לפעמים אנחנו חושבים, "למה זה קורה לי? תמיד יש לי בעיות עם האנשים סביבי." כאשר מערכות יחסים עם משפחה, חברים ועבודה משתבשות, אנחנו מרגישים הרבה לחץ. לפעמים זה יכול אפילו להוביל לדיכאון . בזמנים כאלה, אנחנו מדברים על שיטת טיפול מיוחדת שיכולה לעזור לנו לבנות את מערכות היחסים האנושיות שלנו וגם ליצור רווחה נפשית.
מהי פסיכותרפיה בין-אישית (IPT)?
במילים פשוטות, פסיכותרפיה בין-אישית (IPT) היא סוג של טיפול בשיחות המתמקד ביחסים הבין-אישיים שיש לך עם אנשים אחרים בחייך המשפיעים על בריאותך הנפשית. פירוש המילה "בין-אישי" הוא פשוטו כמשמעו "יחסים בין אנשים".
בסוג זה של טיפול, אתם עובדים עם איש מקצוע, כמו יועץ או פסיכולוג, כדי להבין טוב יותר את הרגשות שלכם וכיצד הם משפיעים על מערכות היחסים שלכם. אתם גם לומדים כיצד לקבל תמיכה מאלה שאוהבים אתכם.
טיפול IPT מורכב בדרך כלל ממספר מוגבל של מפגשים. לעיתים, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות יחד עם טיפול זה כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את בריאותך הנפשית.
באילו סוגי מצבים טיפול זה עוזר?
טיפול IPT (הפרעת דיכאון מג'ורי) משמש לרוב בהצלחה בקרב אנשים הסובלים מהפרעת דיכאון מג'ורי , הדיכאון המוכר לכולנו. ישנן ראיות חזקות בהרבה ליעילותו של IPT במצב זה מאשר במצבים נפשיים אחרים.
IPT הוא טיפול ראשוני לדיכאון אצל ילדים מגיל צעיר ועד זקן, ויכול לסייע בניהול ותחזוקה של המצב. מומלץ בדרך כלל פעם בשבוע במשך 12 עד 16 שבועות.
אבל חשוב לזכור שיש טיפולים אחרים שיכולים לעזור עם דיכאון, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . מכיוון שכל אחד שונה, ייתכן שתגלה שטיפול אחד עובד טוב יותר עבורך מאחר.
טיפול IPT יכול לשמש גם עבור מצבים נפשיים אחרים הבאים:
| מַצָב | תיאור קצר |
|---|---|
| בולימיה נרבוזה | בעיה התנהגותית הקשורה לאכילה. |
| הפרעת אכילה מוגזמת | מצב של אכילה מוגזמת בפרק זמן קצר. |
| הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) | לחץ המתרחש לאחר אירוע טראומטי. |
| הפרעות חרדה | מצבים של חרדה ופחד מוגזמים. |
כיצד פועל טיפול IPT זה?
העיקרון הבסיסי של טיפול IPT הוא פשוט מאוד. זה כמו מחזור.
1. בעיות במערכות היחסים שלך משפיעות ישירות על מצב הרוח שלך.
2. כאשר תיצרו את הקשרים הללו, מצב הרוח והתסמינים הנפשיים שלכם ישתפרו.
3. כשתרגישו טוב יותר, תוכלו לתחזק את מערכות היחסים שלכם טוב יותר.
משמעות הדבר היא שמעגל השיפור הזה ממשיך. ככל שתשפרו את מערכות היחסים שלכם עם אחרים, התסמינים שלכם יפחתו.
היועץ שלך ייצור סביבה בטוחה, תומכת ולא שיפוטית שבה תוכלי לדבר בגלוי על בעיות החיים והזוגיות שלך. הוא יבחן את האתגרים שעומדים בפניך מנקודת מבט חיצונית ויעזור לך להתמודד איתם.
אלו הן השאלות הנידונות ביותר ב-IPT:
- אירועי חיים מלחיצים: משהו כמו אובדן עבודה בזמן בלתי צפוי.
- אבל ואבל: דברים כמו מוות של אדם אהוב.
- סכסוכים עם אחרים: ריבים תכופים עם בן/בת הזוג.
- שינויים גדולים בחיים: דברים כמו להתחתן, להביא ילד לעולם, לעבור לעיר חדשה.
- בידוד חברתי: תחושה של לבד בלי חברים.
היועץ שלך ידבר איתך על נושאים אלה וכיצד הם משפיעים עליך, ובמקביל יעזור לך למצוא תמיכה מהקהילה שלך ולשפר את איכות מערכות היחסים שלך.
אחד הדברים החשובים ביותר שמטפלים מדגישים בטיפול IPT הוא שאינך אחראי לבריאותך הנפשית. משמעות הדבר היא שזו לא אשמתך. עם זאת, הם גם מראים לך שיש לך את הכוח לרפא את עצמך על ידי טיפול בבעיות במערכת היחסים שמעוררות את התסמינים שלך.
מהם היתרונות והחסרונות של טיפול זה?
אחד היתרונות הגדולים ביותר של טיפול IPT הוא שאתה מקבל הבנה טובה יותר של הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלך, וכיצד הם משפיעים על מערכות היחסים שלך. לאחר IPT, אנשים רבים לומדים להתייחס לאחרים בדרכים בריאות יותר . טיפול זה לא יגרום לבעיות שלך בחיים להיעלם, אבל תלמד להתמודד איתן בצורה חיובית יותר.
בנוסף, מחקרים הראו כי נטילת תרופות יחד עם טיפול IPT יעילה יותר מנטילת תרופות בלבד לטיפול בדיכאון.
מצד שני, ייתכן שלפעמים תרגישו קצת יותר לא בנוח במהלך הטיפול. הסיבה לכך היא שתתחילו לדבר על הדברים הכואבים שטמונים עמוק בתוככם. אבל אל דאגה, היועץ שלכם יעזור לכם להתמודד עם הרגשות האלה.
איך אני מוצא מנטור שמתאים לי?
מציאת היועץ המתאים לכם יכולה לפעמים להיות קצת מאתגרת, אבל אל תתייאשו. אתם יכולים לשאול את רופא המשפחה שלכם, או חבר או בן משפחה מהימן, על מישהו שעושה IPT.
כאשר פונים לייעוץ, חשוב מאוד לוודא שהאדם הוא איש מקצוע מוסמך ומוכר על ידי הממשלה . לדוגמה:
- פְּסִיכוֹלוֹג
- פסיכיאטר
- יועץ מוסמך
- עוֹבֵד סוֹצִיאָלִי
כמו כן, בררו האם האדם שבחרתם מטפל בבעיה שלכם (למשל, דיכאון, חרדה). לפני שבוחרים, אל תהססו להתקשר למשרדם או לשלוח להם דוא"ל כדי לבקש פרטים.
חשוב: אם יש לך מחשבות אובדניות, פנה מיד לרופא. ניתן גם להתקשר למספר 1926 (קו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש) או 1333 (קו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש) לקבלת עזרה. הם זמינים 24/7 כדי לעזור לך.
מסר לקחת הביתה
- IPT הוא טיפול בשיחות המתמקד בשיפור מערכות יחסים בין-אישיות ובטיפול במצבים כמו דיכאון.
- זהו משטר טיפול מתוכנן לטווח קצר, שנמשך בדרך כלל 12-16 שבועות.
- באמצעות זה, תוכלו ללמוד את המיומנויות הדרושות לכם כדי לזהות כיצד בעיות במערכת היחסים שלכם משפיעות על מצב הרוח שלכם ולנהל אותן.
- מחלת נפש אינה אשמתך. אבל עם עזרה נכונה, יש לך את היכולת להחלים.
- לעולם אל תהססו לבקש עזרה. שוחחו עם הרופא שלכם כדי לראות אם IPT מתאים לכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך