האם חבר שלך איבד בן משפחה? האם נדבר על האבל הזה?

דמיינו שבן משפחה קרוב של החבר הכי טוב שלכם, אולי סבתא, סבא, או אפילו מישהו קרוב יותר, נפטר. זה דבר מאוד עצוב ושובר לב, נכון? החבר שלכם בטח היה מאוד חסר אונים, המום ובודד באותו זמן. בטח חשבת אלף פעמים, "הו, איך אני יכול לעזור לו בזמן הזה? מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב שלו?" זו באמת מחשבה חשובה מאוד. אז, היום, בואו נדבר על מה שאתם יכולים לעשות כדי להיות חזקים עבור החבר שלכם ולהביא קצת נחמה לליבו בתקופה כל כך קשה.

מהו בדיוק הצער הזה?

במילים פשוטות, אבל הוא הכאב והצער שאנו חשים כשאנו מאבדים מישהו שאנו אוהבים. זה כמו משקל עצום על ליבנו. לא כולם חשים את המשקל הזה באותו אופן. האופן שבו כל אדם מתמודד עם אבל זה ומגיב אליו שונה מאוד.

דמיינו שאמא של חברתכם סמירה נפטרה. סמירה עשויה לבכות הרבה, היא עשויה לבטא את צערה לעיני כולם. אבל, חברה אחרת, נניח ששמה נטמי, עשויה להשתתק מאוד כשאביה נפטר. היא עשויה לנסות להיות לבד, לא לדבר הרבה עם אף אחד. יש ילדים שמפסיקים לשחק וליהנות לזמן מה בזמנים כאלה. הם מאבדים עניין בכל הדברים האלה. עם זאת, ישנם ילדים אחרים שמנסים לחזור לחייהם הרגילים בהקדם האפשרי. הם להוטים ללכת לבית הספר, לשחק עם חברים ולעשות פעילויות אחרות. אין נכון או לא נכון בכל הדרכים הללו. כי לכל אחד יש את הדרך שלו להתמודד עם אבל.

הדבר החשוב ביותר הוא שאבל אינו מחלה. זוהי תגובה טבעית מאוד לאובדן של אדם אהוב. הוא דורש זמן להחלים.

יש ילדים שאוהבים לדבר על רגשותיהם. אחרים לא. חלקם עשויים לבטא את צערם באמצעות ציור או צביעה. כמו כן, אנשים רבים אוהבים לבלות יותר זמן עם משפחתם בזמן כזה, לקבל מהם חיבה ונחמה. בני משפחה צריכים לעזור זה לזה, להיות טובים זה לזה. שיחה על זיכרונות טובים של האדם שאיבדו ועל זמנים מאושרים שבילו איתו יכולה להיות הקלה גדולה. כל הדברים האלה עוזרים להקל על הכאב.

איך אפשר לעזור לחבר בצערו?

כשחבר שלך נמצא בכאב כזה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיות שם בשבילו כחבר טוב. אולי לא תוכל לגרום לו להרגיש טוב יותר או לשמח אותו מיד, אבל זה בסדר. אתה יכול לתת לו להרגיש את הרגשות שלו.

1. פשוט תהיו שם, זה עניין גדול!

את יכולה לדבר איתו ולשאול, "נא לצאת לטיול?" "נא לשחק משחק?" או "נא פשוט להיות ביחד קצת?". תני לו לעשות מה שהוא רוצה. עצם הנוכחות איתו היא מקור כוח גדול, מקור כוח גדול. את לא צריכה להגיד שום דבר מיוחד, רק הנוכחות שלך מספיקה.

2. אל תכריח את עצמך "להיות בריא".

כשחבר שלך עצוב, ניסיון לעודד אותו באמירת דברים כמו "בבקשה אל תבכה", "אל תהיה עצוב" או "אתה צריך להיות חזק" רק יפגע בו יותר. זה נורמלי שהוא ירגיש עצוב ויבכה. אפשר לו לשחרר את הרגשות האלה.

3. תנו להם הזדמנות לדבר (אבל אל תכריחו אותם)

ייתכן שתרגישו קצת מפוחדים או נבוכים לדבר על זה. אבל אמירת משהו כמו "אני כל כך מצטער על אובדן סבתא שלך" תבהיר לה שאתם מבינים את הכאב שלה. זה עשוי לעזור לה להתחיל לדבר איתך על מה שעובר לה בראש.

דרך מאוד נחמדה היא לומר: " אם אתה רוצה לדבר על זה, אני אקשיב. "

אבל, אם חבר שלך לא רוצה לדבר על זה באותו רגע, תודיע לו. אל תכריח אותו. פשוט תודיע לו שאתה שם מתי שהוא צריך אותך.

4. עזרו לשתף זיכרונות טובים

אם חבר שלך מתחיל לדבר על האדם שאיבד, דבר על הזמנים הטובים שהיו לכם יחד, הסיפורים המצחיקים והזיכרונות הטובים. זה יכול לגרום לו להרגיש קצת יותר שמח והקל. לפעמים, כשחבר שלך בוכה, גם אתה יכול לבכות כי אתה לא יכול לעצור את העצב שלך. אין שום דבר רע בבכי עם חבר כזה. זה יחזק את החברות שלכם.

5. היו סבלניים, תנו לזה זמן להשתנות.

אל תצפו מחברכם להיות שמח ושובב כמו פעם. זה לא יקרה בן לילה. במהלך תהליך האבל, ישנם ימים בהם לא יתחשק להם לשחק או להנות כמו פעם. אבל, למחרת הם יצחקו וישחקו כמו פעם. כל יום יכול להיות שונה. אז היו סבלניים.

6. דברים שעלינו להיזהר לא לומר

לפעמים, הדברים שאנחנו אומרים מבלי להבין זאת יכולים לפגוע בחבר שלנו אפילו יותר. לדוגמה:

• "אל תבכי, את/ה בן/בת." (לרגשות אין מגדר.)
• "הכל יהיה בסדר עם הזמן." (למרות שזה נכון, זה לא מביא הרבה נחמה כרגע.)
• "הוא במקום טוב יותר עכשיו." (ייתכן שזה לא ירגיש אותו דבר לכולם, וחלקם אפילו עלולים להיעלב מזה.)
• "אני מבין איך אתה מרגיש." (אנחנו לא באמת יכולים להבין את הכאב של אדם אחר ב-100% מהמקרים, אז עדיף לומר משהו כמו, "אני יכול לדמיין כמה קשה זה בטח בשבילך.")
• מדברים רק על החוויות האישיות שלך. ("זה מה שקרה כשסבא שלי נפטר..." ואז קוראים על עצמך במקום להקשיב לחבר שלך.)

במקום לומר דברים כאלה, הרבה יותר שווה פשוט להקשיב ולנסות להבין אותו.

מתי כדאי לנו להיות קצת יותר זהירים?

בדרך כלל, האבל שוכך בהדרגה עם הזמן. עם זאת, גם לאחר זמן רב,(זה יכול לקחת שבועות או חודשים, זה משתנה מאדם לאדם.) אם נראה שחברך לא חוזר לעצמו, אינו מסוגל לבצע את פעילויותיו הרגילות, והוא עצוב וחרד כל הזמן, אז אתה צריך להיות קצת מודאג.

לְדוּגמָה:

• אם אתה כבר לא מתעניין בכלום כמו שהיית פעם.
• אם דברים כמו שיעורי בית ומשחק היו נפסקים לחלוטין.
• אם האכילה והשינה פחתו או עלו באופן משמעותי.
• אם אתה תמיד מנסה להיות לבד ולא מדבר עם אף אחד.
• אם אתה מדבר על דברים כמו פגיעה בעצמך.

אם אתם מבחינים במשהו כזה, ספרו על כך להורים שלכם, למורה או ליועץ בית הספר. זו לא בגידה, אלא דרך ליידע מבוגר שילדכם זקוק לעזרה. לאחר מכן הוא יוכל לספק לו את התמיכה הדרושה, אולי אפילו עזרה מקצועית.

גם אתם יכולים ללמוד עוד על אבל.

כשאתם רואים את חברכם עובר תקופה קשה, ייתכן שתרצו ללמוד עוד על אבל. זה דבר טוב. אתם יכולים לשאול את המבוגרים בחייכם (הורים, סבים וסבתות, מורים) איך הם הרגישו כשאיבדו מישהו שאהבו, איך הם עברו את זה ומה עזר להם. החוויות האלה ילמדו גם אתכם לקחים חשובים.

לבסוף, דברים שכדאי לכם לזכור

אז, לסיכום מה אפשר לעשות כשחבר/ה שלך מרגיש/ה עצוב/ה ככה:

• הישארו קרובים לחבריכם. נוכחותכם היא מקור כוח גדול עבורם.
• הקשיבו היטב. אם הם רוצים לדבר, הקשיבו בלי להפריע.
• היו נחמדים, היו סבלניים ונסו להבין את רגשותיהם.
• אל תכריח אותם. אל תכריח אותם להיות שמחים או לדבר.
• הזמינו אותם לעשות את הדברים הרגילים, אבל תנו להם לעשות מה שהם רוצים.
• עזרו להם לשתף זיכרונות טובים מהאדם שאיבדו, אם הם רוצים בכך.
• אם את/ה מרגיש/ה חרדה, ספר/י למבוגר/ת שסומכים עליו/ה.

זכרו, חברותכם היא התרופה והנחמה הגדולות ביותר שהוא יקבל בתקופה זו. אפילו עזרה קטנה מצידכם תהיה לו כוח גדול לעבור את התקופה הקשה הזו.

עצב , אבל, צער, מוות, חבר, עזרה, נחמה, בריאות נפשית, ילדים, ייעוץ