוחד כשאתם מטיילים. אבל זה צריך להיעשות תחת השגחת מבוגר,מכיוון שאלו מסוכנים מאוד בבליעה, יש להרחיק אותם מהישג ידם של ילדים.

כדי להרוג ביעילות חיידקים, חומר חיטוי הידיים בו אתם משתמשים צריך להכיל לפחות 60% אלכוהול אתילי או 70% אלכוהול איזופרופילי. רמה זו נחוצה גם כדי להרוג את נגיף הקורונה.

האם שטיפת ידיים לעתים קרובות מדי יכולה לגרום לבעיה?

אומרים שיותר מדי מכל דבר לא טוב. אמנם חשוב לשטוף ידיים בזמנים עיקריים, הנה כמה דברים שיכולים לקרות אם רוחצים ידיים לעתים קרובות מדי:

• השמנים הטבעיים על הידיים והחיידקים הטובים שנלחמים בחיידקים עלולים ללכת לאיבוד.
• הידיים מתייבשות, סדוקות ומתקלפות, מה שמקל על כניסת חיידקים לגוף.
• הם עשויים להתגבר אצל אנשים עם בעיות עור כמו אקזמה.
• אלרגיה עורית הנקראת "דלקת עור ממגע מגרה".

אם אתם צריכים לשטוף ידיים לעתים קרובות, בין אם מסיבות עבודה או מסיבות אחרות, שימוש בקרם לחות ששומר על רכות הידיים, במיוחד כזה המכיל חומרים מרככים, יכול לעזור. אתם יכולים גם להתייעץ עם הרופא שלכם על דרכים לשמור על עורכם רך ככל האפשר ולמנוע אלרגיות.

אז מה הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים לקחת הביתה מהסיפור הזה? (מסר לקחת הביתה)

כמו צחצוח שיניים או שטיפת כלים, שטיפת ידיים היא כנראה משהו שאנחנו עושים מתוך הרגל, בלי הרבה מחשבה. כנראה עשינו את זה מיליון פעמים, וכנראה שאנחנו אפילו לא חושבים איך אנחנו עושים את זה. אבל מדי פעם, טוב לראות אם יש מקום לשיפור באופן שבו אנחנו עושים את זה.

כשמדובר בשטיפת ידיים, זה יכול להיות הוספת כמה שניות נוספות לשגרה שלכם. או שזה יכול להיות להזכיר לעצמכם לייבש את הידיים היטב עם מגבת נקייה. הקדשת קצת זמן נוסף לשליטה באומנות שטיפת הידיים תתרום רבות לשמירה על בריאותכם ובריאות משפחתכם. זה דבר פשוט, אבל יש לו השפעה עצומה . אז בואו נתחיל לעשות את הדברים הקטנים האלה היום, טוב?

שטיפת ידיים, איך לשטוף ידיים, חיידקים, בריאות, ניקיון, הרגלי בריאות, מניעת זיהומים, שטיפת ידיים