נקעתם את הברך, זה כואב כשאתם מכופפים אותה, זה מרגיש כאילו הברך תקועה כשאתם רצים או קופצים... האם דברים כאלה קרו לכם פעם? לפעמים הברך פשוט מתקהה בלי שתשימו לב. ברוב המקרים, זה נובע מנזק לרצועות, שהן חלקים קטנים אך חשובים מאוד בברך שלנו. היום נדבר על מהן רצועות הברך הללו, מה הן עושות ומה לעשות אם הן נפצעות.
במילים פשוטות, מה זה סד הברך הזה?
חשבו על הברך שלכם כעל מפרק. מפרק זה מורכב משתי עצמות עיקריות. למעלה נמצאת עצם הירך, עצם הירך (Femur ). למטה נמצאות עצמות הרגל התחתונה, עצם השוקה (Tibia) והשוקית (Fibula) . עכשיו, האם לא מספיק ששתי העצמות האלה יהיו צמודות זו לזו? אתם צריכים משהו שיחבר אותן יחד וישמור עליהן יציבות. בשביל זה נועדו רצועות הברך.
במילים פשוטות, רצועות הברך הן כמו גומיות חזקות ועבות. הן מחברות את עצם הירך ועצם השוק יחד, ושומרות על מפרק הברך יציב וקבוע.
רצועות אלו הן אלו שמונעות מהברך לנוע יותר מדי, מצד לצד, קדימה לאחור וכן הלאה. למרות שהן חזקות מאוד, הן עלולות לפעמים להיות נוטות לפציעה.
מהם 4 סוגי הרצועות העיקריים בברכיים שלנו?
ישנם ארבעה סוגים עיקריים של רצועות בברך שלנו. יחד, ארבעתן שומרות על היציבות הכללית של הברך. בואו נבחן כל אחת מהן בנפרד.
| שם הרצועה | מִקוּם | עבודה עיקרית |
|---|---|---|
| רצועה קולטרלית מדיאלית (MCL) | בצד הפנימי של הברך | זה מונע מהברך להתכופף פנימה יתר על המידה. זה מספק יציבות לצד הפנימי. |
| רצועה ביטחונית צידית (LCL) | בצד החיצוני של הברך | זה מונע מהברך להתכופף יותר מדי החוצה. זה מספק יציבות לצד החיצוני. |
| רצועה צולבת קדמית (ACL) | בתוך מפרק הברך, מלפנים | זה מונע מהטיביה לנוע קדימה ביחס לעצם הירך. זה שולט בפיתול הברך. (כאן מתרחשות רוב התאונות). |
| רצועה צולבת אחורית (PCL) | בתוך מפרק הברך, מאחורי | עצם השוקה מונעת ממנה לנוע אחורה ביחס לעצם הירך. עצם זו חזקה יותר מעצם ה-ACL, ולכן פחות סביר שהיא תגרום לפציעה. |
רצועות ה-ACL וה-PCL ממוקמות בצד הפנימי של הברך, לרוחב, כמו האות 'X'. האחדות של ארבעת רצועות אלו היא שמאפשרת לנו ללכת, לרוץ ולקפוץ ללא כל בעיות.
כיצד ניתן לפגוע בקשרים אלו?
רצועות הן רקמות חזקות, אך הן עלולות להינזק אם הן נתונות לכוח פתאומי שהן אינן יכולות לעמוד בו. נזק זה יכול לנוע בין מתיחה קלה ועד לקרע מוחלט. פציעות כאלה שכיחות מאוד בקרב ספורטאים.
ישנם מספר מצבים בהם רצועות עלולות להינזק:
- פניות או עצירות פתאומיות: דמיינו שאתם משחקים ספורט כמו כדורסל, כדורגל או כדורסל. כשאתם משנים כיוון או עוצרים בפתאומיות, הברך שלכם עלולה להתפתל בצורה לא טבעית, מה שעלול לפגוע ברצועה הצולבת הקדמית הרצועה (ACL) שלכם.
- נחיתה לא נכונה: נחיתה לא נכונה בעת קפיצה עלולה להפעיל לחץ רב על הרצועות.
- מכה ישירה לברך: אם מישהו מכה אותך בצד הברך (תיקול) בזמן משחק רוגבי, אתה עלול לפגוע ברצועות ה-MCL או LCL.
- תאונות דרכים: כאשר רכב מתנגש בפתאומיות, הברך עלולה לפגוע בלוח המחוונים שלפניו. זה נקרא גם "פגיעה בלוח המחוונים". במקרה זה, רצועת ה-PCL ניזוקה לרוב.
- היפר-אקסטנציה של הברך: אם הברך מתכופפת לאחור יותר מהרגיל עקב כוח, הרצועות עלולות להימתח או להיקרע.
איך יודעים אם רצועה בברך פגועה?
כשיש לך פגיעה בברך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הרופא יבדוק את הברך שלך.
1. הם ישאלו אותך פרטים: כיצד התרחשה התאונה, האם שמעת צליל "פופ" באותו זמן, מה הכאב, והאם יש נפיחות כדי לקבל מושג על המצב.
2. בדיקה גופנית: הרופא יחזיק את הברך בידיו, יכופף אותה, יישר אותה ויסובב אותה מצד לצד כדי לבדוק את יציבות הברך. הוא ישווה אותה לברך הבריאה האחרת.
3. צילום רנטגן: רצועות אינן נראות בצילום רנטגן. עם זאת, ניתן להזמין צילום רנטגן כדי לבדוק אם קיים שבר.
4. סריקת MRI: הדרך הטובה ביותר להעריך במדויק נזק לרקמות רכות כמו רצועות ומניסקוס היא לעבור סריקת MRI (הדמיית תהודה מגנטית) .
כיצד לטפל בתאונת ליגטורה?
שיטת הטיפול תלויה בגורמים רבים, כולל חומרת הפגיעה, איזו רצועה ניזוקה, גילך ורמת הפעילות שלך.
טיפול לא כירורגי
נקעים קלים לרוב אינם דורשים ניתוח.
- שיטת RICE: זה מה שאתם בעצם עושים.
- מנוחה - מנוחה: יש להניח לברך מנוחה. יש להימנע מפעילויות מאומצות.
- I - קרח: יש להניח קרח למשך 15-20 דקות כדי להפחית כאב ונפיחות.
- ג - דחיסה: עטפו את הברך בתחבושת אלסטית כדי לשלוט בנפיחות.
- E - גובה: שמירה על הברך מעל גובה הלב למשך זמן רב ככל האפשר כדי להפחית נפיחות.
- משככי כאבים: ניתן ליטול משככי כאבים כגון NSAIDs לפי הוראות הרופא.
- אביזרי עזר: ייתכן שתתבקשו להשתמש בקביים כדי להפחית את העומס על הברכיים.
- סד ברך: ייתכן שתתבקשו ללבוש סד ברך כדי לייצב ולהגן על הברך.
- פיזיותרפיה: פיזיותרפיה חשובה מאוד לחיזוק השרירים סביב הברך ולשיקום ניידות הברך.
טיפול כירורגי
אם הרצועה קרועה לחלוטין, במיוחד הרצועה הצולבת הקדמית הקדמית (ACL), ואתה ספורטאי פעיל מאוד, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח. ניתוח זה כרוך בתיקון הרצועה הקרועה או שימוש בשתל מחלק אחר של הגוף. ניתן לדון בכך עם מנתח אורתופדי .
האם אי אפשר למנוע תאונות כאלה?
אמנם איננו יכולים למנוע את כל התאונות, אך ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון.
- חימום: חיוני להתחמם לפני כל ספורט או פעילות גופנית.
- חיזוק השרירים: ביצוע תרגילים המחזקים את שרירי הירכיים והרגליים התחתונות מספק תמיכה טובה לברכיים.
- טכניקה נכונה: חשוב מאוד להשתמש ביציבה וטכניקה נכונות בעת משחק ספורט והרמת משקולות.
- שליטה במשקל: ככל שמשקל הגוף עולה, כך גובר הלחץ על הברכיים. לכן, חשוב לשמור על משקל תקין.
- נעליים מתאימות: יש לנעול נעליים שמתאימות לספורט או לפעילות שאתם עושים.
- מנוחה כשאתם עייפים: הגוף נוטה יותר לתאונות כשהוא עייף. לכן, נוחו אם אתם עייפים.
זכרו, אם אתם חווים כאבי ברכיים, נפיחות או תחושת חולשה, אל תתעלמו מהם. פנו לרופא בהקדם האפשרי לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- רצועות הברך הן כמו רצועות חזקות המסייעות לשמור על יציבות מפרק הברך.
- רצועות אלו עלולות להינזק במהלך ספורט או בתאונה. רצועת ה-ACL היא הרצועה הפגועה ביותר.
- אם אתם חווים כאבי ברכיים חמורים, נפיחות או חוסר יציבות בברך (תחושה כאילו היא מתנדנדת), פנו מיד לייעוץ רפואי.
- עבור רוב הפציעות הקלות, טיפול כגון מנוחה, קרח ופיזיותרפיה מספיקים.
- נזק חמור עלול לדרוש ניתוח. שוחח על כך עם הרופא שלך.
- ניתן למנוע תאונות על ידי פעילות גופנית נכונה, חיזוק שרירים וביצוע נהלי בטיחות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך