האם אתה מיובש? בואו נדבר על התייבשות!

גם אתם לפעמים חשים צמא כשאתם מזיעים הרבה ועובדים קשה, נכון? למה זה קורה? צמא יכול להיות הסימן הראשון לכך שגופכם מאבד מים, מה שאומר שאתם מתחילים להתייבש . במילים פשוטות, התייבשות היא כאשר לגוף שלנו אין מספיק מים כדי לתפקד כראוי ולהישאר בריאים. זה יכול להשפיע על ילדים ומבוגרים כאחד.

למה אנחנו מתייבשים? איך מים חשובים לגופנו?

הגוף שלנו מקבל מים מהדברים שאנו שותים ומהמאכלים שאנו אוכלים. פירות וירקות בפרט עשירים במים. כמו כן, כשאנו מזיעים, משתינים , עושים מעיים ולפעמים מקיאים, מים אלה עוזבים את גופנו. האם ידעתם שגם כשאנו נושמים, כמות קטנה של מים מתאדה מגופנו מבלי שנרגיש זאת?

חשבו על גופנו כעל מיכל קטן. כשאנחנו שותים מים ואוכלים אוכל המכיל מים, המיכל הזה מתמלא. כשאנחנו מזיעים, משתינים או מקיאים, המיכל מאבד מים. לכן חשוב מאוד לשמור על מפלס המים במיכל הזה ברמה הנכונה.

לכן, מים חיוניים לגופנו. כל תא ואיבר בגוף זקוקים למים כדי לבצע את עבודתם כראוי. בדרך כלל, כשאנחנו יוצאים ומשחקים, אנחנו יכולים לשתות כוס או שתיים של מים כדי להשלים את המים שאבדו מגופנו. עם זאת, אם לא נמלא במהירות את המים שאבדו מגופנו, נתחיל להרגיש גרוע יותר. לפעמים, אם נבלה ללא מים במשך זמן רב, אנו עלולים לחלות מאוד ולהידרש לפנות לבית חולים. לכן, חשוב מאוד לטפל בכך.

מהם הגורמים להתייבשות אצל ילדים צעירים?

כשמדובר בילדים צעירים, הם נוטים יותר להתייבש. יש לכך מספר סיבות.

ברוב המקרים, ילדים צעירים מתייבשים כשהם משחקים במרץ, רצים ונהנים. האם ראיתם פעם ילדים קטנים מזיעים מאוד וסוממים את פניהם כשהם רצים במגרש המשחקים או משחקים בבית? זה קורה בדרך כלל כשהם משחקים בחוץ בשמש. עם זאת, זה יכול לקרות גם בתוך הבית, כמו כשהם מתאמנים בכדורסל בחדר כושר או בשיעור ריקוד. הבעיה כאן היא שהם שוכחים לשתות מים בהתרגשות מהמשחק.

באופן דומה, ילדים צעירים עלולים להתייבש בקלות כשהם חולים. דמיינו שלתינוק שלכם יש כאבי בטן, זיהום ויראלי , והוא ממשיך להקיא ולהוציא צואה (אנו קוראים לזה " שלשול ").)` נקרא גם) זהו. אז אפילו לא בא לך לאכול או לשתות. כמות גדולה של מים הולכת לאיבוד מהגוף, וגם כמות המים החדשים הנכנסים לגוף פוחתת.

לפעמים, אם יש לכם כאב גרון , קשה לבלוע אוכל ושתייה. אם יש לכם חום, טמפרטורת הגוף שלכם גבוהה. לאחר מכן, כאשר מים מתאדים מהעור שלכם כדי להוריד את טמפרטורת הגוף, גם תכולת המים בגוף שלכם יכולה לרדת. זו הסיבה שהורים תמיד אומרים לכם "לשתות הרבה מים, ילדים" כשאתם חולים.

מהם התסמינים של התייבשות? כיצד ניתן לזהות זאת?

ישנם מספר סימנים המצביעים על כך שאתם עלולים להיות סובלים מהתייבשות. חשוב להיות מודעים להם כדי שתוכלו לפעול במהירות.

• צמא: זהו הסימן העיקרי והראשון. אנשים רבים חושבים שצמא הוא דבר קטן. אבל זוהי האזהרה הראשונה שגופך אומר לך, 'אני לא שותה מספיק מים, תן לי קצת מים עכשיו!'
• יובש בפה ובשפתיים: פנים הפה מתייבש מאוד, והשפתיים מרגישות כאילו הן נסדקות.
• פחות מתן שתן : בדרך כלל, מספר הפעמים ביום שתינוק מטיל שתן פוחת. במקרה של תינוק קטן, משך הזמן שהחיתול יבש עולה.
• שינוי בצבע השתן: השתן עשוי להפוך לצהוב כהה, לעיתים חום. לשתן עשוי להיות גם ריח חזק. בדרך כלל, שתן של אדם בריא הוא צהוב בהיר וצלול כמו מים.
• תחושת עייפות וחולשה: אתם פשוט מרגישים עייפים, לא רוצים לעשות כלום.
• סחרחורת או סחרחורת : ייתכן שתרגיש סחרחורת גם בעמידה.
• דופק מהיר: ייתכן שתרגיש כאילו הלב שלך פועם מהר גם כשאתה עומד במקום.
• כאב ראש: אנשים מסוימים עלולים לחוות כאבי ראש עקב התייבשות.
• פחות דמעות בבכי: אם תינוק קטן לא מייצר דמעות בבכי, זה יכול להיות גם סימן להתייבשות.
• עור יבש ואובדן גמישות: העור מרגיש יבש למגע. אם העור לא חוזר לצורתו המקורית במהירות כשמושכים אותו למעלה ומשחררים אותו, גם זה סימן להתייבשות.

אם לך או לילדך יש אחד או יותר מהתסמינים הללו, עליכם להיות מודאגים.

מניעת התייבשות, מה לעשות אם זה קורה?

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות לא להתייבש. משמעות הדבר היא שמניעה היא הדבר הטוב ביותר.

כשמשחקים, כשמתאמנים

אם אתם מתכוונים לשחק בחוץ או להתאמן, שתו הרבה מים, במיוחד במהלך היום, כשהשמש חמה, לפני, במהלך ואחרי המשחק.שמירה על בקבוק מים בקרבת מקום היא הרגל טוב. התייבשות יכולה לעיתים ללוות מחלות הקשורות לחום, כגון תשישות חום או מכת חום.

"האם צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום?", יש אנשים ששואלים. אין כלל כזה. אבל כדאי לשתות מספיק מים כדי לספק את הצמא. אם אתם מתאמנים או מזיעים, מותר לשתות קצת יותר. כמו כן, לבישת בגדים רחבים, בהירים וקלי משקל, שהייה בבית לזמן מה, או לפחות מנוחה בצל, חשובה מאוד בימים חמים.

מה אתה עושה כשאתה חולה?

אם אתם חולים, סובלים מחום, מקיאים או משלשלים, אתם נוטים יותר להתייבש. חשוב לשתות נוזלים, גם אם אינכם צמאים או שבא לכם לאכול.

• מים: מים נקיים הם הטובים ביותר.
• ג'יבאני: מומלץ מאוד להמיס שקית ג'יבאני במים לפי ההוראות ולשתות אותה מעט מעט, שניתן לקנות בבית המרקחת. זה גם מספק את המלחים הדרושים לגוף.
• מיץ פירות מדולל: ניתן לשתות מיץ פירות תוצרת בית מדולל במעט מים, עם פחות תוספת סוכר. עם זאת, משקאות ממותקים קנויים אינם טובים באותה מידה.
• סוגי מרקים: דברים כמו מרק ירקות ומרק עוף מספקים נוזלים ותזונה לגוף.

שתיית כמות גדולה של מים בבת אחת כשאתם חולים עלולה לגרום לכם להקיא. לכן מומלץ לשתות כמויות קטנות של מים לעתים קרובות. זה כמו להשקות צמח קטן, כשאתם נותנים אותו לגוף קל יותר לספוג אותו. מציצת שקית קרח היא גם דרך טובה להוסיף מים לגוף וגם להביא הקלה לכאב גרון. מזונות כמו פירות וירקות מכילים גם הם מים, אך ייתכן שלא תוכלו לאכול אותם כשיש לכם כאבי בטן.

"המשקאות האלה לא כל כך טובים!"

ישנם משקאות מסוימים אשר, כאשר צורכים אותם בזמן התייבשות, עלולים להחמיר את המצב.

• סודה ומשקאות ממותקים אחרים: הגבילו צריכת משקאות מוגזים כמו קולה, מיץ תפוזים, פונץ' פירות, לימונדה ותה קר. משקאות אלה מכילים הרבה סוכר שהגוף שלכם אינו זקוק לו. סוכר זה יכול לפעמים לגרום לכם לשלשולים נוספים.
• משקאות המכילים קפאין: סוגי תה, קפה, שוקולדים ומשקאות קלים מסוימים מכילים קפאין. קפאין זה יכול לגרום לכם להשתין בתדירות גבוהה יותר (אפקט משתן). משמעות הדבר היא שהוא גורם לכם להפריש יותר נוזלים מהגוף. עכשיו אתם יודעים, הוא עושה בדיוק את ההפך ממה שאתם רוצים לעשות כשאתם מיובשים!

לכן, חכם לתעדף דברים כמו מים נקיים, ג'יבאני ומרק ביתי במקום משקאות מסוג זה.

מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי?

במקרים קלים מסוימים של התייבשות ניתן לטפל בבית באמצעות שתיית נוזלים רבים. עם זאת, פעולה זו לבדה לא תמיד תרפא ילד או מבוגר. חיוני לפנות לייעוץ רפואי במקרים אלה:

• תסמינים של התייבשות חמורה: ישנוניות מוגזמת, בלבול, עיניים שקועות, חוסר דמעות בבכי, עור יבש מאוד ואובדן גמישות.
• הקאות תכופות: אם אתם מקיאים גם לאחר שתיית מעט נוזלים, זה אומר שהגוף שלכם אינו מסוגל לספוג נוזלים.
• שלשול: אם יש לך צואה רכה תכופה, במיוחד אם היא נמשכת יותר מיומיים.
• בריחת שתן: אם ילד צעיר לא הטיל שתן במשך 6-8 שעות, או מבוגר לא הטיל שתן במשך כ-12 שעות.
• חום גבוה: אם ישנם סימני התייבשות יחד עם החום.
• מחלה הקשורה לחום: אם אתם מראים סימנים של מצב כמו תשישות חום או מכת חום (למשל, הזעה מוגזמת או חוסר הזעה, הסמקה, דופק לב מהיר, בלבול).
• אם הילד לא משחק, ישנוני באופן חריג, או עצבני .

במצב כזה, אל תתמהמהו לפנות לרופא או לחדר מיון בבית החולים הקרוב.

בבית החולים, הרופאים יחליטו איזה טיפול אתם זקוקים לו. לעיתים ניתן להחדיר נוזלים (מי מלח) לגוף במהירות דרך צינור "תוך ורידי" או "IV". צינור "IV" הוא צינור מיוחד דק מאוד שנראה כמו צינור. הוא מחובר ישירות לאחד הוורידים שלכם, כך שהנוזלים והמלחים מגיעים ישירות למקום בו הם נחוצים בגוף. ייתכן שתרגישו דקירה קלה כאשר האחות תכניס אותו, אך זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר ורעננים יותר במהירות רבה.

לבסוף, כמה דברים חשובים שכדאי לזכור

אוקיי, אז בואו נסכם כמה דברים שחשובים לכם ולמשפחתכם ממה שדיברנו עליו:

• התייבשות אינה דבר שיש להתייחס אליו בקלות ראש. היא יכולה לגרום לכל דבר, החל מתסמינים קלים כמו עייפות וסחרחורת ועד למצבים חמורים, לעיתים מסכני חיים.
• אל תחכו עד שתהיו צמאים לפני שתיית מים. שתו מים לעתים קרובות, במיוחד בזמן משחק, פעילות גופנית ובימים חמים. הטמיעו את אותו הרגל בילדכם.
• שימו לב לצבע השתן שלכם. אם הוא צהוב בהיר ושקוף, זה טוב. אם הוא כהה, זה יכול להעיד על כך שגופכם זקוק ליותר מים.
• כשאתם חולים, גם אם אינכם מסוגלים לאכול או לשתות, נסו לשתות נוזלים כמו מים, ציר, מיץ פירות מדולל ודייסה. מציצת קומפרסים של קרח היא גם טובה.
• הימנעו ככל האפשר ממשקאות ממותקים (סודה, משקאות קלים) ומשקאות המכילים קפאין. הם עלולים להגביר עוד יותר את הסיכון להתייבשות.
• אם אתם מרגישים מיובשים מכדי להסתדר בבית, אם אתם מקיאים, סובלים משלשולים מתמשכים, או אם אתם חווים תסמינים חמורים, פנו מיד לייעוץ רפואי.

זכרו, גופנו הוא כמו מכונית שצריך לתחזק אותה היטב. כשם שמכונית זקוקה לדלק ושמן, מים הם חומר חיוני ומקיים חיים עבור גופנו. לכן, תמיד תנו לגוף שלכם מספיק מים ואל תשכחו להישאר בריאים! אתם ומשפחתכם צריכים להישאר בריאים!

התייבשות, מים, בריאות ילדים, תסמינים, טיפול בהתייבשות, בריאות גופנית, שתיית מים