כל כך חם בימים האחרונים, נכון? אפילו אם אתם יוצאים לזמן קצר במהלך היום, אתם מזיעים בכל הגוף, מותשים ומרגישים כאילו אתם מאבדים את שפיותכם, נכון? בעוד שאנשים רבים חושבים שזו עייפות נורמלית, לפעמים זה יכול להיות מצב שדורש קצת יותר תשומת לב. היום אנחנו מדברים על מצב הנגרם מחום קיצוני זה, המכונה רפואית "תשישות חום".
במילים פשוטות, מהי תשישות חום?
חשבו על גופנו כעל מנוע של מכונית. בדיוק כפי שיש רדיאטור לקירור המנוע כשהוא מתחמם, כך גם לגוף שלנו יש דרך משלו לקרר אותו כשהוא מתחמם. זוהי הזעה. כאשר הזיעה מתאדה, העור שלנו מתקרר.
עם זאת, כאשר אנו מתאמנים בסביבה חמה, גופנו אינו מסוגל להתקרר מהר ככל שהוא מתחמם. אנו מאבדים הרבה מים ומלח (במיוחד את האלקטרוליטים נתרן) באמצעות הזעה. זהו המצב בו מתרחש מצב הנקרא תשישות חום . במקרה זה, טמפרטורת הגוף גבוהה מהרגיל, אך בדרך כלל אינה עולה על 40 מעלות צלזיוס (104 פרנהייט).
והכי חשוב, תשישות חום היא אזהרה חמורה מצד גופנו. אם לא מטפלים בה כראוי, היא עלולה להתפתח למצב המסוכן הבא, "מכת חום".
בואו נגלה את ההבדל המדויק בין תשישות חום למכת חום.
מסוכן מאוד לבלבל בין שני המצבים הללו, מכיוון שהטיפול והדחיפות שונים לחלוטין. מכת חום היא מצב חירום רפואי שיכול להיות מסכן חיים.
ההבדל העיקרי הוא שבמכת חום, המוח מושפע. רופאים מכנים זאת אנצפלופתיה . משמעות הדבר היא שתודעתו של האדם עלולה להיפגע, התנהגותו עשויה להשתנות (אולי להפוך לאגרסיבית), ודבריו עשויים להיות מטושטשים. אך בתשישות חום, התודעה בדרך כלל שלמה. למרות שייתכן שתרגישו סחרחורת קלה, היא לא נמשכת זמן רב.
ניתן להבין בקלות את ההבדל הזה מהטבלה הזו.
| מְאַפיֵן | תשישות חום | מכת חום - מצב חירום! |
|---|---|---|
| טמפרטורת הגוף | מוגבר, אך בדרך כלל מתחת ל-40°C (104°F). | גבוה מאוד, בדרך כלל מעל 40 מעלות צלזיוס (104 מעלות פרנהייט). |
| מְיוֹזָע | הזעה מוגזמת. | ההזעה עשויה להיפסק, והעור עשוי להרגיש יבש וחם . |
| סוג עור | קר ודביק. | חם, אדום ויבש. |
| מצב נפשי | אני בהכרה. אני עלול להרגיש קצת סחרחורת. | חוסר התמצאות, בלבול, דיבור לא ברור, אובדן הכרה. |
| הקאות/בחילה | בחילות והקאות עלולות להופיע. | זה קורה לעתים קרובות. |
| כְּאֵב רֹאשׁ | זה יכול לקרות. | עלול להופיע כאב ראש חמור ופועם. |
מהם התסמינים של תשישות חום?
התסמין הראשון עשוי להיות התכווצויות שרירים. זה כמו עווית שרירים ברגל. זה נקרא גם 'התכווצויות חום' . מצב זה יכול להתרחש בשרירים שבהם אתם משתמשים הכי הרבה, כמו הרגליים, הזרועות או הבטן. זוהי האזהרה הראשונה של הגוף שלכם.
בנוסף, תסמינים אלה עשויים להופיע גם:
- הזעת יתר: הזעה כה רבה עד שהבגדים נרטבים.
- תחושת קור ודביקות בעור: הגוף אינו חם כמו עם חום, אך העור מרגיש קר ודביק למגע.
- כאב ראש חמור וסחרחורת: תחושת סחרחורת וקושי בעמידה.
- תחושת עייפות ותשישות: עייפות יתר מכדי לעשות משהו.
- בחילות והקאות: תחושה כאילו הבטן מתהפכת, וייתכן שאפילו הקיא.
- דופק מהיר: רופאים קוראים לזה טכיקרדיה . אם אתם מרגישים את הדופק שלכם, ייתכן שתרגישו כאילו הוא פועם מהר, אך הדופק חלש.
- נשימה מהירה: נשימה עמוקה ומהירה, כאילו מתנשפים (היפר-ונטילציה) .
- צמא מוגזם: לא משנה כמה מים אתם שותים, עדיין מרגישים כאילו זה לא מספיק.
מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר למצב זה?
למרות שכל אחד יכול לפתח תשישות חום, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר.
- אנשים שעובדים בשמש: סיכון זה גבוה במיוחד עבור חקלאים העובדים בשדות, אלו העובדים בענף הבנייה כגון סלילת כבישים ויציקת בטון, נהגי רכבים תלת-גלגליים ואלו הסוחרים ברחוב.
- ספורטאים: למי שמשחק או מתאמן בחוץ בחום קיצוני (למשל, באירועי ספורט בבית הספר).
- אנשים מעל גיל 65: ככל שאנו מתבגרים, יכולתו של גופנו לווסת את הטמפרטורה פוחתת.
- ילדים צעירים: מערכת בקרת טמפרטורת הגוף שלהם עדיין אינה מפותחת היטב.
- אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים: אנשים עם מחלות כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר.
- אנשים הנוטלים תרופות מסוימות: תרופות מסוימות עלולות לגרום לאיבוד נוזלים מוגבר מהגוף. שאל את הרופא שלך לגבי התרופות שאתה נוטל.
- אנשים שמנים: הם מתקשים לפזר חום עקב עודף שומן בגוף.
מה עושים אם אנו חושדים שמישהו סובל מתשישות חום? (עזרה ראשונה)
זה מאוד חשוב. פעולה מהירה שלך יכולה למנוע ממישהו להגיע למצב מסוכן כמו מכת חום.
קודם כל, זכרו, אם מישהו מבולבל, דיבור לא ברור או מחוסר הכרה, זה יכול להיות מכת חום. זהו מצב חירום! התקשרו מיד ל-1990 והזמינו אמבולנס או קחו אותו ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית חולים בהקדם האפשרי.
אם אתם חווים רק תסמינים של תשישות חום, בצעו את השלבים הבאים:
| מה לעשות | תֵאוּר |
|---|---|
| 1. לך למקום מגניב. | צאו מיד מהשמש והגיעו לאזור מוצל ומאוורר היטב. במידת האפשר, גשו לחדר ממוזג או למאוורר. |
| 2. שחררו את הבגדים. | הסירו בגדים, נעליים וגרביים צמודים ומיותרים. אפשרו לאוויר להגיע לעור. |
| 3. קירור הגוף | הרטיבו את גופכם במים. הניחו פיסות בד ספוגות במים קרים על המצח, הצוואר, בתי השחי והמפשעה. באזורים אלה יש כלי דם גדולים, כך שהגוף מתקרר במהירות. נשפו אוויר בעזרת מאוורר. |
| 4. תן נוזלים בהדרגה. | אם האדם בהכרה, תנו לו לשתות כמויות קטנות של מים. אפילו עדיף, תנו לו משהו כמו ג'יבאני, מי תפוזים או מיץ תפוזים עם מעט מלח וסוכר. אלה יעזרו לשקם אלקטרוליטים שאבדו. אין לכפות שום דבר אם האדם מקיא או מחוסר הכרה. |
| 5. הרימו את הרגליים. | בקשו מהאדם לשכב ולהרים את רגליו כ-30 ס"מ על משהו כמו כרית. זה יעזור לזרימת הדם למוח. |
בדרך כלל, עזרה ראשונה זו אמורה להשתפר תוך 30 דקות. אם אין שיפור, או שהמצב מחמיר, פנו מיד לייעוץ רפואי.
כיצד להימנע מתשישות חום?
מניעה תמיד עדיפה על תרופה. לכן, ישנם כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על עצמנו במהלך מזג האוויר החם הזה.
- שתו הרבה מים: אל תחכו עד שתהיו צמאים, שתו מים לאורך כל היום. אם אתם יוצאים החוצה, קחו איתכם בקבוק מים. אם אתם מבצעים עבודה מאומצת הדורשת מכם להזיע, כדאי לשתות לפחות 2-4 כוסות מים בשעה.
- סוגי תמיסות מלח:אם אתם מזיעים הרבה, מים לבדם עשויים לא להספיק. שתיית דברים כמו ג'יבאני, מיץ תפוזים ודייסה מלוחה תספק לגוף את המלחים הדרושים.
- הימנעו מהשעות החמות ביותר של היום: במידת האפשר, צמצמו את החשיפה לקרני השמש הקשות בין השעות 11:00 ל-15:00. תכננו לבצע את עבודתכם מוקדם בבוקר או מאוחר בערב.
- לבשו בגדים קלים: לבשו בגדים בהירים ורפויים שסופגים זיעה, כמו כותנה. זה מאפשר לאוויר לעבור דרך הגוף ומקל על הזיעה להתאדות.
- התאקלמות: אם אתם מתחילים לעבוד בסביבה חמה, אל תעבדו קשה מדי בבת אחת. הגדילו בהדרגה את זמן העבודה שלכם במשך מספר ימים. זה יאפשר לגוף שלכם להסתגל לסביבה.
- קחו הפסקות תכופות: אם אתם עובדים בחום, קחו הפסקה לפחות פעם בשעה והתקררו בצל.
מסר לקחת הביתה
- תשישות חום היא סימן האזהרה של גופנו לחום קיצוני. אל תתעלמו ממנו.
- התסמינים העיקריים הם הזעה מוגזמת, סחרחורת, בחילות ועייפות.
- הכרת ההבדל בין תשישות חום למכת חום יכולה להציל חיים. אובדן הכרה הוא סימפטום מרכזי של מכת חום ומהווה מצב חירום רפואי.
- אם מישהו מפתח תשישות חום, יש להעביר אותו מיד למקום קריר, לקרר אותו ולתת לו נוזלים.
- ניתן למנוע מצב זה במידה רבה על ידי שתיית הרבה מים, הימנעות מהשעות החמות ביותר של היום ולבישת בגדים קלים.
- אם יש לך ספק לגבי התסמינים שאתה או מישהו אחר חווה, פנה מיד לרופא או לבית החולים הקרוב ביותר.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך