האם אתם סובלים מקוצר נשימה בזמן פעילות גופנית? ייתכן שזו אסטמה כתוצאה ממאמץ!

לעתים קרובות, אנו רואים שאנשים מסוימים, במיוחד ילדים צעירים, פתאום מתנשפים בזמן ריצה ומשחק, ואומרים "אני לא יכול לנשום". חלק מההורים נבהלים ודואגים מעט כשהם רואים זאת. למעשה, זה לא משהו לפחד ממנו, אבל זה בהחלט מצב שעלינו להיות מודאגים לגביו ולפנות לייעוץ רפואי. היום, בואו נדבר על מה גורם לכך, מה ניתן לעשות בנידון, ומה בדיוק זה (אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית).

מה זה (אסתמה כתוצאה מפעילות גופנית)?

במילים פשוטות, אסטמה כתוצאה ממאמץ גופני היא מצב שבו תסמינים דמויי אסטמה מופיעים רק בעת פעילות גופנית, כמו למשל בעת ריצה, קפיצה, משחק או כל פעילות גופנית אחרת. לדוגמה, יש אנשים שאין להם צפצופים או קושי בנשימה בחיי היומיום שלהם, אך תסמינים אלה מופיעים רק בעת פעילות גופנית. בנוסף, יש אנשים הסובלים מאסטמה , מה שאומר שיש להם אסטמה גם בזמנים אחרים. עבור אנשים כאלה, פעילות גופנית יכולה להחמיר את האסתמה שלהם. במילים אחרות, פעילות גופנית יכולה להיות גורם מעורר , או חומר מעורר, שמחמיר את האסתמה שלהם.

אל תיבהלו מיד כשאתם שומעים את זה, בסדר? כי מצב זה (אסתמה כתוצאה ממאמץ) הוא משהו שניתן לשלוט בו היטב . כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לקבל ייעוץ רפואי מתאים ולפעול בהתאם.

מהם התסמינים של זה? איך מזהים את זה?

דמיינו את ילדכם משחק חזק ואז פתאום מפסיק, או מתחיל להשתעל. או בזמן הנשימה, נשמע שריקה קטנה או שריקה מתוך בית החזה. אפשר אפילו לומר שהחזה מתכווץ. אלו הם התסמינים העיקריים של (אסתמה הנגרמת ממאמץ). בואו נראה מה הם:

• שיעול: שיעול יבש המופיע במיוחד במהלך או אחרי פעילות גופנית.
• קוצר נשימה: תחושה שקשה לנשום, תחושה כאילו אתה נחנק.
• צפצופים: צליל שריקה בחזה, כמו חצוצרה קטנה, בעת הנשימה.
• לחץ בחזה: תחושה של לחץ או כבדות או התכווצות בחזה.
• מתעייפים מהר בזמן פעילות גופנית: יחסית לאחרים, כלומר הם מתעייפים ומותשים מהר יותר מילדים אחרים שהם משחקים איתם.
• ירידה ביכולת להתאמן: חוסר יכולת לרוץ או לקפוץ כמו קודם.
• תחושה כאילו משהו תקוע לך בגרון.

תסמינים אלה מתחילים בדרך כלל כ-5 עד 10 דקות לאחר תחילת האימון. לעיתים, תסמינים אלה יכולים להופיע כבר 10-15 דקות לאחר סיום האימון. עם זאת, תסמינים אלה בדרך כלל אינם נמשכים יותר משעה או שעתיים.

למה זה קורה? מהן הסיבות לכך?

עכשיו אתם אולי תוהים, "למה זה קורה רק כשאנחנו מתאמנים?" במילים פשוטות, כשאנחנו מתאמנים, הגוף שלנו זקוק ליותר חמצן. זה הרגע שבו אנחנו מתחילים לנשום מהר יותר. ברוב הזמן, אנחנו נושמים דרך הפה במקום דרך האף. עכשיו תראו, כשאנחנו נושמים דרך האף, האוויר שנכנס מתחמם מעט יותר, לח יותר ומסונן בתוך מעברי האף שלנו. אבל זה לא קורה כשאנחנו נושמים דרך הפה.

לכן, כאשר האוויר הקר והיבש הזה נכנס ישירות לדרכי הנשימה הקטנות (דרכי הנשימה או ברונכיולות) בריאות שלנו, התאים בדפנות דרכי הנשימה הללו משחררים כימיקלים מסוימים (מתווכים כימיים). כימיקלים אלה גורמים לשרירים סביב דרכי הנשימה להתכווץ, מה שגורם לדרכי הנשימה להתכווץ או להצטמצם . זה הרגע שבו דרכי הנשימה הופכות צרות, מה שמקשה על הנשימה, ותסמינים אחרים מופיעים.

ייתכן שזה נובע מסיבות אחרות:

• מזג אוויר קר ויבש: מצב זה עלול להחמיר בעת פעילות גופנית בחוץ בימים כאלה.
• חלקיקי אבקה או אבק באוויר, עשן: אלה יכולים להוות בעיה עבור אנשים עם אלרגיות.
• זיהום אוויר: דברים כמו פליטת כלי רכב, עשן ממפעלים.
• יש אנשים ששונאים את ריח הכלור בבריכות שחייה.
• פעילות גופנית כאשר יש לך זיהום בדרכי הנשימה, כגון הצטננות או שפעת.
• חשיפה לכימיקלים מסוימים: לדוגמה, גזים כמו חנקן דו-חמצני הנפלטים ממכונות ניקוי קרח במשטחי הוקי קרח.

איך רופא מאשר את זה?

כאשר תספרו לרופא על תסמינים אלה, הוא או היא ישאלו אתכם תחילה שאלות רבות. מהם התסמינים שלכם, כמה זמן אתם סובלים מהם, מתי הם מופיעים בתדירות הגבוהה ביותר, והאם למישהו במשפחתכם יש אסטמה או אלרגיות. זה נקרא לקיחת היסטוריה רפואית . לאחר מכן הרופא יבדוק אתכם, במיוחד על ידי הנחת סטטוסקופ על החזה והאזנה לקולות צפצופים כשאתם נושמים.

בנוסף, קיים מבחן מיוחד לאישור מצב זה (אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית). מבחן זה נקרא ספירומטריה . במבחן זה, מתבקשים לנשוף במהירות לתוך מכשיר קטן. הוא יכול למדוד כמה אוויר ניתן לנשוף מהריאות, ובאיזו מהירות.

לאחר מכן, הרופא שלך יגרום לך לרוץ על הליכון או לרכוב על אופניים נייחים במשך כ-6-8 דקות ולאחר מכן יבקש ממך לנשום שוב לתוך מכשיר הספירומטריה. זה יכול למדוד עד כמה דרכי הנשימה שלך הצטמצמו וכמה אתה יכול לנשום לאחר פעילות גופנית. זה נקרא גם מבחן אתגר במאמץ .

לעיתים, במקום פעילות גופנית, ניתן לבצע בדיקה זו על ידי שאיפת חומר כימי כגון מתכולין. פעולה זו מודדת גם את רגישות דרכי הנשימה.

האם יש טיפול לזה? כיצד ניתן לשלוט בזה?

הטיפול כולל בעיקר תרופות ושינויים קטנים באורח החיים.

1. תרופות להקלה מהירה

לעיתים קרובות, הרופא שלך יגיד לך להשתמש במשאף . הוא מכיל תרופה שמגדילה מעט את דרכי הנשימה שלך, או מרחיבה אותן. אלה נקראים בטא אגוניסטים קצרי טווח (SABA) , לדוגמה, משאף סלבוטמול. במילים פשוטות, תרופות אלו מרחיבות את דרכי הנשימה שלך ומקלות על הנשימה.

יש להשתמש במשאף זה בדרך כלל 10-15 דקות לפני פעילות גופנית. זה יכול לעזור למנוע או להפחית את היצרות דרכי הנשימה במהלך פעילות גופנית. ההשפעה נמשכת כ-4-6 שעות.

2. תרופות לבקרה ארוכות טווח

עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלו הסובלים מאסטמה תכופה או אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, הרופא עשוי לרשום סוג אחר של משאף לשימוש יומיומי. אלה נקראים משאפי בקרה . הם מכילים תרופות כמו קורטיקוסטרואידים בשאיפה. אלה פועלים על ידי הפחתת דלקת כרונית בדרכי הנשימה. זה הופך את דרכי הנשימה לפחות רגישות לגורמים מעוררים כמו פעילות גופנית.

ישנן תרופות אחרות, כגון תרופות המעכבות לויקוטריאן, שניתן ליטול בכדורים. אלו עשויות גם הן להיות מועילות עבור אנשים מסוימים.

3. שינויים באורח החיים ואסטרטגיות אחרות

בנוסף לתרופות, חשוב מאוד להקפיד גם על הדברים הבאים:

• חימום: חשוב מאוד להתחמם במשך כ-10 עד 15 דקות לפני תחילת האימון. בצעו דברים כמו הליכה איטית וביצוע תרגילים קטנים שמניעים את המפרקים. זה יעזור למערכת הנשימה שלכם להתרגל בהדרגה לפעילות הגופנית.
• קירור: כמו כן, לאחר סיום האימון, אין להפסיק מיד, אלא להתקרר למשך כ-5-10 דקות.
• נסו לנשום דרך האף: בזמן פעילות גופנית, נסו לנשום דרך האף כמה שיותר. בדרך זו, האוויר הנכנס לריאות שלכם יהיה חם ולח.
• הגנו על עצמכם בימים קרים: אם אתם משחקים בחוץ בימים קרים ויבשים, עטפו צעיף או מסכה מיוחדת (מסכת פנים לאוויר קר) המכסה את הפה והאף. זה יפחית את כמות האוויר הקר הנכנסת ישירות.
• הימנעו מגורמים מעוררים: בימים עם ספירת אבקה גבוהה, עדיף להגביל את הפעילות הגופנית בחוץ. לחלופין, נסו להתאמן מוקדם בבוקר או בערב כאשר יש פחות זיהום אוויר.
• שתו הרבה מים: שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. חשוב לשמור על רמות הידרציה טובות.

האם אנשים עם אסתמה כתוצאה ממאמץ גופני יכולים לא לעסוק בספורט?

זוהי השאלה העיקרית ששואלים הורים רבים, כמו גם אלו הסובלים ממצב זה. "אם לי או לילדי יש (אסתמה הנגרמת ממאמץ), האם הם יכולים לשחק ולהתעמל?" התשובה היא, "בהחלט! אין בעיה!"

למעשה, זה לא רעיון טוב להפסיק להתאמן או לשחק רק בגלל שיש לכם את המצב הזה. כי פעילות גופנית חשובה מאוד לבריאותנו הפיזית והנפשית. רק תחשבו, יש אפילו מדליות זהב ברמה אולימפית שהצליחו לשלוט במצב (אסתמה כתוצאה ממאמץ) וזכו בתואר!

הדבר החשוב ביותר הוא לדבר עם רופא וללמוד כיצד לטפל במצב זה כראוי. אם תעקבו אחר הוראות הרופא, תשתמשו בתרופות שלכם (במיוחד במשאף) כראוי, ותעקבו אחר אמצעי הזהירות שהוזכרו לעיל (חימום, קירור והגנה מפני קור), רוב האנשים יכולים לשחק כל ספורט שהם רוצים ללא כל בעיות.

ענפי ספורט מסוימים נחשבים מתאימים יותר למצב זה. לדוגמה, שחייה . מכיוון שהאוויר סביב בריכת שחייה בדרך כלל חם ולח. כמו כן, ענפי ספורט המשתמשים באנרגיה רבה בפרקי זמן קצרים, עם זמני מנוחה תכופים (למשל כדורעף, בייסבול, ספרינטים) עשויים להתאים יותר לאנשים מסוימים מאשר ענפי ספורט הדורשים פרקי זמן ארוכים של ריצה רצופה (למשל ריצת מרתון, כדורגל, כדורסל). עם זאת, אין זה אומר שלא ניתן לשחק ענפי ספורט אחרים. עם ניהול נכון, הכל אפשרי.

מתי עליי לפנות לרופא?

• אם אתם או ילדכם חווים אחד מהתסמינים שהוזכרו לעיל (שיעול, קוצר נשימה, לחץ בחזה, צפצופים) בזמן פעילות גופנית או לאחר פעילות גופנית, הקפידו לפנות לרופא הקרוב אליכם. אל תתעלמו מכך.
• אם אובחנתם כסובלים מאסטמה כתוצאה ממאמץ (EIA) ואתם נוטלים תרופות, אך התסמינים שלכם אינם נשלטים כראוי על ידי התרופות, למשל אם אתם עדיין מתקשים להתאמן, פנו שוב לרופא. ייתכן שיהיה צורך להתאים את מינון התרופות או להמליץ ​​על טיפול אחר.
• אם אתה צריך להשתמש במשאף להקלה על כאבים יותר מיומיים בשבוע, משמעות הדבר היא שהאסתמה שלך אינה נשלטת היטב. במקרה זה, פנה לרופא.

זה מאוד חשוב:אם אתם חווים פתאום קושי בנשימה, סחרחורת כה רבה עד שאינכם יכולים לדבר, השפתיים והציפורניים שלכם נראות כחולות, והמשאף שלכם אינו מספק הקלה כלשהי, זהו מצב חירום רפואי . במקרה כזה, עליכם לפנות מיד לבית החולים הקרוב.

דברים שכדאי לזכור לסיכום

אוקיי, אז בואו סוף סוף נזכיר לכם כמה דברים שחשבנו שיהיו חשובים לגבי אסתמה כתוצאה ממאמץ גופני:

• צפצופים, שיעול וקשיי נשימה המופיעים רק במהלך פעילות גופנית עשויים להיקרא אסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית .
• אין מה לפחד , זה מצב שאפשר להתמודד איתו בצורה חלקה מאוד.
• אין צורך להפסיק להתאמן, לשחק או לעסוק בספורט רק בגלל שזה קורה. למעשה, פעילות גופנית יכולה לעזור לשלוט במצב הזה.
• אם אתם או ילדכם חווים אחד מהתסמינים הללו, הקפידו לפנות לרופא לצורך אבחון מדויק, ייעוץ וטיפול נחוצים.
• השתמשו בתרופות שרשם לכם הרופא (במיוחד משאפים) בצורה נכונה, בזמן הנכון ובדרך הנכונה. אל תשכחו להתחמם לפני פעילות גופנית ולהתקרר לאחריה.
• עם אבחון נכון, טיפול וניהול נכון, כל מי שסובל מאסטמה כתוצאה ממאמץ גופני יכול לחיות חיים פעילים, בריאים ומאושרים.

אז אם יש לכם בעיה כזו, אל תתמהמהו ותפנו לרופא. אז גם אתם תוכלו לשחק בספורט האהוב עליכם ללא כל הפרעה ולהישאר בריאים!

אסתמה כתוצאה ממאמץ גופני, פעילות גופנית, אסטמה, קשיי נשימה, משאף, ספורט, בריאות, מאמר רפואי בסינהלה